Άγχος και άγχος | Αιτία, συμπτώματα, πρόληψη και θεραπεία

Το άγχος και το άγχος μπορούν να μας επηρεάσουν ψυχικά και σωματικά. Το άγχος έρχεται σε πολλές διαφορετικές μορφές και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει άγχος και αναταραχή τόσο στον εγκέφαλο όσο και στο σώμα. Το άγχος συχνά περιγράφεται ως ένα αίσθημα βαθιάς αναταραχής στο σώμα και ένα αίσθημα ότι δεν επεκτείνεται στην καθημερινή ζωή.

Φυσικά, κάποιο άγχος είναι απόλυτα φυσιολογικό. Μπορεί να μας παρακινεί να κάνουμε σπουδές για εξετάσεις ή να κάνουμε αίτηση για δουλειά. Αλλά εάν το άγχος και το άγχος αρχίσουν να επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή - με τη μορφή της αμηχανίας και της έλλειψης ενέργειας - τότε αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάθλιψης ή παρόμοιων. Εάν είστε συνεχώς ανήσυχοι, αποφύγετε κοινωνικά περιβάλλοντα και καταστάσεις ή αισθάνεστε ότι είστε λυπημένοι και βαρεμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας για μια ανασκόπηση των πιθανών μέτρων ανακούφισης από το άγχος και το άγχος.

Ακολουθήστε και μας αρέσει επίσης Η σελίδα μας στο Facebook og Το κανάλι μας στο YouTube δωρεάν, καθημερινές ενημερώσεις για την υγεία.

Στο άρθρο, θα εξετάσουμε:

• Συμπτώματα άγχους και άγχους
• Αιτίες υψηλών επιπέδων στρες
• Πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια
• Θεραπεία του στρες και του άγχους
• πρόληψη

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε περισσότερα για το άγχος και το άγχος, καθώς και διάφορες αιτίες, συμπτώματα και πιθανές θεραπείες σε αυτήν την κλινική παρουσίαση.

Αναρωτιέστε κάτι ή θέλετε περισσότερα από αυτά τα επαγγελματικά ξαναγέμισμα; Ακολουθήστε μας στη σελίδα μας στο Facebook «Vondt.net - Ανακουφίζουμε τον πόνο σας»Ή Το κανάλι μας στο Youtube (ανοίγει σε νέο σύνδεσμο) για καθημερινές καλές συμβουλές και χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία.

Συμπτώματα άγχους και άγχους: Πώς αισθάνεται το άγχος;

Το άγχος και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν τόσο σωματικά όσο και ψυχικά συμπτώματα στον πάσχοντα. Αυτά περιλαμβάνουν:

Μυϊκές εντάσεις, πονοκέφαλοι και ζάλη

Λόγω του γεγονότος ότι το άγχος μπορεί να μας επηρεάσει σωματικά - καθώς και διανοητικά - αυτό σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να αισθανθείτε ότι οι μύες σε διάφορα μέρη του σώματος, αλλά πιο συχνά στον αυχένα και στην πλάτη, είναι τεταμένοι και γίνονται οδυνηροί. Ο όρος συχνά ονομάζεται στρες του αυχένα και είναι ένα γνωστό φαινόμενο στο οποίο η αναταραχή του σώματος εκδηλώνεται φυσικά στους μύες, τους τένοντες και τις αρθρώσεις, οδηγώντας σε αυξημένη ευαισθησία που μπορεί έτσι να συμβάλει στην κεφαλαλγία του αυχένα και στην κεφαλαλγία της έντασης.

Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει τραχηλογενή ζάλη - δηλαδή, ότι επηρεάζεστε από παροδικές ήπιες επιθέσεις ζάλης λόγω δυσλειτουργίας στον αυχένα και στην άνω πλάτη.

Διαβάστε περισσότερα: - Τι πρέπει να γνωρίζετε για το άγχος

Στομάχι, διάρροια και αλλαγές στο ορεκτικό

Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο στομάχι, κακή στομάχι και αλλαγές στην όρεξη. Το άγχος και το στρες βοηθούν να πυροδοτήσει αυτό που ονομάζουμε απάντηση «μάχη ή φυγή» στο σώμα. Μια αμυντική αντίδραση όπου το σώμα προετοιμάζεται να πολεμήσει για τη ζωή. Έτσι, η κυκλοφορία του αίματος επικεντρώνεται στα πιο σημαντικά όργανα, μυς και εγκέφαλο - αλλά αυτό οδηγεί επίσης σε ορισμένες σωματικές λειτουργίες, όπως η διάσπαση των τροφίμων, σε χαμηλή προτεραιότητα.

Όταν το σώμα βρίσκεται σε αυτήν τη λειτουργία, η όρεξη και η πρόσληψη τροφής μειώνονται επίσης, επειδή η επιβίωση βρίσκεται στην κορυφή της ατζέντας. Φυσικά, δεν είναι ιδιαίτερα υγιές να είστε τόσο αγχωμένοι ώστε να έχετε κράμπες στο στομάχι, διάρροια και μειωμένη όρεξη - αλλά συχνά επηρεάζει πολλά πριν από σημαντικά γεγονότα στη ζωή. όπως εξετάσεις, γάμους και παρόμοια.

Διαβάστε περισσότερα: - Αυτό το κοινό φάρμακο για την καούρα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεφρά

Προβλήματα ύπνου και κόπωση

Η ανησυχία τη νύχτα και η δυσκολία στον ύπνο είναι επίσης μερικά κοινά συμπτώματα που συνοδεύουν το άγχος και το άγχος. Φυσικά, είναι επίσης αλήθεια ότι αν κάποιος δεν κοιμάται καλά, τότε δεν ξυπνά και αναζωογονημένος. Η συνέπεια αυτού είναι ότι έχετε χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και ότι μπορείτε να αισθάνεστε εξαντλημένοι πριν τελειώσει η ημέρα.

Μια καλή πρόταση για καλύτερη υγιεινή ύπνου είναι να ξαπλώνετε και να ξυπνάτε σε κανονικές ώρες - κάθε μέρα. Εκτός από την αποφυγή συνηθισμένων προβλημάτων ύπνου, όπως το αλκοόλ, η καφεΐνη και η χρήση έξυπνου τηλεφώνου στο κρεβάτι.

Αίσθημα παλμών, εφίδρωση, κούνημα και συχνή αναπνοή

Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα στο άρθρο, το άγχος προκαλεί συχνά το σώμα να μπει σε μια απάντηση "μάχης ή φυγής". Σε μια τέτοια κατάσταση, η καρδιά θα αρχίσει να χτυπά γρηγορότερα για να συνεισφέρει αρκετή κυκλοφορία αίματος στους μυς, τον εγκέφαλο και τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί ως αίσθημα παλμών - ότι η καρδιά χτυπά τόσο βαρύτερα όσο και συχνότερα από ό, τι όταν δεν έχετε άγχος.

Με αυξημένο καρδιακό παλμό, χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο για να οξυγονώσουμε το αίμα που κυκλοφορεί γύρω από το σώμα. Επομένως, αναπνέουμε επίσης βαρύτερα και συχνότερα. Λόγω της υπερδραστηριότητας στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, μια τέτοια αντίδραση θα σημαίνει επίσης ότι οι αδένες του ιδρώτα γίνονται πιο δραστήριοι για να διατηρήσουν τη θερμοκρασία του σώματος χαμηλή - και ότι η αδρεναλίνη σε κυκλοφορία μπορεί να σας κάνει να ανακινήσετε σχεδόν.

Διαβάστε περισσότερα: - 3 τεχνικές αναπνοής κατά του στρες

Άλλα ψυχικά και συναισθηματικά συμπτώματα

Το άγχος και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν ψυχικές και συναισθηματικές απαντήσεις εκτός από τις φυσικές - φυσικά. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ένα αίσθημα θανάτου σύντομα
• Παράλογες εκρήξεις θυμού
• δυσκολία στη συγκέντρωση
• Πανικός και νευρικότητα
• ανησυχία

Ιδιαίτερα τα άτομα που πάσχουν από άγχος και άγχος για μεγάλα χρονικά διαστήματα ενδέχεται να έχουν αρνητικές συνέπειες στην υγεία. Όσοι έχουν αυξημένα επίπεδα στρες και άγχους έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και κατάθλιψη.

Διαβάστε επίσης: - Πώς να αναγνωρίσετε σημεία και συμπτώματα εγκεφαλικού επεισοδίου!

Αιτίες και διαγνώσεις: Τι προκαλεί άγχος και άγχος;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το άγχος και το άγχος είναι κάτι που έρχεται και πηγαίνει. Συχνά συνδέονται με ειδικές καταστάσεις ζωής ή γεγονότα. Μερικές κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:

• Κίνηση: Πολλοί άνθρωποι είναι γενικά ανήσυχοι για την αλλαγή - και τι σημαίνει μεγαλύτερη αλλαγή από τη μετάβαση σε μια νέα φυσική διεύθυνση με ένα νέο κοινωνικό δίκτυο και νέο περιβάλλον; Για παιδιά και νέους, αυτό σημαίνει ένα νέο σχολείο - το οποίο μπορεί να είναι δύσκολο σε μια ήδη απαιτητική ηλικία.

• Θάνατος ή ασθένεια στην οικογένεια ή τον κύκλο φίλων: Το γεγονός ότι ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας αρρωσταίνει σοβαρά με πιθανή θανατηφόρα έκβαση οδηγεί σε εκτεταμένο στρες και συναισθηματικές αντιδράσεις. Μερικοί άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά από άλλους όταν πρόκειται για τέτοιους τραγικούς θανάτους - και σε πολλούς ανθρώπους τέτοιες αντιδράσεις μπορούν να συνεχιστούν σε διάφορους βαθμούς για αρκετά χρόνια.

• Υψηλή πίεση στην εργασία ή στο σχολείο: Όλοι έχουμε βιώσει τον τρόμο μιας εξέτασης ή μιας προθεσμίας στην εργασία. Ίσως αντιμετωπίσατε πολλά από τα συμπτώματα που αναφέραμε νωρίτερα στο άρθρο μόνο με το να σκέφτεστε να πραγματοποιήσετε μια παρουσίαση powerpoint μπροστά από την τάξη ή τη δουλειά;

• φάρμακα: Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα και φάρμακα που δυστυχώς προκαλούν αυξημένο άγχος και διεγείρουν τα επιδεινούμενα επίπεδα στρες στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, μεταβολικά φάρμακα, χάπια διατροφής και φάρμακα για το άσθμα.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Εάν έχετε τακτικές κρίσεις κατάθλιψης και άγχους, σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να το συζητήσετε αμέσως με τον γιατρό σας για έλεγχο. Ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να αποκλείσετε ότι αυτές είναι πιο σοβαρές διαγνώσεις και στη συνέχεια μπορείτε να εστιάσετε σε μέτρα που παρέχουν ανακούφιση από τα συμπτώματα και λειτουργική βελτίωση. Υπάρχουν επίσης δωρεάν υπηρεσίες που μπορείτε να καλέσετε για να μιλήσετε σε κάποιον εάν έχετε δυσκολία - συμπεριλαμβανομένου του Kirkens SOS στο 22 40 00 40 (XNUMXωρο τηλέφωνο έκτακτης ανάγκης).

Διαβάστε επίσης: - 7 συμπτώματα ινομυαλγίας στις γυναίκες

Θεραπεία και αυτο-δράση: Τι ανακουφίζει από το άγχος και το άγχος;

Υπάρχουν ορισμένα μέτρα και θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων άγχους στο σώμα σας. Συνιστούμε ιδιαίτερα την αύξηση της σωματικής άσκησης, τη βοήθεια με τις αιτίες του προβλήματος και τον καλό διάλογο με τον γιατρό. Μεταξύ άλλων, τα μέτρα ανακούφισης από το άγχος περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Περιορισμένη περιεκτικότητα σε καφεΐνη και αλκοόλ
• Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με πολλά λαχανικά
• Φυσική θεραπεία μυών και αρθρώσεων
• Καλή συνομιλία με έναν φίλο ή γνωστό
• Καλή υγιεινή ύπνου
• Χαρτογράφηση του στρες προκαλεί
• στοχασμός
• Yoga
• Αυξημένη σωματική άσκηση
• Εξασκηθείτε στις τεχνικές αναπνοής

Η χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών για την ανακούφιση του στρες δεν είναι ιδιαίτερα έξυπνη μακροπρόθεσμα και μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Μεταξύ άλλων, μπορεί να προκαλέσει κατάχρηση αλκοόλ που μπορεί να επιδεινώσει τόσο τα επίπεδα άγχους όσο και το άγχος που αντιμετωπίζετε.

Συνοψίστεανακτούν

Το άγχος πρέπει να αντιμετωπίζεται ενεργά και να αποτρέπεται - με πράγματα που σας αρέσει να κάνετε. Αυτό μπορεί να είναι γιόγκα με φίλους ή να κάνετε μια βόλτα στην ειρήνη του δάσους μόνο - αλλά είναι πολύ σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για τέτοια μέτρα ανακούφισης από το άγχος για τον εαυτό σας. Εάν πάσχετε από επίμονο υψηλό στρες και άγχος, σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας για περαιτέρω εξέταση.

Έχετε απορίες σχετικά με το άρθρο ή χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές; Ρωτήστε μας απευθείας μέσω του σελίδα στο facebook ή μέσω του παρακάτω πλαισίου σχολίων.

Συνιστώμενη αυτοβοήθεια

Επαναχρησιμοποιούμενο Φλάντζα Συνδυασμού Gel (Θερμότητα & Κρύο Φλάντζα)

Η θερμότητα μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος σε σφιχτούς και πονεμένους μύες - αλλά σε άλλες περιπτώσεις, με πιο οξύ πόνο, συνιστάται ψύξη, καθώς μειώνει τη μετάδοση σημάτων πόνου. Λόγω του γεγονότος ότι αυτά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως κρύο πακέτο για να ηρεμήσουν το πρήξιμο, σας προτείνουμε.

Διαβάστε περισσότερα εδώ (ανοίγει σε νέο παράθυρο): Επαναχρησιμοποιούμενο Φλάντζα Συνδυασμού Gel (Θερμότητα & Κρύο Φλάντζα)

Επισκεφθείτε εάν είναι απαραίτητο «Το κατάστημα υγείας σας»Για να δείτε περισσότερα καλά προϊόντα για αυτοθεραπεία

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα ή στον σύνδεσμο για να ανοίξετε το Κατάστημα Υγείας σας σε νέο παράθυρο.

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γνωρίζετε εάν έχετε θρόμβο αίματος

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα. Διαφορετικά, ακολουθήστε μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για καθημερινές ενημερώσεις με δωρεάν γνώσεις για την υγεία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με το άγχος και το άγχος

Μη διστάσετε να μας κάνετε μια ερώτηση στην παρακάτω ενότητα σχολίων ή μέσω των κοινωνικών μέσων μας.