Spannungskopfschmerz (Stresskopfschmerz)

Spannungskopfschmerzen werden auch als Stresskopfschmerzen bezeichnet. Spannungskopfschmerzen können sich deprimierend, schwer und drückend anfühlen wie ein Band um Kopf, Stirn oder Hinterkopf. Stresskopfschmerzen überschneiden sich oft mit sogenannten zervikogener Kopfschmerz (Kopfschmerzen), weil beide Arten von Kopfschmerzen oft verspannte und schmerzende Muskeln in ihren Schmerzen beinhalten.

Spannungskopfschmerz: Wenn der Stress auf Ihren Kopf geht

Stress kann zu körperlicher Anspannung und Ungleichgewicht im Körper führen - was wiederum zu Kopfschmerzen in Form von Stresskopfschmerzen (Spannungskopfschmerzen) führen kann. Es wird geschätzt, dass dies die häufigste Form von Kopfschmerzen ist, aber wie gesagt, sie verbinden sich oft mit charakteristischen Symptomen, die wir finden zervikogener Kopfschmerz (Nackenschmerzen). Es hat natürlich seinen Namen im Zusammenhang mit seinem häufigen Auftreten in oder nach Stresssituationen erhalten.

Wie bereits erwähnt, überschneiden sich Stress- und Nackenschmerzen häufig. Untersuchungen haben gezeigt, dass geistiger und körperlicher Stress zu erhöhter Muskelspannung und höherer Empfindlichkeit der Muskelfasern führen kann - was aufgrund dessen Schmerzsignale aussendet. Wenn sich diese beiden Kopfschmerzen auf diese Weise verbinden, ist dies erforderlich Kombinationskopfschmerz.

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Schmerzlinderung: Wie kann man Stresskopfschmerzen lindern?

Zur Linderung von Stresskopfschmerzen (Spannungskopfschmerzen) empfehlen wir Ihnen, sich ein wenig hinzulegen (ca. 20-30 Minuten) mit einem sogenannten «Migräne Maske»Über den Augen (Maske, die Sie im Gefrierschrank haben und die speziell zur Linderung von Migräne, Nacken- und Stresskopfschmerzen geeignet ist) - dies wird einige der Schmerzsignale reduzieren und einen Teil Ihrer Verspannungen lösen. Klicken Sie auf das Bild oder den Link unten, um mehr darüber zu erfahren. Zur langfristigen Verbesserung wird eine regelmäßige Anwendung empfohlen Triggerpunkt Kugeln in Richtung angespannter Muskeln (Sie wissen, dass Sie welche haben!) und Bewegung sowie Dehnung. Meditation und Yoga können auch nützliche Maßnahmen sein, um psychischen Stress im Alltag abzubauen.

Lesen Sie weiter: Schmerzlindernde Kopfschmerzen und Migränemaske (Öffnet in neuem Fenster)

Schmerzpräsentation: Symptome von Spannungskopfschmerz (Stresskopfschmerz)

Symptome und Anzeichen von Stresskopfschmerzen können variieren, aber einige typische und charakteristische Symptome sind:

Leichte bis mäßige Schmerzen oder Druck in der Stirn, oben oder seitlich am Kopf
Die Kopfschmerzen treten normalerweise später am Tag auf
Schlafstörungen
Ein Gefühl, ständig müde zu sein
Leicht reizbar
Konzentrationsschwierigkeiten
Leichte Empfindlichkeit gegenüber Licht und Ton
Einseitige Schmerzen im Kopf und / oder Gesicht
Muskelkater und Beschwerden

Im Gegensatz zu migrene dann haben Sie keine neurologischen Symptome von Stresskopfschmerzen. Beispiele für Nervensymptome, die bei Migräne auftreten können, sind Muskelschwäche und verschwommenes Sehen. Und wie bereits erwähnt, verursachen Stresskopfschmerzen keine Schallempfindlichkeit, Lichtempfindlichkeit, Übelkeit, Erbrechen oder Magenschmerzen, wie dies bei Migräne der Fall ist.

Epidemiologie: Wer bekommt Stresskopfschmerzen? Wer ist am meisten betroffen?

Jeder kann von Stresskopfschmerzen betroffen sein. Es wird geschätzt, dass 4 von 5 Menschen von Zeit zu Zeit unter Stresskopfschmerzen leiden. Ungefähr 3 von 100 haben chronische, tägliche Spannungskopfschmerzen - was ziemlich viel ist, wenn Sie darüber nachdenken. Frauen sind doppelt so häufig betroffen wie Männer - vielleicht hängt dies mit ihrer Fähigkeit zusammen, größere Teile des Gehirns zu nutzen (Multitasking)?

Am häufigsten sind die meisten Menschen - von denen, die diese Art von Kopfschmerzen haben - etwa zweimal im Monat betroffen, aber sie können definitiv häufiger auftreten.

Ursache: Warum bekommen Sie Spannungskopfschmerzen (Stresskopfschmerzen)?

Es kann viele Gründe und Ursachen für Stresskopfschmerzen geben. Meistens ist es eine Kombination mehrerer Faktoren - wie Stress zu Hause, bei der Arbeit, in der Schule, von Freunden oder der Familie. Episodische Stresskopfschmerzen sind häufig der Auslöser einzelner Episoden mit hohem Stress. Die chronischeren Varianten sind in der Regel auf einen anhaltend hohen Stress im Alltag zurückzuführen.

Viele bekommen diese Art von Kopfschmerzen auch aufgrund angespannter Muskeln im Nacken und in den Aufsätzen am Hinterkopf. Regelmäßige Selbstbehandlung angespannter Muskeln im Rücken und Nacken, z. mit Triggerpunkt Kugeln Die Anwendung gegen angespannte Muskeln kann auf lange Sicht auch zu guten Ergebnissen führen.

Eine erhöhte Muskelspannung als Auslöser für Spannungskopfschmerzen kann folgende Ursachen haben:

Nicht genug Ruhe oder Schlaf
Schlechte Haltung und dysergonomische Haltung
Emotionaler und mentaler Stress - einschließlich Depressionen
Angst
Erschöpfung
Hunger
Niedriger Eisengehalt

Übungen und Dehnung: Welche Übungen können bei Stresskopfschmerzen helfen?

Regelmäßiges Krafttraining (so abwechslungsreich - nicht nur Bizeps-Training), Stretching, Atemübungen und Yoga können bei Stresskopfschmerzen helfen. Wir empfehlen Ihnen eine gute Routine, die eine tägliche, individuelle Dehnung des Halses umfasst.

Probieren Sie diese aus: - 4 Dehnübungen gegen den steifen Hals

Behandlung von Stresskopfschmerz (Spannungskopfschmerz)

Ein kombinierter Ansatz ist wichtig, wenn es um die Behandlung von Kopfschmerzen geht. Hier müssen Sie die Faktoren ansprechen, die zu Stresskopfschmerzen führen, und regelmäßig daran arbeiten, unnötigen physischen und psychischen Stress abzubauen.

Nadelbehandlung: Trockennadeln und intramuskuläre Akupunktur können Muskelschmerzen lindern und Muskelprobleme lindern
Arzneimittelbehandlung: Es wird nicht empfohlen, Schmerzmittel im Laufe der Zeit einzunehmen, da alle Medikamente Nebenwirkungen haben. Manchmal müssen Sie jedoch nur die Symptome lindern. Dann wird empfohlen, die am wenigsten starken Schmerzmittel zu verwenden, die Sie verwenden können.
Muscle Knut Behandlung: Muskeltherapie kann Muskelverspannungen und Muskelschmerzen reduzieren.
Gemeinsame Behandlung: Ein Experte für Muskeln und Gelenke (z. B. Chiropraktiker) arbeitet sowohl mit Muskeln als auch mit Gelenken, um Ihnen eine Funktionsverbesserung und Symptomlinderung zu ermöglichen. Diese Behandlung wird auf der Grundlage einer gründlichen Untersuchung, die auch die allgemeine Gesundheitssituation des Patienten berücksichtigt, an jeden einzelnen Patienten angepasst. Die Behandlung besteht höchstwahrscheinlich aus Gelenkkorrekturen, Muskelarbeit, Ergonomie- / Haltungsberatung und anderen Behandlungsformen, die für den einzelnen Patienten geeignet sind.
Yoga und Meditation: Yoga, Achtsamkeit und Meditation können helfen, den mentalen Stress im Körper zu senken. Eine gute Maßnahme für diejenigen, die im Alltag zu viel Stress haben.

Selbsthilfe: Was kann ich auch gegen Nacken- und Schulterschmerzen tun?

1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20 bis 40 Minuten sind gut für den ganzen Körper und Muskelkater.

2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:

3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.

4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.

5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.

6. Prävention und Heilung: Kompressionsgeräusche wie diese so kann die Durchblutung des betroffenen Bereichs erhöhen und so die natürliche Heilung von verletzten oder abgenutzten Muskeln und Sehnen beschleunigen.

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