Άρθρα για την ινομυαλγία

Η ινομυαλγία είναι ένα σύνδρομο χρόνιου πόνου που συνήθως παρέχει τη βάση για διάφορα διαφορετικά συμπτώματα και κλινικά συμπτώματα. Εδώ μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τα διάφορα άρθρα που έχουμε γράψει για την ινομυαλγία της χρόνιας διαταραχής του πόνου - και κυρίως τι είδους θεραπεία και αυτο-μέτρα είναι διαθέσιμα για αυτήν τη διάγνωση.

 

Η ινομυαλγία είναι επίσης γνωστή ως ρευματισμός των μαλακών ιστών. Η κατάσταση μπορεί να περιλαμβάνει συμπτώματα όπως χρόνιο πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις, κόπωση και κατάθλιψη.

7 τρόποι που το LDN μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ινομυαλγίας

/3 Σχόλια/i /av

7 τρόποι που το LDN μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ινομυαλγίας

Το LDN (χαμηλή δόση ναλτρεξόνης) έχει προκαλέσει ελπίδα ως εναλλακτικό παυσίπονο μεταξύ πολλών με ινομυαλγία. Αλλά με ποιους τρόπους μπορεί το LDN να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ινομυαλγίας; Εδώ παρουσιάζουμε 7 από αυτά.

Η ινομυαλγία μπορεί να είναι μια εξαντλητική διάγνωση, καθώς προκαλεί χαρακτηριστικά εκτεταμένο πόνο στο σώμα που δύσκολα μπορεί να ανακουφιστεί με παυσίπονα. Ευτυχώς, γίνεται εργασία για την ανάπτυξη μεθόδων θεραπείας και φαρμάκων - και μελέτες έχουν δείξει ότι το LDN έχει καλές δυνατότητες. Τι νομίζετε; Το έχεις δοκιμάσει? Μη διστάσετε να σχολιάσετε στο κάτω μέρος του άρθρου εάν έχετε περισσότερη καλή συμβολή.

Όπως αναφέρθηκε, αυτή είναι μια ομάδα ασθενών με χρόνιο πόνο στην καθημερινή ζωή - και χρειάζονται βοήθεια. Παλεύουμε για αυτήν την ομάδα ανθρώπων - και για αυτούς με άλλες διαγνώσεις χρόνιου πόνου και ρευματισμούς - να έχουν καλύτερες ευκαιρίες για θεραπεία και αξιολόγηση. Όπως μας στη σελίδα FB og το κανάλι μας στο YouTube στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να συμμετάσχουν στον αγώνα για μια βελτιωμένη καθημερινή ζωή για χιλιάδες ανθρώπους.

Ένα σημαντικό πρόβλημα είναι ότι δεν υπάρχει ακόμη αποτελεσματικό φάρμακο για αυτήν τη χρόνια διαταραχή του πόνου, αλλά ελπίζουμε ότι η αυξημένη έρευνα μπορεί να κάνει κάτι για να δώσει σε αυτήν την ομάδα ασθενών τη βοήθεια που χρειάζονται. Στο κάτω μέρος του άρθρου μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχόλια από άλλους αναγνώστες, καθώς και να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με ασκήσεις προσαρμοσμένες σε άτομα με ινομυαλγία.

Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε πώς το LDN μπορεί να βοηθήσει με τα ακόλουθα:

  • Κούραση
  • Προβλήματα ύπνου
  • κόποι
  • Ομίχλη Fibro
  • Η ινομυαλγία Πονοκέφαλοι
  • Προβλήματα διάθεσης
  • Μούδιασμα και αισθητηριακές αλλαγές



Το LDN αναπτύχθηκε για πρώτη φορά για την καταπολέμηση του αλκοολισμού και των προβλημάτων απόσυρσης, έτσι ώστε πλέον να είναι υποψήφιος για αποτελεσματική θεραπεία της ινομυαλγίας είναι εκπληκτικό για πολλούς - αλλά το LDN λειτουργεί μπλοκάροντας ορισμένους υποδοχείς (οπιοειδή / ενδορφίνη) στον εγκέφαλο, οι οποίοι έχουν αποδειχθεί ότι είναι υπερδραστικοί και παράγουν νευρικό θόρυβο σε αυτήν την ομάδα ασθενών (η οποία παρέχει επίσης μια βάση για ινώδης ομίχλη).

Υπάρχουν ήδη ισχυρά φάρμακα για να μουδιάσουν τον πόνο και να κοιμηθούν, αλλά δυστυχώς πολλά από αυτά έχουν μια μακρά λίστα παρενεργειών. Επομένως, είναι σημαντικό να είστε επίσης καλοί στη χρήση αυτοεξυπηρέτησης με τη μορφή περιπάτων στο δάσος, εκπαίδευση σε πισίνα με ζεστό νερό και προσαρμοσμένη ασκήσεις για άτομα με ινομυαλγία κατά των πονεμένων μυών. Το LDN ουσιαστικά δεν έχει παρενέργειες σε σύγκριση με ισχυρότερα παυσίπονα.

1. Το LDN αυξάνει την παραγωγή «Φυσικών παυσίπονων» 

φυσικά παυσίπονα

Η έρευνα έχει δείξει ότι ο θόρυβος των νεύρων στους εγκεφάλους των ατόμων με ινομυαλγία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής και της εμφάνισης των φυσικών παυσίπονων στην ομάδα (για παράδειγμα, ενδορφίνες). Με άλλα λόγια, αυτό οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα ουσιών που θα μας κάνουν ευτυχισμένους και χαρούμενους. Το LDN αυξάνει τα επίπεδα αυτών των φυσικών ουσιών στο σώμα και αυτό μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα και έτσι φυσικά αποκλείουμε μέρος του πόνου.

Η χαμηλή δόση ναλτροξένης δρα αναστέλλοντας τους υποδοχείς ενδορφίνης στον εγκέφαλο - οι οποίοι διεγείρουν τον εγκέφαλο να παράγει περισσότερους από αυτούς. Γνωρίζουμε ότι ένα υψηλότερο περιεχόμενο αυτών των φυσικών παυσίπονων στο σώμα είναι εξαιρετικά ευεργετικό για όσους έχουν ινομυαλγία και διαγνώσεις χρόνιου πόνου - επομένως αυτό είναι ένα από τα πολλά πιθανά αποτελέσματα που μπορεί να έχει το LDN για εσάς.

Πάρα πολλοί άνθρωποι μαστίζονται από χρόνιο πόνο που καταστρέφει την καθημερινή ζωή - γι 'αυτό σας ενθαρρύνουμε Μοιραστείτε αυτό το άρθρο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, Μη διστάσετε να σας αρέσει η σελίδα μας στο Facebook και πείτε: "Ναι σε περισσότερη έρευνα για την ινομυαλγία". Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί κανείς να κάνει τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτήν τη διάγνωση πιο ορατά και να διασφαλίσει ότι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνονται σοβαρά υπόψη - και έτσι λαμβάνουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Ελπίζουμε επίσης ότι αυτή η αυξημένη προσοχή μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη χρηματοδότηση για έρευνα σχετικά με νέες μεθόδους αξιολόγησης και θεραπείας.

Διαβάστε επίσης: - Οι ερευνητές μπορεί να βρήκαν την αιτία της «ομίχλης Fibro»!

ομίχλη ινών 2



2. Ρυθμίζει τη φλεγμονή του κεντρικού νευρικού συστήματος

Ένα άλλο συναρπαστικό αποτέλεσμα του LDN έχει επίσης δει - το φάρμακο φαίνεται να λειτουργεί σε αυτοάνοσο επίπεδο εκτός από το πιο άμεσο αναλγητικό αποτέλεσμα που μπορεί να έχει. Η μέθοδος λειτουργίας είναι κάπως τεχνική, αλλά βάζουμε τον εαυτό μας σε αυτήν.

Στο κεντρικό νευρικό σύστημα έχουμε μερικά κύτταρα που ονομάζονται κύτταρα μικρογλοίας. Αυτά τα κύτταρα μπορούν να προκαλέσουν προ-φλεγμονώδεις αποκρίσεις (προαγωγή της φλεγμονής) και υποπτεύονται ότι είναι υπερδραστήρια σε πολλές χρόνιες διαγνώσεις, συμπεριλαμβανομένων της ινομυαλγίας, του CFS και του ΜΕ (μυαλγική εγκεφαλοπάθεια).

Όταν τα μικρογλοιακά κύτταρα γίνονται υπερδραστήρια, παράγουν ελεύθερες ρίζες, νιτρικό οξείδιο και άλλα συστατικά που είναι γνωστό ότι συμβάλλουν σε ισχυρότερες φλεγμονώδεις αποκρίσεις στο σώμα. Αλλά αυτή η παραγωγή μπορεί να βοηθήσει το LDN να σταματήσει. Η χαμηλή δόση ναλτροξένης δρα, σε αυτή τη χημική αντίδραση, σταματώντας έναν βασικό υποδοχέα που ονομάζεται TLR 4 - και σταματώντας τον, αποτρέπει επίσης την υπερπαραγωγή προ-φλεγμονωδών. Πολύ συναρπαστικό, σωστά;

Διαβάστε επίσης: - Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτές οι δύο πρωτεΐνες μπορούν να διαγνώσουν την ινομυαλγία

Βιοχημική έρευνα



3. Λιγότερος θόρυβος νεύρων - καλύτερος ύπνος

προβλήματα ύπνου

Νωρίτερα στο άρθρο, γράψαμε για το πώς το LDN μπορεί να βοηθήσει να διασφαλίσει ότι το νευρικό σύστημα λειτουργεί πιο κανονικά αυξάνοντας την παραγωγή φυσικών παυσίπονων - αυτό μπορεί να έχει πολύ θετικές συνέπειες για τον ύπνο σας. Μεταξύ αυτών με ινομυαλγία, είναι γνωστό ότι υπάρχει υψηλή ευαισθησία στους μύες, τα νεύρα και τις αρθρώσεις. το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει τη φθορά του εγκεφάλου και του σώματος από όλα τα μεταδιδόμενα σήματα.

Ρυθμίζοντας τον αριθμό των νευρικών παλμών που εκπέμπονται, το LDN μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι ο εγκέφαλός σας δεν θα έχει υπερφορτωθεί πλήρως. Σκεφτείτε το ως έναν υπολογιστή που έχει πάρα πολλά προγράμματα που εκτελούνται ταυτόχρονα - οδηγεί σε μειωμένη λειτουργικότητα σε σύγκριση με αυτό που κάνετε αυτήν τη στιγμή.

Η μείωση του θορύβου των νεύρων στον εγκέφαλο σημαίνει επίσης ότι έχετε λιγότερη ηλεκτρική δραστηριότητα στο σώμα σας όταν πάτε για ύπνο - πράγμα που με τη σειρά του σημαίνει ότι χρειάζεται λιγότερος χρόνος για να κοιμηθείτε και ότι ελπίζουμε να έχετε μια λιγότερο ανήσυχη νύχτα από πριν.

Διαβάστε επίσης: - Ερευνητική έκθεση: Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα ινομυαλγίας

fibromyalgid diet2 700 εικονοστοιχεία

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα ή στον σύνδεσμο για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τη σωστή διατροφή προσαρμοσμένη σε άτομα με ίνες.



4. Καταστέλλει τις αλλαγές στη διάθεση και το άγχος

πονοκεφάλους και πονοκεφάλους

Ο χρόνιος πόνος μπορεί να προκαλέσει τη διάθεση να ανέβει και να κατεβαίνει λίγο - έτσι ακριβώς είναι. Τι γίνεται όμως αν το LDN μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση ορισμένων από αυτές τις αλλαγές στη διάθεση;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αυτό το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση τόσο των χημικών ουσιών όσο και των νευρικών σημάτων στο σώμα. Όταν έχουμε μια πιο ομοιόμορφη κατανομή των νευρολογικών αποκρίσεων, αυτό θα έχει επίσης ως αποτέλεσμα να βιώνουμε λιγότερες αλλαγές στη διάθεσή μας - και ότι μπορούμε να έχουμε θετικό αποτέλεσμα με τη μορφή που αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι.

Διαβάστε επίσης: Αυτό πρέπει να γνωρίζετε για την ινομυαλγία

ινομυαλγία



5. Λιγότερη ευαισθησία στον πόνο και υψηλότερη ανοχή στη δραστηριότητα

προβλήματα ισορροπίας

Μελέτες έχουν δείξει ότι η χαμηλή δόση ναλτροξένης μπορεί να μειώσει τον καθημερινό πόνο και την κόπωση. Μια μικρή μελέτη με 12 συμμετέχοντες - όπου η κλίμακα VAS και οι φυσικές δοκιμές (συμπεριλαμβανομένης της ευαισθησίας στο κρύο και τη θερμότητα) χρησιμοποιήθηκαν για τη μέτρηση του πόνου τους - παρουσίασαν σημαντική βελτίωση σε σχέση με την ανοχή στον πόνο. Δηλαδή, ανέχονται σταδιακά περισσότερο πόνο καθώς είχαν πάρει αυτό το φάρμακο.

Μετά από 18 εβδομάδες με ημερήσια δόση LDN 6 mg, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι ασθενείς ανέχονταν 10 φορές περισσότερο. Μια μελέτη παρακολούθησης με 31 συμμετέχοντες κατέληξε επίσης με καθημερινή μείωση του πόνου, καθώς και βελτιωμένη ποιότητα ζωής και διάθεση.

Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τις μεθόδους θεραπείας και την εκτίμηση της ινομυαλγίας, σας συνιστούμε να εγγραφείτε στην τοπική ένωση ρευματισμών, να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης στο διαδίκτυο (προτείνουμε την ομάδα στο facebook «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Ειδήσεις, ενότητα και έρευνα«) Και να είστε ανοιχτοί με τους γύρω σας ότι μερικές φορές δυσκολεύεστε και ότι αυτό μπορεί να ξεπεράσει προσωρινά την προσωπικότητά σας.

Διαβάστε επίσης: - 5 ασκήσεις για άτομα με ινομυαλγία

πέντε ασκήσεις για άτομα με ινομυαλγία

Εργαζόμαστε επίσης ενεργά για τη δημιουργία περισσότερων δωρεάν βίντεο άσκησης στο κανάλι μας στο YouTube για άτομα με ινομυαλγία και ρευματισμούς. Δείτε εδώ το κανάλι μας στο YouTube - και μη διστάσετε να εγγραφείτε έτσι μπορούμε να συνεχίσουμε να δημιουργούμε δωρεάν εκπαιδευτικά βίντεο.



6. Μετρητές αλλοδυνίας σε όλο το σώμα

Η αλλοδυνία ορίζεται ως πόνος ακόμη και με ελαφριά αφή - που σημαίνει ότι πράγματα που δεν πρέπει να οδηγήσουν σε πόνο κάνουν ακριβώς αυτό. Αυτό είναι ένα κλασικό σύμπτωμα της ινομυαλγίας λόγω του αποδεδειγμένου υπερευαίσθητου πόνου και του νευρικού συστήματος.

Μια μικρή μελέτη οκτώ γυναικών πέρασε οκτώ εβδομάδες της λεγόμενης θεραπείας με LDN. Η μελέτη μέτρησε φλεγμονώδεις δείκτες και ειδικά εκείνους που σχετίζονται με πόνο και αλλοδυνία. Στο τέλος της θεραπείας, σημειώθηκε σημαντική μείωση στην αναφορά των επιπέδων και των συμπτωμάτων του πόνου και δεν είχαν αναφερθεί αρνητικές παρενέργειες.

Πολλοί άνθρωποι με ινομυαλγία αναζητούν επίσης φυσική θεραπεία. Στη Νορβηγία, τα τρία δημόσια εγκεκριμένα επαγγέλματα είναι χειροπράκτης, φυσιοθεραπευτής και χειροκίνητος θεραπευτής. Η φυσικοθεραπεία συνήθως αποτελείται από έναν συνδυασμό κινητοποίησης των αρθρώσεων (ενάντια σε δύσκαμπτες και ασταθείς αρθρώσεις), μυϊκές τεχνικές (που βοηθούν στη διάσπαση της μυϊκής έντασης και της βλάβης του μυϊκού ιστού) και οδηγίες σε ασκήσεις στο σπίτι (όπως αυτές που εμφανίζονται στο βίντεο πιο κάτω στο άρθρο ).

Είναι σημαντικό ο γιατρός σας να αντιμετωπίσει το πρόβλημά σας με μια διεπιστημονική προσέγγιση που αποτελείται τόσο από τη θεραπεία των αρθρώσεων όσο και από τις μυϊκές τεχνικές - για να αυξήσετε την κινητικότητά σας σε δυσλειτουργικές αρθρώσεις και να μειώσετε τη βλάβη του μυϊκού ιστού. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω της σελίδας FB μας εάν θέλετε προτάσεις κοντά σας.

Διαβάστε επίσης: - 8 Φυσικά παυσίπονα για ινομυαλγία

8 φυσικά παυσίπονα για ινομυαλγία



7. Ανακουφίζει από το ερεθισμένο έντερο και το στομάχι

Ελκος

Λόγω των ανισορροπιών στο σώμα, τα άτομα με ινομυαλγία επηρεάζονται συχνά από ευερέθιστο έντερο και στομαχικές διαταραχές. Αυτό είναι ένα κλασικό σύμπτωμα της ινομυαλγίας λόγω του αποδεδειγμένου υπερευαίσθητου πόνου και του νευρικού συστήματος.

Έρευνες έχουν δείξει θετική επίδραση τόσο στη νόσο του Crohn όσο και στην ελκώδη κολίτιδα. Σε μια μικρότερη μελέτη (Bihari et al) στην οποία συμμετείχαν οκτώ ασθενείς Crohn, οι ερευνητές τους αντιμετώπισαν με θεραπεία με LDN. Και οι οκτώ περιπτώσεις βελτιώθηκαν σημαντικά μέσα σε 2-3 εβδομάδες και όταν ελέγχθηκαν μετά από δύο μήνες η κατάσταση ήταν ακόμη σταθερή και βελτιωμένη.

Αυτό που μπορούμε να συμπεράνουμε είναι ότι το LDN είναι ένα πολύ συναρπαστικό φάρμακο στο οποίο ανυπομονούμε να παρακολουθήσουμε την έρευνα. Θα μπορούσε αυτό να είναι το φάρμακο που περιμέναμε;

Διαβάστε επίσης: - Πώς η προπόνηση σε πισίνα με ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ινομυαλγία

έτσι βοηθάει η προπόνηση σε μια πισίνα με ζεστό νερό με ινομυαλγία 2



Περισσότερες πληροφορίες; Γίνετε μέλος αυτής της ομάδας!

Γίνετε μέλος της ομάδας Facebook «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Έρευνα και νέα»(Κάντε κλικ εδώ) για τις τελευταίες ενημερώσεις σχετικά με την έρευνα και τη συγγραφή μέσων για χρόνιες διαταραχές. Εδώ, τα μέλη μπορούν επίσης να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη - ανά πάσα στιγμή της ημέρας - μέσω της ανταλλαγής εμπειριών και συμβουλών.

ΒΙΝΤΕΟ: Ασκήσεις για Ρευματολόγους και Όσους επηρεάζονται από Ινομυαλγία

Μη διστάσετε να εγγραφείτε στο κανάλι μας - και ακολουθήστε τη σελίδα μας στο FB για καθημερινές συμβουλές για την υγεία και προγράμματα άσκησης.

Ελπίζουμε πραγματικά ότι αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση της ινομυαλγίας και του χρόνιου πόνου.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Και πάλι, θέλουμε ζητήστε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο στα κοινωνικά μέσα ή μέσω του ιστολογίου σας (μη διστάσετε να συνδεθείτε απευθείας με το άρθρο). Η κατανόηση και η αυξημένη εστίαση είναι το πρώτο βήμα προς μια καλύτερη καθημερινή ζωή για άτομα με ινομυαλγία.

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια διάγνωση πόνου που μπορεί να είναι εξαιρετικά καταστροφική για το άτομο που πάσχει. Η διάγνωση μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ενέργεια, καθημερινό πόνο και καθημερινές προκλήσεις που είναι πολύ πάνω από αυτό που ενοχλούν οι Kari και Ola Nordmann. Σας παρακαλούμε να σας αρέσει και να το μοιραστείτε για αυξημένη εστίαση και περισσότερη έρευνα σχετικά με τη θεραπεία της ινομυαλγίας. Πολλές ευχαριστίες σε όλους όσους αρέσουν και μοιράζονται - μήπως μπορούμε να είμαστε μαζί για να βρούμε μια θεραπεία μια μέρα;



προτάσεις: 

Επιλογή Α: Κοινή χρήση απευθείας στο FB - Αντιγράψτε τη διεύθυνση του ιστότοπου και επικολλήστε τη στη σελίδα σας στο facebook ή σε μια σχετική ομάδα facebook στην οποία είστε μέλος. Or πατήστε το κουμπί "SHARE" παρακάτω για να μοιραστείτε την ανάρτηση περαιτέρω στο facebook σας.

Κοινοποίηση

Αγγίξτε αυτό για να μοιραστείτε περαιτέρω. Ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλους που συμβάλλουν στην αύξηση της κατανόησης της ινομυαλγίας και των διαγνώσεων χρόνιου πόνου!

Επιλογή Β: Σύνδεση απευθείας στο άρθρο του ιστολογίου σας.

Επιλογή Γ: Ακολουθήστε και ισούστε Η σελίδα μας στο Facebook (κάντε κλικ εδώ αν θέλετε)



πηγές:

PubMed

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558033

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23188075

ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΕΛΙΔΑ: - Έρευνα: Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα ινομυαλγίας

fibromyalgid diet2 700 εικονοστοιχεία

Κάντε κλικ στην παραπάνω εικόνα για μετάβαση στην επόμενη σελίδα.

Λογότυπο Youtube μικρόΑκολουθήστε το Vondt.net YOUTUBE

(Ακολουθήστε και σχολιάστε αν θέλετε να δημιουργήσουμε ένα βίντεο με συγκεκριμένες ασκήσεις ή επεξηγήσεις για ακριβώς τα θέματα σας)

λογότυπο facebook μικρόΑκολουθήστε το Vondt.net FACEBOOK

Αυτά τα 18 πονεμένα μυϊκά σημεία μπορούν να πουν εάν έχετε ινομυαλγία

/1 Σχόλια/i , , , /av

18 πόνους μυών

Τα 18 επώδυνα μυϊκά σημεία που μπορεί να υποδηλώνουν ινομυαλγία

Τα υπερευαίσθητα και πονεμένα μυϊκά σημεία είναι χαρακτηριστικό σύμπτωμα της ινομυαλγίας. 

Υπάρχουν 18 επώδυνα μυϊκά σημεία που σχετίζονται ιδιαίτερα με τη διαταραχή του χρόνιου πόνου ινομυαλγία. Στο παρελθόν, αυτά τα μυϊκά σημεία χρησιμοποιούνταν απευθείας για τη διάγνωση, αλλά τα πράγματα έχουν αλλάξει από τότε. Τούτου λεχθέντος, εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται σε έρευνες και διαγνωστικά.

- Χρησιμοποιείται ακόμα στα διαγνωστικά

Μια μεγαλύτερη, πιο πρόσφατη μελέτη (2021) εξέτασε πιο προσεκτικά τη διάγνωση της ινομυαλγίας.¹ Έδειξαν ότι η διάγνωση εξακολουθεί να γίνεται συνήθως από έναν ρευματολόγο με βάση αυτά τα κριτήρια:

  • Χρόνιος πόνος που διαρκεί
  • Εκτεταμένος πόνος που αφορά και τα 4 τεταρτημόρια του σώματος
  • Σημαντική ευαισθησία στον πόνο σε 11 από τα 18 σημεία μυών (ονομάζονται επίσης ευαίσθητα σημεία)

Αλλά αναγνωρίζουν επίσης πώς η ινομυαλγία είναι ένα σύνδρομο χρόνιου πόνου που αποτελείται από πολύ περισσότερα από γυμνός κόποι. Μεταξύ άλλων, επισημαίνουν πώς πρόκειται για μια πολύ περίπλοκη διάγνωση.

- Δεν τονίστηκε τόσο έντονα όσο προηγουμένως

Προηγουμένως, ήταν σχεδόν η περίπτωση ότι εάν είχατε αποτελέσματα σε 11 ή περισσότερα από τα 18 σημεία προσφοράς, λάβατε τη διάγνωση. Επισημαίνουμε όμως ότι από τότε που πρωτοδημοσιεύτηκε αυτό το άρθρο, τα διαγνωστικά κριτήρια έχουν αλλάξει και σε αυτά τα σημεία δίνεται μικρότερη βαρύτητα από πριν. Αναλογιζόμενος όμως πόσο υπερευαισθητοποίηση, αλλοδυνία og μυϊκούς πόνους ανήκει σε αυτήν την ομάδα ασθενών. τότε μπορεί κανείς να καταλάβει γιατί εξακολουθεί να χρησιμοποιείται ως μέρος της διάγνωσης.

«Το άρθρο έχει γραφτεί και έχει ελεγχθεί η ποιότητα από δημόσια εξουσιοδοτημένο υγειονομικό προσωπικό. Αυτό περιλαμβάνει τόσο φυσιοθεραπευτές όσο και χειροπράκτες στο Ιατρεία Πόνου Διεπιστημονική Υγεία (δείτε την επισκόπηση της κλινικής εδώ). Συνιστούμε πάντα να αξιολογείτε τον πόνο σας από έμπειρο υγειονομικό προσωπικό."

Συμβουλές: Στο κάτω μέρος του οδηγού, μπορείτε να δείτε ένα βίντεο με συνιστώμενες ήπιες ασκήσεις προσαρμοσμένες σε ασθενείς με ινομυαλγία. Δίνουμε επίσης καλές συμβουλές για αυτοβοήθεια κατά του μυϊκού πόνου, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης του ρολό αφρού og σκανδάλη μπάλα σημείο.

Λαμβάνονται αρκετά σοβαρά υπόψη ο χρόνιος πόνος και η αόρατη ασθένεια;

Δυστυχώς, υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι πρόκειται για διαγνώσεις και ασθένειες που δεν έχουν προτεραιότητα. Μεταξύ άλλων, εσωτερικές έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η ομάδα ασθενών βρίσκεται στο τέλος της λίστας η λίστα δημοτικότητας. Υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι αυτό επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το προσωπικό υγειονομικής περίθαλψης συναντά και αντιμετωπίζει αυτούς τους ασθενείς; Ναι Δυστυχώς. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να είμαστε μαζί για να αγωνιστούμε για τα δικαιώματα των ασθενών για αυτές τις διαγνώσεις. Ευχαριστούμε όλους όσους συμμετέχουν στις αναρτήσεις μας και μας βοηθούν να διαδώσουμε το μήνυμα μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και άλλα παρόμοια.

«Η δέσμευσή σας και η διάδοση των θεμάτων μας αξίζει το βάρος της σε χρυσό. Μαζί είμαστε (ακόμη) πιο δυνατοί - και μπορούμε να αγωνιστούμε μαζί για καλύτερα δικαιώματα των ασθενών για αυτήν την παραμελημένη ομάδα ασθενών».

Λίστα: Πονημένα μυϊκά σημεία που σχετίζονται με ινομυαλγία

Θα δούμε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πού βρίσκονται τα διάφορα μυϊκά σημεία, αλλά οι σχετικές περιοχές περιλαμβάνουν:

  • Το πίσω μέρος του κεφαλιού
  • γόνατα
  • γοφούς
  • Κορυφή των ώμων
  • Άνω μέρος του στήθους
  • Πάνω μέρος της πλάτης

Τα 18 μυϊκά σημεία είναι επομένως καλά απλωμένα σε ολόκληρο το σώμα. Άλλα ονόματα για μυϊκά σημεία είναι σημεία προσφοράς ή αλλογενή σημεία. Και πάλι, θέλουμε να καταστήσουμε σαφές ότι αυτά δεν χρησιμοποιούνται αποκλειστικά για τη διάγνωση, αλλά μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο.

- Η καθημερινή χαλάρωση είναι σημαντική

Οι ασθενείς με ινομυαλγία και πολλές άλλες αόρατες ασθένειες έχουν πολύ ενεργό νευρικό σύστημα. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό αυτή η ομάδα ασθενών να αφιερώνει χρόνο για τον εαυτό της και να χρησιμοποιεί τεχνικές χαλάρωσης. Εδώ υπάρχουν διαφορετικές ατομικές προτιμήσεις, αλλά αυτό που μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα είναι ότι πολλοί σε αυτήν την ομάδα ασθενών προβληματίζονται από την ένταση στον αυχένα και την πλάτη. Με βάση αυτό, μέτρα όπως π.χ αιώρα λαιμού, στρώμα acupressure, τέντωμα της πλάτης ή μπάλα μασάζ, όλα έρχονται στα δικά τους. Όλοι οι σύνδεσμοι προς τα προτεινόμενα προϊόντα ανοίγουν σε νέο παράθυρο προγράμματος περιήγησης.

Συμβουλές 1: Το άγχος κάτω στην αιώρα του λαιμού

Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν καλή ανακούφιση όταν χρησιμοποιούν αυτό που ονομάζεται αιώρα λαιμού. Με λίγα λόγια, τεντώνει απαλά τους μύες και τις αρθρώσεις του λαιμού, ενώ ταυτόχρονα τονώνει μια φυσική και καλή στάση του αυχένα. Μπορείτε να πατήσετε την εικόνα ή αυτήν για να διαβάσετε περισσότερα για αυτό.

Συμβουλές 2: Διεγείρει την κυκλοφορία στους μύες με μια μπάλα μασάζ

En μπάλα μασάζΤο , που συχνά αποκαλείται επίσης σφαίρα σημείων σκανδάλης, είναι εξαιρετική αυτοβοήθεια για πόνους και τεντωμένους μύες. Το χρησιμοποιείτε απευθείας σε περιοχές που είναι πολύ τεντωμένες, με σκοπό να τονώσετε την αυξημένη κυκλοφορία και να διαλύσετε την ένταση των μυών. Αυτή η έκδοση είναι από φυσικό φελλό. Διαβάστε περισσότερα για αυτό αυτήν.

Τρυφερά σημεία 1 και 2: Το εξωτερικό των αγκώνων

Είναι φλεγμονή τένοντα ή τραυματισμός τένοντα;

Τα δύο πρώτα σημεία βρίσκονται στο εξωτερικό των αγκώνων. Πιο συγκεκριμένα, μιλάμε εδώ για την περιοχή όπου οι εκτατικοί καρποί (οι μύες και οι τένοντες που λυγίζουν τον καρπό) συνδέονται με το πλευρικό επόνδυλο (το πόδι έξω από τον αγκώνα).

Τρυφερά σημεία 3 και 4: Το πίσω μέρος του κεφαλιού

Πόνος στο πίσω μέρος του κεφαλιού

Η ινομυαλγία είναι μια διάγνωση χρόνιου πόνου με πολύ ευαίσθητους μύες, τένοντες και νεύρα - η οποία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Τα επόμενα δύο ευαίσθητα μυϊκά σημεία βρίσκονται στο πίσω μέρος του κεφαλιού.

– Κρανιοτραχηλική περιοχή

Πιο συγκεκριμένα, μιλάμε εδώ για την περιοχή όπου ο λαιμός συναντά τη μετάβαση στο κρανίο, δηλαδή την κρανιοτραχηλική μετάβαση. Συγκεκριμένα, έχει παρατηρηθεί πολύ αυξημένη ευαισθησία στο υποκυκλικός μυς - τα τέσσερα μικρότερα μυϊκά εξαρτήματα που προσκολλώνται σε αυτή την περιοχή.

Τρυφερά σημεία 5 και 6: Μέσα στα γόνατα

πόνος στο γόνατο και τραυματισμός στο γόνατο

Βρίσκουμε τα σημεία 5 και 6 στο εσωτερικό των γονάτων μας. Επισημαίνουμε ότι όταν πρόκειται για πονόλαιμα κατά τη διάγνωση της ινομυαλγίας, δεν πρόκειται για κοινό μυϊκό πόνο - αλλά μάλλον ότι κάποιος είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στην αφή σε αυτήν την περιοχή και ότι η πίεση στην περιοχή, η οποία κανονικά δεν πρέπει να βλάψει , είναι πραγματικά οδυνηρό.

- Ο θόρυβος συμπίεσης μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και υποστήριξη

Η ινομυαλγία χαρακτηρίζεται ως μια μορφή ρευματισμών μαλακών ιστών. Όπως πολλοί που πάσχουν από ρευματικές διαταραχές, το ίδιο μπορεί και ο θόρυβος της συμπίεσης (για παράδειγμα υποστήριξη συμπίεσης γόνατος, άσκηση σε πισίνα με ζεστό νερό και ζεστά μαξιλάρια, ανακούφιση από τον πόνο στο γόνατο.

Συμβουλές 3: Υποστήριξη συμπίεσης για το γόνατο (one size)

Έχοντας ένα υποστήριξη συμπίεσης γόνατος διαθέσιμο είναι πάντα μια καλή ιδέα. Ακόμα κι αν δεν το χρησιμοποιείτε κάθε μέρα, μπορεί να είναι πολύ ωραίο να το έχετε όταν ξέρετε ότι θα είστε στα πόδια σας περισσότερο από το συνηθισμένο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το στήριγμα μπορεί να παρέχει επιπλέον σταθερότητα και προστασία. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό αυτήν.

Τρυφερά σημεία 7, 8, 9 και 10: Το εξωτερικό των γοφών

πόνος στο ισχίο στο μέτωπο

Στα ισχία βρίσκουμε τέσσερα πολύ ευαίσθητα μυϊκά σημεία - δύο σε κάθε πλευρά. Τα σημεία είναι περισσότερο προς το πίσω μέρος των γοφών - ένα στο πίσω μέρος της ίδιας της άρθρωσης του ισχίου και ένα στο πίσω μέρος της εξωτερικής κορυφής του ισχίου.

- Ο πόνος στο ισχίο είναι ένα κοινό σύμπτωμα ινομυαλγίας

Υπό το πρίσμα αυτού, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο πόνος στο ισχίο είναι ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα σε άτομα με ινομυαλγία. Ίσως έχετε επηρεαστεί και το αναγνωρίζετε αυτό; Για να ηρεμήσετε τον πόνο στους γοφούς, συνιστούμε προσαρμοσμένες ασκήσεις γιόγκα, φυσικοθεραπεία και - σε ορισμένες, πιο σοβαρές περιπτώσεις που περιλαμβάνουν επίσης ασβεστώσεις Shockwave Therapy να είναι ευνοϊκή.

Σημεία τρυφερότητας 11, 12, 13 και 14: Μπροστά, πάνω μέρος της πλάκας του θώρακα 

Αιτία πόνου στο στήθος

Αυτή η περιοχή, όπως τα ισχία, έχει τέσσερα σημεία υπερευαισθησίας. Δύο από τα σημεία βρίσκονται ακριβώς κάτω από κάθε πλευρά του εσωτερικού μέρους του λαιμού (γνωστή ως άρθρωση SC) και τα άλλα δύο βρίσκονται πιο κάτω σε κάθε πλευρά της ίδιας της πλάκας του μαστού.

- Μπορεί να είναι βασανιστικός πόνος

Το να βιώσετε σοβαρό πόνο στο στήθος μπορεί να είναι πολύ τρομακτικό καθώς παρέχει συσχετίσεις με καρδιακές και πνευμονικές παθήσεις. Είναι πάντα σημαντικό να παίρνετε σοβαρά τέτοια συμπτώματα και πόνο και να τα διερευνήσει ο γιατρός σας. Ευτυχώς, η συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων πόνου στο στήθος οφείλεται σε μυϊκή ένταση ή πόνο από τα πλευρά.

Τρυφερά σημεία 15, 16, 17 και 18: Άνω πλάτη και πάνω από ωμοπλάτες

πόνους στους μύες και τις αρθρώσεις

Στην παραπάνω εικόνα, βλέπετε τα τέσσερα σημεία που βρίσκουμε στο πάνω μέρος της πλάτης. Μάλλον, οι αντίχειρες του θεραπευτή βρίσκονται σε δύο από τα σημεία, αλλά τα βρίσκουμε και στις δύο πλευρές.

Περίληψη: 18 τρυφερά σημεία στην ινομυαλγία (πλήρης χάρτης)

Σε αυτό το άρθρο, εξετάσαμε τα 18 ευαίσθητα σημεία που σχετίζονται με την ινομυαλγία. Στην παραπάνω εικόνα, μπορείτε να δείτε έναν πλήρη χάρτη των 18 σημείων.

Μη διστάσετε να γίνετε μέλος της ομάδας υποστήριξής μας

Εάν θέλετε, μπορείτε να εγγραφείτε στην ομάδα μας στο Facebook «Ρευματισμοί και χρόνιος πόνος - Νορβηγία: Έρευνα και νέα». Εδώ μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για διάφορες αναρτήσεις και να κάνετε σχόλια.

ΒΙΝΤΕΟ: 5 ασκήσεις κινητικότητας για ασθενείς με ινομυαλγία

Στο παρακάτω βίντεο δείχνει χειροπράκτη Alexander Andorff πέντε προσαρμοσμένες ασκήσεις κίνησης. Αυτά είναι ήπια και προσαρμοσμένα σε άτομα με ινομυαλγία και αόρατη ασθένεια. Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, έχει επίσης τεκμηριωθεί ότι Οι διατάσεις μπορεί να είναι καλές για ασθενείς με ινομυαλγία.

Αυτές οι πέντε ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την κινητικότητα σε μια καθημερινή ζωή γεμάτη με χρόνιο πόνο. Ωστόσο, μας υπενθυμίζεται να προσέξουμε τη φόρμα της ημέρας και να προσαρμόσουμε ανάλογα.

Βοηθήστε στη διάδοση της γνώσης

Πολλοί από εσάς που έχετε διαβάσει αυτό το άρθρο μπορεί να αναγνωρίσετε ότι δεν αισθάνεστε ότι ακούγονται στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης. Πολλές από αυτές τις κακές εμπειρίες έχουν τις ρίζες τους στην έλλειψη γνώσης σχετικά με την αόρατη ασθένεια. Και γι' αυτό ακριβώς πρέπει να κάνουμε κάτι. Θα θέλαμε να στείλουμε ένα μεγάλο ευχαριστώ σε όλους όσους ασχολούνται, δίνουν κίνητρα και διαδίδουν τις αναρτήσεις μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τους συνδέσμους προς εμάς στο πεδίο σχολίων και πολλά άλλα. Με την πάροδο του χρόνου, μαζί μπορούμε να συμβάλουμε σε μια καλύτερη γενική κατανόηση αυτών των διαγνώσεων. Να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να μας κάνετε ερωτήσεις απευθείας στη σελίδα μας στο Facebook (Τα ιατρεία πόνου – Διεπιστημονική Υγεία) - και εκτιμούμε πραγματικά όλη τη δέσμευση και εκεί.

Τα ιατρεία πόνου: Σύγχρονη διερεύνηση και θεραπεία

Οι κλινικοί μας γιατροί και τα κλινικά μας τμήματα στοχεύουν πάντα να είναι μεταξύ των ελίτ στη διερεύνηση, τη θεραπεία και την αποκατάσταση του πόνου και των τραυματισμών σε μύες, τένοντες, νεύρα και αρθρώσεις. Πατώντας το κουμπί παρακάτω, μπορείτε να δείτε μια επισκόπηση των κλινικών μας - συμπεριλαμβανομένου του Όσλο (συμπ Καθίσματα Lambert) και Akershus (Ακατέργαστο ξύλο og Ήχος Eidsvoll). Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή αναρωτιέστε για οτιδήποτε.

Δείτε την επισκόπηση της κλινικής

 

άρθρο: 18 επώδυνα μυϊκά σημεία στην ινομυαλγία

Γραμμένο από: Οι δημόσια εξουσιοδοτημένοι χειροπράκτες και φυσιοθεραπευτές μας στο Vondtklinikkene

Έλεγχος δεδομένων: Τα άρθρα μας βασίζονται πάντα σε σοβαρές πηγές, ερευνητικές μελέτες και ερευνητικά περιοδικά - όπως το PubMed και η βιβλιοθήκη Cochrane. Επικοινωνήστε μαζί μας εάν εντοπίσετε τυχόν σφάλματα ή έχετε σχόλια.

Πηγές και έρευνα

1. Siracusa et al, 2021. Fibromyalgia: Pathogenesis, Mechanisms, Diagnosis and Treatment Options Update. Int J Mol Sci. 2021 Απριλίου 9;22(8):3891.

Φωτογραφίες (πίστωση)

εικόνα: Χάρτης των 18 σημείων προσφοράς. Istockphoto (με άδεια χρήσης). Αναγνωριστικό αποθέματος: 1295607305 Πίστωση: ttsz

Λογότυπο Youtube μικρό- Μη διστάσετε να ακολουθήσετε το Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse στο YOUTUBE

λογότυπο facebook μικρό- Μη διστάσετε να ακολουθήσετε το Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse στο FACEBOOK