Wunde Arme - Foto MEDI
Schmerzen in den Armen
Schmerzen in den Armen und in der Nähe von Strukturen (Schulter, Ellbogen oder Handgelenk) kann sehr lästig sein. Schmerzen in den Armen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Einige der häufigsten sind jedoch Überlastung, Trauma (Unfall oder Sturz), Nervenreizung, Muskelversagen und mechanische Dysfunktion.
Schmerzen in den Armen sind eine Störung des Bewegungsapparates, von der ein größerer Teil der Bevölkerung im Laufe ihres Lebens betroffen ist. Schmerzen in den Armen können auch durch Probleme mit verursacht werden Hals oder Schulter. Jegliche Sehnenverletzungen oder dergleichen können in den meisten Fällen von einem muskuloskelettalen Experten (Chiropraktiker / manueller Therapeut) untersucht und gegebenenfalls durch einen diagnostischen Ultraschall oder eine MRT bestätigt werden.
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Was kann ich auch bei Muskel- und Gelenkschmerzen tun?
1. Allgemeine Bewegung, spezifische Bewegung, Dehnung und Aktivität werden empfohlen, bleiben jedoch innerhalb der Schmerzgrenze. Zwei Spaziergänge pro Tag von 20-40 Minuten sind gut für den Körper und schmerzende Muskeln.
2. Triggerpunkt / Massagebälle Wir empfehlen dringend - sie sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie auch an allen Körperteilen gut treffen können. Es gibt keine bessere Selbsthilfe als diese! Wir empfehlen Folgendes (klicken Sie auf das Bild unten) - ein kompletter Satz von 5 Triggerpunkt- / Massagebällen in verschiedenen Größen:
3. Training: Spezifisches Training mit Trainingstricks verschiedener Gegner (z Dieser komplette Satz von 6 Strickwaren mit unterschiedlichem Widerstand) kann Ihnen helfen, Kraft und Funktion zu trainieren. Das Stricktraining beinhaltet häufig ein spezifischeres Training, was wiederum zu einer effektiveren Prävention von Verletzungen und zur Schmerzreduzierung führen kann.
4. Schmerzlinderung - Abkühlung: Biofreeze ist ein Naturprodukt, das Schmerzen lindern kann, indem es den Bereich sanft abkühlt. Das Abkühlen wird besonders empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Wenn sie sich beruhigt haben, wird eine Wärmebehandlung empfohlen. Es ist daher ratsam, sowohl Kühlung als auch Heizung zur Verfügung zu haben.
5. Schmerzlinderung - Heizung: Das Aufwärmen verspannter Muskeln kann die Durchblutung erhöhen und Schmerzen lindern. Wir empfehlen Folgendes wiederverwendbare heiße / kalte Dichtung (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren.) - Kann sowohl zum Kühlen (kann eingefroren werden) als auch zum Heizen (kann in der Mikrowelle erhitzt werden) verwendet werden.
Empfohlene Produkte zur Schmerzlinderung bei Muskel- und Gelenkschmerzen
Biofreeze (Erkältung / Kryotherapie)
- Scalenius-Syndrom
- Hals Prolaps
- TOS-Syndrom
- Entzündung des Arms
- Brachiale Plexopathie
- Armbruch
- Hand- oder Handgelenksfraktur
- Laterale Epicondylitis (Tennisarm)
- Mediale Epicondylitis (Golfers Ellbogen)
- tendonitis
- Muskelverspannungen
- Nervenreizung
- Karpaltunnelsyndrom
- aktiv Myome (mit zugehörigem Referenzmuster)
- Gelenkverriegelungen in den Extremitäten
Armanatomie - Foto Wikimedia
Der Arm besteht aus Humerus (das große Bein im Oberarm), Ulna, Radius, Handwurzelknochen in der Hand (Karpus), Metacarpus und den Fingern (Phalangen). In der Abbildung oben sehen Sie auch wichtige anatomische Orientierungspunkte.
Röntgenbild des Arms (Humerus)
Beschreibung der Armröntgenaufnahme: Hier sehen wir eine Standard-Röntgenaufnahme des Oberarms (Humerus). Das Bild ist auch mit anatomischen Orientierungspunkten für den Arm markiert.
Beschreibung des MRT-Untersuchungsbildes des Arms (Humerus): Auf dem Bild sehen wir ein MRT-Bild eines Arms. Dies ist insbesondere eine MRT des Humerus (des großen Knochens im Arm).
Ultraschalluntersuchung Bild von Arm / Oberarm (Humerus)
Beschreibung des Ultraschalls (Humerus): Dieses Ultraschallbild zeigt die Brachial- und Basalvenen des Oberarms.
Behandlung von Schmerzen in den Armen
Abhängig von Ihrer Diagnose variiert die Behandlung, aber einige häufig verwendete Therapien sind:
- Muskelarbeit (Massage oder Triggerpunktbehandlung)
- Gemeinsame Mobilisierung / Gelenkmanipulation
- Stosswellentherapie
- Trockene Nadel
- Laserbehandlung
- Spezifische Trainingsübungen
- Ergonomische Beratung
- Wärme- oder Kältebehandlung
- Elektrotherapie / TENS
- Dehnung
Startseite Praxis wird häufig gedruckt und verwendet, um den unsachgemäßen Gebrauch der Muskulatur zu beheben, mit der Absicht, eine langfristige und dauerhafte Wirkung zu erzielen. Ultraschall kann sowohl diagnostisch als auch als Ultraschalltherapie eingesetzt werden. Letztere wirkt durch einen tiefen Erwärmungseffekt, der auf Probleme des Bewegungsapparates abzielt.Elektrotherapie (TENS) oder Krafttherapie wird auch gegen Gelenk- und Muskelprobleme eingesetzt. Sie ist als direktes Schmerzmittel für den schmerzenden Bereich gedacht.Traktionsbehandlung (auch als Zugbehandlung oder Flexionsdistraktion bekannt) ist eine Behandlung, die insbesondere im unteren Rücken und Nacken angewendet wird, um die Bewegung der Gelenke zu erhöhen und die Muskeln in der Nähe zu dehnen.Gemeinsame Mobilisierungs oder korrigierende chiropraktische Gelenkbehandlung erhöht die Bewegung der Gelenke, wodurch sich die Muskeln, die an und in der Nähe der Gelenke haften, freier bewegen können.
Massage Es wird verwendet, um die Durchblutung in der Region zu erhöhen und somit Muskelverspannungen zu reduzieren, was wiederum weniger Schmerzen verursachen kann.Wärmebehandlung wird verwendet, um eine tief wärmende Wirkung auf den betreffenden Bereich zu erzielen, was wiederum eine schmerzlindernde Wirkung haben kann. Es wird jedoch allgemein gesagt, dass die Wärmebehandlung nicht wie sie ist auf akute Verletzungen angewendet werden sollteEisbehandlung zu bevorzugen. Letzteres wird bei akuten Verletzungen und Schmerzen angewendet, um die Schmerzen in der Umgebung zu lindern. Laserbehandlung(auch als entzündungshemmender Laser bekannt) kann bei unterschiedlichen Frequenzen eingesetzt werden und somit unterschiedliche Behandlungseffekte erzielen. Es wird oft verwendet, um die Regeneration und die Heilung des Weichgewebes zu stimulieren, und es kann auch entzündungshemmend eingesetzt werden. Hydrotherapie (auch als Heißwasserbehandlung oder beheizte Poolbehandlung bezeichnet) ist eine Behandlungsform, bei der Hartwasserstrahlen eine verbesserte Blutversorgung stimulieren sowie sich in angespannten Muskeln und steifen Gelenken auflösen sollten.
Zeitliche Klassifizierung von Schmerzen in den Armen
Schmerzen in den Armen können in akute, subakute und chronische Schmerzen unterteilt werden. Akuter Armschmerz bedeutet, dass die Person seit weniger als drei Wochen Schmerzen in den Armen hat, subakut ist der Zeitraum von drei Wochen bis drei Monaten und der Schmerz, der länger als drei Monate dauert, wird als chronisch eingestuft.
Wie bereits erwähnt, können Schmerzen in den Armen durch Sehnenverletzungen, Schulterprobleme, Nackenvorfall, Muskelverspannungen, Gelenkfunktionsstörungen und / oder Reizungen benachbarter Nerven verursacht werden. Ein Chiropraktiker oder ein anderer Experte für Erkrankungen des Bewegungsapparates und der Nerven kann Ihre Krankheit diagnostizieren und Ihnen eine gründliche Erklärung geben, was in Form einer Behandlung getan werden kann und was Sie selbst tun können.
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht lange mit Schmerzen in den Armen gehen, sondern wenden Sie sich an einen Experten für Bewegungsapparat und lassen Sie sich die Ursache der Schmerzen diagnostizieren. Je früher Sie etwas gegen das Problem unternehmen, desto einfacher wird es, aus dem Teufelskreis herauszukommen. Zunächst wird eine mechanische Untersuchung durchgeführt, bei der der Kliniker das Bewegungsmuster des Arms oder einen Mangel daran untersucht. Hier wird auch die Muskelkraft untersucht sowie spezifische Tests, die dem Kliniker einen Hinweis darauf geben, was der Person Schmerzen im Handgelenk verursacht. Bei langfristigen Handschmerzen kann eine diagnostische bildgebende Untersuchung erforderlich sein.
Ein Chiropraktiker hat das Recht, solche Untersuchungen in Form von Röntgenstrahlen, MRT, CT und Ultraschall durchzuführen. Eine konservative Behandlung in Form von Muskelarbeit, Gelenkmobilisierung und Rehabilitationstraining ist es immer wert, solche Beschwerden auszuprobieren, bevor möglicherweise invasivere Verfahren wie Operationen in Betracht gezogen werden. Die Behandlung, die Sie erhalten, hängt davon ab, was während der klinischen Untersuchung festgestellt wurde.
Hand. Foto: Wikimedia Commons
Klinisch nachgewiesene Wirkung auf die Schmerzlinderung der Hand beim Karpaltunnelsyndrom (KTS)
Eine RCT-Forschungsstudie (Davis et al. 1998) zeigte, dass die manuelle Behandlung eine gute symptomlindernde Wirkung hatte. Es wurde über eine gute Verbesserung der Nervenfunktion, der sensorischen Empfindung in den Fingern und des allgemeinen Komforts berichtet. Die Methoden, die Chiropraktiker zur Behandlung von KTS verwenden, umfassen chiropraktische Anpassungen der Handgelenk- und Ellbogengelenke, Muskelarbeit / Triggerpunktarbeit, Trockennadelung (Nadelbehandlung), Ultraschallbehandlung und / oder Handgelenkstützen. Die Behandlung variiert je nach Arzt und Präsentation.
Was macht ein Chiropraktiker?
Muskel-, Gelenk- und Nervenschmerzen: Dies sind Dinge, die ein Chiropraktiker verhindern und behandeln kann. Bei der Chiropraktik geht es hauptsächlich um die Wiederherstellung von Bewegung und Gelenkfunktion, die durch mechanische Schmerzen beeinträchtigt werden können. Dies geschieht durch sogenannte Gelenkkorrektur- oder Manipulationstechniken sowie durch Gelenkmobilisierung, Dehnungstechniken und Muskelarbeit (wie Triggerpunkttherapie und tiefe Weichteilarbeit) an den betroffenen Muskeln. Mit erhöhter Funktion und weniger Schmerzen kann es für Einzelpersonen einfacher sein, sich körperlich zu betätigen, was sich wiederum positiv auf Energie, Lebensqualität und Gesundheit auswirkt.
Der Chiropraktiker ist der Hauptkontakt auf Augenhöhe mit Ihrem Hausarzt. Sie benötigen daher keine Überweisung und erhalten vom Chiropraktiker eine Diagnose. Röntgen- oder MRT-Untersuchungen werden von einem Chiropraktiker beurteilt und gegebenenfalls überwiesen. Sie können auch bis zu 12 Wochen von Ihrem Chiropraktiker krankgeschrieben sein und möglicherweise an eine Operation oder einen anderen Spezialisten überwiesen werden, wenn dies als notwendig erachtet wird.
Übungen, Training und ergonomische Überlegungen.
Ein Experte für Muskel- und Skelettstörungen kann Sie anhand Ihrer Diagnose über die ergonomischen Überlegungen informieren, die Sie treffen müssen, um weitere Schäden zu vermeiden und so die schnellstmögliche Heilungszeit zu gewährleisten. Nachdem der akute Teil des Schmerzes vorbei ist, werden Ihnen in den meisten Fällen auch Heimübungen zugewiesen, die auch dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls zu verringern. Dies ist sehr wichtig. Bei chronischen Beschwerden ist es notwendig, die motorischen Bewegungen zu durchlaufen, die Sie im Alltag ausführen, um die Ursache Ihrer immer wieder auftretenden Schmerzen auszusortieren.
Prävention:
- Machen Sie vor Arbeitsbeginn Dehnübungen an Schultern, Händen und Fingern und wiederholen Sie diese während des gesamten Arbeitstages.
- Karte des Alltags. Finden Sie die Dinge, die Ihnen Schmerzen verursachen, und nehmen Sie Änderungen an ihrer Leistung vor.
- Machen Sie den Arbeitsplatz ergonomisch. Holen Sie sich einen Schreibtisch zum Anheben und Absenken, einen besseren Stuhl und eine bessere Handballenauflage. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände den größten Teil des Tages nicht nach hinten gebogen sind, z. B. wenn Sie eine Computertastatur haben, die sich in Bezug auf Ihre Arbeitsposition nicht in der richtigen Position befindet.
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Lesen Sie auch:
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Training:
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Referenzen:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Vergleichende Wirksamkeit von konservativen medizinischen und chiropraktischen Behandlungen für Karpaltunnelsyndrom: eine randomisierte klinische Studie. J Manipulatives Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. et al. Ein konzeptioneller Rahmen für die Integration von Programmen zur Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz und zur Ergonomie am Arbeitsplatz. Public Health Rep. 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Häufig gestellte Fragen:
F: Ich habe Schmerzen im Arm, wenn ich hebe. Was könnte die Ursache sein?
Schmerzen im Arm beim Heben und Heben können durch eine Vielzahl von Diagnosen verursacht werden, einschließlich Muskelschäden im Bizeps, Trizeps oder anderen betroffenen Muskeln. Wenn Sie etwas genauer wissen, wo es beim Heben weh tut (außen, innen im Arm? Oben oder unter dem Arm?), Können wir etwas genauer sagen. Es kann auch auf referenzierte Schmerzen im Nacken oder in der Schulter zurückzuführen sein, z. aufgrund gemeinsamer Einschränkungen und Bewegungsmangel.
Hat so unglaubliche Schmerzen in beiden Armen, hat seit mehreren Jahren Schmerzen, kann nichts machen… was kann helfen?
Hallo Elisabeth,
Um sagen zu können, was Ihnen helfen kann, benötigen wir etwas mehr Informationen.
1) Haben Sie eine bildgebende Diagnostik durchgeführt? (MRT, Röntgen oder ähnliches) Wenn ja - was haben sie gezeigt?
2) Wie lange haben Sie schon Schmerzen? Sie schreiben seit vielen Jahren – aber wann hat alles angefangen?
3) Haben Sie Schmerzen in Schulter, Ellbogen, Händen oder Fingern?
4) Wo ist der Schmerz lokalisiert?
5) Sind die Schmerzen morgens oder nachmittags am schlimmsten?
6) Wie würden Sie den Schmerz beschreiben?
Viele Grüße.
Thomas v / Vondt.net
Im MRT war nichts zu sehen.
Habe Schmerzen seit Dez. 2013.
Schmerzen im ganzen Arm, XNUMX. Jetzt gleich beide.
Es tut weh, sie zu benutzen, egal was ich tue, also kann ich das Schreiben einfach vergessen.
Ich war im MRT von Hals und Schulter.
Hallo nochmal,
Sie haben also Schmerzen im ganzen Arm auf beiden Seiten? Gibt es Teile, die möglicherweise mehr weh tun als andere?
- Sind die Schmerzen morgens oder nachmittags am stärksten?
- Wie würden Sie den Schmerz beschreiben (scharf? Elektrisch? Taubheit?)?
Hallo. Ich habe seit mehreren Jahren mit Schmerzen am ganzen Körper zu kämpfen. Vor allem Arme, Nacken und Rücken. Hat 2006 wegen Taubheit der Hände eine Röntgenaufnahme des Halses gemacht. Der Arzt sagte mir, dass ich Verschleißerscheinungen am Hals habe, aber es wurde auch ein Gefäßtunnelsyndrom an beiden Händen diagnostiziert. War damals 29 Jahre alt. Wurde 2007 an beiden Händen operiert. Wurde 2013 zum MRT des Halses geschickt, als ich in die Naprapath-Klinik ging und sie mich bat, vom Arzt überwiesen zu werden. Manchmal habe ich so starke Schmerzen in Armen und Nacken, dass ich im Auto auf dem Heimweg von der Arbeit weine. Es quietscht und sticht und tut sehr weh. Mühe, Saucen einzurühren, schwere Dinge zu halten/tragen, sich mit dem Nacken zu entspannen oder sich allgemein richtig zu entspannen. Fühlt sich an als würde alles weh tun. Ich möchte wirklich anfangen, die Außenseite des Hauses zu streichen, einen Schrank zu schleifen und zu streichen und verschiedene andere Projekte, aber ich weiß, dass ich, wenn ich das tue, danach viele Tage Schmerzen haben werde. Gehen Sie nicht gerne zum Arzt, um sich zu beschweren.
Hallo Kari-Anne,
Es ist wirklich frustrierend, wenn der Kopf mehr will, als der Körper bewältigen kann. Wären Behandlungsmodalitäten ausprobiert worden? Wurden Gelenkbehandlungen, Nadelbehandlungen, TENS-/Strombehandlungen versucht? Und haben Sie überhaupt das Gefühl, gute Karpaltunnelsyndrom-Übungen zu haben? Wenn nicht, empfehlen wir sagte.
War der Einsatz für KTS übrigens erfolgreich? Auf beiden Seiten?
Ich hatte keine besonderen Behandlungen, außer dass ich bei einem Naprapathen und einem Psychomotorik-Physiotherapeuten war. Ich habe einige Übungen von letzterem bekommen, aber ich habe nicht das Gefühl, dass dies irgendetwas geholfen hat. Nacken, Arme und Rücken sind genauso schlecht.Bei den Operationen von KTS habe ich das Gefühl, dass sie bis zu einem gewissen Grad erfolgreich waren.. Habe aber nicht mehr die volle Kraft im Griff. Beidhändig bedienbar ja. Wie gesagt, war nicht beim Arzt und hatte daher auch keine anderen Behandlungen. Habe aber über eine Akupunkturbehandlung nachgedacht. Denke auch, dass ich Fibromyalgie habe, weil ich auch anderswo Schmerzen habe, aber abwechselnd und gelegentlich. Kann plötzlich mit Schmerzen in einem Knöchel aufwachen und einige Tage lang Schmerzen haben. Dann haben Sie eine Weile keine Schmerzen. So aufzuwachen und Schmerzen in der Hüfte zu haben. Kämpfe damit furchtbar und wird schlimmer wenn es kälter wird..
Sehr interessant, Kari-Anne. Unsere Empfehlung wäre, zu einem öffentlich-gesundheitlich zugelassenen Therapeuten (z. B. Chiropraktiker oder Manualtherapeut) zu gehen, der sich einer umfassenden Behandlung von Muskeln und Gelenken widmet – am besten mit Nadelbehandlung, Muskelarbeit und angepasster Gelenkmobilisation. Wir glauben, dass Sie davon profitieren könnten.
In Bezug auf Fibromyalgie und chronische Schmerzen. Liegt das in der Familie?
Hallo! Ich hatte an vielen Stellen plötzlich und gleichzeitig starke Schmerzen, aber meine Arme sind am schlimmsten. Der Daumen schmerzt, die gesamte Ober- und Unterseite des Oberarms, der Brustmuskelansatz und oben entlang der Außenseite des Halses. Besonders schmerzhaft beim Drehen, Heben von z. B. Kanne / Wasserkocher, sowie beim Greifen, Zusammendrücken von Schläuchen und Schließen von Druckknöpfen an Kleidung usw.
Habe ein Kind, das ich viel getragen habe (6 kg), und selbst dann ist es schwierig, es vollständig zu entlasten. Was sollte ich tun? Kann es damit zusammenhängen, dass ich auch Schmerzen in der Kiefermuskulatur (Kauschmerzen), in der Waden- und Oberschenkelmuskulatur und in den Sprunggelenken habe?
Alles kam auf einmal, kann aber auch unterschiedlich sein. Ist seit drei Tagen so. Ist wie sehr aufgeregt, hat aber nur wie gewohnt trainiert (Spaziergänge, leichtes Dehnen) Ist 30 Jahre alt, fühlt sich aber wie 90 an… Kann erwähnen, dass ich früher einen untypischen Tennisarm hatte, den ich aber losgeworden bin.
Hallo Ina,
Ist das auf einer Seite oder in beiden Armen? Haben Sie sonst das Gefühl, dass Sie Fieber haben oder sich allgemein körperlich müde fühlen? Bei so vielen schmerzenden Stellen kreisen unsere Gedanken schnell um die starke Grippe – aber krank bist du nicht, oder? Hatten Sie vor Auftreten der Beschwerden schwere körperliche Anstrengungen?
Viele Grüße.
Thomas v / Vondt.net
Die Arme könnten daran liegen, dass der Junge krank war und wir ihn zwei Tage hintereinander mehr oder weniger getragen haben. Es ist auf beiden Seiten ziemlich ähnlich. Ist auch so, dass ich viel schwächer bin, wenn ich z.B. muss quetschen / greifen.
Hatte kein Fieber, aber ein wenig wund und lethargisch. Es ist jetzt vorbei. Dachte auch erst an sowas grippeähnliches, aber bekommt man davon solche Muskelschmerzen?
Durch die Grippe kann man definitiv sowohl Gelenkschmerzen als auch Muskelschmerzen in weiten Teilen des Körpers bekommen. Aber du fühlst dich jetzt besser?
Der Hals ist wieder schön und nicht schlaff. Die Arme und Muskeln sind immer noch schlecht.
Komisch. Wenn Sie keine Besserung bemerken, empfehlen wir Ihnen, sich an Ihren Hausarzt zu wenden.
Hallo. Ich gehe seit langem mit ständigen Schmerzen in meinen Schultern und Oberarmen. Als es auch auf dem rechten Sitz anfing, habe ich mich zum Arzt gescherzt.. Habe jetzt zwei Pencilin-Kurse gemacht, da der Arzt darauf besteht, dass es eine Entzündung geben muss. Alles andere, was ich kenne, ist zu "jung, leicht und flexibel", um zu scheitern. In letzter Zeit habe ich auch das Gefühl, dass jemand auf der rechten Seite meiner Brust „steht“, es fühlt sich sehr heiß an und es fühlt sich fast an, als würde jemand ständig mein Herz schlagen. Weiß nicht, ob diese Dinge dann einen Zusammenhang haben. Kann mich für das, was ich als rücksichtsloses Bleistiftessen bezeichnen würde, kontrollieren, daher frage ich mich, ob in Ihnen ein kluger Kopf ist, der irgendwelche Vorschläge hat.. Bin eine Frau, 49 Jahre mit Normalgewicht. Niemals übergewichtig oder unfallgefährdet sein. Arbeitet im Lebensmittelgeschäft.
Hallo Merete,
Das hört sich nicht sehr gut an. Gibt es in Ihrer Familie ein familiäres Vorkommen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen? Hast du Bluthochdruck? Empfehlen Sie, dass Sie diese Dinge mit Ihrem Hausarzt zur Untersuchung besprechen. Beim Druck in der Brust kann es sich um Angina pectoris oder auch um Speiseröhrenprobleme handeln – zum Beispiel durch saures Aufstoßen. Stört Sie Letzteres? In diesem Fall können alle Arzneimittel, die Sie in letzter Zeit eingenommen haben, zu einer diesbezüglichen Verschlechterung beigetragen haben.
Hallo, ich habe seit über 3 Monaten Armschmerzen, habe viel Krafttraining gemacht und es tat weh, glaube ich, und ich habe das Gefühl, dass es nicht besser wird, es ist hauptsächlich am Oberarm und in Richtung des Ellenbogens, es tut nicht wirklich weh Aber es führt dazu, dass ich nicht trainieren oder anderen Aktivitäten nachgehen kann. Wenn ich versuche, zu trainieren, wird mein Arm sehr schnell steif und hart und es treten Schmerzen auf. Ich habe meinen Arm in den letzten Monaten sehr wenig benutzt, aber es verschwindet immer noch nicht. Ich hatte letztes Jahr das gleiche Problem und es verschwand nach ein paar Wochen ohne Training. Außerdem habe ich mich über einen Monat lang mehrmals täglich mit Wärmesalbe und Kurkuma eingeschmiert und einen Stützverband getragen. Habt ihr Tipps, was ich tun soll?