Splenius capitis myalgi.

Η σπλήνα capitis είναι ο μυς που έχει σχήμα πόνου που μοιάζει σχεδόν με ένα σημείο στην κορυφή του κεφαλιού. Η σπλήνα capitis μπορεί να προκαλέσει ή να εμπλακεί σε πονοκεφάλους. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν γίνει υπερδραστήριο και δυσλειτουργικό Ένα λεγόμενο splenius capitis myalgi. Το Splenius capitis είναι αρκετά μοναδικό όταν πρόκειται για μοτίβα πόνου. Ο τακτικός αυτο-μασάζ, το τέντωμα, η ειδική προπόνηση και η ενδεχόμενη θεραπεία από έναν μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτής, χειρωνακτικός) είναι όλα παραδείγματα μέτρων που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη μυαλγία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Τα ρολά αφρού είναι στον αέρα όπως ποτέ άλλοτε - εξ ου και η απίστευτη αύξηση των τιμών τους στα αθλητικά καταστήματα. Τώρα ένας κύλινδρος αφρού μπορεί να κοστίσει 500, - κορώνες σε ορισμένα καταστήματα. Λάβαμε καλά σχόλια σχετικά με τον ακόλουθο αφρό κυλίνδρου που κοστίζει ένα κλάσμα της τιμής:

- Διαβάστε περισσότερα για τον κύλινδρο αφρού εδώ: Μπλε κύλινδρος αφρού υψηλής πυκνότητας (ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Άλλα πιο προσωρινά μέτρα μπορεί να είναι παυσίπονα, τίγρη βάλσαμο, ψυχρή θεραπεία ή παρόμοια.

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο σε περίπτωση μυϊκού πόνου στο λαιμό

Biofreeze (κρύο / κρυοθεραπεία)

- Χρησιμοποιήστε τον κωδικό έκπτωσης Bad2016 για έκπτωση 10%!

Τα νέα ειδικά σχεδιασμένα μαξιλάρια μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα - εάν σκέφτεστε να επενδύσετε σε μία, τότε προτείνουμε περισσότερες μελέτες αυτό το μαξιλάρι.

Αυτός ο τύπος μαξιλαριών είναι σχεδόν αδύνατο να αυξηθεί στη Νορβηγία, και αν βρείτε ένα, συνήθως κοστίζουν το πουκάμισο και άλλα. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε το μαξιλάρι μέσω του άρθρου που συνδέουμε παραπάνω, έχει πολλά καλοί στόχοι σκοποβολής και οι άνθρωποι είναι χαρούμενοι.

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει τις προσδέσεις των μυών του σπλήνα, από το πίσω μέρος των αυχενικών σπονδύλων και τους άνω θωρακικούς σπονδύλους μέχρι το πίσω μέρος της κεφαλής (μαστοειδές):

Splenius capitis myalgi - Φωτογραφία Wikimedia

Εδώ μπορείτε να δείτε μια εικόνα που δείχνει το μοτίβο του πόνου (αναφερόμενος πόνος από μυϊκή κόμπο) για σπληνίτιδα capitis:

Σχέδιο πόνου σημείου ενεργοποίησης σπλήνα κεφαλή - Φωτογραφία Wiki

Η σπληνίτιδα capitis μπορεί να προκαλέσει ή να εμπλακεί σε πόνο στο άνω λαιμό, δυσκαμψία στο λαιμό και πονοκεφάλους - καθώς και μια καταθλιπτική αίσθηση στο πάνω μέρος του κεφαλιού.

Ξεκινώντας με περισσότερη εκπαίδευση; Η άσκηση και η κίνηση είναι καλές για τους μυς και τις αρθρώσεις - δείτε αυτές τις συστάσεις:

• Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
• Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

Διαβάστε επίσης:

- Μπορεί ένα ειδικό μαξιλάρι να αποτρέψει πραγματικά πονοκεφάλους και πόνο στον αυχένα;

- Πόνος στο κεφάλι (Μάθετε περισσότερα για τις αιτίες των πονοκεφάλων και τι μπορείτε να κάνετε για να τον ανακουφίσετε)

- Πόνος στο λαιμό (Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες του πόνου στον αυχένα και τι μπορείτε να κάνετε για να τα ξεφορτωθείτε)

- Πόνος στους μυς (Γιατί πονάει πραγματικά τους μυς σας; Μάθετε περισσότερα εδώ.)

Διαβάστε επίσης: - 4 ασκήσεις ενδυμάτων ενάντια στο Stiff Back