Lumbago.

Hexenschuss ist ein allgemeiner Begriff für Rückenschmerzen. Schmerzen im unteren Rückenbereich und nahegelegene Strukturen sind relativ häufig. Akute Rückenschmerzen (Hexenschuss) sind nach Angaben des NHI ein Ärgernis, von dem bis zu 90% der norwegischen Bevölkerung betroffen sind. Der untere Rücken ist der untere Rücken und besteht aus 5 Wirbeln. In der Fachsprache wird er als lumbale Columnalis bezeichnet. Bewegung, Physiotherapie (zB Physiotherapie oder Chiropraktik) und allgemeine Aktivitäten können bei solchen Beschwerden helfen.

Weitere Informationen finden Sie hier: Schmerzen im unteren Rücken

Was kann ich auch gegen Rückenschmerzen tun?

1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20 bis 40 Minuten sind gut für den ganzen Körper und Muskelkater.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

6. Prävention und Heilung: Kompressionsgeräusche wie diese so kann die Durchblutung des betroffenen Bereichs erhöhen und so die natürliche Heilung von verletzten oder abgenutzten Muskeln und Sehnen beschleunigen.

Empfohlene Produkte zur Schmerzlinderung bei Schmerzen

Biofreeze (Erkältung / Kryotherapie)

Häufig gestellte Fragen:

F: Haben Sie eine Frage zu Hexenschuss und Bewegung. Sollten Sie trainieren, wenn Sie Hexenschuss haben?

Antwort: Das richtige Training der Kernmuskulatur ist wichtig, um Rückenschmerzen wie Hexenschuss vorzubeugen. Wenn Sie jedoch Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, sollten Sie sich in erster Linie auf die allgemeine Bewegung konzentrieren - insbesondere das Gehen in unebenem Gelände ist nützlich, wenn Muskeln und Gelenke streiten. Wenn Ihr potenzieller Therapeut der Meinung ist, dass es für Sie richtig ist, wieder mit einem bestimmten Training zu beginnen, ist es wichtig, dass Sie feststellen, welche Muskeln inaktiv und welche zu angespannt sind. Auf diese Weise können Sie ein spezifisches Training für Ihre spezifischen Schwächen erhalten.