Rückensteifheit: Warum sind meine Gelenke steif?

Viele leiden unter Rückensteifheit und steifen Gelenken. Viele haben sich die Fragen wahrscheinlich gestellt; "Warum fühlt es sich an, als würde ich steifer und steifer?" oder "Was verursacht diese Rückensteifigkeit?" Steifere Gelenke und Rückensteifigkeit können eine Reihe von Gründen haben, die wir in diesem Artikel durchgehen werden.

Alter: Du wirst älter

Wir müssen hier brutal ehrlich sein – und dann werden wir gleich alt. Dies liegt daran, dass der Knorpel (die weiche, harte Masse, die die Knochen schützt) mit zunehmendem Alter dehydriert und steifer wird. Der Körper produziert auch weniger Gelenkflüssigkeit – die Flüssigkeit, die die Gelenke nährt und ihre normale Funktion gewährleistet. Das Ergebnis ist so natürlich, dass sich die Gelenke nicht mehr so gut bewegen wie zuvor – und Sie daher einen zusätzlichen Fokus auf die Behandlung und das Training der Gelenke legen müssen, um die „Räder in Bewegung“ bestmöglich zu halten. Wenn wir die Gelenke bewegen und bewegen, wird die Gelenkflüssigkeit in Richtung der bewegten Bereiche stimuliert und trägt zu einer korrekteren Bewegung bei.

Warum ist Ihr Rücken morgens besonders steif?

Dies ist wiederum auf die Synovial-Synovial-Flüssigkeit zurückzuführen - oder auf deren Mangel. Wenn Sie mehrere Stunden schlafen und still liegen, führt ein Mangel an Bewegung dazu, dass diese Flüssigkeit nicht in die Gelenke gelangen kann, die etwas zusätzliches Öl benötigen. Um die Gelenksteifheit am Morgen zu verringern, wird empfohlen, sich im Alltag stärker zu bewegen, aktiv Sport zu treiben und bei Bedarf eine klinische Behandlung zu suchen.

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Tragen Sie an den Gelenken

Ein Gelenk ist ein Bereich, in dem sich zwei Knochen treffen. Jedes Ende dieser Beine ist mit Knorpel bedeckt, damit diese Enden nicht aneinander reiben. Bei Gelenkverschleiß (Arthrose) kann dieser Knorpel reduziert werden und somit zu Knochenreizungen führen, die zu steifen und schmerzhaften Gelenken führen können.

Rheuma und rheumatische Arthritis

Ihr Immunsystem wird wirklich nur externe Invasionskräfte angreifen - aber manchmal greift es sich selbst an. Rheumatische Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem Gelenke angreift und abbaut; was fast ständige Schmerzen und Steifheit verursacht. Aufgrund der Tatsache, dass das Immunsystem im Schlaf am aktivsten ist, sind Menschen mit rheumatoider Arthritis morgens oft sehr steif, bevor sie „weg“ sind.

Bei sich änderndem Wetter im Rücken versteifen?

Haben Sie gehört, dass viele im Rücken verletzt werden und sich versteifen, wenn das Wetter schlechter wird? Oder sagt jemand, dass er es an den Gelenken spüren kann, wenn ein Sturm kommt? Es wird angenommen, dass dies auf Änderungen des Luftdrucks (Luftdruck) zurückzuführen ist, die häufig auftreten, wenn sich das Wetter verschlechtert.

Willst du weniger steife Gelenke? Regelmäßig Sport treiben!

Regelmäßiges Training: Untersuchungen haben gezeigt, dass das Wichtigste, was Sie tun, regelmäßiger Sport ist. Regelmäßiges Training erhöht die Durchblutung von Muskeln, Sehnen und nicht zuletzt; die Gelenke. Diese erhöhte Durchblutung nimmt Nährstoffe in die exponierten Bandscheiben auf und trägt dazu bei, dass sie gesund bleiben. Spazieren gehen, Yoga praktizieren, Sport im Heißwasserpool – mach was du willst, denn das Wichtigste ist, dass du es regelmäßig machst und nicht nur im „Skipperdach“. Bei eingeschränkter Alltagsfunktion wird empfohlen, Sport mit Muskel- und Gelenkbehandlungen zu kombinieren, um den Alltag zu erleichtern.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Training dies beinhaltet, oder wenn Sie ein Übungsprogramm benötigen, sollten Sie sich an wenden Physiotherapeut oder moderner Chiropraktiker, um ein auf Sie zugeschnittenes Trainingsprogramm zusammenzustellen.

Spezielles Training mit Übungsbänder kann besonders effektiv beim Aufbau von Stabilität von unten nach oben sein, insbesondere von Hüfte, Sitz und unterem Rücken - aufgrund der Tatsache, dass der Widerstand dann aus verschiedenen Winkeln kommt, denen wir fast nie ausgesetzt sind - und dann vorzugsweise in Kombination mit regelmäßigem Rückentraining. Unten sehen Sie eine Übung, die bei Hüft- und Rückenproblemen angewendet wird (MONSTERGANGE genannt). Weitere Übungen finden Sie auch in unserem Hauptartikel: Training (siehe oberes Menü oder über das Suchfeld).