Wie Yoga Fibromyalgie lindern kann

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Wie Yoga Fibromyalgie lindern kann

Hier können Sie mehr darüber lesen, wie Yoga zur Linderung chronischer Schmerzdiagnosen wie Fibromyalgie beitragen kann.

 

Fibromyalgi ist eine chronische Schmerzdiagnose, die erhebliche Schmerzen in den Muskeln und im Skelett sowie einen schlechteren Schlaf und eine schlechtere kognitive Funktion (wie das Gedächtnis) verursacht. Leider gibt es keine Heilung, aber jetzt haben mehrere Studien gezeigt, dass Yoga Teil der Lösung für diese gefährdete Patientengruppe sein kann - und dann oft in Kombination mit körperlicher Behandlung, moderner Chiropraktik, Massage und medizinischer Akupunktur.



 

Yoga ist eine Form der Übung, die sich an die individuelle Person und ihre Krankengeschichte anpassen kann. Yoga kombiniert Entspannung, Meditation, Dehnübungen und Atemtechniken - mit dem Ziel, dem Praktizierenden ein besseres Selbstbewusstsein, eine verbesserte Körperkontrolle und ein neues Werkzeug zu geben, um sich auf andere Dinge als Schmerzen zu konzentrieren. Tai Chi und Qi Gong sind zwei weitere Formen der Entspannungstherapie, von denen Menschen mit chronischen Schmerzen profitieren können.

 

Zu viele Menschen leiden unter chronischen Schmerzen, die den Alltag zerstören - Deshalb ermutigen wir Sie dazu Teilen Sie diesen Artikel in den sozialen MedienFühlen Sie sich frei, unsere Facebook-Seite zu mögen und sagen: "Ja zu mehr Forschung über Fibromyalgie". Auf diese Weise kann man die mit dieser Diagnose verbundenen Symptome sichtbarer machen und sicherstellen, dass mehr Menschen ernst genommen werden - und so die Hilfe erhalten, die sie benötigen. Wir hoffen auch, dass eine derart erhöhte Aufmerksamkeit zu einer höheren Finanzierung der Forschung zu neuen Bewertungs- und Behandlungsmethoden führen kann.

 



Wir wissen, dass Yoga nicht für jeden geeignet ist, aber zum Glück gibt es viele verschiedene Versionen, die auch für diejenigen geeignet sind, die selbst die stärksten Schmerzen haben (zum Beispiel Entspannungs-Yoga). Hier sind einige der verschiedenen Arten von Yoga:

 

Ashtanga Yoga

Entspannung Yoga

Bikram Yoga

Hutha Yoga

Klassisches Yoga

Kundalini Yoga

Medizinisches Yoga

 

Studien konnten nicht definieren, welche Art von Yoga für Menschen mit Fibromyalgie am besten geeignet ist. Aufgrund der Darstellung der Diagnose und ihres Schmerzmusters ist jedoch bekannt, dass die ruhigeren Versionen des Yoga für die Mehrheit am besten geeignet sind - da sie den Schülern den Umgang mit ihnen beibringen die Schmerzen besser und um die Spannung zu senken.

 

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Dehnung des Rückentuchs und Biegung



 

Yoga und Fibromyalgie: Was sagt die Forschung?

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Es wurde eine Reihe von Forschungsstudien durchgeführt, in denen die Auswirkungen von Yoga auf die Fibromyalgie untersucht wurden. Unter anderem:

 

Eine Studie aus dem Jahr 2010 (1) mit 53 von Fibromyalgie betroffenen Frauen zeigte, dass sich ein 8-wöchiger Yoga-Kurs in Form von weniger Schmerzen, Müdigkeit und verbesserter Stimmung verbesserte. Das Kursprogramm bestand aus Meditation, Atemtechniken, sanften Yoga-Stellungen und Anweisungen zum Umgang mit den mit dieser Schmerzstörung verbundenen Symptomen.

 

Eine weitere Metastudie (Sammlung mehrerer Studien) aus dem Jahr 2013 kam zu dem Schluss, dass Yoga die Schlafqualität verbessert, Müdigkeit und Erschöpfung verringert und zu weniger Depressionen führt - während die an der Studie Beteiligten von einer verbesserten Lebensqualität berichteten. Die Studie sagte aber auch, dass es noch nicht genug gute Forschung gibt, um fest zu beweisen, dass Yoga gegen Fibromyalgie-Symptome wirksam ist. Die vorhandene Forschung scheint vielversprechend.

 

Unsere Schlussfolgerung nach dem Lesen mehrerer Studien ist, dass Yoga für viele definitiv eine Rolle bei einem ganzheitlichen Ansatz zur Linderung von Fibromyalgie und chronischen Schmerzdiagnosen spielen kann. Wir glauben aber auch, dass Yoga an den Einzelnen angepasst werden muss - nicht jeder profitiert von Yoga mit zu viel Dehnung und Biegung, da dies zu Schüben in seinem Zustand führen kann. Der Schlüssel ist, sich selbst zu kennen.

 

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Fibromyalgie



 

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Andere gesundheitliche Vorteile von Yoga

Die zuvor erwähnten Studien befassten sich insbesondere mit dem Zusammenhang zwischen Fibromyalgie und Yoga - aber wir möchten auch erwähnen, dass Yoga andere positive, dokumentierte Wirkungen hat. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Yoga Stress reduzieren und zu einer besseren körperlichen und geistigen Gesundheit beitragen kann. Es wird angenommen, dass das Praktizieren von Yoga das Auftreten eines Hormons namens Cortisol - auch bekannt als "Stresshormon" - reduziert. Und es überrascht nicht, dass dies zu einem weniger gestressten Körper und Gehirn führt.

 



 

Welche anderen Maßnahmen können Fibromyalgie lindern?

Akupunktur nalebehandling

Es gibt eine Reihe anderer gut dokumentierter Maßnahmen, die dazu beitragen können, Schmerzen im Zusammenhang mit Fibromyalgie zu lindern.

 

Einige dieser Maßnahmen umfassen:

Akupunktur: Akupunktur beinhaltet die Behandlung mit Akupunkturnadeln. Der Zweck der Behandlung besteht darin, sich in engen Muskelknoten aufzulösen, zu einer erhöhten Durchblutung beizutragen und so Muskel- und Sehnenschmerzen zu lindern. Eine solche Behandlung sollte von einem öffentlich zugelassenen Kliniker durchgeführt werden.

Massage: Muskeltechniken und Massagen können helfen, Stress und Muskelverspannungen abzubauen. Diese Form der Behandlung kann auch bei Betroffenen gut funktionieren.

Moderne Chiropraktik: Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die sowohl aus Muskel- als auch aus Gelenkschmerzen besteht. Daher kann ein moderner Chiropraktiker (der sowohl mit Muskeln als auch mit Gelenken arbeitet) im Rücken für jemanden, der von Fibro betroffen ist, Gold wert sein. Manchmal braucht man etwas mehr Bewegung, um tiefe Muskeln zu lockern - und dann ist es bei der Mobilisierung von Chiropraktikgelenken von Vorteil.

Schlafhygiene: Für Menschen mit Fibromyalgie ist der Schlaf besonders wichtig. Gute Schlafhygiene bedeutet, jeden Tag zur gleichen Tageszeit ins Bett zu gehen und nachmittags ein Nickerchen zu machen, das den Nachtschlaf beeinträchtigen kann.

 



 

 

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Fibromyalgie ist eine chronische Schmerzdiagnose, die für den Betroffenen äußerst verheerend sein kann. Die Diagnose kann zu weniger Energie, täglichen Schmerzen und alltäglichen Herausforderungen führen, die weit über dem liegen, was Kari und Ola Nordmann zu bieten haben. Wir bitten Sie, dies zu mögen und zu teilen, um sich stärker auf die Behandlung von Fibromyalgie zu konzentrieren und mehr Forschung zu betreiben. Vielen Dank an alle, die mögen und teilen - vielleicht können wir eines Tages zusammen sein, um eine Heilung zu finden?

 

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Quellen:

  1. Carson et al., 2010, Eine randomisierte kontrollierte Pilotstudie des Yoga of Awareness-Programms zur Behandlung von Fibromyalgie.
  2. Mist et al., 2013. Komplementäre und alternative Übung für Fibromyalgie: eine Metaanalyse.

 

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9 frühe Anzeichen von Blutgerinnseln im Bein

9 frühe Anzeichen von Blutgerinnseln im Bein

Hier sind 9 frühe Anzeichen eines Blutgerinnsels in Ihrem Bein, die es Ihnen ermöglichen, diese möglicherweise lebensbedrohliche Diagnose frühzeitig zu erkennen und die richtige Behandlung zu erhalten. Eine frühzeitige Diagnose ist sehr wichtig, um die richtigen Entscheidungen in Bezug auf Behandlung, Ernährung und Anpassungen im Alltag treffen zu können. Keines dieser Anzeichen allein bedeutet, dass Sie ein Blutgerinnsel in Ihrem Bein haben. Wenn jedoch mehr Symptome auftreten, empfehlen wir Ihnen, sich für eine Beratung an Ihren Hausarzt zu wenden.



Blutgerinnsel in tiefen Venen können tödlich sein (tiefe Venenthrombose). Das Blutgerinnsel selbst, das sich in einer tiefen Vene im Bein oder Oberschenkel befindet, wird nur dann lebensbedrohlich, wenn sich Teile davon lösen und dann eine Lungenembolie (Blutgerinnsel in der Lunge) oder seltener einen Schlaganfall (paradoxe Embolie) verursachen können genannt, wenn das Blutgerinnsel im Bein einen Schlaganfall verursacht) (1, 2). Viele Todesfälle hätten verhindert werden können, wenn die Öffentlichkeit über die Symptome Bescheid gewusst hätte. Deshalb möchten wir unseren Beitrag dazu leisten, das allgemeine Wissen über diese Diagnose zu fördern. Um Leben zu retten.

Zu viele Menschen sterben unnötig an Blutgerinnseln und Schlaganfällen  - Deshalb ermutigen wir Sie dazu Teilen Sie diesen Artikel in den sozialen MedienFühlen Sie sich frei, unsere Facebook-Seite zu mögen und sagen: "Ja zu mehr Forschung über Blutgerinnsel". Auf diese Weise kann man die mit dieser Diagnose verbundenen Symptome sichtbarer machen und sicherstellen, dass mehr Menschen die Symptome erkennen und somit behandelt werden können - bevor es zu spät ist. Wir hoffen auch, dass eine derart erhöhte Aufmerksamkeit zu einer höheren Finanzierung der Forschung zu neuen Bewertungs- und Behandlungsmethoden führen kann.

BONUS: Am Ende des Artikels zeigen wir auch zwei Videos von Übungen, um sich in angespannten und schmerzenden Beinmuskeln zu lockern.



Wir wissen, dass die vorherigen Anzeichen eines Blutgerinnsels von Person zu Person leicht variieren können, und weisen daher darauf hin, dass die folgenden Symptome und klinischen Anzeichen eine Verallgemeinerung sind - und dass der Artikel nicht unbedingt eine vollständige Liste möglicher Symptome enthält, die in einem frühen Stadium betroffen sein können. von Blutgerinnseln, sondern ein Versuch, die häufigsten Symptome zu zeigen. Wenn Sie etwas verpassen, können Sie das Kommentarfeld am Ende dieses Artikels verwenden. Wir werden unser Bestes tun, um es hinzuzufügen.

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Dehnung des Rückentuchs und Biegung

1. Rötung der Haut

Blutgerinnsel im Bein

Eines der charakteristischen Anzeichen eines Blutgerinnsels ist eine Rötung im betroffenen Bereich - eine Rötung der Haut, die sich mit der Zeit nicht bessert und immer deutlicher wird. Der Grund, warum diese Verfärbung in der Haut auftritt, ist, dass sich in der Region größere Mengen Blut ansammeln - aufgrund der Tatsache, dass sie nicht genügend Platz durch die Venen haben. Wenn die Ansammlung von Blut immer größer wird, können wir auch eine stärkere rote Farbe auf der Haut sehen. Wenn Sie feststellen, dass dies kurz nach einer Operation oder Operation auftritt, müssen Sie einen Arzt kontaktieren.



Weitere Informationen?

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2. Schwellung

In dem von Blutgerinnseln betroffenen Bereich kann auch eine deutliche (oft schmerzhafte) Schwellung auftreten. Dies ist häufig besonders deutlich, wenn Sie von Blutgerinnseln im Knochen, Knöchel oder Bein betroffen sind. Da diese Bereiche im Verhältnis zur Knochenmasse und Muskelmasse eine erhöhte Dichte aufweisen, kann es für den Körper schwierig sein, ein Blutgerinnsel aufzulösen, das sich gerade aufbaut.

Eine Möglichkeit, um zu überprüfen, ob die Schwellung mit Muskelschäden oder Ähnlichem zusammenhängt, besteht darin, eine Wärme- oder Kaltverpackung zu versuchen - was sich dann normalerweise auswirkt. Wenn Sie feststellen, dass dies überhaupt nicht hilft oder dass die Schwellung plötzlich ohne Grund größer wird, kann dies ein weiteres charakteristisches Zeichen für ein Blutgerinnsel im Bein sein.



3. Hitze in der Haut

Laien- und Beinwärme

Blutgerinnsel können Temperaturänderungen verursachen - und dann denken wir an erhöhte Temperatur. Beispielsweise kann es bei einem Blutgerinnsel im Bein für die betroffene Person vorkommen, dass die Haut in diesem Bereich deutlich wärmer als normal wird. Die Person kann auch ein sehr lokalisiertes Kribbeln, "Pumpen", Juckreiz und / oder Hitzegefühl direkt über dem vom Blutgerinnsel betroffenen Bereich verspüren. Häufig können diese Symptome verschlimmert werden, wenn sie nicht richtig behandelt werden.

Schwindel - und Ohnmacht

Kristallkrank und Schwindel

In Ohnmacht zu fallen oder regelmäßig von Schwindel gequält zu werden, ist natürlich etwas, das man ernst nehmen muss. Wenn der Körper das Blutgerinnsel nicht auf natürliche Weise auflösen kann oder wenn sich Teile des Gerinnsels lockern und mit den Venen in Richtung Lunge bewegt werden, kann dies zu Schwindel, Atemproblemen und Ohnmacht führen. Dieser Schwindel kann am ausgeprägtesten sein, wenn Sie schnell aufstehen oder sich hinsetzen.

Ohnmacht oder regelmäßiger Schwindel sind ein ernstes Symptom, das so schnell wie möglich von einem Arzt untersucht werden sollte. Plötzliche Ohnmacht kann auch zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen, wenn Sie auf den Kopf fallen oder auf den Kopf schlagen oder dergleichen.



5. Erhöhte Herzfrequenz

Herz

Wenn das Gerinnsel wächst, wird der Körper versuchen, es loszuwerden. Eine Methode, die der Körper anwendet, ist die Erhöhung der Herzfrequenz. Wenn das Herz schneller schlägt, pumpt der Blutfluss schneller durch die Arterie, die sich möglicherweise in Teilen des Blutgerinnsels auflösen kann, bevor es zu groß wird.

Änderungen im Herzrhythmus können auch darauf hinweisen, dass sich ein Blutgerinnsel vom Knochen gelöst hat - und zu einem anderen Körperteil gelangt ist. Wenn sich das Blutgerinnsel weiter bewegt hat, können andere Symptome auftreten, z. B. scharfe Brustschmerzen, die bei tiefer Atmung schlimmer sind. Wenn bei Ihnen Herzsymptome auftreten, wird dringend empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

6. Erschöpfung und Müdigkeit

Frau mit Kristallkrankheit und Schwindel

Jede Krankheit, von der Grippe bis zu einem Blutgerinnsel, führt dazu, dass das körpereigene Immunsystem Überstunden macht. Dies wiederum führt zu Erschöpfung und Müdigkeit, da die Energieprioritäten an die Front delegiert werden, wo der "Krieg" gegen die Krankheit geführt wird. Müdigkeit kann ein Symptom sein, das aufgrund einer Reihe anderer Diagnosen oder Krankheiten auftreten kann – daher ist es wichtig, dass Sie untersucht werden, um die Ursache einer anhaltenden Müdigkeit zu finden.



7. Fieber

Fieber

Blutgerinnsel können leichtes Fieber verursachen - was besonders verschlimmert wird, wenn sich Teile davon lockern und in den Blutkreislauf gelangen. Häufige Fiebersymptome sind Schwitzen, Schüttelfrost, Kopfschmerzen, Schwäche, Dehydration und verminderter Appetit.

8. Druckempfindlichkeit im Bein (oder Oberschenkel)

Gastrocsoleus

Die Haut um das Blutgerinnsel selbst kann bei Berührung sehr empfindlich und druckempfindlich werden. Wenn das Blutgerinnsel wächst, können die Venen im betroffenen Bereich durch die Haut sichtbar werden - dies geschieht jedoch normalerweise erst, wenn die Ansammlung eine signifikante Größe erreicht hat.

9. Beinschmerzen

Schmerzen im Bein



Ein Blutgerinnsel im Bein kann lokale Schmerzen in der Umgebung verursachen. Oft sind diese so beschaffen, dass sie als gewöhnliche Beinschmerzen oder Beinkrämpfe missverstanden werden können. Wir bitten Sie daher, diese Symptome vollständig zu sehen und festzustellen, ob Sie überlappende Symptome haben oder ob Sie das Risiko haben, von einem Blutgerinnsel betroffen zu werden.

VIDEO: Übungen gegen straffe Beinmuskeln und Krämpfe

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Schlaganfall aufgrund von Blutgerinnseln und Bewegung

Ein Schlaganfall aufgrund eines Blutgerinnsels kann - sofern sie nicht tödlich verlaufen (!) - zu schwerer Müdigkeit und bleibenden Verletzungen führen. Mehrere Studien haben jedoch gezeigt, wie wichtig angepasste tägliche Bewegung ist. Hier ist ein Video mit Vorschlägen für 6 tägliche Übungen, die vom Rehabilitationstherapeuten und gemacht wurden Sport-Chiropraktiker Alexander Andorff, für diejenigen, die leicht von Schlaganfall betroffen sind.

Bitte beachten Sie, dass Sie Ihre eigene Krankengeschichte und Behinderung berücksichtigen müssen.

VIDEO: 6 tägliche Übungen für diejenigen, die aufgrund von Blutgerinnseln leicht von Schlaganfällen betroffen sind


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Wir hoffen, dass Sie verstehen, wie wichtig es ist, zu Ihrem Hausarzt zu gehen, wenn solche Symptome auftreten. Es ist besser, einmal zu viel zum GP zu gehen als einmal zu wenig.

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Blutgerinnsel im Bein - bearbeitet

Was können Sie tun, wenn Sie ein Blutgerinnsel haben?

- Arbeiten Sie mit Ihrem Hausarzt zusammen und studieren Sie einen Plan, wie Sie so gesund wie möglich bleiben können. Dies kann Folgendes umfassen:

Verweis auf bildgebende Diagnostik

Überweisung an einen Facharzt

Diät Anpassung

Verwenden Sie regelmäßig Kompressionsstrümpfe und Kompressionskleidung

Passen Sie den Alltag an

Schulungsprogramme

 

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Blutgerinnsel sind eine potenziell lebensbedrohliche Diagnose, die aufgrund subtiler Symptome schwer zu erkennen sein kann. Lose Blutgerinnsel können zu Schlaganfall oder Lungenembolie mit tödlichem Ausgang führen - und genau deshalb halten wir es für sehr wichtig, dass die Öffentlichkeit über frühe Symptome und Anzeichen dieser Krankheit informiert ist. Wir bitten Sie, dies zu mögen und zu teilen, um sich stärker auf die Prävention und Behandlung von Blutgerinnseln zu konzentrieren und mehr Forschung zu betreiben. Vielen Dank an alle, die mögen und teilen - es kann Leben retten.

 

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Quellen:

  1. Hakman et al., 2021. Paradoxe Embolie. PubMed - Statpearls.
  2. Lifebridge Health: Tiefe Venenthrombose