Φλεγμονή λιπαντικού - Διάγνωση, θεραπεία και μέτρα.

Το επίθεμα λίπους στη φτέρνα βρίσκεται στο εσωτερικό στρώμα της φτέρνας και σε αυτήν την περιοχή μπορείτε πραγματικά να πάρετε φλεγμονή, ειδικά σε σχέση με υπερφόρτωση ή τραυματική ανεπάρκεια. Ο πόνος μπορεί να υπάρχει τόσο μέρα όσο και νύχτα και να έχει παλλόμενο, βαθύ χαρακτήρα.

Φλεγμονή λιπαρών στη φτέρνα - Φωτογραφία Wikimedia

Θεραπεία και μέτρα

Ανακούφιση, επαρκής ανάπαυση, pad τακούνι, σόλα, καλά μαξιλαρά υποδήματα (όπως καλά παπούτσια τρεξίματος όπως ASICS Kayano ή παρόμοια), τα ΜΣΑΦ, η εξασθένιση και η θεραπεία των κοντινών μυών είναι όλα τα πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν σε μια τέτοια ενόχληση. Η κατάψυξη είναι ιδιαίτερα σημαντική στην οξεία φάση του προβλήματος μαζί με το πρωτόκολλο RICE.

Τι μπορώ να κάνω ακόμη και για πόνο στα πόδια;

1. Γενική κίνηση και δραστηριότητα συνιστάται, αλλά μείνετε εντός του ορίου πόνου. Δύο βόλτες την ημέρα 20-40 λεπτών κάνουν καλό για το σώμα και τους πόνους των μυών.

2. Μπάλες σημείου ενεργοποίησης / μασάζ Συνιστούμε ανεπιφύλακτα - διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, ώστε να μπορείτε να χτυπήσετε καλά ακόμη και σε όλα τα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει καλύτερη αυτοβοήθεια από αυτό! Σας προτείνουμε τα ακόλουθα (κάντε κλικ στην παρακάτω εικόνα) - το οποίο είναι ένα πλήρες σετ 5 σκανδάλη / μασάζ μπάλες σε διαφορετικά μεγέθη:

Επηρεάζεστε από την ενοχλητική πελματιαία δυσπλασία των ποδιών και τη φτέρνα; Οι μπάλες είναι επίσης ιδιαίτερα κατάλληλες για τη θεραπεία αυτών των καταστάσεων!

3. Εκπαίδευση: Ειδική προπόνηση με προπονητικά κόλπα διαφόρων αντιπάλων (όπως αυτό το πλήρες σετ 6 πλεκτών διαφορετικής αντίστασης) μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τη δύναμη και τη λειτουργία. Η πλεκτή προπόνηση συχνά περιλαμβάνει πιο συγκεκριμένη προπόνηση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματική πρόληψη τραυματισμών και μείωση του πόνου.

4. Ανακούφιση από τον πόνο - Ψύξη: BIOFREEZE είναι ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο με την απαλή ψύξη της περιοχής. Η ψύξη συνιστάται ιδιαίτερα όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός. Όταν έχουν ηρεμήσει, τότε συνιστάται η θερμική επεξεργασία - επομένως, συνιστάται να διαθέτετε ψύξη και θέρμανση.

5. Ανακούφιση από τον πόνο - Θέρμανση: Η προθέρμανση των σφιχτών μυών μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει τον πόνο. Συνιστούμε τα ακόλουθα επαναχρησιμοποιήσιμη φλάντζα ζεστού / κρύου (κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό) - το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για ψύξη (μπορεί να καταψυχθεί) όσο και για θέρμανση (μπορεί να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων).

Συνιστώμενα προϊόντα για την ανακούφιση του πόνου για μυϊκό και αρθρικό πόνο

BIOFREEZE (Κρυοθεραπεία / κρυοθεραπεία)