Φλεγμονή του ποδιού

Η φλεγμονή του ποδιού μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Τυπικά συμπτώματα φλεγμονής στο πόδι είναι το τοπικό οίδημα, το κόκκινο ερεθισμένο δέρμα και ο πόνος κατά την πίεση. Μια φλεγμονή (ήπια φλεγμονώδης απόκριση) είναι μια φυσιολογική φυσική απόκριση όταν ο μαλακός ιστός, οι μύες ή οι τένοντες είναι ερεθισμένοι ή κατεστραμμένοι. Αλλά αυτό που δεν θέλουμε είναι αυτή η φλεγμονώδης απόκριση να γίνει πολύ ισχυρή, και γι' αυτό ακριβώς είναι σημαντικό να ηρεμήσουμε με επαναχρησιμοποιήσιμη κρύα συσκευασία, ανακούφιση με υποπόδια και ανύψωση του ποδιού. Μετά την οξεία φάση, μπορεί κανείς να επικεντρωθεί περισσότερο στις ασκήσεις κυκλοφορίας και στην ενίσχυση των προσβεβλημένων δομών του ποδιού.

- Η φλεγμονή είναι μια φυσική αντίδραση (αλλά μπορεί να είναι πάρα πολύ)

Όταν ο ιστός είναι κατεστραμμένος ή ερεθισμένος, το σώμα θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή - αυτό οδηγεί σε πόνο, τοπικό πρήξιμο, ανάπτυξη θερμότητας, κοκκινωπό δέρμα και πόνο στην πίεση. Το πρήξιμο στην περιοχή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συμπίεση των νεύρων, την οποία μπορούμε να δούμε, μεταξύ άλλων σύνδρομο ταρσικής σήραγγας όπου πιέζεται το κνημιαίο νεύρο. Το τελευταίο μπορεί να συμβεί κατά την υπέρβαση, οπότε είναι σημαντικό να μειωθεί το πρήξιμο, και έτσι να αφαιρεθεί η πίεση στο νεύρο, χρησιμοποιώντας κρύο πακέτο και σωστές θέσεις ανάπαυσης. Αυτά τα συμπτώματα ποικίλλουν σε ένταση ανάλογα με τη βλάβη ή τον ερεθισμό στον ιστό. Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ φλεγμονής (φλεγμονή) και μόλυνσης (βακτηριακή ή ιογενής λοίμωξη).

Δικός μας κλινικών τμημάτων στο Vondtklinikkene (Κάντε κλικ αυτήν για μια πλήρη επισκόπηση των κλινικών μας), συμπεριλαμβανομένου του Όσλο (Καθίσματα Lambert) και Viken (Ήχος Eidsvoll og Ακατέργαστο ξύλο), έχει ένα ευδιάκριτα υψηλό επίπεδο επαγγελματικής ικανότητας στη διερεύνηση, θεραπεία και αποκατάσταση του πόνου στα πόδια και των παραπόνων του αστραγάλου. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν θέλετε τη βοήθεια θεραπευτών με εξειδίκευση σε αυτούς τους τομείς.

Βήμα 1: Διαχείριση ανακούφισης, ανάπαυσης και φορτίου

Εάν έχετε φλεγμονή στο πόδι, ένα από τα πρώτα πράγματα που προτείνουμε είναι να ξεκουραστείτε και να ανακουφίσετε την περιοχή. Αυτό δίνει στο σώμα την ευκαιρία να μειώσει το πρήξιμο και να επιδιορθώσει την πληγείσα περιοχή της βλάβης. Ανάλογα με το σημείο στο πόδι που έχετε φλεγμονή, υπάρχουν αρκετά καλά στηρίγματα που μπορούν να προσφέρουν απορρόφηση κραδασμών και ξεκούραση στις περιοχές. Σε περίπτωση φλεγμονής στο μπροστινό μέρος του ποδιού και προς τα δάχτυλα των ποδιών στηρίγματα μπροστινού ποδιού με απόσβεση και τα ενσωματωμένα διαχωριστικά δακτύλων πολύ ευεργετικά. Αν η φλεγμονή είναι περισσότερο στη μέση του ποδιού ή στην καμάρα, δεν πειράζει στηρίγματα καμάρας θα πρέπει να εξετάσετε. Και αν είναι το πίσω μέρος, ή η φτέρνα, είναι στηρίγματα φτέρνας με ενσωματωμένους αποσβεστήρες αρθρώσεων το πράγμα για σένα. Υπάρχουν λοιπόν διαφορετικά στηρίγματα για διαφορετικά μέρη του ποδιού.

Συμβουλές 1: Υποστηρίγματα μπροστινού ποδιού με διαχωριστικά δακτύλων (Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Κάντε κλικ στην εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα τα μπροστινά υποπόδια και πώς παρέχουν ανακούφιση στα ερεθισμένα δάχτυλα των ποδιών.

Συμβουλές 2: Επαναχρησιμοποιήσιμη κρύα συσκευασία (Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Κάντε κλικ στην εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα για το πώς κρύες συσκευασίες μπορεί να είναι ευεργετικό να το έχετε στην κατάψυξη στο σπίτι.

Συμβουλές 3: Προστατευτικά φτέρνας με ενσωματωμένη αντικραδασμική προστασία (Ο σύνδεσμος ανοίγει σε νέο παράθυρο)

Κάντε κλικ στην εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με αυτά.

Σε περίπτωση φλεγμονής στο πόδι, το πρώτο και σημαντικότερο βήμα είναι η ανακούφιση και η ξεκούραση. Η συνέχιση με επιπλέον καταπόνηση μπορεί να ερεθίσει περαιτέρω τις φλεγμονώδεις δομές και να οδηγήσει σε μεγαλύτερες φλεγμονώδεις αντιδράσεις. Ωστόσο, είναι φυσικά σοφό να αντιμετωπίσετε τους υποκείμενους λόγους για τους οποίους τα πόδια σας έχουν φλεγμονή - αλλά μετά από μια περίοδο ανακούφισης.

Αιτίες φλεγμονής του ποδιού

Πρέπει να θυμόμαστε ότι μια φλεγμονή εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ενός μηχανισμού τραυματισμού που ακολουθείται από επούλωση. Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες και διαγνώσεις που προκαλούν φλεγμονή στο πόδι. Ακολουθούν ορισμένες διαγνώσεις που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή ή φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο πόδι:

• Fat Pad Φλεγμονή (συνήθως προκαλεί πόνο στο επίθεμα λίπους κάτω από τη φτέρνα)
• άκανθας πτέρνας (προκαλεί πόνο στην κάτω πλευρά του ποδιού, συνήθως ακριβώς μπροστά από τη φτέρνα)
• Συνδεσμικοί τραυματισμοί (μπορεί να καταστραφούν από υπέρβαση και αθλητικούς τραυματισμούς)
• Το νεύρωμα του Μόρτον (προκαλεί ηλεκτρικό πόνο μεταξύ των δακτύλων, μπροστά από το πόδι)
• διαστρέμματα
• Plantar φασίτη (προκαλεί πόνο στο πόδι, κατά μήκος της πελματιαίας περιτονίας από την προεξοχή της φτέρνας)
• ποδάγρα (συνηθέστερα βρίσκεται στην πρώτη άρθρωση του μεταταρσίου, στο δάκτυλο των ποδιών)
• ρευματισμός (ο πόνος εξαρτάται από το ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται)
• Τενοντίτιδα ή τενοντίτιδα
• Προβλήματα κυκλοφορίας
• Βλεννογονίτιδα
• Σύνδρομο ταρσικής σήραγγας γνωστό και ως σύνδρομο ταρσικής σήραγγας (συνήθως προκαλεί αρκετά έντονο πόνο στο εσωτερικό του αστραγάλου και προς τα κάτω προς το πόδι)

Ποιος επηρεάζεται από φλεγμονή του ποδιού;

Οποιοσδήποτε μπορεί να επηρεαστεί από φλεγμονή στο πόδι, εφόσον η δραστηριότητα ή το φορτίο υπερβαίνει αυτό που μπορούν να αντέξουν οι μαλακοί ιστοί ή οι μύες. Εκείνοι που αυξάνουν την προπόνησή τους πολύ γρήγορα, ειδικά σε τζόκινγκ, σπορ, άρση βαρών και ιδιαίτερα εκείνοι με υψηλό επαναλαμβανόμενο φορτίο στον αστράγαλο και το πόδι είναι πιο εκτεθειμένοι - ειδικά εάν το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου είναι σε σκληρή επιφάνεια. Αδυναμίες στα πόδια (υπερτονισμός και πλατυποδία) μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην ανάπτυξη φλεγμονωδών αντιδράσεων στο πόδι. Μπορείτε να δείτε άλλους λόγους στην παραπάνω λίστα.

Βήμα 2: Εκπαίδευση και θεραπεία αποκατάστασης για φλεγμονή στο πόδι

Αφού περάσουμε την οξεία φάση της φλεγμονής στο πόδι, θα θέλαμε να εργαστούμε ενεργά για να μειώσουμε την πιθανότητα να εμφανιστεί ξανά. Σε αυτή τη φάση, υπάρχει αυξημένη εστίαση στις ασκήσεις κυκλοφορίας και στην ενδυνάμωση των ανατομικών δομών του ποδιού. Αντιμετωπίζοντας τις υποκείμενες αιτίες, μειώνετε τον κίνδυνο να έχετε ξανά παρόμοια κατάσταση. Χρήση του κάλτσες συμπίεσης μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία στα πόδια σας, το οποίο με τη σειρά του διεγείρει τη βελτίωση της ικανότητας επισκευής και τη μείωση του πρηξίματος.

Ασκήσεις αποκατάστασης για πιο δυνατά πόδια και αστραγάλους

Σε περίπτωση φλεγμονής στο πόδι ή στον αστράγαλο, τα φορτία που φέρουν βάρος πρέπει να μειωθούν. Αντικαταστήστε το τζόκινγκ με εναλλακτικές μορφές άσκησης όπως το κολύμπι, το περπάτημα στο ελλειπτικό μηχάνημα ή το ποδήλατο. Θυμηθείτε επίσης να εφαρμόσετε έναν καλό συνδυασμό τακτικών συνεδριών που αποτελούνται από ασκήσεις κυκλοφορίας, ασκήσεις διατάσεων και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Το παρακάτω βίντεο δείχνει χειροπράκτη Alexander Andorff κατέληξε σε ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης για το πόδι και τον αστράγαλο που αποτελείται από πέντε ασκήσεις.

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις ενάντια στον πόνο και τη φλεγμονή στο πόδι

Αυτές οι πέντε ασκήσεις στοχεύουν περισσότερο στους τοπικούς μύες, τένοντες και νεύρα στα πόδια σας. Η τακτική χρήση αυτού του προγράμματος άσκησης μπορεί να ενισχύσει τις αψίδες σας, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας της φλεγμονώδους περιοχής.

Σας άρεσαν τα βίντεο; Εάν τα εκμεταλλευτήκατε, θα εκτιμούσαμε πραγματικά να εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube και να μας δώσετε τους αντίχειρες στα κοινωνικά μέσα. Αυτό σημαίνει πολλά για εμάς. Ευχαριστώ πολύ!

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις κατά της μυϊκής νόσου και του νευρικού πόνου στο πόδι

Πολλοί ασθενείς δεν γνωρίζουν ότι ένα τρυπημένο νεύρο στην πλάτη μπορεί να προκαλέσει σημαντική δυσλειτουργία των ποδιών. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι τα νεύρα που παρέχουν ηλεκτρική ενέργεια στους μυς σας - και ότι σε περίπτωση ερεθισμού των νεύρων, αυτά δεν θα λειτουργούν βέλτιστα. Η έλλειψη λειτουργίας έχει ως αποτέλεσμα την κακή κυκλοφορία του αίματος - η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο φλεγμονής.

Αυτές οι πέντε ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την πίεση των νεύρων στην πλάτη και το κάθισμά σας, καθώς και να σας δώσει καλύτερη κίνηση στην πλάτη. Κάντε κλικ παρακάτω για να δείτε τις ασκήσεις.

Γίνετε μέλος της οικογένειάς μας και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο YouTube για δωρεάν συμβουλές άσκησης, προγράμματα άσκησης και γνώσεις για την υγεία. Καλώς ήρθατε!

Συμπτώματα φλεγμονής στο πόδι

Ο πόνος και τα συμπτώματα, φυσικά, θα ποικίλλουν ανάλογα με την έκταση της φλεγμονής. Τυπικά συμπτώματα φλεγμονής περιλαμβάνουν:

• Τοπικό πρήξιμο
• Κοκκινωπό, ερεθισμένο δέρμα
• Επώδυνη όταν πιέζετε / αγγίζετε
• Μπορεί να είναι επώδυνο να βάλετε βάρος στο πόδι και στον αστράγαλο

Διαγνωστική διερεύνηση για επίμονη φλεγμονή στο πόδι

Σας συνιστούμε να εξετάσετε το πόδι σας από κλινικό γιατρό σε περίπτωση φλεγμονής. Ειδικά αν δεν γνωρίζετε ποια είναι η υποκείμενη αιτία ή η διάγνωση. Χαρτογραφώντας την υποκείμενη διάγνωση, θα είναι ευκολότερο για εσάς να λάβετε τα σωστά μέτρα και να αποτρέψετε την επανεμφάνιση της πάθησης. Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, μπορεί να είναι σημαντικό να κάνετε μια απεικονιστική εξέταση για να ελέγξετε εάν ένας τραυματισμός είναι η αιτία του οιδήματος ή να αναλυθούν δείγματα αίματος (για να αναζητηθούν ορισμένοι βιοχημικοί δείκτες).

Απεικόνιση φλεγμονής στο πόδι (ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία, αξονική τομογραφία ή υπερηχογράφημα)

Μια ακτινογραφία μπορεί να αποκλείσει οποιαδήποτε ζημιά κατάγματος. Ενας Εξέταση μαγνητικής τομογραφίας μπορεί να δείξει εάν υπάρχει ζημιά στους τένοντες ή τις δομές στην περιοχή. Ο υπέρηχος μπορεί να εξετάσει εάν υπάρχει βλάβη τένοντα - μπορεί επίσης να δει εάν υπάρχει συσσώρευση υγρών στην περιοχή.

Θεραπεία της φλεγμονής στο πόδι

Ο κύριος στόχος της θεραπείας της φλεγμονής στο πόδι είναι να αφαιρεθεί οποιαδήποτε αιτία της φλεγμονής και στη συνέχεια να αφεθεί το πόδι να αυτοθεραπευθεί. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μια φλεγμονή είναι μια εντελώς φυσική διαδικασία αποκατάστασης όπου το σώμα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή για να εξασφαλίσει ταχύτερη επούλωση, αλλά είναι συχνά συνετό να ρυθμιστεί αυτό χρησιμοποιώντας ψυκτικό, αντιφλεγμονώδες λέιζερ και πιθανή χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (υπενθυμίζουμε ότι η υπερβολική χρήση ΜΣΑΦ μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένη αποκατάσταση στην περιοχή).

ΣΧΕΤΙΚΟ ΠΡΟΪΟΝ / ΑΥΤΟΒΟΛΗ: - Κάλτσα συμπίεσης

Αυτή η κάλτσα συμπίεσης είναι ειδικά κατασκευασμένη για να δίνει πίεση στα σωστά σημεία για προβλήματα ποδιών. Οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στην αύξηση της επούλωσης σε όσους υποφέρουν από μειωμένη λειτουργία στα πόδια - κάτι που μπορεί να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται για να ομαλοποιηθούν ξανά τα πόδια σας.

- Σόλα (αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο σωστό φορτίο στο πόδι και το πόδι)

- Ιατρεία πόνου: Οι κλινικές και οι θεραπευτές μας είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν

Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να δείτε μια επισκόπηση των τμημάτων της κλινικής μας. Στη Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, προσφέρουμε εκπαίδευση αξιολόγησης, θεραπείας και αποκατάστασης, μεταξύ άλλων, για διαγνώσεις μυών, παθήσεις των αρθρώσεων, νευρικό πόνο και διαταραχές τενόντων.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη φλεγμονή του ποδιού (FAQ)

Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε την παρακάτω ενότητα σχολίων για να κάνετε ερωτήσεις. Ή στείλτε μας ένα μήνυμα μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή μιας από τις άλλες επιλογές επικοινωνίας μας.

Τι σημαίνει να έχετε φλεγμονή στο πόδι;

Η φλεγμονή στο πόδι είναι συνώνυμη με την αντίδραση του ίδιου του οργανισμού σε τραυματισμούς και άλλα παρόμοια. Ο στόχος είναι να αφαιρεθούν κατεστραμμένα κύτταρα, παθογόνα ή παρόμοια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινό οίδημα και ελαφρά ερυθρότητα στην περιοχή. Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ της φυσιολογικής φλεγμονής και της λοίμωξης - γιατί είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Ωστόσο, μπορεί επίσης να υπάρχει πάρα πολύ μεγάλη φλεγμονή - σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ψύξη και να διατηρείτε το πόδι ψηλά για να μειώσετε τη φλεγμονή.

- Ακολουθήστε Vondtklinikkene Verrfaglig Helse στο YOUTUBE

- Ακολουθήστε Vondtklinikkene Verrfaglig Helse στο FACEBOOK