Zuletzt aktualisiert am 18 von Die Schmerzkliniken - Interdisziplinäre Gesundheit

- Wie man für eine gesündere Lunge isst!

Eine im Forschungsjournal The American Thoracic Society veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass das richtige Essen auch die Lungenfunktion und eine gesündere Lunge verbessern kann. Die Forscher fanden heraus, dass eine ballaststoffreiche Ernährung direkt mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung einer Lungenerkrankung verbunden ist.

Lungenkrankheiten sind in Norwegen und weltweit ein großes Problem. Tatsächlich ist COPD die dritthäufigste Todesursache weltweit. Wenn Sie also das Risiko von Lungenerkrankungen verringern können, indem Sie mehr Ballaststoffe, einschließlich Obst und Gemüse, essen, sollten Sie Ihr Bestes tun, um sich selbst zu motivieren und diese zu verfolgen.

Faseraufnahme im Zusammenhang mit einer besseren Lungengesundheit

1921 nahmen Männer und Frauen an der Studie teil - hauptsächlich in der Altersgruppe 40-70. Die Studie berücksichtigte vor Beginn der Studie variable Faktoren wie den sozioökonomischen Status, das Rauchen, das Gewicht und den Gesundheitszustand. Nach der Datenerfassung teilten sie die Teilnehmer nach Faseraufnahme in obere und untere Gruppen ein. Die obere Gruppe konsumierte durchschnittlich 17.5 Gramm Ballaststoffe pro Tag im Vergleich zur unteren Gruppe, die nur 10.75 Gramm aß. Selbst nachdem die Ergebnisse gemäß den variablen Faktoren angepasst wurden, konnte festgestellt werden, dass die Gruppe mit einem höheren Fasergehalt auch eine bessere Lungengesundheit aufwies. Hast du eingaben Verwenden Sie das Kommentarfeld unten oder unser Facebook-Seite.

Die Ergebnisse waren klar und deutlich

In der oberen Gruppe mit einer Ballaststoffaufnahme von 17.5 Gramm pro Tag wurde festgestellt, dass 68.3% eine normale Lungenfunktion hatten. In der unteren Gruppe mit geringerer Ballaststoffaufnahme wurde festgestellt, dass 50.1% eine normale Lungenfunktion hatten - ein deutlicher Unterschied. Die Inzidenz von Lungenbeschränkungen war in der Gruppe mit niedrigem Fasergehalt ebenfalls signifikant höher - 29.8% gegenüber 14.8% in der anderen Gruppe. Mit anderen Worten: Versuchen Sie, sich abwechslungsreich zu ernähren, hauptsächlich aus Gemüse, Obst und anderen Elementen mit hohem Fasergehalt.

Wie können Ballaststoffe gesündere Lungen produzieren?

Die Studie konnte nicht mit 100% iger Sicherheit sagen, warum Ballaststoffe für eine bessere Lungengesundheit sorgen, aber sie glauben, dass sie mit den entzündungshemmenden Eigenschaften der Ballaststoffe zusammenhängen. Sie glauben auch, dass aufgrund der Tatsache, dass Ballaststoffe zu einer verbesserten Darmflora beitragen, dies auch eine insgesamt verbesserte Immunantwort auf Krankheiten gewährleisten wird. Eine Entzündung ist die Wurzel der meisten Lungenerkrankungen, und eine allgemeine Abnahme dieser Entzündungsreaktion könnte sich direkt positiv auf die Lungengesundheit auswirken. Ein hoher Fasergehalt in der Ernährung ist auch mit einer Verringerung verbunden CRP (C-reaktives Protein) - ein Treiber für eine erhöhte Entzündung.

Schlussfolgerung

Kurz gesagt: "Iss mehr Obst und Gemüse!" das Fazit dieses Artikels. Die Forscher glauben auch, dass wir Medikamente und Medikamente als einzige Hauptbehandlung gegen Lungenerkrankungen ignorieren und uns eher auf verbesserte Ernährungskenntnisse und Prävention konzentrieren müssen. Eine gesunde Ernährung sollte natürlich auch mit Bewegung und mehr Bewegung im Alltag verbunden sein. Wenn Sie die gesamte Studie lesen möchten, finden Sie einen Link am Ende des Artikels.

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Referenzen:

Die Beziehung zwischen Ballaststoffaufnahme und Lungenfunktion bei NHANES, Corrine Hanson et al., Annalen der American Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, online veröffentlicht am 19. Januar 2016, Zusammenfassung.