Οσφυαλγία.

Το Lumbago είναι ένας γενικός όρος για πόνο στην πλάτη. Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη και οι γειτονικές δομές είναι σχετικά συχνές. Ο οξύς πόνος στην πλάτη (οσφυαλγία) είναι μια ενόχληση που επηρεάζει έως και το 90% του νορβηγικού πληθυσμού σύμφωνα με στοιχεία του NHI. Η κάτω πλάτη είναι η κάτω πλάτη και αποτελείται από 5 σπονδύλους, στην επαγγελματική γλώσσα ονομάζεται οσφυϊκή στήλη. Άσκηση, φυσικοθεραπεία (π.χ. φυσικοθεραπεία ή χειροπρακτική) και η γενική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει σε τέτοιες ασθένειες.

Διαβάστε πιο λεπτομερείς πληροφορίες εδώ: Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και κατά του πόνου στην πλάτη;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

6. Πρόληψη και θεραπεία: Ο θόρυβος συμπίεσης έτσι έτσι μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή, επιταχύνοντας έτσι τη φυσική επούλωση τραυματισμένων ή φθαρμένων μυών και τενόντων.

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Συχνές Ερωτήσεις:

Ε: Έχετε μια ερώτηση σχετικά με το lumbago και την άσκηση. Πρέπει να ασκείστε όταν έχετε οσφυαλγία;

Απάντηση: Η σωστή προπόνηση των μυών του πυρήνα είναι σημαντική για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη, όπως οσφυαλγία. Αλλά εάν έχετε πόνο στην πλάτη, οσφυαλγία, τότε θα πρέπει πρώτα και κύρια να εστιάσετε στη γενική κίνηση - ειδικά το περπάτημα σε τραχύ έδαφος είναι χρήσιμο όταν οι μύες και οι αρθρώσεις υποστηρίζουν. Στη συνέχεια, όταν ο πιθανός θεραπευτής σας πιστεύει ότι είναι σωστό να ξεκινήσετε ξανά με συγκεκριμένη προπόνηση, τότε είναι σημαντικό για εσάς να καταγράψετε ποιοι μύες είναι ανενεργοί και ποιοι είναι πολύ σφιχτοί. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να λάβετε ειδική εκπαίδευση για τις συγκεκριμένες αδυναμίες σας.