Τελευταία ενημέρωση 27/02/2024 από Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία

7 φυσικές θεραπείες για την ψωριασική αρθρίτιδα

Η ψωριασική αρθρίτιδα είναι μια ρευματική ασθένεια των αρθρώσεων που μπορεί να διασπάσει τον χόνδρο και να προκαλέσει σημαντικό πόνο στις αρθρώσεις. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, πολλοί αναζητούν μέτρα που μπορούν να τους βοηθήσουν σε συνδυασμό με φάρμακα. Εδώ μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για επτά φυσικές θεραπείες για την ψωριασική αρθρίτιδα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.

- Περίπου το 30% των ατόμων με την πάθηση του δέρματος ψωρίαση παθαίνουν επίσης ψωριασική αρθρίτιδα

Η ψωριασική αρθρίτιδα επηρεάζει περίπου το 30 τοις εκατό όσων πάσχουν από τη δερματοπάθεια ψωρίαση - η οποία χαρακτηρίζεται από γκριζωπό, ξεφλουδισμένο δέρμα, μεταξύ άλλων, στους αγκώνες, στο τριχωτό της κεφαλής και στα γόνατα. Ο πόνος στις αρθρώσεις, η δυσκαμψία και το πρήξιμο είναι τα τρία πιο κοινά συμπτώματα της ψωριασικής αρθρίτιδας και επηρεάζουν κυρίως τους σπονδύλους, τις πυελικές αρθρώσεις και τις αρθρώσεις των δακτύλων. Αλλά επηρεάζει και άλλες αρθρώσεις.

Αυτό το άρθρο περιγράφει επτά φυσικές θεραπείες για την αρθρίτιδα ψωρίασης που ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Στο κάτω μέρος του άρθρου μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχόλια από άλλους αναγνώστες και να λάβετε καλές συμβουλές και συμβουλές.

1. Αλόη

Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τις θεραπευτικές ιδιότητες της αλόης βέρα - και ίσως ειδικά για το δέρμα που έχει καεί από τον ήλιο. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό το φυσικό φυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει κατά της ψωριασικής αρθρίτιδας. Οι κρέμες και οι αλοιφές με βάση την αλόη βέρα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ερυθρότητας του δέρματος, στη μείωση της απολέπισης και στη μείωση της ευαισθησίας στον πόνο.

Έρευνα (1) στο παρελθόν κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το 81% των ασθενών ανέφεραν βελτίωση χρησιμοποιώντας αλόη βέρα για την ψωρίαση και την αρθρίτιδα ψωρίασης. Άλλες ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι λειτουργεί για τη μείωση της φλεγμονής (2) και ότι μειώνει την ευαισθησία του πόνου στην περιοχή.

2. Καψαϊκίνη

Η καψαϊκίνη είναι το ενεργό συστατικό των φυτών τσίλι. Αυτός ο παράγοντας χρησιμοποιείται σε πολλές διαφορετικές κρέμες και αλοιφές για τον πόνο - συμπεριλαμβανομένου του Linnex. Ο λόγος που χρησιμοποιείται είναι ότι η καψαϊκίνη έχει κλινικά αποδεδειγμένη δράση με τη μορφή ανακούφισης του πόνου, μείωσης της φλεγμονής και ερυθρότητας του δέρματος - που σχετίζεται άμεσα με την ψωρίαση.

Όταν μια τέτοια αλοιφή εφαρμόζεται στο δέρμα, αυτό θα βοηθήσει στον αποκλεισμό των σημάτων πόνου στην περιοχή. Με άλλα λόγια, η αλοιφή εμποδίζει την περιοχή να στέλνει σήματα πόνου στον εγκέφαλο - τα οποία μπορούν να κάνουν ένα διάλειμμα από τον πόνο.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί κανείς να κάνει τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτήν τη διάγνωση πιο ορατά και να διασφαλίσει ότι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνονται σοβαρά υπόψη - και έτσι λαμβάνουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Ελπίζουμε επίσης ότι αυτή η αυξημένη προσοχή μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη χρηματοδότηση για έρευνα σχετικά με νέες μεθόδους αξιολόγησης και θεραπείας.

Η σωστή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και σημαντικά αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά είναι επίσης απαραίτητη για τους ασθενείς με ρευματισμούς. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα γι 'αυτό στο παρακάτω άρθρο.

Διαβάστε επίσης: - Ερευνητική έκθεση: Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα ινομυαλγίας

3. Κουρκούμη

Κουρκούμη και τα θεραπευτικά του αποτελέσματα είναι από τα καλύτερα τεκμηριωμένα στον κόσμο - επίσης στη χρήση του κατά των ρευματικών διαταραχών. Από άλλες θετικές επιδράσεις στον κουρκούμη και το δραστικό συστατικό του Κουρκουμίνη, έχει δει ότι μπορεί να διαδραματίσει ενεργό ρόλο στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, να μειώσει την πιθανότητα κατάθλιψης και να βελτιώσει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

Σε μια μελέτη (3) οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κουρκουμίνη ήταν πιο αποτελεσματική από το νατριούχο diclofenac (γνωστότερο ως Voltaren) στη θεραπεία ρευματική αρθρίτιδα. Επιπλέον, έγραψαν ότι σε αντίθεση με το Voltaren, η κουρκουμίνη δεν έχει αρνητικές παρενέργειες.

Το κουρκούμη μπορεί επομένως να είναι μια υγιής και καλή εναλλακτική λύση για όσους πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα και / ή ρευματισμούς - ωστόσο δεν βλέπουμε πολλές συστάσεις από τους γιατρούς ότι οι ασθενείς με τέτοια παράπονα πρέπει να λαμβάνουν κουρκούμη αντί για φαρμακευτική αγωγή.

4. Βελονισμός

Ο βελονισμός είναι μια καλά τεκμηριωμένη θεραπεία που μπορεί να ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο λόγω της ψωριασικής αρθρίτιδας. Ωστόσο, θέλουμε να τονίσουμε ότι μιλάμε εδώ για ιατρικό βελονισμό - δηλαδή ενδομυϊκή θεραπεία με βελόνες που στοχεύει στους προσβεβλημένους μυς. Τέτοια θεραπεία πρέπει να πραγματοποιείται μόνο από επαγγελματία της δημόσιας υγείας (όπως φυσιοθεραπευτής ή σύγχρονος χειροπράκτης).

Ο ενδομυϊκός βελονισμός (επίσης γνωστός ως ξηρή βελόνα ή ενδομυϊκή διέγερση) λειτουργεί με διάφορους τρόπους - αυτή η θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε:

• Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος

• Μικρός μαλακός ιστός και μυϊκός πόνος

• Αυξημένη επούλωση στην περιοχή θεραπείας

Οι βελόνες λειτουργούν επίσης σε νευροφυσιολογικό επίπεδο όπου διασπώνται βαθιά μυϊκή ένταση και μειώνουν τη μετάδοση τοπικών σημάτων πόνου. Μια ασφαλής και ήπια μέθοδος θεραπείας που χρησιμοποιείται συχνά ως συμπλήρωμα στη φυσική θεραπεία μυών, νεύρων και αρθρώσεων.

Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε σχετικά με άλλα οκτώ αντιφλεγμονώδη μέτρα που μπορεί να είναι χρήσιμα για τους ρευματισμούς.

Διαβάστε επίσης: - 8 Φυσικά αντιφλεγμονώδη μέτρα κατά των ρευματισμών

5. Αλάτι Epsom (αλάτι μπάνιου)

Το άλας Epsom είναι ένα δημοφιλές αλάτι μπάνιου που χρησιμοποιείται από πολλά άτομα με ψωρίαση και ψωρίαση. Το αλάτι διαλύεται εύκολα σε νερό μπάνιου και εισέρχεται στο δέρμα. Η τακτική χρήση μπορεί να λειτουργήσει άμεσα καταπραϋντικό για ερεθισμένο και φλεγμονώδες δέρμα.

Πολλοί αναφέρουν επίσης τα ακόλουθα όταν το χρησιμοποιούν με ζεστό μπάνιο:

• Χαλάρωση και μείωση του στρες

• Ανακούφιση του μυϊκού πόνου

• Λιγότερος ερεθισμός και ξεφλούδισμα του δέρματος

Ωστόσο, αξίζει να αναφερθεί ότι οι επιστήμονες πιστεύουν ότι είναι ιδιαίτερα το ζεστό μπάνιο που ανακουφίζει περισσότερο τους πονόλαιμους μυς και τον πόνο στο σώμα. Αλλά οι δερματικές παθήσεις φαίνεται να ανακουφίζονται κάπως με τη χρήση ορισμένων αλάτων μπάνιου όπως το αλάτι Epsom.

Διαβάστε επίσης: Τι πρέπει να γνωρίζετε για την ψωρίαση της αρθρίτιδας [Μεγάλος οδηγός]

6. Φυσική περιποίηση και μασάζ

Η ψωριασική αρθρίτιδα προκαλεί αυξημένη συχνότητα πόνου στους μύες και τις αρθρώσεις. Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που μπορεί να είναι πολύ σημαντικό να λάβετε επαγγελματική βοήθεια για να συμβαδίσετε με τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και τους τεντωμένους μύες. Πολλοί ρευματολόγοι χρησιμοποιούν θεραπεία για τους μύες και τις αρθρώσεις μέσω ιατρών με άδεια λειτουργίας.

Το καλύτερο πράγμα για κάποιον με ψωριασική αρθρίτιδα είναι συχνά ένας κλινικός γιατρός που εργάζεται και με τους μυς και τις αρθρώσεις - όπως ένας χειροκίνητος θεραπευτής ή ένας σύγχρονος χειροπράκτης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της κίνησης των αρθρώσεων και στη μείωση του πόνου από τους σφιχτούς μυς.

Δυστυχώς, η αρθρίτιδα ψωρίασης είναι μια διάγνωση που δεν μπορεί να θεραπευτεί. Αλλά με τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου γιατρού και του γιατρού σας, μπορείτε να αποφύγετε την πλειονότητα των συμπτωμάτων. Τονίζουμε και πάλι τη σημασία των προσαρμοσμένων ασκήσεων για άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα.

Συνιστώμενη αυτοβοήθεια για ρευματικούς και χρόνιους πόνους

• Συμπίεση θορύβου (όπως κάλτσες συμπίεσης που συμβάλλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος σε πονόλαιμους ή ειδικά προσαρμοσμένα γάντια συμπίεσης og σούκερ κατά των ρευματικών συμπτωμάτων στα χέρια και τα πόδια)

Κάντε κλικ στην εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τα γάντια συμπίεσης.

• Εξολκέα δακτύλων (διάφοροι τύποι ρευματισμών μπορούν να προκαλέσουν λυγισμένα δάχτυλα - για παράδειγμα σφυρί δάχτυλα ή hallux valgus (λυγισμένα δάχτυλα)
• Μίνι κασέτες (πολλοί με ρευματικό και χρόνιο πόνο πιστεύουν ότι είναι πιο εύκολο να προπονηθείτε με προσαρμοσμένα ελαστικά)
• Μπάλες σημείο ενεργοποίησης (αυτοβοήθεια για να εργάζεστε τους μύες σε καθημερινή βάση)
• Κρέμα Arnica ή κλιματιστικό (πολλοί άνθρωποι αναφέρουν κάποια ανακούφιση από τον πόνο εάν χρησιμοποιούν, για παράδειγμα, κρέμα arnica ή θερμαντικό σώμα)

- Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κρέμα arnica για πόνο λόγω δύσκαμπτων αρθρώσεων και πονόλαιμων μυών. Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αρνικακρέμ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κατάσταση του πόνου σας.

7. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει υψηλό επίπεδο κατεχινών – ισχυρών αντιοξειδωτικών που είναι γνωστό ότι έχουν ευεργετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας της φλεγμονής και του σχετικού οιδήματος στην ψωριασική αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες των αρθρώσεων.

Η έρευνα έχει δείξει ότι λειτουργεί, μεταξύ άλλων, εμποδίζοντας ένα φλεγμονώδες συστατικό που ονομάζεται κυτοκίνη ιντερλευκίνη-1. Αυτό το μπλοκάρισμα μειώνει την πιθανότητα διάσπασης της αρθρίτιδας ψωρίασης επιπλέον χόνδρου και υλικού άρθρωσης.

Συνιστούμε πάντα ότι η δίαιτα για τους ρευματολόγους περιέχει ένα εξαιρετικά υψηλό επίπεδο αντιφλεγμονωδών αντιοξειδωτικών - αυτό βρίσκεται στα λαχανικά και σε πολλά διαφορετικά φρούτα. 

Θέλετε περισσότερες πληροφορίες; Γίνετε μέλος αυτής της ομάδας και μοιραστείτε τις πληροφορίες περαιτέρω!

Γίνετε μέλος της ομάδας Facebook «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Έρευνα και νέα» (κάντε κλικ εδώ) για τις τελευταίες ενημερώσεις σχετικά με την έρευνα και τα μέσα ενημέρωσης σχετικά με ρευματικές και χρόνιες διαταραχές. Εδώ, τα μέλη μπορούν επίσης να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη - ανά πάσα στιγμή της ημέρας - μέσω της ανταλλαγής εμπειριών και συμβουλών.

- Μη διστάσετε να ακολουθήσετε το Vondtklinikkenne στο YOUTUBE

- Μη διστάσετε να ακολουθήσετε το Vondtklinikkenne στο FACEBOOK