Πόνος στο πόδι. Εικόνα: Wikimedia Commons

Πόνος στο πόδι.

Το πόνο στο πόδι και στις κοντινές δομές μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικό. Ο πόνος στο πόδι μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, αλλά μερικοί από τους πιο συνηθισμένους είναι υπερφόρτωση, τραύμα, φθορά, φορτία μυϊκής ανεπάρκειας και μηχανική δυσλειτουργία. Ο πόνος στα πόδια ή τα πόδια είναι μια διαταραχή που επηρεάζει μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού.

Το ξέρατε ότι: - Το εκχύλισμα βακκινίων έχει αποδεδειγμένη αναλγητική και αντιφλεγμονώδη δράση;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τυχόν τραυματισμοί τένοντα μπορούν να διερευνηθούν από έναν μυοσκελετικό εμπειρογνώμονα (χειροπράκτη, χειροκίνητο θεραπευτή ή παρόμοια) και να επιβεβαιωθεί περαιτέρω με διαγνωστικό υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία όπου απαιτείται.

- Διαβάστε επίσης: Πόσο καιρό και πόσο συχνά πρέπει να παγώσω έναν αστράγαλο που έχει διάστρεμμα;

- Διαβάστε επίσης: Κάταγμα στρες στο πόδι. Διάγνωση, αιτία και θεραπεία / μέτρα.

Ακτινογραφία του ποδιού

Εικόνα ακτίνας X του ποδιού - Φωτογραφία Wikimedia

- Ακτινογραφία του ποδιού, πλευρική γωνία (φαίνεται από το πλάι), στην εικόνα βλέπουμε κνήμη (εσωτερική κνήμη), ινώδη (εξωτερική κνήμη), τάλλο (οστό βάρκας), ασβεστόλιθος (φτέρνα), σφηνοειδή, μεταταρσικά και φάλαγγες (δάκτυλα).

Ταξινόμηση του πόνου στο πόδι.

Ο πόνος στο πόδι μπορεί να χωριστεί σε οξύ, υποξεία και χρόνια πόνο. Οξύς πόνος στα πόδια σημαίνει ότι το άτομο είχε πόνο στο πόδι για λιγότερο από τρεις εβδομάδες, υποξεία είναι η περίοδος από τρεις εβδομάδες έως τρεις μήνες και ο πόνος που έχει διάρκεια περισσότερο από τρεις μήνες ταξινομείται ως χρόνιος. Ο πόνος στο πόδι μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμούς τένοντα, πελματιαία περιτονία, μυϊκή ένταση, δυσλειτουργία των αρθρώσεων και / ή ερεθισμό των κοντινών νεύρων. Ένας χειροπράκτης ή άλλος ειδικός στις μυοσκελετικές και νευρικές διαταραχές μπορεί να διαγνώσει την ασθένειά σας και να σας δώσει μια λεπτομερή εξήγηση για το τι μπορεί να γίνει με τη μορφή θεραπείας και τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Προσέξτε να μην περπατήσετε με πόνο στο πόδι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αντί να επικοινωνήσετε με έναν χειροπράκτη και να εντοπίσετε την αιτία του πόνου.

Πρώτον, θα πραγματοποιηθεί μηχανική εξέταση όπου ο κλινικός ιατρός εξετάζει το μοτίβο κίνησης του ποδιού ή πιθανή έλλειψη αυτού. Η μυϊκή δύναμη μελετάται επίσης εδώ, καθώς και συγκεκριμένες εξετάσεις που δίνουν στον κλινικό ιατρό μια ένδειξη του τι δίνει στον άνθρωπο πόνο στο πόδι. Σε περίπτωση προβλημάτων ποδιών, ενδέχεται να απαιτείται εξέταση απεικόνισης. Ένας χειροπράκτης έχει το δικαίωμα να παραπέμπει τέτοιες εξετάσεις με τη μορφή ακτίνων Χ, MRI, CT και υπερήχων. Η συντηρητική θεραπεία αξίζει πάντα να δοκιμάζεται για τέτοιες ασθένειες, προτού εξετάσει πιθανώς πιο επεμβατικές διαδικασίες όπως η χειρουργική επέμβαση. Η θεραπεία που λαμβάνετε ποικίλλει, ανάλογα με το τι βρέθηκε κατά την κλινική εξέταση.

Πόδια. Εικόνα: Wikimedia Commons

Κλινικά αποδεδειγμένη επίδραση στην ανακούφιση του πόνου στο πόδι στην πελματιαία fasciitis και στη μεταταραλγία.

Μια πρόσφατη μετα-μελέτη (Brantingham et al. 2012) έδειξε ότι ο χειρισμός της πελματιαίας περιτονίας και της μεταταραλγίας έδωσε συμπτωματική ανακούφιση. Η χρήση αυτού σε συνδυασμό με τη θεραπεία με κύματα πίεσης θα δώσει ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα, με βάση την έρευνα. Πράγματι, οι Gerdesmeyer et al (2008) απέδειξαν ότι η θεραπεία με κύματα πίεσης παρέχει σημαντική στατιστικά σημαντική βελτίωση όταν πρόκειται για μείωση πόνου, λειτουργική βελτίωση και ποιότητα ζωής μετά από μόνο 3 θεραπείες σε ασθενείς με χρόνια πελματιαία περιτονία.

Τι κάνει ένας χειροπράκτης;

Πόνος στους μυς, στις αρθρώσεις και στα νεύρα: Αυτά είναι πράγματα που ένας χειροπράκτης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία. Η χειροπρακτική θεραπεία αφορά κυρίως την αποκατάσταση της κίνησης και της λειτουργίας των αρθρώσεων που μπορεί να επηρεαστεί από μηχανικό πόνο. Αυτό γίνεται με τις λεγόμενες τεχνικές διόρθωσης των αρθρώσεων ή χειραγώγησης, καθώς και από την κινητοποίηση των αρθρώσεων, τις τεχνικές τεντώματος και τη μυϊκή εργασία (όπως η θεραπεία σημείου ενεργοποίησης και η εργασία με βαθύ μαλακό ιστό) στους εμπλεκόμενους μύες. Με αυξημένη λειτουργία και λιγότερο πόνο, μπορεί να είναι ευκολότερο για τα άτομα να ασκούν σωματική δραστηριότητα, η οποία με τη σειρά της θα έχει θετική επίδραση τόσο στην ενέργεια, στην ποιότητα ζωής και στην υγεία.

Ασκήσεις, εκπαίδευση και εργονομικά ζητήματα.

Ένας ειδικός στις μυοσκελετικές διαταραχές μπορεί, βάσει της διάγνωσής σας, να σας ενημερώσει για τις εργονομικές εκτιμήσεις που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω βλάβες και έτσι να εξασφαλίσετε τον ταχύτερο δυνατό χρόνο θεραπείας. Αφού τελειώσει το οξύ μέρος του προβλήματος, στις περισσότερες περιπτώσεις θα σας δοθούν ασκήσεις στο σπίτι που βοηθούν επίσης στη μείωση της πιθανότητας υποτροπής. Σε χρόνιες παθήσεις, είναι απαραίτητο να περάσετε από τις κινητικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή, για να εξαλείψετε την αιτία του πόνου σας που εμφανίζεται ξανά και ξανά.

Διάλεξη ή εργονομική εφαρμογή για την επιχείρησή σας;

Εάν θέλετε μια διάλεξη ή εργονομική εφαρμογή για την εταιρεία σας, επικοινωνήστε μαζί μας. Μελέτες έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα τέτοιων μέτρων (Punnett et al, 2009) με τη μορφή μειωμένης άδειας ασθενείας και αυξημένης παραγωγικότητας της εργασίας.

Διαβάστε επίσης:

- Πόνος στην πλάτη;

- Πόνο στο κεφάλι;

- Πόνος στο λαιμό;

Τι μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας;

1. ΑΣΚΗΣΕΙΣ - για μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο στην πελματιαία fasciitis ή πόνο στο πόδι:

Η 5λεπτη λύση της πελματιαίας φαστίτιδας:… »(…) Η λύση 5 λεπτών της πελματιαίας φασκίτιδας αναφέρει λεπτομερώς τι είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα, πώς να την εξαλείψει (χωρίς φάρμακα, χειρουργική επέμβαση ή φανταχτερό εξοπλισμό) και τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την επανεμφάνισή της. Και το καλύτερο μέρος; Έχει αποδειχθεί σε τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές ότι λειτουργεί σε μακροχρόνιους πάσχοντες από πελματιαία απονευρωσίτιδα-χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά την ημέρα για να το κάνουν! " … κάντε κλικ στην εικόνα του βιβλίου om πελματιαία φασαρία για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο διόρθωσης της δυσλειτουργίας που σας προκαλεί πόνο.

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ - Σκανδάλη σκανδάλης ποδιών. Θα το χρειαστείτε για να διαλυθείτε στον μυ του ποδιού ή στο Εφαρμόστε 5 λεπτά διάλυμα πελματιαίας φαστίτιδας:

Γαρύφαλλο PediRoller: … »(…) Το Carnation PediRoller μπορεί να χρησιμοποιηθεί εύκολα ακολουθώντας το ενημερωτικό φυλλάδιο για να βοηθήσει να τεντώσει την πελματιαία περιτονία, να αυξήσει την ευλυγισία και να μειώσει τον πόνο. Ο ραβδωτός σχεδιασμός κάνει μασάζ στα κουρασμένα πόδια, μειώνοντας την ένταση και τονώνοντας την κυκλοφορία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία κρυολογήματος με ψύξη ή κατάψυξη πριν από τη χρήση που θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση του πόνου ».

αυτό μυϊκό ρολό διαλύεται στους μύες των ποδιών, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε αυξημένη ευελιξία και λιγότερο πόνο - αυτό γίνεται μειώνοντας την ένταση των μυών και αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στην εν λόγω περιοχή.

Εκπαίδευση:

• Μπάρα άσκησης με τσίμπημα / πουλόβερ μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο άσκησης στο σπίτι. Μπορεί να συνδεθεί και να αποσπαστεί από το πλαίσιο της πόρτας χωρίς τη χρήση τρυπανιού ή εργαλείου.
• Cross-trainer / ελλειπτική μηχανή: Εξαιρετική προπόνηση φυσικής κατάστασης. Καλό για την προώθηση της κίνησης στο σώμα και την άσκηση συνολικά.
• Ελαστικό πλεκτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για εσάς που πρέπει να ενισχύσετε τον ώμο, τον βραχίονα, τον πυρήνα και πολλά άλλα. Απαλή αλλά αποτελεσματική εκπαίδευση.
• Kettlebells είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή εκπαίδευσης που παράγει γρήγορα και καλά αποτελέσματα.
• Κωπηλασία Μηχανήματα είναι μια από τις καλύτερες μορφές εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε καλή συνολική δύναμη.
• Ποδήλατο περιστροφικού εργομέτρου: Χαίρομαι που έχετε στο σπίτι, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την άσκηση κατά τη διάρκεια του έτους και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση.

"Μισούσα κάθε λεπτό προπόνησης, αλλά είπα:" Μην τα παρατάς ". Υποφέρετε τώρα και ζήστε το υπόλοιπο της ζωής σας ως πρωταθλητής ». - Μοχάμεντ Αλί

 

διαφήμιση:

- Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για την adlibris ή αμαζόνα.

Δεν βρήκατε αυτό που ψάχνατε; Ή θέλετε περισσότερες πληροφορίες; Αναζήτηση εδώ:

αναφορές:

1. ΝΗΙ - Νορβηγική Πληροφορική Υγείας.
2. Brantingham, JW. Θεραπεία χειραγώγησης για καταστάσεις κάτω άκρου: ενημέρωση βιβλιογραφικής επισκόπησης. J Manipulative Physiol Ther. 2012 Feb;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. Η θεραπεία με ακτινωτά εξωσωματικά κύματα σοκ είναι ασφαλής και αποτελεσματική στη θεραπεία της χρόνιας ανυψωτικής πελματιαίας περιτονίας: αποτελέσματα μιας επιβεβαιωμένης τυχαιοποιημένης πολυκεντρικής μελέτης ελεγχόμενης με εικονικό φάρμακο. Am J Sports Med. 2008 Νοέμβριος 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 Οκτωβρίου.
4. Punnett, L. et αϊ. Ένα Εννοιολογικό Πλαίσιο για την Ενσωμάτωση Προγραμμάτων Υγείας στην Εργασία και Εργονομικής Εργασίας. Εκπρόσωπος Δημόσιας Υγείας 2009? 124 (Συμπλήρωμα 1): 16–25.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον πόνο στα πόδια:

Ε: Έχω πόνο στο πόδι μου. Ποια θα μπορούσε να είναι η αιτία;

Απάντηση: Χωρίς περισσότερες πληροφορίες, είναι αδύνατο να δοθεί μια συγκεκριμένη διάγνωση, αλλά ανάλογα με την προϊστορία (ήταν τραύμα; Έχει μακρά διάρκεια;) Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στο πόδι. Ο πόνος στο πόδι μπορεί να προκληθεί από τενοντίτιδα στους εκτατικούς τένοντες στο πάνω μέρος του ποδιού - έπειτα ειδικότερα στον εκτείνοντα digitorum ή στον εκτατικό ψευδαίσθηση longus. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι κάταγμα κόπωσης, σφυρί toe / hallux valgus, ερεθισμός των νεύρων, αναφερόμενος πόνος από τα νεύρα στην πλάτη, tinea pedis (μύκητας των ποδιών), γαγγλιοκύστη ή τενοντίτιδα στην πρόσθια κνήμη.

||| Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: "Γιατί έχετε πόνο στο υποπόδιο;"

Ε: Πόνος κάτω από τα πόδια, ειδικά μετά από πολλή πίεση. Αιτία / διάγνωση;

Απάντηση: Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου κάτω από τα πόδια, αλλά εάν οφείλεται σε υπερφόρτωση, τότε υπάρχει συνήθως πρόβλημα με την πελματιαία περιτονία σας (διαβάστε: θεραπεία της πελματιαίας περιτονίτιδας), μαλακό ιστό κάτω από το πόδι. Η θεραπεία με κύμα πίεσης σε συνδυασμό με κινητοποίηση των αρθρώσεων είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους θεραπείας για αυτό το πρόβλημα. Άλλες αιτίες πόνου κάτω από τα πόδια περιλαμβάνουν βιομηχανική δυσλειτουργία στις αρθρώσεις, κάταγμα στρες, τενοντίτιδα στην οπίσθια κνημιαία, καταρρέει αψίδα (επίπεδη πόδια), σύνδρομο ταρσικής σήραγγας, ερεθισμός των νεύρων, αναφερόμενος πόνος από τα νεύρα στην πλάτη, πόδι της κοιλότητας, μεταταρσαλγία, κράμπες στα πόδια σχετικά με: εξολκέα δακτύλων) ή κακά υποδήματα.

||| Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: "Γιατί έχω πόνο στο πέλμα του ποδιού;", "Γιατί έχετε πόνο στα πόδια;", "Γιατί έχω ερεθισμό στον ιστό κάτω από το πόδι;", " Γιατί έχω πόνο στο πόδι; »,« Γιατί να πάθω έναν οξύ πόνο στο πόδι; »

Ε: Έχετε πολύ πόνο στο εξωτερικό του ποδιού. Πιθανές αιτίες?

Απάντηση: Η πιο συνηθισμένη αιτία πόνου στο εξωτερικό του ποδιού είναι η επικάλυψη ή το διάστρεμμα των συνδέσμων στον αστράγαλο, όπως πιο συγκεκριμένα ο πρόσθιος ινώδης ινώδης σύνδεσμος (ATFL), ο οποίος έχει υποστεί βλάβη εάν το πόδι υπερβεί αντιστροφή (όταν το πόδι ξεδιπλώνεται έτσι ώστε τα φύλλα του ποδιού να είναι προς τα μέσα). Άλλες αιτίες είναι ο ερεθισμός των νεύρων, ο αναφερόμενος πόνος από τα νεύρα στην πλάτη, το σύνδρομο cuboid, η περιτοναϊκή τενοντίτιδα, το κάταγμα του στρες, το bunion / hallux valgus, οι σχηματισμοί γείσου / κάλων ή η αρθρίτιδα.

||| Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: "Γιατί έχω πόνο στο εξωτερικό του ποδιού;", "Πόνος στο εξωτερικό του ποδιού. Αιτία?"

Ε: Πόσος χρόνος χρειάζεται για να βελτιωθεί η μεταταραλγία;

Απάντηση: Όλα εξαρτώνται από την αιτία και την έκταση της δυσλειτουργίας που σας δίνει αυτές τις ασθένειες. Ένας μυοσκελετικός εμπειρογνώμονας θα αξιολογήσει τη λειτουργία σας και θα σας παραπέμψει στη σχετική εξέταση απεικόνισης εάν είναι απαραίτητο. Μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από μερικές ημέρες έως αρκετούς μήνες - το τελευταίο ονομάζεται επίσης χρόνια ασθένεια (πάνω από 3 μήνες) και στη συνέχεια μπορεί να είναι απαραίτητο με άλλα μέτρα όπως η αξιολόγηση της θέσης του ποδιού / της λειτουργίας του ποδιού ή παρόμοια.

Ε: Ανατομική επισκόπηση των πελματικών νεύρων στο πόδι;

Απάντηση: Εδώ έχετε μια εικόνα που δείχνει τα πελματικά νεύρα στο πόδι. Στο εσωτερικό του ποδιού βρίσκουμε τα μεσαία πελματιαία νεύρα, στο δρόμο προς το εξωτερικό του ποδιού βρίσκουμε τα πλευρικά πελματιαία νεύρα - ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών βρίσκουμε τα κοινά ψηφιακά νεύρα, αυτά είναι αυτά που μπορούν να επηρεαστούν από αυτό που ονομάζουμε σύνδρομο Nevrom του Morton's. ένα είδος ερεθισμένου νευρικού κόμβου. Το σύνδρομο νευρώματος του Morton εμφανίζεται συνήθως μεταξύ του δεύτερου και του τρίτου δακτύλου ή του τρίτου και τέταρτου toe.

Ανατομική επισκόπηση των πελματιαίων νεύρων στο πόδι - Φωτογραφία Wikimedia

Ε: Πόνος στο εκτεινόμενο digitorum longus κατά την εκτέλεση;

Απάντηση: Φυσικά, κατά τη διάρκεια του τρεξίματος ενδέχεται να προκληθεί δυσλειτουργία του εκτεινόμενου digitorum longus, η οποία μπορεί να οφείλεται σε υπερφόρτωση ή κακή υπόδηση. Έχει δύο λειτουργίες: Διαστροφή του αστραγάλου (toe lift) και επέκταση (πίσω κάμψη) των ποδιών.

- Σχετικές ερωτήσεις με την ίδια απάντηση: «Μπορεί κάποιος να πονάει στο ekstendus digitoriu longus;»

Extensor Digitorum Longus Muskelen - Φωτογραφία Wikimedia

Ε: Μπορεί να έχετε πόνο στο παρατατικό ψευδαίσθηση κατά το τρέξιμο;

Απάντηση: Σαφώς, μπορεί να παρατηρηθεί πόνος στον παρατατικό ψευδαίσθηση κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, ο οποίος μπορεί να οφείλεται, μεταξύ άλλων, σε αποτυχία (ίσως υπερβολική προφορά;) Ή απλά υπερφόρτωση (τρέχετε πάρα πολύ τελευταία;). Τα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν επέκταση του μεγάλου ποδιού, καθώς και βοηθητικό ρόλο στη ραχιαία κάμψη του αστραγάλου. Είναι επίσης, σε κάποιο βαθμό, ένας ασθενής μυς αναστροφής / εκτροπής. Εδώ είναι μια εικόνα που σας δίνει μια ανατομική επισκόπηση:

Extensor Hallucis Longus Muscles - Φωτογραφία Wikimedia

Ερώτηση: Επισκόπηση των συνδέσμων στο εξωτερικό του ποδιού με φωτογραφία;

Απάντηση: Στο εξωτερικό μέρος του ποδιού / αστραγάλου βρίσκουμε τρεις σημαντικούς συνδέσμους που λειτουργούν για τη σταθεροποίηση του αστραγάλου. Καλούνται πρόσθιος (πρόσθιος) talofibular σύνδεσμος, ο calcaneofibular σύνδεσμος og οπίσθιος (οπίσθιος) talofibular σύνδεσμος. Η ένταση του συνδέσμου (χωρίς ρήξη), η μερική ρήξη ή η πλήρης ρήξη σε αυτά μπορεί να συμβεί σε περίπτωση τραυματισμού αναστροφής, αυτό που στην Νορβηγία αποκαλούμε «κουνώντας τον αστράγαλο».

Συνδέσεις στο εξωτερικό του ποδιού - Φωτογραφία: Healthwise