Υποινιακή μυαλγία.

Οι υποκοιλιακές είναι οι μύες που έχουν μοτίβο πόνου που εκτείνεται στο πίσω μέρος του πάνω μέρους του λαιμού και κατά μήκος στο εξωτερικό μέρος του κεφαλιού, προς το μέτωπο. Το Suboccipitalis μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν γίνει υπερδραστήριο και δυσλειτουργικό. Μια λεγόμενη υποινιακή μυαλγία. Ο Suboccipitalis αποτελείται από τέσσερις μύες - ανώτερο λοξό capitis, obliquus capitis inferior, rectus capitis posterior major και rectus capitis posterior minor (δείτε την εικόνα παρακάτω στο άρθρο). Ο τακτικός αυτο-μασάζ, το τέντωμα, η ειδική προπόνηση και η ενδεχόμενη θεραπεία από έναν μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτής, χειρωνακτικός) είναι όλα παραδείγματα μέτρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη μυαλγία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Τα ρολά αφρού είναι στον αέρα όπως ποτέ άλλοτε - εξ ου και η απίστευτη αύξηση των τιμών τους στα αθλητικά καταστήματα. Τώρα ένας κύλινδρος αφρού μπορεί να κοστίσει 500, - κορώνες σε ορισμένα καταστήματα. Λάβαμε καλά σχόλια σχετικά με τον ακόλουθο αφρό κυλίνδρου που κοστίζει ένα κλάσμα της τιμής:

- Διαβάστε περισσότερα για τον κύλινδρο αφρού εδώ: Μπλε κύλινδρος αφρού υψηλής πυκνότητας (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Άλλα πιο προσωρινά μέτρα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, βάλσαμο τίγρης ή τα παρόμοια.

Τα νέα ειδικά σχεδιασμένα μαξιλάρια μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα - εάν σκέφτεστε να επενδύσετε σε μία, τότε προτείνουμε περισσότερες μελέτες αυτό το μαξιλάρι.

Αυτός ο τύπος μαξιλαριών είναι σχεδόν αδύνατο να αυξηθεί στη Νορβηγία, και αν βρείτε ένα, συνήθως κοστίζουν το πουκάμισο και άλλα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε το μαξιλάρι μέσω του άρθρου που συνδέουμε παραπάνω, έχει πολλά καλοί στόχοι σκοποβολής και οι άνθρωποι είναι χαρούμενοι.

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει τις προσκολλήσεις των μυών του υποινιακού, από το πίσω μέρος του λαιμού μέχρι το πίσω μέρος του κεφαλιού (ινιακό):

Προσκολλάται υποινιακός μυς – Φωτογραφία Wikimedia

Suboccipitalis αποτελείται από ανώτερο λοξό κεφαλή, κατώτερος λοξός, rectus capitis οπίσθιο μείζονα og rectus capitis οπίσθιο ελάσσονα.

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει το μοτίβο του πόνου (αναφερόμενος πόνος από μυϊκή κόμπο) για suboccipitalis:

Μοτίβο πόνου υποινιακού σημείου ενεργοποίησης – Φωτογραφία MT

Το Suboccipitalis μπορεί να προκαλέσει ή να εμπλέκεται σε πόνο στον αυχένα, δυσκαμψία του αυχένα και πονοκεφάλους - καθώς και μια πιεστική αίσθηση στο πλάι του κεφαλιού, συχνά ακριβώς πίσω από το αυτί κατά της προσάρτησης του ινιακού (επίσης γνωστή ως C0).

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο σε περίπτωση μυϊκού πόνου στο λαιμό

Biofreeze (κρύο / κρυοθεραπεία)

- Χρησιμοποιήστε τον κωδικό έκπτωσης Bad2016 για έκπτωση 10%!

Ξεκινώντας με περισσότερη εκπαίδευση; Η άσκηση και η κίνηση είναι καλές για τους μυς και τις αρθρώσεις - δείτε αυτές τις συστάσεις:

• Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
• Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

Διαβάστε επίσης:

- Μπορεί ένα ειδικό μαξιλάρι να αποτρέψει πραγματικά πονοκεφάλους και πόνο στον αυχένα;

- Πόνος στο κεφάλι (Μάθετε περισσότερα για τις αιτίες των πονοκεφάλων και τι μπορείτε να κάνετε για να τον ανακουφίσετε)

- Πόνος στο λαιμό (Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες του πόνου στον αυχένα και τι μπορείτε να κάνετε για να τα ξεφορτωθείτε)

- Πόνος στους μυς (Γιατί πονάει πραγματικά τους μυς σας; Μάθετε περισσότερα εδώ.)

Διαβάστε επίσης: - 4 ασκήσεις ενδυμάτων ενάντια στο Stiff Back