Zuletzt aktualisiert am 01 von Die Schmerzkliniken - Interdisziplinäre Gesundheit

Ist es gefährlich, sich die Finger zu brechen?

Wir alle kennen jemanden, der bricht und mit den Fingern schnippt. Aber ist es gefährlich, sich die Finger zu brechen? Nein, sagt die Forschung. Andererseits!

Viele Leute denken auch, dass dieses Knacken unangenehm anzuhören sein kann. Vielleicht ist so die Behauptung entstanden, dass es gefährlich sei, sich die Finger zu brechen? Es kann durchaus damit verglichen werden, eckige Augen zu bekommen, wenn man zu viel fernsieht oder auf den PC-Bildschirm schaut.

- Viele von uns brechen und knirschen mit den Fingern

Knirschen und knirschen Ihre Finger und andere Gelenke? Nun, Sie sind sicherlich nicht allein. Laut einer im Medical Journal veröffentlichten Forschungsstudie Klinische Orthopädie und verwandte Forschung dann machen das bis zu 45 % aller Menschen.¹ Eine überraschende Zahl, wenn Sie uns fragen, aber so ist es. Unter den anderen 55 %, die sich keine Finger-, Hals-, Zehen- und anderen Gelenkbrüche zuziehen, finden wir diejenigen, die Folgendes behaupten:

„Brechen Sie sich nicht die Finger, das kann zu Arthrose führen und die Gelenke schwächen …“

Wir haben beschlossen, einen genaueren Blick auf die Forschungsergebnisse zu diesem Thema zu werfen. Was denken Sie? Kann es sein, dass man Gelenkverschleiß und Gelenkerkrankungen bekommt, wenn man Auto fährt und sich dabei die Finger bricht? Oder nicht? Für uns ist es wichtig, frühzeitig zu erkennen, dass es einfach direkt gut für Ihre Gelenke sein kann. Aber mehr dazu weiter unten im Artikel.

Anatomische Kenntnis von Gelenken und Fingern

In vielen Ihrer Gelenke, einschließlich Ihrer Finger, befinden sich kleine Flüssigkeitsansammlungen, die es Ihnen ermöglichen, sie zu bewegen. Diese Flüssigkeit heißt Gelenkschmiere (Gelenkschmiere) und deshalb werden solche Gelenke Synovialgelenke genannt. Die Hauptfunktion der Gelenkflüssigkeit besteht darin, die Gelenke zu schmieren und Bewegungen zu ermöglichen, ohne dass die Gelenkflächen zu nahe aneinander kommen. Mit anderen Worten: Stellen Sie sicher, dass wir eine saubere und schöne Beweglichkeit der Gelenke erhalten, ohne jegliche Reibung oder Reibung.

Warum knacken deine Finger, wenn du daran ziehst?

Wenn Sie ein Gelenk ziehen, bewegen oder drehen, vergrößern Sie den Abstand zwischen den verschiedenen Gelenkflächen, was zu einem geringeren Druck im Gelenk führt und einen Effekt verursacht, den wir „Unterdruck“ nennen. Dieser Effekt führt dazu, dass Gelenkflüssigkeit in das Gelenk eindringt und das charakteristische „Knacken“-Geräusch entsteht. Dies ist bekannt als Hohlraumbildung Dabei handelt es sich tatsächlich um Druckveränderungen im Gelenk selbst. Wenn die Flüssigkeit in das Gelenk eindringt, sind die Geräusche weniger zu hören Kavitationsblasen Sprecher.

In der Abbildung oben sehen Sie, was in einer Verbindung passiert, wenn wir das „Knackgeräusch“ (Kavitation) hören. Dies geschieht daher innerhalb des Gelenks aufgrund von Druckänderungen, die mehr Flüssigkeit hinzufügen.

Sie denken vielleicht, dass dies schon seit langer, langer Zeit bewiesen ist? Nein, das ist nicht der Fall. Erst 2015 konnte in einer größeren Studie nachgewiesen werden, dass bei einem Gelenkbruch Flüssigkeit in das Gelenk eindringt. Bis zu 50 Jahre lang glaubte man, dass nur Luftblasen platzen, wenn man ein Gelenk auseinanderzieht, doch es passiert noch mehr – und so gelangt Schmierflüssigkeit in das Gelenk.² Sie können sich also genauso gut die Finger brechen oder zum Chiropraktiker gehen, um Ihren Rücken und Nacken zu lockern, tatsächlich haben Forscher es mit „Massage für die Gelenke«.

- Es ist also nicht schädlich für die Gelenke, sich die Finger zu brechen?

Nein, es ist nicht schädlich, sich Finger oder Gelenke zu brechen. Es gibt tatsächlich positive Beweise dafür, dass das Gegenteil der Fall ist und dass es tatsächlich die Gelenke schmiert. Größere Studien haben gezeigt, dass bei Personen, die sich Finger und Gelenke im Körper brechen, kein erhöhtes Risiko für Gelenkschäden, Arthrose oder Gelenkerkrankungen besteht. Über Fingerknacken schrieben sie jedoch Folgendes:

„Allerdings stellten wir bei Gelenken, bei denen Risse auftraten, im Vergleich zu denen, bei denen dies nicht der Fall war, eine geringfügige Erhöhung des Bewegungsspielraums fest.“ (Boutin et al.)

Sie zeigten somit eine positive Veränderung der Fingergelenke nach „gebrochen' Sie. Noch ein Ziel die Fingerbrecher FK.

- Und so ist es auch nicht „Kann zu viel Knacken sein“ und so werden „Locker in den Gelenken?“

Zwei große Studien bewiesen, dass es bei Fingerbrüchen zu keinen Schäden an Knorpel und Knorpelverlust, Bändern, Sehnen oder der Griffkraft kommt. Tatsächlich kam die Studie zu dem Schluss, dass der Knorpel und die Gelenke stärker waren als bei denen, die keine Gelenke und Finger gebrochen hatten.³ Sie berichten auch, dass Gelenkschmerzen eine therapeutische Linderung verspüren, da die Flüssigkeit in das Gelenk eindringt und den normalen Druck im Gelenk selbst wiederherstellt. Sie schrieben unter anderem Folgendes:

„Gewöhnliche Knöchelknacker hatten einen dickeren MH-Knorpel in den dominanten und nicht-dominanten Händen als die der Kontrollgruppe.“

Die Studie wurde im Medical Journal veröffentlicht Handchirurgie und Rehabilitation So zeigte sich, dass diejenigen, die sich regelmäßig mit dem Fingerbeugen beschäftigten, tatsächlich stärkeren und dickeren Knorpel hatten.

Zusammenfassung: Gute Nachrichten für die Fingerknirscher

Was bedeutet das also? Ja, das bedeutet, dass die Cracker da draußen die Mitarbeiter am Arbeitsplatz genauso gut ignorieren können und sagen, dass ein solches Knacken nicht zu Gelenkschäden führt. Andererseits! Allerdings weisen wir darauf hin, dass dies nicht für Einklemmungen im Knie- und Kieferbereich gilt, da diese auf eine Meniskusschädigung oder einen Meniskusriss zurückzuführen sein können. Daher empfehlen wir nicht, herumzulaufen und mit Kiefer und Knien zu schnappen, aber Sie können Ihre Finger, Zehen und Ihren Rücken schön schnappen und mobilisieren.

Training steifer Hände und Finger (mit Video)

Wir sind zu dem Schluss gekommen, dass es nicht gefährlich ist, sich die Finger zu brechen. Aber ist es trotzdem so, dass Sie sich gerne die Finger brechen, weil sie sich steif anfühlen? Wenn Sie Schmerzen in den Fingern haben, gibt es einige gute Übungen und Maßnahmen, die Ihnen helfen können. Das Video unten zeigt Chiropraktiker Alexander Andorff ein empfohlenes Übungsprogramm für Hände und Finger vorlegen.

VIDEO: 7 empfohlene Handübungen

Im Video unten sehen Sie die sieben empfohlenen Übungen für Hände und Finger. Sie können helfen, Steifheit vorzubeugen und für eine gute Beweglichkeit der Gelenke zu sorgen. Vielleicht führt das auch dazu, dass Sie weniger Lust haben, sich die Finger zu knacken? Sie können damit auch Ihre Hände trainieren Grifftrainer oder Fingertrainer. Alle Produktempfehlungen öffnen sich in einem neuen Browserfenster.

Fühlen Sie sich frei, kostenlos zu abonnieren unser Youtube Kanal wenn gewünscht. Dort finden Sie eine Reihe von Trainingsprogrammen und Gesundheitswissensvideos. Denken Sie daran, dass Sie uns auch unter kontaktieren können Schmerzkliniken Interdisziplinäre Gesundheit wenn Sie Fragen haben oder sich über etwas wundern. Wir haben mehrere Klinikabteilungen in Norwegen, das die Untersuchung, Behandlung und Rehabilitation aller Erkrankungen von Muskeln, Sehnen, Gelenken und Nerven anbietet.

Unsere Empfehlung: Trainieren Sie Ihre Griffkraft mit einem Handtrainer

Disse die Handtrainer eignen sich sehr gut zum Training der Griffkraft. Es gibt sie in verschiedenen Farben mit unterschiedlichem Kraftwiderstand, sodass Sie nach und nach Ihre eigene Handkraft aufbauen können. Sie trainieren nicht nur den Griff und die Hände, sondern funktionieren auch gut als „Stressball«. Lesen Sie mehr über unseren empfohlenen Handtrainer hier (auf dänisch).

Quellen und Forschung

1. Boutin et al., 2017, „Knuckle Cracking“: Können geblendete Beobachter Veränderungen durch körperliche Untersuchung und Sonographie erkennen? Clin Orthop Relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al., 2015, Echtzeitvisualisierung der Gelenkkavitation, PLOS One.

3. Yildizgoren et al., 2017. Auswirkungen von gewöhnlichen Knöchelrissen auf die Dicke und die Griffstärke des Mittelhandknorpels. Zeitschrift für Handchirurgie und Rehabilitation.

Fotos und Quellennachweis

Abbildung (Kavitation): iStockPhoto (lizenzierte Nutzung). Stockillustrations-ID: 1280214797 Gutschrift: ttsz

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