7 Φυσικοί τρόποι για τη μείωση της εμβοής

Είστε ή κάποιος που γνωρίζετε βασανίζεται από εμβοές; Εδώ είναι 7 φυσικοί τρόποι για τη μείωση και τη μείωση των εμβοών - που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής και ενέργειας.

1. ηχοθεραπεία

Μελέτες έχουν δείξει ότι η ηχοθεραπεία μπορεί να μειώσει τις εμβοές και να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεκουραστούν ή να συγκεντρωθούν χωρίς τον ενοχλητικό ήχο που ακούγεται στο παρασκήνιο. Υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι με τους οποίους η ηχοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των εμβοών. Το πρώτο είναι μέσω μικρών ακουστικών βύσματος (μοιάζουν με ακουστικά βαρηκοΐας) που εκπέμπουν τον λεγόμενο "λευκό ήχο" - αυτό σχηματίζει έναν ήχο φόντου που κλείνει τη σταθερή εμβοή. Η δεύτερη μέθοδος είναι ο συνδυασμός μουσικής, ήχων φόντου (π.χ. ανεμιστήρας οροφής ή ήχος από καθαριστή νερού σε ενυδρείο) και παρόμοια μέσα στο υπνοδωμάτιο του ατόμου.

2. Αποφύγετε το αλκοόλ και τη νικοτίνη

Το αλκοόλ και η νικοτίνη μπορούν να επιδεινώσουν τον τύπο εμβοών που συνδέεται άμεσα με την κυκλοφορία του αίματος. Προτείνουμε λοιπόν σε όλους με ένα αυτί να χάνουν το κάπνισμα και να μειώσουν την κατανάλωση αλκοόλ.

3. Πιείτε καφέ

Προηγουμένως θεωρήθηκε ότι η καφεΐνη επιδείνωσε τα συμπτώματα της εμβοής, αλλά πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό δεν ισχύει - στην πραγματικότητα, η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα και στην πραγματικότητα να αποτρέψει την εμφάνιση εμβοών.

4. Πάρτε αρκετό ψευδάργυρο και διατροφή

Οι ασθενείς που υποφέρουν από εμβοές συχνά έχουν χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου στο αίμα τους. Τα συμπληρώματα διατροφής με τη μορφή ψευδαργύρου έχουν δείξει θετική επίδραση σε ασθενείς με συμπτώματα εμβοής - υπό την προϋπόθεση ότι είχαν ήδη πολύ λίγα από αυτά. Το μαγνήσιο, η βιταμίνη Β και το φυλλικό οξύ είναι άλλα συμπληρώματα που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά κατά της εμβοής ελλείψει αυτών.

5. Ginkgo biloba

Αυτό είναι ένα φυσικό βότανο που έχει αποδειχθεί ότι μετριάζει τα συμπτώματα εμβοών. Αυτό είναι πιθανότατα η συμπεριφορά του που αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και έτσι οδηγεί σε χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και σωληνώσεις στα αυτιά. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν δοκιμάσετε αυτό το συμπλήρωμα.

6. Ηλεκτρική βιοανάδραση

Πρόκειται για μια τεχνική χαλάρωσης όπου ο ασθενής συνδέεται με μια μηχανή που μετρά τη θερμοκρασία, την ένταση των μυών και τον καρδιακό ρυθμό μέσω ηλεκτρικών αισθητήρων. Τότε ο ασθενής θα εκτεθεί σε ορισμένα ερεθίσματα άγχους και παρόμοια - για να δοκιμάσει και να ελέγξει τη σωματική του αντίδραση. Με άλλα λόγια, το άτομο μπορεί να εκπαιδεύσει το σώμα να μην αντιδρά τόσο έντονα στο άγχος που επιδεινώνει την εμβοή.

7. Γνωστική θεραπεία

Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε συμπτώματα και παθήσεις από το αυτί. Γιατί όπως γνωρίζουμε, η σοβαρή εμβοή μπορεί να οδηγήσει σε κακή συγκέντρωση, μειωμένη ποιότητα ύπνου και διαταραχές προσωπικότητας. Η γνωστική θεραπεία δεν θέλει να απαλλαγεί από τον λοβό του αυτιού, αλλά μάλλον να μάθει να ζει μαζί του και συνεπώς να μην την επιδεινώνει με περιττό άγχος.

Διαβάστε επίσης: - Η νέα θεραπεία για το Αλτσχάιμερ μπορεί να αποκαταστήσει τη λειτουργία πλήρους μνήμης!

Λάβετε θεραπεία τώρα - μην περιμένετε: Ζητήστε βοήθεια από έναν γιατρό για να βρείτε την αιτία. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να λάβετε τα σωστά μέτρα για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα. Ένας κλινικός γιατρός μπορεί να βοηθήσει με τη θεραπεία, τις διατροφικές συμβουλές, τις προσαρμοσμένες ασκήσεις και το τέντωμα, καθώς και εργονομικές συμβουλές για την παροχή λειτουργικής βελτίωσης και ανακούφισης των συμπτωμάτων. Θυμηθείτε ότι μπορείτε ρωτήστε μας (ανώνυμα αν θέλετε) και οι γιατροί μας δωρεάν, εάν χρειαστεί.