Λεωφόρος ωμοπλάτης myalgi.

Η ωμοπλάτη του ανελκυστήρα είναι ο μυς που έχει μοτίβο πόνου που τρέχει στο εσωτερικό και το πάνω μέρος της ωμοπλάτης, όπου συναντώνται ο λαιμός και η ωμοπλάτη. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν γίνει υπερβολικά ενεργό και δυσλειτουργικό. Μια λεγόμενη μυαλγία ωμοπλάτης. Ο τακτικός αυτο-μασάζ, το τέντωμα και οποιαδήποτε θεραπεία από μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτής, χειρωνακτικός) είναι όλα παραδείγματα μέτρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη μυαλγία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Τα ρολά αφρού είναι στον αέρα όπως ποτέ άλλοτε - εξ ου και η απίστευτη αύξηση των τιμών τους στα αθλητικά καταστήματα. Τώρα ένας κύλινδρος αφρού μπορεί να κοστίσει 500, - kroner σε ορισμένα καταστήματα, κάτι που είναι πολύ γελοίο λαμβάνοντας υπόψη τι πληρώνετε στην πραγματικότητα. Ένας κύλινδρος αφρού. Λάβαμε καλά σχόλια σχετικά με τον ακόλουθο αφρό ρολού που κοστίζει ένα κλάσμα της τιμής (κατά τη στιγμή της σύνταξης, κοστίζει μόνο περίπου. 90 Νορβηγικές κορώνες από 28.04.2015 - μια πραγματική συμφωνία με άλλα λόγια):

- Διαβάστε περισσότερα για τον κύλινδρο αφρού εδώ: Μπλε κύλινδρος αφρού υψηλής πυκνότητας (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα του Gray's που δείχνει την προσκόλληση των μυών στην ωμοπλάτη του ανελκυστήρα, από το πίσω μέρος του λαιμού / κεφαλιού μέχρι την ωμοπλάτη:

Levator scapula myalgi - Φωτογραφία Wikimedia

Η ωμοπλάτη Levator προσκολλάται στους τέσσερις κορυφαίους σπονδύλους του λαιμού, καθώς και στην ωμοπλάτη.

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει το μοτίβο του πόνου (αναφερόμενος πόνος από μυϊκή κόμπο) για την ωμοπλάτη του ανελκυστήρα:

Πρότυπο πόνου μυαλγίας ωμοπλάτης

Η ωμοπλάτη μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και δυσκαμψία στον αυχένα - καθώς και αίσθηση καψίματος στο πάνω μέρος και στο εσωτερικό της ωμοπλάτης.

ΒΙΝΤΕΟ: MR Shoulder (Κανονική έρευνα μαγνητικής τομογραφίας)

Περιγραφή MR:

«R: Τίποτα παθολογικά αποδεδειγμένο. Χωρίς ευρήματα ».

Επεξήγηση: Πρόκειται για μια σύνθεση εικόνων εξέτασης μαγνητικής τομογραφίας από φυσιολογικό ώμο χωρίς ευρήματα μαγνητικής τομογραφίας. Ο ώμος ήταν επώδυνος, αλλά δεν υπήρχαν ορατοί τραυματισμοί στις φωτογραφίες - αποδείχθηκε αργότερα ότι ο πόνος προήλθε από περιορισμούς στις αρθρώσεις στο λαιμό και στο στήθος, καθώς και από ενεργούς μυϊκούς κόμπους / μυαλγίες στους μύες περιστροφικής μανσέτας, άνω παγίδα, rhomboidus και ωμοπλάτη.

Η λύση ήταν η σταθεροποίηση της εκπαίδευσης περιστροφικών μανικιών, χειροπρακτική διόρθωση άρθρωσης, μυοθεραπεία και συγκεκριμένες ασκήσεις στο σπίτι. Σας ευχαριστούμε που μοιραστήκατε τέτοιες φωτογραφίες μαζί μας. Οι φωτογραφίες είναι ανώνυμες.

Η άσκηση και η άσκηση είναι καλή για το σώμα και την ψυχή:

• Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
• Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

Διαβάστε επίσης:

- Πόνος στο λαιμό (Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες του πόνου στον αυχένα και τι μπορείτε να κάνετε για να τα ξεφορτωθείτε)

- Πόνος στους μυς (Γιατί πονάει πραγματικά τους μυς σας; Μάθετε περισσότερα εδώ.)