Πονοκέφαλος στο σαγόνι (Temporomandibular πονοκέφαλος)

Ο πονοκέφαλος της γνάθου ονομάζεται επίσης πονοκέφαλος κροταφογναθικής (TMD). Ο πονοκέφαλος της γνάθου εμφανίζεται λόγω δυσλειτουργίας των μυών και των αρθρώσεων της γνάθου. Η αποτυχία του δαγκώματος, ο βρουξισμός (τρίψιμο των δοντιών τη νύχτα), το άγχος και η μειωμένη κίνηση των αρθρώσεων στις άνω αρθρώσεις του αυχένα μπορεί να συμβάλλουν στην αιτία.

Αυτός ο τύπος πονοκέφαλου μπορεί να εμφανιστεί ως ώθηση, βαρύς και πιεστικός σαν λωρίδα γύρω από το κεφάλι, στο μέτωπο ή στο πλάι του κεφαλιού και της γνάθου. Μπορεί επίσης να είναι ξεχωριστό παρόμοια με τα συμπτώματα που προκύπτουν από πονοκεφάλους στρες λόγω του γεγονότος ότι και οι δύο τύποι πονοκεφάλων συχνά εμπλέκονται σφιχτοί και ευαίσθητοι μύες στην εικόνα του πόνου τους - αλλά μια αξιοσημείωτη διαφορά μεταξύ αυτών των δύο θα είναι ότι οι πονοκέφαλοι της γνάθου οδηγούν σαφώς σε περισσότερο πόνο στην πίεση στις αρθρώσεις της γνάθου και στους μύες της γνάθου.

Πονοκέφαλος Jaw: Όταν το σαγόνι σας πονάει στο κεφάλι

Πολλοί το γνωρίζουν αυτό Ο λαιμός μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι το σαγόνι μπορεί συχνά να είναι η κύρια αιτία ή μια σημαντική αιτία πονοκεφάλων.

Δυσλειτουργία με την πάροδο του χρόνου ή τραύμα (πτώση, βία ή παρόμοια) μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην άρθρωση της γνάθου ή στον μηνίσκο της γνάθου (ναι, η γνάθος έχει μηνίσκο με τον ίδιο τρόπο όπως το γόνατο). Αυτό με τη σειρά του μπορεί να κάνει τους μυς και τις αρθρώσεις να γίνουν ευαίσθητες στον πόνο και να εκπέμπουν σήματα πόνου - τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό που ονομάζουμε πονοκεφάλους της γνάθου.

Επηρεάζονται; Γίνετε μέλος της ομάδας Facebook «Το δίκτυο πονοκέφαλου - Νορβηγία: Έρευνα, νέα ευρήματα και συνοχή»Για τις τελευταίες ενημερώσεις σχετικά με την έρευνα και τα μέσα ενημέρωσης σχετικά με αυτήν τη διαταραχή. Εδώ, τα μέλη μπορούν επίσης να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη - ανά πάσα στιγμή της ημέρας - μέσω της ανταλλαγής εμπειριών και συμβουλών.

Ανακούφιση από τον πόνο: Πώς να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο του σαγονιού;

Για την ανακούφιση των πονοκεφάλων της γνάθου (κροταφογναθικοί πονοκέφαλοι), σας συνιστούμε να ξαπλώσετε λίγο (περίπου 20-30 λεπτά) με το λεγόμενο «ημικρανία μάσκα»Πάνω από τα μάτια (μάσκα που έχετε στην κατάψυξη και η οποία είναι ειδικά προσαρμοσμένη για την ανακούφιση από ημικρανίες, πονοκεφάλους στον αυχένα και πονοκεφάλους στρες) - αυτό θα μειώσει μερικά από τα σήματα πόνου και θα ηρεμήσει κάποια από την έντασή σας. Κάντε κλικ στην εικόνα ή στον παρακάτω σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά.

Για μακροπρόθεσμη βελτίωση, συνιστάται η τακτική χρήση του μπάλες σημείο ενεργοποίησης προς τους έντονους μύες στους ώμους και το λαιμό (ξέρετε ότι έχετε κάποια!) και την άσκηση, καθώς και το τέντωμα. Ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα μέτρα για τη μείωση του ψυχικού στρες στην καθημερινή ζωή. Ελαφρύ, τακτικό αυτο-μασάζ των μυών της γνάθου μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο.

Διαβάστε περισσότερα: Μάσκα πονοκεφάλου και ημικρανίας που ανακουφίζει τον πόνο (Ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Παρουσίαση πόνου: Συμπτώματα πονοκεφάλου της γνάθου (κροταφογναθικός πονοκέφαλος)

Τα συμπτώματα και τα σημάδια του πονοκέφαλου της γνάθου μπορεί να διαφέρουν, αλλά μερικά τυπικά και χαρακτηριστικά συμπτώματα είναι:

• Ήπιος έως μέτριος πόνος ή πίεση στο σαγόνι, στους ναούς, στο πάνω μέρος ή στην πλευρά του κεφαλιού
• Ο πονοκέφαλος εμφανίζεται συνήθως αργότερα την ημέρα
• Προβλήματα ύπνου
• Ευερέθιστα εύκολα
• δυσκολία στη συγκέντρωση
• Ήπια ευαισθησία στο φως και τον ήχο
• Μονομερής πόνος στο κεφάλι ή / και στο πρόσωπο
• Μυϊκός πόνος και δυσφορία - ειδικά πάνω μεγάλος μυς μάσησης (Masseter)

Σε αντίθεση με ημικρανία τότε δεν θα έχετε νευρολογικά συμπτώματα πονοκεφάλου στη γνάθο. Παραδείγματα νευρικών συμπτωμάτων που μπορεί να εμφανιστούν στην ημικρανία περιλαμβάνουν μυϊκή αδυναμία και θολή όραση. Και, όπως αναφέρθηκε, ο πονοκέφαλος της γνάθου δεν προκαλεί ευαισθησία στον ήχο, ευαισθησία στο φως, ναυτία, έμετο ή πόνο στο στομάχι με τον τρόπο που οι ημικρανίες μπορούν να το κάνουν.

Επιδημιολογία: Ποιος παίρνει πονοκέφαλο; Ποιος επηρεάζεται περισσότερο;

Ο καθένας μπορεί να επηρεαστεί από πονοκεφάλους της γνάθου. Όπως αναφέρθηκε, αυτός ο τύπος πονοκέφαλου συχνά δεν έχει διαγνωστεί σωστά ως πονοκέφαλος στρες - και εκτιμάται ότι 4 στα 5 άτομα λαμβάνουν επεισόδια πονοκέφαλου κατά καιρούς. Περίπου 3 στους 100 έχουν χρόνιες, καθημερινές ένταση πονοκεφάλους - κάτι που είναι πολύ αν το σκεφτείτε. Οι γυναίκες επηρεάζονται δύο φορές συχνότερα από τους άνδρες - ίσως αυτό συνδέεται με την ικανότητά τους να χρησιμοποιούν μεγαλύτερα μέρη του εγκεφάλου (multitasking);

Αιτία: Γιατί έχετε πονοκέφαλο στο σαγόνι (κροταφογναθικός πονοκέφαλος);

Ο πονοκέφαλος της γνάθου προκαλείται από δυσλειτουργία στους μύες και τις αρθρώσεις της γνάθου. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε συγγενή ελαττώματα του δαγκώματος, τραυματισμούς που έχουν εμφανιστεί ξαφνικά ή με την πάροδο του χρόνου στον μηνίσκο ή στην άρθρωση της γνάθου της γνάθου - ή σφιχτούς, τεταμένους μύες λόγω υψηλού επιπέδου ψυχικής και σωματικής πίεσης στην καθημερινή ζωή.

Το άνω μέρος του λαιμού και της γνάθου πηγαίνουν «χέρι-χέρι» από την άποψη της λειτουργίας Αυτό σημαίνει ότι η μειωμένη λειτουργία στο λαιμό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη ευαισθησία / ευαισθησία στην πίεση στη γνάθο και αντίστροφα. Τακτική αυτοθεραπεία των τεταμένων μυών στην άνω πλάτη και το λαιμό, π.χ. με μπάλες σημείο ενεργοποίησης Χρησιμοποιείται ενάντια σε τεταμένους μυς μπορεί επίσης να παράγει καλά αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.

Η αυξημένη μυϊκή ένταση ως ώθηση για πονοκέφαλο στη γνάθο μπορεί να οφείλεται σε:

• Μειωμένη ποιότητα ύπνου
• Κακή στάση και μπροστινή θέση κεφαλής
• Συναισθηματικό και διανοητικό στρες - συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης
• Angst
• Κόπωση και κόπωση
• Χαμηλά επίπεδα σιδήρου

Ασκήσεις και τέντωμα: Ποιες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στον πονοκέφαλο της γνάθου;

Η τακτική προπόνηση δύναμης (ποικίλλει έτσι - όχι μόνο η προπόνηση δικέφαλου εκεί) του λαιμού, του άνω μέρους της πλάτης και των ώμων - καθώς και το τέντωμα, οι ασκήσεις αναπνοής και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν ενάντια στους πονοκεφάλους της γνάθου. Σας συνιστούμε να κάνετε μια καλή ρουτίνα που περιλαμβάνει καθημερινή, προσαρμοσμένη, τέντωμα του λαιμού.

Δοκιμάστε τα εξής: - 4 ασκήσεις τεντώματος κατά του άκαμπτου λαιμού

Σας προτείνουμε επίσης αυτές οι 5 συγκεκριμένες ασκήσεις γνάθου.

Θεραπεία πονοκεφάλων της γνάθου

Μια συνδυασμένη προσέγγιση είναι σημαντική όταν πρόκειται για τη θεραπεία του πονοκεφάλου της γνάθου. Εδώ πρέπει να αντιμετωπίσετε τους παράγοντες που προκαλούν τον πονοκέφαλο της γνάθου σας και να εργάζεστε τακτικά για τη μείωση του περιττού σωματικού και ψυχικού στρες.

• βελόνα θεραπεία: Η ξηρή βελόνα και ο ενδομυϊκός βελονισμός μπορούν να μειώσουν τον μυϊκό πόνο και να ανακουφίσουν τα μυϊκά προβλήματα
• Θεραπεία φαρμάκων: Δεν συνιστάται η λήψη παυσίπονων με την πάροδο του χρόνου λόγω του γεγονότος ότι όλα τα φάρμακα έχουν παρενέργειες, αλλά μερικές φορές απλά πρέπει να ανακουφίσετε τα συμπτώματα - τότε συνιστάται να χρησιμοποιείτε τα λιγότερο ισχυρά παυσίπονα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.
• Μύες Knut Θεραπεία: Η μυϊκή θεραπεία μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών και τον πόνο των μυών
• Κοινή Θεραπεία: Ένας ειδικός στους μύες και τις αρθρώσεις (π.χ. χειροπράκτη) θα συνεργαστεί με τους μυς και τις αρθρώσεις για να σας δώσει λειτουργική βελτίωση και ανακούφιση από τα συμπτώματα. Αυτή η θεραπεία θα προσαρμοστεί σε κάθε μεμονωμένο ασθενή με βάση μια διεξοδική εξέταση, η οποία λαμβάνει επίσης υπόψη τη συνολική κατάσταση της υγείας του ασθενούς. Η θεραπεία πιθανότατα θα αποτελείται από διορθώσεις στις αρθρώσεις, μυϊκή εργασία, εργονομική / στάση συμβουλών και άλλες μορφές θεραπείας που είναι κατάλληλες για τον κάθε ασθενή.
• Γιόγκα και διαλογισμός: Η γιόγκα, η προσοχή και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του επιπέδου του ψυχικού στρες στο σώμα. Ένα καλό μέτρο για όσους πιέζουν πάρα πολύ στην καθημερινή ζωή.

Αυτοβοήθεια: Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στους μυς και στις αρθρώσεις;

1. Συνιστάται γενική άσκηση, συγκεκριμένη άσκηση, τέντωμα και δραστηριότητα, αλλά παραμείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα των 20-40 λεπτών κάνουν καλό για ολόκληρο το σώμα και τους πονόδοντες.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

6. Πρόληψη και θεραπεία: Ο θόρυβος συμπίεσης έτσι έτσι μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην πληγείσα περιοχή, επιταχύνοντας έτσι τη φυσική επούλωση τραυματισμένων ή φθαρμένων μυών και τενόντων.

Συνιστώμενα προϊόντα για ανακούφιση από τον πόνο στον πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)

Διαβάστε περισσότερα εδώ: Τι πρέπει να γνωρίζετε για το σύνδρομο Ehlers-Danlos

Υποβλήθηκαν ερωτήσεις μέσω η δωρεάν υπηρεσία ερωτήσεων στο Facebook:

- Χρησιμοποιήστε το παρακάτω πεδίο σχολίων εάν έχετε απορίες (εγγυημένη απάντηση)