7 Übungen gegen Nackenschmerzen

7 Übungen gegen Nackenschmerzen

Hier zeigen wir Ihnen 7 Übungen, die Nackenschmerzen, Nackensteifheit und Nackenschmerzen lindern können. Gute Übungen für den Nacken, empfohlen von unseren Chiropraktikern und Physiotherapeuten bei Vondtklinikkene – Interdisziplinäre Gesundheit.

Viele von uns leiden regelmäßig unter einem schmerzenden und steifen Nacken. Und gerade deshalb kann es sehr hilfreich sein, empfohlene Nackenübungen zu kennen, die bei Bedarf für Entlastung und mehr Beweglichkeit sorgen können im Nacken verletzt. Hier erhalten Sie ein gutes Trainingsprogramm mit sieben solcher Nackenübungen.

„Der Artikel wurde in Zusammenarbeit mit öffentlich autorisiertem Gesundheitspersonal verfasst und von diesem auf seine Qualität überprüft. Hierzu zählen sowohl Physiotherapeuten als auch Chiropraktiker Schmerzkliniken Interdisziplinäre Gesundheit. Wir empfehlen immer, Ihre Schmerzen von sachkundigem medizinischem Personal beurteilen zu lassen.“

Tipps: Am Ende des Artikels finden Sie ein Video mit dem Titel „9 Übungen gegen akute Nackenschmerzen“. Ein ausgezeichnetes Trainingsprogramm für diejenigen, die unter einem schmerzenden und steifen Nacken leiden. Außerdem geben wir konkrete Tipps zur Selbsthilfe.

 

- Stress und repetitive Arbeit sind häufige Ursachen

Nackenschmerzen betreffen die allermeisten Menschen hin und wieder – häufig sind sie auf Stress, sich wiederholende Arbeiten ohne ausreichend abwechslungsreiche Bewegung und Bewegung zurückzuführen, was zu verspannten Muskeln und eingeschränkter Gelenkbeweglichkeit führt. Beweglicher Hals und Nackenstress sind heutzutage ebenfalls gebräuchliche Begriffe. Ansonsten empfehlen wir Ihnen, mit Spaziergängen, Radfahren oder Schwimmen aktiv zu bleiben – sofern es Ihr Nacken und Ihre Gesundheit zulassen.

Rückwärts knien

Gute Übung für diejenigen, die häufig zwischen Schulterblättern und Nacken müde werden. Beugen Sie Ihren Kopf langsam nach hinten, bis Sie spüren, wie er sich zwischen Ihrem unteren Nacken und den Schulterblättern ausdehnt.

Sauerstoffübung

Halten Sie die Übung 3 mal 60 Sekunden lang, um eine maximale Wirkung zu erzielen. Normalerweise 2-3 mal am Tag.



2. Viparita Karani (Beine entlang der Wand ausgestreckt)

Viparita karani

Viparita Karani ist eine Yoga-Haltung, die dem Körper eine wohlverdiente Pause gibt und gleichzeitig den Druck von Nacken und Rücken abbaut. Eine Entlastung der Nackenmuskulatur kann dazu führen, dass die Verspannungen fast „wegschmelzen“ und sich die Muskelfasern beruhigen.

- Ein Yogablock kann eine sinnvolle Hilfe sein

Benutzen Sie gerne eine Yogamatte, Yoga-Blöcke und ein Handtuch für mehr Stabilität unter der Hüfte bei dieser Übung. Finden Sie selbst heraus, wie viel Dehnung für Sie richtig ist – experimentieren Sie mit dem Abstand zur Wand und dem Winkel der Beine. Versuchen Sie, Ihre Beine gerade zu halten, während Sie Ihre Schultern und Ihren Nacken nach hinten zum Boden sinken lassen. Ziehen Sie Ihren Nacken sanft nach hinten und lassen Sie Ihre Arme mit den Handflächen nach oben nach hinten fallen. Halten Sie diese Position 5-10 Minuten lang und atmen Sie dabei ruhig und kontrolliert.

 

Tipps 1: Yoga-Block

Wussten Sie Yoga-Blöcke Ist ein Hilfsmittel, das viele empfehlen? Es gibt speziell entwickelte Blöcke, die Ihnen Unterstützung für Positionen beim Stretching, Yoga und Mobilitätstraining bieten. Im Link hier (auf dänisch) oder über das Bild oben können Sie mehr darüber lesen (Der Link öffnet sich in einem neuen Browserfenster).



Dehnen Sie die Seite des Halses

Seitliche Beugung

Wenn Sie jemals das Gefühl haben, dass Ihre Schultern eher wie ein Ohrwärmer als wie Schultern wirken - dann ist diese Übung großartig für dich. Hohe Schultern sind für viele ein Problem mit einem sehr hektischen Alltag und viel Stress.

A: Das ist Startposition für diese Strecke.

B: Lassen Sie Ihren Kopf zur Seite fallen und verwenden Sie Ihre Hand, um zusätzliche Dehnung zu erhalten (falls erforderlich). Sie sollten spüren, dass es sich auf der gegenüberliegenden Seite des Halses und etwas nach unten in Richtung der Oberseite des Schulterblatts ausdehnt. Diese Dehnübung eignet sich hervorragend für diejenigen, die lange Tage im Büro in statischen Arbeitspositionen arbeiten, da sie sich besonders gut dehnt oberer TrapeziusHalten Sie die Dehnung 30 Sekunden lang und wiederholen in 2-3 Sätze.

Bitte kontaktieren Sie uns, wenn Sie Fragen haben

Waren Klinikabteilungen der Vondtklinikkene (klicken hier (auf dänisch) für eine vollständige Übersicht unserer Kliniken), darunter in Oslo (Lambert-Sitze) und Akershus (Eidsvoll Sound og Raholt) verfügt über eine ausgesprochen hohe Fachkompetenz in der Untersuchung, Behandlung und Rehabilitation von Schmerzen in Muskeln, Sehnen, Nerven und Gelenken. Zehe kontaktiere uns wenn Sie Hilfe von öffentlich zugelassenen Therapeuten mit Fachkenntnissen in diesen Bereichen wünschen.

4. Hintere Abdeckung des Schulterblatts

Schulterblattübung
Sitzen oder stehen Sie mit geradem Rücken und mit Ihren Hüften ausgerichteten Schultern. Ziehen Sie dann die Schulterblätter zusammen, indem Sie die Ellbogen hinter dem Rücken nach hinten drücken. Halten Sie die Position für 5 Sekunden und dann loslassen.

Wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Wenn Sie diese Dehnübung machen, sollten Sie das Gefühl haben, dass sie sich leicht zwischen den Schulterblättern und dann vielleicht am allermeisten auf der Seite erstreckt, auf der Ihre Muskeln am angespanntesten sind. Die Übung kann auch während der Fahrt oder beim Anhalten für eine Pause durchgeführt werden.



5. "Beten"

Dehnung von Brust und Nacken

Stellen Sie sich auf die Knie und lassen Sie Ihren Körper mit ausgestreckten Armen nach vorne fallen. Legen Sie Ihren Kopf auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme vor sich, bis Sie beim Übergang zum Nacken und zum oberen Rücken eine leichte Dehnung spüren. Führt 3-4 Sätze mit einer Dauer von 30 Sekunden aus.

Tipps 2: Hals-Hängematte

En Nackenhängematte kann durch eine ergonomisch korrekte Ruheposition des Nackens entlastend wirken. Das spezielle Design stimuliert die natürliche Stellung des Halses (Halslordose), was auch für eine bessere Position der Halswirbel und Muskeln sorgt. Klicken Sie auf das Bild oder den Link hier (auf dänisch) um mehr darüber zu lesen (Der Link öffnet sich in einem neuen Browserfenster).

6. Marjariasana Bitilasana (Katzenkamelübung)

Katzenkamelübung

Viele Leute finden den Namen dieser Übung ziemlich lustig. Tatsächlich beschreibt es jedoch recht gut, wie die Übung durchgeführt wird. Man schießt auf den Rücken wie eine Katze und lässt dann zu, dass der Rücken tief abgesenkt wird wie ein Kamel. Eine schöne Übung zur Förderung der Beweglichkeit von Gelenken und Muskeln.

  • Wiederholungen: 8-10 Wiederholungen und 3 Sätze

7. Beugen Sie den Therapieball mit ausgestreckten Armen zurück

Frau, die Nacken- und Schulterblätter auf Therapieball streckt

Diese Übung soll Ihnen helfen, Verspannungen und Steifheit zwischen den Schulterblättern und dem Nacken zu reduzieren. Dies ist auch eine großartige Form des Trainings, um das Auftreten von Nackenschmerzen auch in Zukunft zu reduzieren.

  • Ausgangslage: Beugen Sie sich langsam nach vorne, so dass Sie über dem Ball hängen - Sie sollten das Gefühl haben, dass er sich leicht in der Brust und bis zum Hals erstreckt.
  • Endplatzierung: Heben Sie Ihren Körper ruhig mit zur Seite ausgestreckten Armen an. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang, bevor Sie sich wieder beruhigen. 5-10 mal wiederholen.

- Nicht zu stark waschen

Wir müssen wirklich betonen, wie wichtig es ist, sich nicht zu stark zu dehnen, wenn Sie mit diesen Übungen beginnen. Viele Menschen sind der Meinung, dass "je schwerer, desto besser", aber das stimmt leider nicht. Wenn Sie einen bereits gereizten Bereich zu stark dehnen, riskieren Sie, ihn weiter zu verschlimmern, anstatt zu helfen. Seien Sie also vorsichtig und achten Sie auf sich.



VIDEO: 9 Übungen gegen akute Nackenschmerzen

Hier sind neun Nackenübungen für Sie, die im Alltag von Stress und angespannten Nackenmuskeln geplagt sind. Diese können täglich durchgeführt werden und sind für jeden geeignet. In diesem Video zeigt Chiropraktiker Alexander Andorff Sie erfahren, wie Sie diese Übungen durchführen. Darüber hinaus können Sie hier auch das von uns erstellte Schulungsprogramm einsehen 6 Übungen gegen deutliche Nackenarthrose.

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Weitere empfohlene Selbstmaßnahmen gegen Nackenschmerzen

Unsere Physiotherapeuten und Chiropraktiker wissen Bescheid Die Schmerzkliniken - Interdisziplinäre Gesundheit Täglich werden Patienten gefragt, was sie selbst gegen ihre Nackenschmerzen tun können. Zu Beginn dieses Artikels haben wir es empfohlen Yoga-Blöcke og Nackenhängematte als gute Selbstmaßnahme. Hier sind fünf weitere Empfehlungen, die wir unseren Patienten häufig geben. Die Links öffnen sich in einem neuen Browserfenster.

1. Sahne erhitzen (am besten mit Capsaicin)

Freiverkäufliche wärmende Salben und Cremes werden häufig bei Schmerzen und Druckempfindlichkeit in Muskeln und Weichteilen eingesetzt. Sie wirken, indem sie die lokale Durchblutung anregen und den Gehalt an Schmerzsignalen reduzieren. Unsere Empfehlung: Pinofit Wärmesalbe.

2. Training mit Pilatesband

Pilatesbänder, auch Yogabänder genannt, sind flache und elastische Trainingsbänder. Das Training mit Bungee-Seilen wird dringend empfohlen, da es eine sichere, effektive und schonende Trainingsmethode ist. Wir empfehlen: 150 cm Pilatesband.

3. Kalter Tiegel

Ähnlich wie Wärmesalben werden rezeptfreie Kältesalben zur Schmerzlinderung eingesetzt. Die Salbe wird aufgetragen und leicht einmassiert. Es lenkt die Schmerzsignale ab und erleichtert so die Aufrechterhaltung normaler Bewegungen. Empfehlung: Biofrost-Entlastung.

4. Nackenkissen (mit Bambus-Memory-Schaum)

Wir verbringen viele Stunden im Bett und da ist es natürlich wichtig, dass wir ein Kopfkissen haben, das dem Nacken die bestmögliche Ruheposition bietet. Studien haben gezeigt, dass Kissen aus Memory-Schaum (wie z täglich) bietet eine bessere Unterstützung als herkömmliche Kopfkissen – und dass es eine bessere Schlafqualität bieten und Schlafapnoe reduzieren kann.¹

5. Rücken- und Nackendehnung

Eine individuelle Maßnahme, bei der die Hauptfunktion darin besteht, den Rücken und Nacken leicht zu strecken. Es ist einfach anzuwenden und kann mit Entspannungstechniken kombiniert werden. Lesen Sie mehr darüber hier (auf dänisch) (Der Link öffnet sich in einem neuen Browserfenster).

Die Schmerzkliniken: Ihre Wahl für moderne interdisziplinäre Gesundheit

Unsere Ärzte und Klinikabteilungen streben stets danach, bei der Untersuchung, Behandlung und Rehabilitation von Schmerzen und Verletzungen in Muskeln, Sehnen, Nerven und Gelenken zur Elite zu gehören. Durch Klicken auf die Schaltfläche unten erhalten Sie eine Übersicht unserer Kliniken – unter anderem in Oslo (inkl Lambert-Sitze) und Akershus (Raholt og Eidsvoll Sound). Bei Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

 

Artikel: 7 Übungen gegen Nackenschmerzen

Geschrieben von: Unsere öffentlich zugelassenen Chiropraktiker und Physiotherapeuten in der Vondtklinikkene

Faktencheck: Unsere Artikel basieren immer auf seriösen Quellen, Forschungsstudien und Forschungszeitschriften – wie PubMed und der Cochrane Library. Bitte kontaktieren Sie uns, wenn Sie Fehler entdecken oder Kommentare haben.

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Recherche und Quellen

  1. Stavrou et al, 2022. Memory Foam-Kissen als Intervention beim obstruktiven Schlafapnoe-Syndrom: Eine vorläufige randomisierte Studie. Bilder: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos und eingereichte Leserbeiträge.

4 Dehnübungen gegen steifen Nacken

4 Dehnübungen gegen steifen Nacken

Leiden Sie unter einem steifen Nacken? Hier sind 4 Dehnübungen, die Schmerzen und Verspannungen lindern können.

Hier demonstrieren unsere Physiotherapeuten und Chiropraktiker Die Schmerzkliniken - Interdisziplinäre Gesundheit Sie 4 empfohlene Dehnübungen gegen steifen Nacken und Nackenschmerzen.

- Weniger Muskelspannung und erhöhte Flexibilität

Durch Dehnen kann die Beweglichkeit erhöht und Muskelverspannungen reduziert werden. Mit der Zeit können solche Dehn- und Beweglichkeitsübungen aktiv zu weniger Schmerzen und mehr Lebensqualität im Alltag beitragen.

„Der Artikel wurde in Zusammenarbeit mit öffentlich autorisiertem Gesundheitspersonal verfasst und von diesem auf seine Qualität überprüft. Hierzu zählen sowohl Physiotherapeuten als auch Chiropraktiker Schmerzkliniken Interdisziplinäre Gesundheit (siehe Klinikübersicht hier). Wir empfehlen immer, Ihre Schmerzen von sachkundigem medizinischem Personal beurteilen zu lassen.“

Tipps: Scrollen Sie zum Ende des Artikels, um ein Video mit Foam-Rolling-Übungen zu sehen.

- Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Nacken Ihren Alltag ruiniert

Ein steifer und schmerzender Nacken kann sehr lästig sein und sowohl die Arbeitsfunktion als auch das tägliche Leben beeinträchtigen. Viele von uns warten zu lange, um das Problem anzugehen – und dann sind möglicherweise zusätzliche Anstrengungen erforderlich, um die Probleme zu beseitigen. Nehmen Sie Symptome und Schmerzen immer ernst. Am klügsten ist es, frühzeitig mit Übungen zu beginnen und diese von einem Therapeuten untersuchen zu lassen. Es ist gut dokumentiert, dass der Nacken im Falle einer Verschlimmerung Kopfschmerzen (zervikogener Kopfschmerz) und Schwindel (Nackenschwindel) hervorrufen kann.

1. Seitliche Streckung des Halses

Dehnung des Halses

Der Bereich zwischen Nacken und Schultern, einschließlich der Halsgrube, enthält eine Reihe wichtiger Muskeln. Diese sind besonders gefährdet, wenn wir mit statischen und sich wiederholenden Aufgaben vor dem Computer arbeiten oder wenn wir viel auf unserem Handy surfen. Hierbei handelt es sich um eine Dehnübung, die mehrmals täglich durchgeführt werden kann, um einer Verspannung der Nackenmuskulatur vorzubeugen.

  • Startposition: Diese Dehnübung für den seitlichen Nacken kann sowohl im Sitzen als auch im Stehen durchgeführt werden.
  • Ausführung: Legen Sie Ihren Kopf sanft zur Seite. Fassen Sie den Kopf mit der Hand und strecken Sie ihn mit leichter Kraft. Denken Sie daran, dass es nicht weh tun sollte, Sie aber ein leichtes Dehnungsgefühl spüren sollten.
  • Dauer: Normalerweise dehnen Sie sich 30 bis 60 Sekunden lang aus. Anschließend wiederholen Sie die Dehnung auf beiden Seiten über 3 Sätze.

2. Mit der Brust nach oben und nach vorne

Sauerstoffübung

Eine Übung, die den Brustkorb nach oben hebt und oft als „Oxygenierung“ bezeichnet wird. Die Dehnübung streckt die Brust, zwischen den Schulterblättern und dem Nacken.

  • Anfang: Setzen Sie sich auf die Knie auf eine Trainingsmatte oder Yogamatte.
  • Ausführung: Legen Sie Ihre Handflächen hinter sich auf den Boden. Dann lehnen Sie sich mit dem Oberkörper nach hinten, während Sie Ihre Brust nach oben und vorne drücken.
  • Dauer: Halten Sie die Dehnung 3 Sätze lang 30 bis 60 Sekunden lang. Die Übung kann mehrmals täglich durchgeführt werden.

Schmerzambulanzen: Bitte kontaktieren Sie uns, wenn Sie Fragen haben

Waren Klinikabteilungen der Vondtklinikkene (klicken hier (auf dänisch) für eine vollständige Übersicht unserer Kliniken), darunter in Oslo (Lambert-Sitze) und Akershus (Eidsvoll Sound og Raholt) verfügt über eine ausgesprochen hohe Fachkompetenz in der Untersuchung, Behandlung und Rehabilitation von Schmerzen in Muskeln, Sehnen, Nerven und Gelenken. Zehe kontaktiere uns wenn Sie Hilfe von öffentlich zugelassenen Therapeuten mit Fachkenntnissen in diesen Bereichen wünschen.

3. Katzenkuhdehnung

Katzen-Kuh-Stretch

Dies ist eine Variation der bekannteren „Katze-Kamel“-Übung. Diese Dehnung ist für Sie geeignet, die sich am Arbeitsplatz vor dem Computer dehnen möchten.

  • Startposition: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Hände vor sich auf die Knie.
  • Ausführung – A: Strecken Sie Ihren Rücken und Nacken, bis Sie eine Dehnung zwischen Ihren Schulterblättern und in Richtung Nacken spüren. 20 Sekunden lang gedrückt halten.
  • Ausführung – B: Beugen Sie Hals und Brust sanft nach vorne, bis Sie eine Dehnung spüren. Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich schrittweise.
  • Dauer: 20 Sekunden pro Position. Wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

4. Dehnung der Wirbelsäule

Dehnung von Brust und Nacken

Eine klassische Yoga-Übung, die die Wirbelsäule und weiter nach oben in Richtung Nacken streckt.

  • Anfang: Sie beginnen auf den Knien auf einer Trainingsmatte oder Yogamatte zu sitzen.
  • Ausführung: Senken Sie Ihren Oberkörper langsam in Richtung Boden ab und strecken Sie Ihre Arme nach vorne. Senken Sie Ihren Kopf vorsichtig in Richtung der Trainingsmatte. Wenn es Ihnen unangenehm ist, Ihren Nacken so weit nach unten zu senken, können Sie auch einen verwenden Yoga-Block (Der Link öffnet sich in einem neuen Browserfenster), um deinen Kopf darauf auszuruhen.
  • Dauer: Dabei handelt es sich um eine Dehnübung, die viele 60 Sekunden am Stück halten. Dann über 3 Sätze wiederholen.

Tipp: Schaumstoffrolle gegen Steifheit zwischen den Schulterblättern

Im Video unten zeigt Chiropraktiker Alexander Andorff wie Sie mit einer Schaumstoffrolle mehr Beweglichkeit in der Brustwirbelsäule und zwischen den Schulterblättern fördern können. Unter dem folgenden Link können Sie auch mehr darüber lesen unsere empfohlene Schaumstoffrolle (Der Link öffnet sich in einem neuen Browserfenster).

Unsere Empfehlung: Große Schaumstoffrolle (60 x 15 cm)

Zusammenfassung: 4 Dehnübungen gegen einen steifen Nacken

"Hallo! Mein Name ist Alexander Andorff. Ich bin Chiropraktiker (Allgemein- und Sportchiropraktiker) und biomechanischer Rehabilitationstherapeut. Im Laufe meiner Karriere habe ich mit einer Vielzahl von Patienten mit steifem Nacken gearbeitet. Wenn es darum geht, solchen Problemen entgegenzuwirken und sie aktiv zu bearbeiten, ist es besonders wichtig, dass Sie geduldig sind und ruhig und kontrolliert beginnen. Viele Menschen neigen dazu, die Startkabine zu schnell zu verlassen – und vergessen dabei, dass auch die Weichteile und Gelenke Zeit haben müssen, sich an die Veränderungen anzupassen. Es ist ein Marathon, kein Sprint. Die Übungen und die guten Selbstmaßnahmen müssen sich nach und nach in gute Gewohnheiten und nicht in eine lästige Pflicht verwandeln. So haben Sie auf lange Sicht Erfolg. Wenn Sie sich über etwas wundern oder aktive Hilfe wünschen, fragen Sie einfach nach Kontaktiere mich oder einer von unsere Klinikabteilungen. Wenn Ihnen diese Übungen gefallen haben, können Sie meiner Meinung nach auch von dem von uns genannten Trainingsprogramm profitieren 5 Übungen gegen Muskelverspannungen im Nacken und Rücken. "

Weitere Selbstmaßnahmen gegen einen steifen Nacken

Viele unserer Patienten bitten uns auch um gute Ratschläge zur Selbstbehandlung. Wir haben die Schaumstoffrolle bereits weiter oben in diesem Artikel erwähnt. Aber zwei weitere gute Selbstmaßnahmen, die wir auch erwähnen können, sind der Einsatz von Massagebälle og Entspannung der Nackenstrecker. Als dritte Selbstmaßnahme ist das auch erwähnenswert Kopfkissen mit modernem Memory-Schaum kann eine gute Wirkung haben. Alle Links öffnen sich in einem neuen Browserfenster.

1. Massagebälle zur Selbstbehandlung von Muskelknoten

Viele verwenden Triggerpunkt Kugeln, auch Massagebälle genannt, wirken gezielt gegen Muskelverspannungen und Muskelverspannungen. Diese Art der Behandlung wird auch als Triggerpunktbehandlung bezeichnet und findet häufig in der Physiotherapie Anwendung. Sie können drücken hier (auf dänisch) oder auf dem Bild, um mehr über ihre Verwendung zu erfahren.

2. Entspannung am Nackenstrecker

Auf dem Bild sehen Sie eine kombinierte Rücken- und Nackendehnung. Dadurch können Ruhepositionen erreicht werden, die eine gute und ergonomische Krümmung der Wirbelsäule begünstigen. Sie können zu einer angenehmen Dehnung der Muskeln und Gelenke beitragen. Viele Menschen nutzen diese in Verbindung mit Entspannungstechniken (normalerweise dauert eine solche Sitzung etwa 20 bis 30 Minuten). Sie können mehr darüber lesen hier (auf dänisch).

Die Schmerzkliniken: Ihre Wahl für moderne Behandlung

Unsere Ärzte und Klinikabteilungen streben stets danach, bei der Untersuchung, Behandlung und Rehabilitation von Schmerzen und Verletzungen in Muskeln, Sehnen, Nerven und Gelenken zur Elite zu gehören. Durch Klicken auf die Schaltfläche unten erhalten Sie eine Übersicht unserer Kliniken – unter anderem in Oslo (inkl Lambert-Sitze) und Akershus (Raholt og Eidsvoll Sound). Wenn Sie Fragen haben oder sich zu irgendetwas wundern, können Sie sich gerne an uns wenden.

 

Artikel: 4 Dehnübungen gegen steifen Nacken

Geschrieben von: Unsere öffentlich zugelassenen Chiropraktiker und Physiotherapeuten in der Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Faktencheck: Unsere Artikel basieren immer auf seriösen Quellen, Forschungsstudien und Forschungszeitschriften – wie PubMed und der Cochrane Library. Bitte kontaktieren Sie uns, wenn Sie Fehler entdecken oder Kommentare haben.

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Fotos und Quellennachweis

Titelbild: iStockphoto (lizenzierte Nutzung) | Stock-Foto-ID: 1277746149 | Gutschrift: Fotodjo