Πόνος μπροστά στον ώμο | Αιτία, διάγνωση, συμπτώματα και θεραπεία

Πόνος μπροστά στον ώμο; Εδώ μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον πρόσθιο πόνο στον ώμο, καθώς και σχετικά με συμπτώματα, αιτίες και διάφορες διαγνώσεις πόνου στον ώμο. Ο πόνος στον ώμο πρέπει πάντα να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη για να αποτραπεί η περαιτέρω ανάπτυξή του. Ακολουθήστε και μας αρέσει επίσης Η σελίδα μας στο Facebook δωρεάν, καθημερινές ενημερώσεις για την υγεία.

Ο πόνος στον ώμο εμφανίζεται όταν η άρθρωση του ώμου, οι συσχετιζόμενοι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι γίνονται οδυνηροί λόγω υπερδραστηριότητας, τραυματισμού ή δυσλειτουργίας. Σε αυτό το άρθρο, αντιμετωπίζουμε συγκεκριμένα τον πόνο στον ώμο στο μπροστινό μέρος του ώμου - δηλαδή, την περιοχή όπου ο άνω βραχίονας συναντά το άνω μέρος του στήθους. Τυπικές αιτίες του πόνου στο πρόσθιο τμήμα του ώμου είναι η δυσλειτουργία του περιστροφικού μανικιού (αστάθεια, τραυματισμός ή πόνος από τους μύες σταθερότητας του ώμου), συμπίεση στον ώμο (λόγω σφιχτών μυών και υποκινητικότητας σε γειτονικές αρθρώσεις) και υποακρομυϊκή θυλακίτιδα (φλεγμονή του μπροστά από τον ώμο).

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε περισσότερα για το τι θα μπορούσε να προκαλέσει πόνο στον ώμο σας, καθώς και διάφορα συμπτώματα και διαγνώσεις.

Αναρωτιέστε κάτι ή θέλετε περισσότερα από αυτά τα επαγγελματικά ξαναγέμισμα; Ακολουθήστε μας στη σελίδα μας στο Facebook «Vondt.net - Ανακουφίζουμε τον πόνο σας»Ή Το κανάλι μας στο Youtube (ανοίγει σε νέο σύνδεσμο) για καθημερινές καλές συμβουλές και χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία.

Αιτία και διάγνωση: Γιατί έχω πόνο στο μπροστινό μέρος του ώμου;

Ανατομία του ώμου

Ο ώμος είναι μια σύνθετη δομή. Αποτελείται από πολλά οστά, ιστούς τένοντα, συνδέσμους και μύες - όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα. Τα οστά που συνθέτουν την άρθρωση του ώμου είναι ο βραχίονας, η ωμοπλάτη, ο λαιμός και το ακρόμιο (το εξωτερικό μέρος του λαιμού). Μαζί με τους μύες σταθερότητας (οι μύες περιστροφικής μανσέτας - που αποτελούνται από τέσσερις μύες), οι τένοντες και οι σύνδεσμοι σχηματίζουν αυτήν την άρθρωση ώμου.

Οι μύες περιστροφικής μανσέτας αποτελούνται από supraspinatus, infraspinatus, subscapularis και teres minor. Αυτός ο μυς σταθεροποιεί την άρθρωση του ώμου ενώ επιτρέπει την σωστή κίνηση του βραχίονα. Αλλά λόγω της ευθύνης τους να σταθεροποιήσουν την άρθρωση του ώμου, ο πόνος εμφανίζεται συχνά εάν δεν λειτουργούν σωστά και συχνά προκαλούν πόνο στο μπροστινό μέρος του ώμου.

Διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο μπροστινό μέρος του ώμου

Ο πόνος στον ώμο είναι μια ενόχληση που πλήττει πολλούς ανθρώπους κατά καιρούς. Ένας τέτοιος πόνος στον ώμο μπορεί να επηρεάσει τόσο τους νέους όσο και τους ηλικιωμένους, καθώς και τις γυναίκες και τους άνδρες. Μερικές από τις πιο κοινές διαγνώσεις που μπορεί να σας βλάψουν στο μπροστινό μέρος του ώμου σας:

Συγκολλητική καψουλίτη (κατεψυγμένος ώμος)

Η συγκολλητική καψουλίτη, επίσης γνωστή ως κρύος ώμος ή παγωμένος ώμος, είναι μια φλεγμονή στην ίδια την άρθρωση του ώμου. Η διάγνωση μπορεί να διαρκέσει από 1 έως 2 χρόνια και περνά σε τρεις φάσεις: Φάση 1, Φάση 2 και Φάση 3.

Στάδιο 1 του κατεψυγμένου ώμου: Η πρώτη φάση του συγκολλητικού καψουλίτη είναι το πιο οδυνηρό μέρος της διάγνωσης. Η κίνηση του ώμου και η κινητικότητα επίσης σταδιακά γίνονται όλο και λιγότερο, καθώς και πιο άκαμπτα και πιο άκαμπτα, καθώς κινείται στη φάση 2. Ο πόνος βρίσκεται συχνά βαθιά μέσα στο μπροστινό μέρος του ώμου.

Φάση 2 του συγκολλητικού καψουλίτη: Στη δεύτερη φάση του παγωμένου ώμου, θα υπάρχει λιγότερος πόνος, αλλά η κινητικότητα μειώνεται σημαντικά και η ανύψωση των βραχιόνων μπροστά ή προς τα πλάγια καθίσταται σχεδόν αδύνατη.

Στάδιο 3 του κρύου ώμου: Η τρίτη φάση του κρύου ώμου είναι η φάση όπου ο ώμος αρχίζει να «ξεπαγώνει ξανά». Σε αυτή τη φάση, ο πόνος γίνεται ισχυρότερος ταυτόχρονα με τη σταδιακή βελτίωση της κίνησης. Σταδιακά, ο πόνος θα υποχωρήσει καθώς ο ώμος βελτιώνεται.

Βίντεο - Ασκήσεις ενάντια στον παγωμένο ώμο (Φάση 3):

Ακολουθήστε Το κανάλι μας στο YouTube (ανοίγει σε νέο παράθυρο) και εγγραφείτε για δωρεάν ενημερώσεις υγείας και προγράμματα άσκησης.

Βλάβη μυών δικέφαλου / τραυματισμός τένοντα

Ο δικέφαλος μυς, ο μυς που είναι υπεύθυνος για την κάμψη του αντιβράχιου, μπορεί να γίνει επώδυνος με υπερβολική χρήση ή άλλο τραύμα. Ο μυϊκός δικέφαλος συνδέεται με το πρόσθιο τμήμα του ώμου - και επομένως είναι φυσικό ότι μπορεί να ευθύνεται για τον πρόσθιο πόνο στον ώμο.

Σύνδρομο πρόσκρουσης (σύσφιξη στον ώμο)

Το σύνδρομο πρόσκρουσης - επίσης γνωστό ως σύνδρομο συμπίεσης - οφείλεται σε σημαντική δυσλειτουργία των μυών και των αρθρώσεων των ώμων. Συνήθως, η μειωμένη κινητικότητα στη θωρακική σπονδυλική στήλη και στον αυχένα μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη κίνηση των ώμων και έτσι πόνο στους μυς. Οι κλινικές δοκιμές που πραγματοποιούνται από έναν σύγχρονο χειροπράκτη ή φυσιοθεραπευτή μπορούν να αποκαλύψουν αυτήν τη διάγνωση.

Βίντεο - Ασκήσεις κατά του συνδρόμου συμπίεσης ώμου / πρόσκρουσης:

Μη διστάσετε να επισκεφθείτε Το κανάλι μας στο YouTube (ανοίγει σε νέο παράθυρο) και εγγραφείτε για δωρεάν ενημερώσεις υγείας και προγράμματα άσκησης.

Τραυματισμός Labrum (τραυματισμός στην άρθρωση του ώμου)

Το μπολ στο οποίο προσκολλάται ο ίδιος ο ώμος ονομάζεται labrum. Αποτελείται από χόνδρο και επιτρέπει στην ίδια την μπάλα του ώμου να κινείται ελεύθερα - αλλά εάν προκληθεί ζημιά σε αυτόν τον χόνδρο, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βαθύ, σημαντικό πόνο στον πρόσθιο ώμο.

Τραυματισμός τένοντα περιστροφικής μανσέτας

Οι τέσσερις μύες σταθερότητας στον ώμο είναι σημαντικοί για την καλή φροντίδα, καθώς αποτρέπουν τη δυσλειτουργία της άρθρωσης του ώμου. Λόγω της αδύναμης σταθερότητας των μυών και της μυϊκής ανισορροπίας, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε βλάβη στις ίνες του τένοντα όπου σχηματίζεται περισσότερος ιστός βλάβης και συνεπώς περισσότερος πόνος στην περιοχή.

Υποκρωμική βλεννογόνος φλεγμονή (θυλακίτιδα)

Στο μπροστινό μέρος του ώμου έχουμε μια δομή που ονομάζεται subacromial bursa. Πρόκειται για σάκο βλέννας που έχει τη λειτουργία της μείωσης του σοκ και του τραύματος στην άρθρωση του ώμου. Ωστόσο, αυτός ο σάκος βλέννας μπορεί να φλεγμονή και να ερεθιστεί - και στη συνέχεια να διογκωθεί. Συνήθως, αυτό θα προκαλέσει πόνο στο μπροστινό μέρος του ώμου.

Διαβάστε επίσης: - 7 ασκήσεις εναντίον του Sore Shoulder

Θεραπεία του μπροστινού πόνου στον ώμο

Όπως αναφέρθηκε, υπάρχουν συχνότερα λειτουργικές αιτίες πόνου στο μπροστινό μέρος του ώμου - και εδώ πρέπει να επικεντρωθούμε με τη μορφή θεραπείας και άσκησης. Ο ευαίσθητος στον πόνο ιστός εμφανίζεται συχνά εάν η λειτουργία του ώμου είναι αρκετά κακή. Η φυσική θεραπεία, που αποτελείται από μυϊκές τεχνικές, τέντωμα και κινητοποίηση, μπορεί να καταστρέψει αυτόν τον ιστό βλάβης και έτσι να δώσει λιγότερα σήματα πόνου στην περιοχή.

Φυσική θεραπεία

Ο σύγχρονος χειροπράκτης και ο φυσιοθεραπευτής είναι από τα πιο κοινά επαγγέλματα που θεραπεύουν τον πόνο στον ώμο. Ο πόνος στο μπροστινό μέρος του ώμου έχει συχνά πολλά προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν - συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης κίνησης των αρθρώσεων στο λαιμό και της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, καθώς και σημαντική βλάβη του μυϊκού ιστού στους κοντινούς μυς και τένοντες.

Οι τυπικές μέθοδοι θεραπείας περιλαμβάνουν την κινητοποίηση των αρθρώσεων / προσαρμογή των αρθρώσεων, τη θεραπεία του σημείου ενεργοποίησης (χειροκίνητη θεραπεία με βαθύ ιστό), τη θεραπεία με κύματα πίεσης σε συνδυασμό με τη σταδιακή προπόνηση με τη μορφή ασκήσεων στο σπίτι.

Χειρουργική επέμβαση στον πρόσθιο πόνο στον ώμο

Στη σύγχρονη εποχή, το τριχωτό της κεφαλής έχει γίνει ολοένα και περισσότερο χωρίς εστίαση και μάλλον επικεντρώνεται στη συντηρητική θεραπεία και εκπαίδευση, καθώς η έρευνα έχει δείξει ότι το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα του τελευταίου είναι συχνά σημαντικά καλύτερο από τις χειρουργικές επεμβάσεις.

Διαβάστε επίσης: 9 Ασκήσεις στον παγωμένο ώμο

Πρόληψη του πόνου στο μπροστινό μέρος του ώμου

Δεν επηρεάζεστε από τέτοιο πόνο στον πρόσθιο ώμο, αλλά απλώς θέλετε να το αποτρέψετε από το να συμβεί; Λοιπόν, τότε έχετε την καλή τύχη για αυτό που θα συζητήσουμε σε αυτό το μέρος του άρθρου.

• Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να εκτελέσετε συγκεκριμένες ασκήσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία
• Θυμηθείτε να ζεσταθείτε πριν από την προπόνηση και τη δραστηριότητα που προκαλεί βαρύτερες προπονήσεις
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο ανάκτησης μετά τις προπονήσεις σας
• Η άσκηση ποικίλλει και εστιάζεται τόσο στη δύναμη όσο και στην κινητικότητα
• αποφεύγουν τις χειρότερες ασκήσεις στον ώμο εάν έχετε πόνο στον ώμο

Διαβάστε επίσης: Οι 4 χειρότερες ασκήσεις για τους ώμους σας

Συνοψίστεανακτούν

Ο πόνος στο μπροστινό μέρος του ώμου έχει συχνά λειτουργικές αιτίες και πρέπει να αντιμετωπίζεται συντηρητικά προτού εξετάσετε πιο επεμβατικές διαδικασίες. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να διατηρείτε τους ώμους σας σε καλή κατάσταση λειτουργίας κάνοντας προσαρμοσμένες προπονήσεις και συγκεκριμένες ασκήσεις ώμων (βλ. Νωρίτερα στο άρθρο για παραδείγματα αυτών).

Έχετε απορίες σχετικά με το άρθρο ή χρειάζεστε περισσότερες συμβουλές; Ρωτήστε μας απευθείας μέσω του σελίδα στο facebook ή μέσω του παρακάτω πλαισίου σχολίων.

Συνιστώμενη αυτοβοήθεια

Επαναχρησιμοποιήσιμο παρέμβυσμα συνδυασμού γέλης (θερμότητα και κρύο παρέμβυσμα): Η θερμότητα μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος σε σφιχτούς και πονεμένους μύες - αλλά σε άλλες περιπτώσεις, με πιο οξύ πόνο, συνιστάται ψύξη, καθώς μειώνει τη μετάδοση σημάτων πόνου.

Επειδή οι μύες γύρω από τον ώμο είναι συχνά πολύ σφιχτοί με τέτοιες ασθένειες, το συνιστούμε.

Διαβάστε περισσότερα εδώ (ανοίγει σε νέο παράθυρο): Επαναχρησιμοποιούμενο Φλάντζα Συνδυασμού Gel (Θερμότητα & Κρύο Φλάντζα)

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να γνωρίζετε εάν έχετε θρόμβο αίματος

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να προχωρήσετε στην επόμενη σελίδα. Διαφορετικά, ακολουθήστε μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για καθημερινές ενημερώσεις με δωρεάν γνώσεις για την υγεία.

Ακολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

Ακολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

(Προσπαθούμε να απαντήσουμε σε όλα τα μηνύματα και τις ερωτήσεις εντός 24-48 ωρών. Μπορούμε επίσης να σας βοηθήσουμε να ερμηνεύσετε τις απαντήσεις MRI και τα παρόμοια.)

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στο μπροστινό μέρος του ώμου

Μη διστάσετε να μας κάνετε μια ερώτηση στην παρακάτω ενότητα σχολίων ή μέσω των κοινωνικών μέσων μας.