Zuletzt aktualisiert am 31 von Die Schmerzkliniken - Interdisziplinäre Gesundheit

Rheuma und Frühling

Der Frühling ist eine Zeit, die viele von uns schätzen, aber Menschen mit Rheuma schätzen sie oft besonders. Das bedeutet, dass viele mit rheumatischen Diagnosen auf unbeständiges Wetter, Luftdruckänderungen und Temperaturschwankungen reagieren.

Dass Rheumatologen auf Wetteränderungen reagieren, ist in der Forschung gut dokumentiert (1). Studien haben gezeigt, dass verschiedene Arten von Rheuma von bestimmten Arten von Wetteränderungen stärker betroffen sind – wobei wir klarstellen, dass dies auch individuell unterschiedlich sein kann.

- Die Wetterfaktoren, auf die Sie reagieren, können variieren

Beispielsweise wurde festgestellt, dass Änderungen des Luftdrucks und der Temperatur besonders Menschen mit rheumatoider Arthritis betrafen. Temperatur, Niederschlag und Luftdruck waren besonders mit einer Verschlechterung für Menschen mit Arthritis verbunden. Patienten mit Fibromyalgie reagierten besonders auf barometrische Veränderungen – etwa wenn das Wetter von Tiefdruck auf Hochdruck (oder umgekehrt) wechselt. Andere Faktoren, auf die Sie reagieren können, sind Feuchtigkeit und die Stabilität des Wetters im Laufe der Zeit.

Gute und schnelle Tipps: Angefangen mit längeren Spaziergängen? Ganz unten im Artikel können Sie sich ein Video mit Übungsübungen für Beinschmerzen ansehen. Außerdem geben wir Tipps zu Selbstmaßnahmen (wie z Wadenkompressionssocken og Plantarfasziitis Kompressionsstrümpfe). Die Links öffnen in einem neuen Fenster.

- In unseren interdisziplinären Abteilungen in der Vondtklinikkene in Oslo (Lambert-Sitze) und Viken (Eidsvoll Sound og Raholt) verfügen unsere Kliniker über eine einzigartig hohe fachliche Kompetenz in der Beurteilung, Behandlung und Rehabilitation von chronischen Schmerzen. Klicken Sie auf die Links bzw hier um mehr über unsere Abteilungen zu erfahren.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über:

• Was ist Wetterempfindlichkeit?

• Daher ist der Frühling eine großartige Zeit für Rheumapatienten

• Wie die Wetterempfindlichkeit schlechte Zeiten auslösen kann

• Selbstmaßnahmen und gute Ratschläge gegen Wetterumschwünge

• Übungen und Training gegen Beinkrämpfe (einschließlich VIDEO)

Was ist Wetterempfindlichkeit?

An die „alte Zeit“ erinnert man sich oft an den Ausdruck „ich fühle es in der Gicht“. In jüngster Zeit ist zweifelsfrei bewiesen, dass Wetterfaktoren bei Rheumatologen tatsächlich Schmerzen und Symptome beeinflussen können (2). Diese Faktoren umfassen, sind aber nicht beschränkt auf:

• Temperatur

• Barometrischer Druck (Luftdruck)

• Luftdruck ändert sich

• Regenfall

• Häufige Wetteränderungen

• Luftfaktighet

Wie bereits erwähnt, können Menschen mit rheumatischen Erkrankungen unterschiedlich auf unterschiedliche Wetterfaktoren reagieren. Variationen treten bei denen mit den gleichen Diagnosen auf. Bei manchen Menschen kann es zu verstärkten Muskelschmerzen und Gelenksteifheit kommen, wenn der Niederschlag zunimmt und die Luftfeuchtigkeit steigt. Andere können es in Form eines erhöhten Auftretens von Kopfschmerzen und anderen rheumatischen Symptomen spüren.

Daher ist der Frühling eine großartige Zeit für Rheumapatienten

Der Frühling ist oft eine stabilere Jahreszeit als beispielsweise Herbst und Winter. Damit denken wir auch, dass mehr Menschen mit Rheuma auf zu kaltes Wetter und vermehrte Niederschläge (sowohl in Form von Regen als auch Schnee) reagieren. Daher ist dies eine Jahreszeit, die besser für Rheumatologen geeignet ist. Es gibt mehrere positive Faktoren, die diese Saison besser machen:

• Weniger Feuchtigkeit

• Angenehmere Temperatur

• Mehr Tageslicht und Sonnenschein

• Einfacher aktiv zu sein

• Reduzierte Häufigkeit von „Gewittern“

Unter anderem können wir den Wetterdaten entnehmen, dass die durchschnittliche Luftfeuchtigkeit in Oslo von 85 % bzw. 83 % im Januar bzw. Februar auf 68 % bzw. 62 % im März und April steigt (3). Mehrere Rheumatologen berichten auch von einer erhöhten Lebensqualität und einer Verringerung der Symptome, wenn sich die Wettertemperatur auf einem durchschnittlich höheren Niveau stabilisiert. Dass es an den Tagen auch heller wird und man mehr Zugang zu Sonnenschein hat, sind ebenfalls zwei sehr positive Faktoren.

Wie Wetterempfindlichkeit eine rheumatische Verschlechterung auslösen kann

Obwohl die Forschung auf diesem Gebiet deutlich besser ist als früher, gibt es noch vieles, was wir nicht wissen. Wir wissen, dass es gute Forschungsstudien gibt, die einen Zusammenhang zwischen Wetter und Jahreszeiten mit dem Einfluss rheumatischer Symptome dokumentiert haben. Aber wir sind nicht ganz sicher, warum. Es gibt jedoch mehrere Theorien - darunter die folgenden:

1. Änderungen des barometrischen Luftdrucks, beispielsweise bei Unterdruck, können zu einer Kontraktion von Sehnen, Muskeln, Gelenken und Bindegewebe führen. Dadurch entstehen Schmerzen in den von Rheuma betroffenen Geweben.

2. Niedrige Temperaturen können die Dicke der Synovialflüssigkeit erhöhen, was zu einer Versteifung der Gelenke führt.

3. Bei schlechtem und kaltem Wetter sind Sie im Allgemeinen weniger aktiv. Weniger Bewegung im Alltag kann Symptome und Schmerzen verschlimmern.

4. Große Wetterumschwünge und gute Stürme trüben oft unsere Stimmung. Wir wissen noch einmal, dass wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, dies bekannte Schmerzen und Symptome verschlimmern kann.

Eine große Studie mit 2658 Teilnehmern, die im Forschungsjournal Nature veröffentlicht wurde, unterstützte diese Ergebnisse (4). Hier wurden die Teilnehmer gebeten, Schmerzen, Symptome, Morgensteifigkeit, Schlafqualität, Müdigkeit, Stimmung und Aktivitätsniveau abzubilden.

Die Ergebnisse zeigten eine signifikante, wenn auch moderate Korrelation zwischen den berichteten Schmerzen und Faktoren wie Feuchtigkeit, Luftdruck und Wind. Sie haben auch gesehen, wie dies wieder über Stimmung und körperliche Aktivität bei den Teilnehmern hinausging.

Selbstmaßnahmen und gute Ratschläge gegen Wetterumschwünge

Hier kommen einige Anregungen für eigene Maßnahmen gegen Wetterumschwünge. Viele von Ihnen sind wahrscheinlich mit vielem davon vertraut, aber wir hoffen dennoch, dass noch mehr von Ihnen von einigen der Ratschläge profitieren können.

Beratung gegen Wetteränderungen

1. Kleiden Sie sich dem Wetter entsprechend – und bringen Sie immer zusätzliche Schichten mit. Viele Menschen mit Rheuma leiden tagsüber unter Lippenherpes und Temperaturschwankungen. Es ist daher besonders wichtig, zusätzliche Kleidung mitzubringen, um dies zu berücksichtigen. Bringen Sie einen Schal, eine Mütze, Handschuhe und gute Schuhe mit, wenn Sie einen Ausflug unternehmen - auch wenn das Wetter stabil aussieht.
2. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe und Kompressionshandschuhe. Hierbei handelt es sich um Kompressionskleidung, die speziell für die Aufrechterhaltung der Durchblutung in Händen und Füßen hergestellt wurde, was wiederum dazu beitragen kann, die Temperatur zu halten. Sie können gut unter den meisten Arten von Handschuhen und Fäustlingen verwendet werden.
3. Behalten Sie das Aktivitätsniveau bei. In kälteren Jahreszeiten wie Herbst und Winter neigen wir müde dazu, weniger aktiv zu sein. Aber wir wissen, dass körperliche Aktivität sehr wichtig ist, um die Symptome in Schach zu halten. Gehen, Krafttraining und Dehnübungen können Ihnen bei Schmerzen und Steifheit helfen.
4. Niedriger Vitamin-D-Spiegel? Viele von uns haben während und nach Einbruch der Dunkelheit einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Sie vermuten, dass dies auch auf Sie zutreffen könnte.
5. Wärmetherapie anwenden: Wiederverwendbare Wärmepackung und / oder heiße Bäder können Ihnen helfen, Muskelverspannungen und steife Gelenke zu lösen.

Tipp 1: Kompressionskleidung für Beine, Füße und Hände

Die Verwendung von Kompressionskleidung ist eine einfache Selbstmaßnahme, für die sich in Bezug auf die Verwendung leicht gute Routinen entwickeln lassen. Alle Links zu den untenstehenden Hilfsmitteln öffnen sich in einem neuen Reader-Fenster.

1. Kompressionsstrümpfe für die Beine (wirksam gegen Beinkrämpfe)

2. Plantar Fascitt Kompressionsstrümpfe (gut bei Fußschmerzen und Plantarfasziitis)

3. Kompressionshandschuhe

Über die obigen Links können Sie mehr über die Selbstmaßnahmen lesen - und Einkaufsmöglichkeiten sehen.

Tipps 2: Wiederverwendbares Wärmepaket

Leider sind Muskelverspannungen und Gelenksteifheit zwei Dinge, die mit Rheuma in Verbindung gebracht werden. Wir empfehlen daher allen Rheumatologen, eine Mehrfachpackung bereitzuhalten. Du erwärmst es einfach – und legst es dann an die Stelle, die besonders verspannt und steif ist. Einfach zu verwenden.

Behandlung von chronischen Muskel- und Gelenkschmerzen

Es ist nicht sonderlich überraschend, dass viele Menschen mit chronischen Schmerzen eine physikalische Therapie in Anspruch nehmen. Mehrere berichten von guten und beruhigenden Wirkungen von Behandlungstechniken wie Muskelknotenbehandlung, intramuskulärer Akupunktur und Gelenkmobilisierung.

Wünschen Sie eine Beratung in den Schmerzkliniken?

Wir helfen Ihnen gerne bei der Beurteilung und Behandlung in einer unserer angeschlossenen Kliniken. Hier können Sie sich einen Überblick über unsere Standorte verschaffen.

Übungen und Training für Sie, die mehr erreichen wollen

Vielleicht haben Sie Lust auf mehr oder längere Spaziergänge in diesem Frühjahr? Hier zeigen wir ein 13-minütiges Übungsprogramm, das ursprünglich für Menschen mit Hüftarthrose entwickelt wurde. Denken Sie daran, dass dieser Teil des Programms stehen bleiben kann, wenn Sie nicht in der Lage sind, den Boden hoch und runter zu gehen. Wir empfehlen, dass Sie versuchen, dem Video zu folgen und mit uns zu trainieren - aber es funktioniert gut, wenn Sie es nicht im gleichen Tempo oder Tempo tun können. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, dieses Trainingsprogramm auf Ihrem Fernseher oder PC ablaufen zu lassen – am besten dreimal pro Woche. Fühlen Sie sich frei, uns im Kommentarbereich unter diesem Artikel oder auf unserem Youtube-Kanal zu kontaktieren, wenn Sie Fragen haben, bei denen wir Ihnen helfen können.

VIDEO: 13-minütiges Trainingsprogramm für Hüfte und Rücken

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Quellen und Referenzen:

1. Guedj et al., 1990. Wirkung von Wetterbedingungen auf rheumatische Patienten. Ann Rheum Dis. März 1990, 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Wetterempfindlichkeit im Zusammenhang mit Lebensqualität bei Patienten mit Fibromyalgie. BMC Rheumatol. 2021. Mai 10; 5 (1): 14.

Klima und Durchschnittswetter in Oslo. Basierend auf Wettervorhersagen, die im Zeitraum 3–2005 erhoben wurden.

4. Dixon et al, 2019. Wie das Wetter den Schmerz von Bürgerwissenschaftlern beeinflusst, die eine Smartphone-App verwenden.Npj Digit. Mit. 2, 105 (2019).