Interessiert an den Auswirkungen der Ernährung auf Ihre Gesundheit? Hier finden Sie Artikel in der Kategorie Ernährung. Bei der Ernährung sind Zutaten enthalten, die beim normalen Kochen verwendet werden, Kräuter, natürliche Pflanzen, Getränke und andere Gerichte.

7 Arten von entzündlichen Lebensmitteln, die Arthrose verschlimmern

7 Arten von entzündlichen Lebensmitteln, die Arthrose verschlimmern

Bestimmte Arten von Lebensmitteln können Arthrose (Arthrose) verursachen. In diesem Artikel gehen wir auf 7 Arten von entzündlichen Lebensmitteln ein, die mehr Gelenkschmerzen und Arthritis (Arthritis) verursachen können. Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil der Vorbeugung und Reduzierung von Gelenkerkrankungen - und dieser Artikel kann Ihnen nützliche und gute Informationen darüber geben, was Sie vermeiden sollten, um zu vermeiden Schübe.

Arthritis bedeutet eine Entzündung der Gelenke, die dazu beiträgt, den stoßdämpfenden Knorpel abzubauen - und somit zu Arthrose führt. Es gibt unter anderem eine Reihe von rheumatischen Gelenkerkrankungen rheumatische ArthritisDies führt zu einer weitgehenden Gelenkzerstörung und Deformität der Gelenke (z. B. krumme und gebogene Finger oder Zehen - wie z Arthrose der Hände). Für letzteres (RA) empfehlen wir die tägliche Anwendung von speziell angepasste Kompressionshandschuhe og Kompressionsstrümpfe für Rheumatologen (öffnet in neuem Link).

- Ein besserer Alltag für Menschen mit Rheuma und chronischen Schmerzen

Wir kämpfen dafür, dass Menschen mit anderen chronischen Schmerzdiagnosen und Rheuma bessere Behandlungs- und Untersuchungsmöglichkeiten haben. Wir bitten Sie daher herzlich darum wie wir auf unserer FB-Seite og unser YouTube-Kanal in sozialen Medien, um gemeinsam mit uns für einen verbesserten Alltag für Tausende von Menschen zu kämpfen.

In diesem Artikel werden sieben Arten von entzündlichen Lebensmitteln behandelt, dh sieben Inhaltsstoffe, die Sie bei Arthrose und Arthritis vermeiden sollten. Am Ende des Artikels können Sie auch Kommentare von anderen Lesern lesen, sowie empfohlene Selbstmaßnahmen und ein Video mit Übungen sehen, die an Arthrose angepasst sind.

1. Zucker

Zucker Grippe

Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt – etwa Backwaren (zum Beispiel Schulbrot und Gebäck), Kekse und Süßigkeiten – können tatsächlich die Funktionsweise Ihres Immunsystems verändern. Untersuchungen haben gezeigt, dass die entzündungsfördernde Reaktion beim Verzehr von zu viel Zucker dazu führen kann, dass Ihr Immunsystem manipuliert wird, um Mikroben und Krankheitserregern zu helfen (1). Ja, das ist richtig - Zucker und entzündungshemmende Inhaltsstoffe machen dich tatsächlich krank.

Diese als "Glyco-Evasion-Hypothese" bezeichnete Reaktion hilft somit, Entzündungen in Ihrem Körper und in Ihren Gelenken zu verschlimmern. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ihr Immunsystem dazu gebracht wird, die Mikroben, Krankheitserreger und "die anderen Bösen" nicht anzugreifen - sondern ihnen zu helfen, weitere Entzündungen und Entzündungen zu verbreiten.

Das Ergebnis ist ein starker entzündungsfördernder Prozess, der zur Flüssigkeitsretention und zu Entzündungsreaktionen im Knochengewebe und in den Gelenken beiträgt. Dies kann im Laufe der Zeit dazu führen, dass das Gelenk beschädigt wird und sowohl Knorpel als auch anderes Knochengewebe zusammenbrechen. Wir empfehlen die Verwendung von Honig oder reinem Ahornsirup als natürlichen Zuckerersatz.

Wir erinnern Sie daran, dass eine der besten Möglichkeiten, Gelenkverschleiß zu verhindern, darin besteht, die Stabilitätsmuskeln in der Nähe zu stärken. Bei einer solchen Prävention geht es in erster Linie darum, die Muskeln zu stärken, die die Gelenke entlasten. Zum Beispiel kann das Training der Oberschenkel, des Sitzes und der Hüften ein sehr guter Weg sein, um sowohl Hüft- als auch Kniearthritis zu lindern (2). Das folgende Video zeigt Beispiele für gute Übungen zur Arthrose der Hüfte.

VIDEO: 7 Übungen gegen Arthrose in der Hüfte (Klicken Sie unten, um das Video zu starten)

Fühlen Sie sich frei, kostenlos zu abonnieren auf unserem Kanal - und folgen Sie unserer Seite bei FB für tägliche, kostenlose Gesundheitstipps und Trainingsprogramme, die Ihnen zu einer noch besseren Gesundheit verhelfen können.

2. Salz

Salz

Wenn Sie zu viel Salz essen, können die Zellen im Körper anschwellen, weil sie zu viel Wasser enthalten. Das heißt, Salzmineralien sind für die Funktion Ihres Körpers unerlässlich - aber wir sprechen hier davon, was passiert, wenn Sie zu viel davon bekommen.

Die Arthritis Foundation bezieht sich auf Zahlen, die zu dem Schluss kommen, dass man nicht mehr als 1.5 Gramm Salz pro Tag essen sollte. Um dies ins rechte Licht zu rücken, essen die Menschen laut Untersuchungen im Allgemeinen täglich 3.4 Gramm. So weit über doppelt so viel wie die empfohlene Dosierung.

Dies führt zu Entzündungsreaktionen in unseren Zellen und Gelenken - mit der damit verbundenen Flüssigkeitsansammlung - was wiederum zu einer erhöhten Inzidenz von Gelenkschmerzen und Arthritis führt.

3. Mit braten

Donuts und frittierte Lebensmittel

Gebratene Lebensmittel werden oft in entzündungshemmendem Öl gebraten und enthalten einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren sowie Konservierungsstoffen. Einige der häufigsten Beispiele für solche Lebensmittel sind Donuts und Pommes. Aufgrund der Kombination des Inhalts und der Art und Weise, wie diese Lebensmittel hergestellt werden, sind diese bekanntermaßen extrem entzündungshemmend - das heißt, sie tragen zu erhöhten und stärkeren Entzündungsreaktionen in Ihrem Körper bei.

Wir sagen nicht, dass es manchmal nicht erlaubt ist, sich zu amüsieren, aber das Problem liegt darin, Teil Ihrer täglichen Ernährung zu sein. Wenn Sie an schweren Arthritis-Erkrankungen wie rheumatischer Arthritis leiden, ist es besonders wichtig, eine strenge Diät einzuhalten und unnötige Versuchungen zu vermeiden.

Die „Fibromyalgie-Diät“ ist ein gutes Beispiel für eine Sammlung von entzündungshemmenden Ernährungsregeln und Tipps. Wir empfehlen Ihnen, den folgenden Artikel zu lesen, wenn Sie an Arthrose, Arthritis, Fibromyalgie oder anderen chronischen Schmerzsyndromen leiden.

Lesen Sie auch: - Forschungsbericht: Dies ist die beste Fibromyalgie-Diät

fibromyalgid diet2 700px

4. Weißmehl

Brot

Verarbeitete Weizenprodukte wie Weißbrot stimulieren die Entzündungsreaktionen des Körpers. Aus diesem Grund sollten Menschen mit Arthrose und Arthritis vorzugsweise vermeiden, zu viel Nudeln, Müsli und Müsli zu essen. Viele berichten auch, dass sie durch das Ausschneiden von Gluten eine signifikante Verbesserung ihrer Gelenkschmerzen und Gelenkentzündungen erfahren.

Weißmehl und verarbeitete Getreideprodukte tragen somit zu einer stärkeren Entzündung der Gelenke und erhöhten Gelenkschmerzen bei. Wenn Sie also viele solcher Lebensmittel essen und gleichzeitig an Arthrose leiden, sollten Sie diese aus Ihrer Ernährung streichen oder streichen.

5. Omega-6-Fettsäuren

Untersuchungen haben gezeigt, dass zu viel Omega-6-Fettsäuren in Ihrer Ernährung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Entzündungen und Autoimmundiagnosen erhöhen können. Es wurde festgestellt, dass eine ungleichmäßige Beziehung zwischen Omega-3-Fettsäuren (entzündungshemmend) und Omega-6-Fettsäuren bei Menschen mit Arthrose und Arthritis Probleme und eine erhöhte Gelenkentzündung verursachen kann.

Besonders gefunden mit Omega-6-Fettsäuren in traditionellen ungesunden Lebensmitteln wie Junk Food, Kuchen, Snacks, Kartoffelchips und gelagertem Fleisch (wie Salami und Schinken). Dies bedeutet, dass eine Person mit Arthritis diese Art von Lebensmitteln meiden sollte - und sich eher auf Lebensmittel konzentrieren sollte, die einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren aufweisen (wie fettiger Fisch und Nüsse).

Ingwer kann jedem empfohlen werden, der an rheumatischen Gelenkerkrankungen leidet - und es ist auch bekannt, dass diese Wurzel eine hat eine Vielzahl anderer positiver gesundheitlicher Vorteile. Dies liegt daran, dass Ingwer eine starke entzündungshemmende Wirkung hat. Viele Menschen mit Arthrose trinken Ingwer als Tee - und dann vorzugsweise bis zu dreimal täglich in Zeiten, in denen die Entzündung in den Gelenken extrem stark ist. Unter dem folgenden Link finden Sie verschiedene Rezepte dafür.

Lesen Sie auch: - 8 Unglaubliche gesundheitliche Vorteile des Essens von Ingwer

Ingwer 2

6. Milchprodukte

Milch

Milchprodukte verursachen bei manchen Menschen Entzündungsreaktionen - was wiederum eine Grundlage für erhöhte Gelenkschmerzen und Arthritis darstellt. Eine Forschungsstudie 2017 (3) zeigten, dass viele Menschen mit Arthritis durch Ausschneiden von Kuhmilch eine deutliche Abnahme der Symptome und Schmerzen aufweisen können.

Es hat sich auch gezeigt, dass die Umstellung auf Mandelmilch eine gute Alternative sein kann. Denn dann bekommt man noch gesunde Fette und wichtige Nährstoffe.

7. Alkohol

Bier - Foto entdecken

Alkohol und insbesondere Bier haben einen sehr hohen Puringehalt. Purine sind wahrscheinlich vielen als Vorläufer der Harnsäure im Körper bekannt, die unter anderem die Grundlage bildet Gicht, aber es trägt im Allgemeinen auch zu einer erhöhten Entzündung Ihres Körpers und Ihrer Gelenke bei.

Gelangweilt für diejenigen, die Bier sehr mögen. Aber wenn Sie weniger Gelenkentzündungen und Schmerzen haben möchten, müssen Sie den Alkohol reduzieren. Das war's.

Empfohlene Selbstmaßnahmen bei Arthrose, Arthritis und Gelenkschmerzen

Viele unserer Patienten fragen uns nach Selbstmaßnahmen, die Arthrose und Gelenkschmerzen lindern können. Dabei werden unsere Ratschläge und Empfehlungen darauf abgestimmt, welche Bereiche von Arthrose betroffen sind. Wenn z. B. eine Arthrose im Nacken für Nervenverspannungen verantwortlich ist, empfehlen wir die tägliche Anwendung von Hals Hängematte zur Entlastung der Nackenmuskulatur und -gelenke – und zur Verringerung der Einklemmgefahr.

Wir unterteilen unsere Empfehlungen daher in vier Kategorien:

  1. Hand- und Fingerarthrose
  2. Arthrose im Fuß
  3. Arthrose im Knie
  4. Nacken-Arthrose

1. Selbstmaßnahmen gegen Arthrose an Händen und Fingern

Handarthritis kann zu verminderter Griffkraft und steifen Fingern führen. Bei Arthrose in den Fingern und Händen empfehlen wir gerne Kompressionshandschuhe, da diese auch eine dokumentierte Wirkung haben, indem sie bei Arthrose für eine bessere Handfunktion sorgen. Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen, Ihre Griffkraft zu trainieren benutzerdefinierte Handtrainer (die Links öffnen sich in einem neuen Browserfenster).

Tipps bei Handarthrose: Kompressionshandschuhe

Klicken Sie auf das Bild oder den Link hier um mehr über diese Handschuhe zu lesen. Viele Menschen mit Arthrose und Arthritis berichten von einer guten Wirkung bei der Anwendung.

2. Selbstmaßnahmen gegen Arthrose an Füßen und Zehen

Arthrose im Fuß kann Gelenkschmerzen und Steifheit verursachen. Es kann auch zu Gelenkveränderungen an den Zehen kommen, die stärker ausgeprägt sein können Hallux Valgus (krummer großer Zeh). Wenn unsere Patienten nach guten Empfehlungen für diese Art von Arthrose fragen, empfehlen wir gerne die tägliche Anwendung von Fußmassagerolle, Zehenstreuer og Kompressionsstrümpfe (die Links öffnen sich in einem neuen Browserfenster).

Tipps bei Fußarthrose: Kompressionsstrümpfe

Disse die Kompressionsstrümpfe sorgt für gute Kompression und Unterstützung rund um die Fußsohle und den Fersenbereich. Einer der Hauptzwecke von Kompressionsstrümpfen ist die Steigerung der Durchblutung von Muskeln, Sehnen und Gelenken. Die erhöhte Zirkulation bietet dann wiederum einen erhöhten Zugang zu Nährstoffen zur Verwendung in Heilungs- und Reparaturmechanismen. Klicken Sie auf das Bild oder den Link oben, um mehr darüber zu erfahren, wie sie funktionieren.

3. Selbstmaßnahmen gegen Kniearthrose

Gelenkverschleiß und Arthrose in den Knien können den Alltag belasten. Natürlich können solche Beschwerden dazu führen, dass Sie aufgrund von Schmerzen weniger gehen und weniger beweglich sind. Für diese Art von Gelenkschmerzen haben wir zwei Hauptempfehlungen – in Form von Kniekompressionsunterstützung og Arnika-Salbe (die Links öffnen sich in einem neuen Browserfenster). Letztere können in schmerzende Gelenke einmassiert werden und für Schmerzlinderung sorgen.

Tipps gegen Kniearthrose: Arnika-Salbe (in das Kniegelenk einmassiert)

Viele Menschen mit Arthrose und Arthritis in den Knien und anderen Gelenken berichten von einer positiven und beruhigenden Wirkung bei der Anwendung von Arnika-Salbe. Es wird angewendet, indem die Salbe in das schmerzende Gelenk einmassiert wird. Klicken Sie auf das Bild oder den Link hier um mehr darüber zu lesen, wie es funktioniert.

4. Selbstmaßnahmen gegen Nackenarthrose

Wir haben bereits erwähnt, dass Arthrose und Verkalkungen im Nacken zu Verkrampfungen der Nerven führen können. Dies wiederum kann zu erhöhten Schmerzen und Muskelverspannungen führen. Eine unserer Hauptempfehlungen für Patienten mit Nackenarthrose ist die Verwendung von Nackenliege (auch bekannt als Nackenhängematte). Es dehnt die Gelenke leicht auseinander und entlastet sowohl Muskeln als auch Nerven. Untersuchungen haben gezeigt, dass bereits 10 Minuten täglicher Anwendung eine lindernde Wirkung gegen Nackenschmerzen dokumentiert haben. Darüber hinaus empfehlen wir auch gerne weiter Wärmesalbe - um verspannte Nackenmuskeln aufzulösen.

Tipps bei Nackenarthrose: Hals-Hängematte (zur Dekompression und Entspannung)

Es besteht kein Zweifel, dass unser Nacken in unserer modernen Zeit stark beansprucht wird. Die verstärkte Nutzung von ua PCs und Mobiltelefonen führte zu einer stärkeren statischen Belastung und Kompression der Nackenmuskulatur und -gelenke. Die Nackenhängematte gibt Ihrem Nacken eine wohlverdiente Pause - und kann auch in der Forschung zeigen, wie bereits 10 Minuten täglicher Anwendung zu weniger Nackenschmerzen und reduziertem Nervendruck führten. Drücken Sie auf das Bild oder hier um mehr über diese intelligente Selbstmessung zu erfahren.

Schmerzambulanzen: Bei Fragen können Sie sich gerne an uns wenden

Wir bieten modernes Assessment, Therapie und Rehabilitationstraining bei Schmerzen in Muskeln, Sehnen, Gelenken und Nerven. Mehrere unserer Kliniker sind „aktiv bei Arthrose“ zertifiziert.

Zögern Sie nicht, uns über eine von zu kontaktieren unsere Klinikabteilungen (die Klinikübersicht öffnet sich in einem neuen Fenster) oder auf unsere Facebook-Seite (Vondtklinikkenne - Gesundheit und Training) bei Fragen. Für die Terminbuchung haben wir bei den verschiedenen Kliniken eine XNUMX-Stunden-Online-Buchung, damit Sie den für Sie passenden Beratungstermin finden. Selbstverständlich können Sie uns auch während der Öffnungszeiten der Kliniken anrufen. Wir haben interdisziplinäre Abteilungen unter anderem in Oslo (inkl Lambert-Sitze) und Viken (Raholt og Eidsvoll). Unsere kompetenten Therapeuten freuen sich auf Ihre Kontaktaufnahme.

Weitere Informationen zu Arthrose und Gelenkschmerzen? Trete dieser Gruppe bei!

Tritt der Facebook-Gruppe bei «Rheuma und chronische Schmerzen - Norwegen: Forschung und Nachrichten»(Klicken Sie hier), um die neuesten Informationen zu Forschung und Medienschreiben über rheumatische und chronische Erkrankungen zu erhalten. Hier können Mitglieder auch zu jeder Tageszeit Hilfe und Unterstützung erhalten, indem sie ihre eigenen Erfahrungen und Ratschläge austauschen.

Fühlen Sie sich frei, in sozialen Medien zu teilen

Wir möchten Sie erneut bitten, diesen Artikel in den sozialen Medien oder über Ihren Blog zu teilen (bitte direkt auf den Artikel verlinken). Verstehen und Fokussieren ist der erste Schritt zu einem besseren Alltag für Menschen mit Rheuma und chronischen Schmerzen.

Quellen:

PubMed [Links sind direkt im Artikel aufgeführt]

7 Natürliche Schmerzlinderungsmaßnahmen gegen Gicht

7 Natürliche Schmerzlinderungsmaßnahmen gegen Gicht

7 Natürliche Schmerzlinderungsmaßnahmen gegen Gicht

Hier sind 7 natürliche Schmerzmittel und Behandlungen für Gicht - ohne Nebenwirkungen. Gicht ist sehr schmerzhaft und daher ist es nicht verwunderlich, dass die meisten Menschen nach natürlichen Heilmitteln suchen, um Gelenkschmerzen zu lindern und Entzündungen zu bekämpfen.

 

Gicht ist eine Form der Arthritis, die durch erhöhte Harnsäurespiegel im Blut verursacht wird. Dieser hohe Harnsäuregehalt kann zur Bildung von Harnsäurekristallen in den Gelenken führen - was äußerst schmerzhaft sein kann. Wir sind ziemlich sicher, dass Sie von einigen der natürlichen Heilmittel, die wir Ihnen hier zeigen werden, begeistert sein werden.

 

Tipps: Bei Gicht im großen Zeh verwenden viele Zehenzieher (Der Link wird in einem neuen Fenster geöffnet), um die Zehen besser zu belasten.

 

Wir kämpfen dafür, dass Menschen mit anderen chronischen Schmerzdiagnosen und Rheuma bessere Behandlungs- und Untersuchungsmöglichkeiten haben. Wie wir auf unserer FB-Seite og unser YouTube-Kanal in sozialen Medien, um gemeinsam mit uns für einen verbesserten Alltag für Tausende von Menschen zu kämpfen.

 

In diesem Artikel werden sieben spezifische Maßnahmen behandelt, mit denen die durch Gicht verursachten Symptome und Schmerzen verringert werden können. Wir weisen jedoch darauf hin, dass Ihre Gicht bei schwerer Behandlung von einem Arzt behandelt werden sollte. Am Ende des Artikels können Sie auch Kommentare anderer Leser lesen und ein Video mit Übungen ansehen, die an Menschen mit chronischen Störungen angepasst sind.

 



 

1. Kirsche und Kirschsaft

Kirschen

Kirschen enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien und Nährstoffen, die entzündungshemmend wirken. Kirschen sind seit langem als gute, altmodische Ratschläge für diejenigen bekannt, die an Entzündungen und damit verbundenen Schmerzen leiden - und werden roh, als Saft oder als Konzentrat verzehrt.

 

Es wird nicht nur Müllberatung empfohlen Kirschen gegen Gicht Hund Die Forschung stützt sich auf Studien, dass diese natürliche Maßnahme tatsächlich etwas zu bieten hat. In der Tat zeigte eine Studie aus dem Jahr 2012 (1), dass die Wahrscheinlichkeit eines Gichtanfalls bei Personen, die zwei Tage lang zwei Dosen Kirschen aßen, um 35% geringer war.

 

Eine andere Forschungsstudie, die in der renommierten Zeitschrift Journal of Arthritis veröffentlicht wurde, kam ebenfalls zu dem Schluss, dass Kirschsaft aufgrund entzündungshemmender Wirkungen die Gichtwahrscheinlichkeit bei regelmäßiger Einnahme auf bis zu vier Monate senkte.

 

Zu viele Menschen leiden unter chronischen Schmerzen, die den Alltag zerstören - Deshalb ermutigen wir Sie dazu Teilen Sie diesen Artikel in den sozialen MedienFühlen Sie sich frei, unsere Facebook-Seite zu mögen und sagen: "Ja zu mehr Forschung über chronische Schmerzdiagnosen". Auf diese Weise kann man die mit dieser Diagnose verbundenen Symptome sichtbarer machen und sicherstellen, dass mehr Menschen ernst genommen werden - und so die Hilfe erhalten, die sie benötigen. Wir hoffen auch, dass eine derart erhöhte Aufmerksamkeit zu einer höheren Finanzierung der Forschung zu neuen Bewertungs- und Behandlungsmethoden führen kann.

 

Lesen Sie auch: - 7 frühe Anzeichen von Gicht

Gicht 2

 



2. Magnesium

Magnesium

Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral und Teil der Elektrolyte. Letzteres trägt dazu bei, dass Weichteile und Nerven richtig funktionieren. Es wurde festgestellt, dass ein Mangel an Magnesium mit einer Verschlechterung der chronischen Entzündung im Körper verbunden sein kann - und dies schließt dann die Entzündung der Gicht ein.

 

Die Forschung unterstützt dies. Eine Studie aus dem Jahr 2015 (2) zeigte, dass normale Magnesiumspiegel im Körper direkt mit einem geringeren Gichtrisiko verbunden waren. Wenn Sie wenig Magnesium haben, kann es sich lohnen, Magnesiumpräparate zu probieren oder Lebensmittel mit hohem Gehalt an natürlichem Magnesium zu essen - wie Avocados, Spinat, Vollkornprodukte, Nüsse, Bananen und fettigen Fisch (Lachs).

 

Wie Sie sehen können, gibt es viele köstliche Lebensmittel, die Magnesium enthalten - Warum also nicht versuchen, einige davon in Ihre natürliche Ernährung aufzunehmen?

 

Lesen Sie auch: - Forscher glauben, dass diese beiden Proteine ​​Fibromyalgie diagnostizieren können

Biochemische Forschung



 

3. Ingwer

Ingwer

Ingwers positive Wirkung auf Gicht ist gut dokumentiert - und es ist auch bekannt, dass diese Wurzel eine hat eine Vielzahl anderer positiver gesundheitlicher Vorteile. Dies liegt daran, dass Ingwer eine relativ starke entzündungshemmende Wirkung hat.

 

Eine Forschungsstudie zeigte, dass Ingwer den Harnsäurespiegel im Blut von Menschen mit bestätigter Gicht senkte. Eine andere (3) zeigte, dass komprimierte Ingwersalbe - direkt auf das betroffene Gelenk verschmiert - Gelenkschmerzen und Entzündungen reduzierte.

 

Viele Menschen mit Gicht trinken Ingwer als Tee - und dann vorzugsweise bis zu 3 mal täglich in schlechten Zeiten. Unter dem folgenden Link finden Sie verschiedene Rezepte dafür.

 

Lesen Sie auch: - 8 Unglaubliche gesundheitliche Vorteile des Essens von Ingwer

Ingwer 2

Lesen Sie auch: - Forschungsbericht: Dies ist die beste Fibromyalgie-Diät

fibromyalgid diet2 700px

Klicken Sie auf das Bild oder den Link oben, um mehr über die richtige Ernährung für Menschen mit Fibro zu erfahren.



 

4. Heißes Wasser mit Kurkuma

Kurkuma enthält einen hohen Anteil an starken Antioxidantien. Der einzigartige Wirkstoff in Kurkuma heißt Curcumin und kann Entzündungen in Gelenken - oder im Körper im Allgemeinen - bekämpfen. Tatsächlich hat es eine so gute Wirkung, dass bestimmte Studien gezeigt haben, dass es eine bessere Wirkung als Voltaren hat.

 

In einer Studie mit 45 Teilnehmern (4) kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Curcumin bei der Behandlung von Wirkstoffen wirksamer ist als Diclofenac-Natrium (besser bekannt als Voltaren) rheumatische Arthritis. Sie schrieben weiter, dass Curcumin im Gegensatz zu Voltaren keine negativen Nebenwirkungen hat. Kurkuma kann daher eine gesunde und gute Alternative für Menschen sein, die an Arthrose und / oder Rheuma leiden. Wir sehen jedoch nicht viele Empfehlungen von Hausärzten, dass Patienten mit solchen Beschwerden Curcumin anstelle von Medikamenten konsumieren sollten.

 

Da Gicht auch eine entzündliche Arthritis ist, kann dies auch für diese Patientengruppe gelten. Die Forschung ist sicherlich sehr vielversprechend.

 

Lesen Sie auch: - 7 Fantastische gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Kurkuma

Kurkuma

Lesen Sie auch: Dies sollten Sie über Fibromyalgie wissen

Fibromyalgie



5. Auf Brennnessel gekochter Tee

Tee auf Brennnessel

Viele Menschen assoziieren Brennnessel nur mit stacheligem Juckreiz und Hautausschlägen - aber diese Pflanze hat tatsächlich eine Reihe positiver gesundheitlicher Vorteile (für diejenigen, die es wagen, es zu versuchen). Als pflanzliches Heilmittel wird Tee seit Hunderten von Jahren auf Brennnessel gekocht, aber es wird angenommen, dass es ihre entzündungshemmenden Eigenschaften sind, die ihnen helfen, die Symptome und Schmerzen der Gicht zu lindern.

 

Wenn Sie nicht wissen, wie man Tee auf Brennnessel macht, empfehlen wir Ihnen, sich zuerst an einige Experten auf diesem Gebiet zu wenden - oder ihn über Ihren örtlichen Bioladen zu kaufen. Während aktiver Gichtanfälle wird empfohlen, täglich bis zu 3 Tassen zu trinken.

 

Bei Fragen zu Behandlungsmethoden und Beurteilung chronischer Schmerzen empfehlen wir Ihnen, sich Ihrem örtlichen Rheumaverein anzuschließen, einer Selbsthilfegruppe im Internet beizutreten (wir empfehlen die Facebook-Gruppe «Rheuma und chronische Schmerzen - Norwegen: Nachrichten, Einheit und Forschung«) Und seien Sie offen mit Ihrem Umfeld, dass Sie manchmal Schwierigkeiten haben und dass dies Ihre Persönlichkeit vorübergehend überschreiten kann.

 



 

6. Vermeiden Sie Auslöser

Bier - Foto entdecken

Die Ernährung ist oft direkt mit Gichtanfällen und Schmerzen verbunden. Menschen können verschiedene Auslöser haben - dh Lebensmittel, die den Zustand verschlimmern -, aber Forschungsstudien haben gezeigt, dass insbesondere rotes Fleisch, bestimmte Arten von Meeresfrüchten, Zucker und Alkohol zu den häufigsten Auslösern für Anfälle gehören. Fühlen Sie sich frei, am Ende des Artikels zu kommentieren, wenn Sie weitere Auslöser haben, die hier hinzugefügt werden sollten.

 

Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an entzündungsfördernden Wirkungen erhöhen somit den Harnsäurespiegel. Im Gegensatz dazu können entzündungshemmende Lebensmittel und Getränke wie Kaffee, Vitamin C, Nüsse, Vollkornprodukte, Obst (mit wenig Zucker) und Gemüse ein wichtiger Bestandteil sein, um den Harnsäurespiegel niedrig zu halten.

 

Lesen Sie auch: - 8 natürliche schmerzlindernde Maßnahmen gegen Fibromyalgie

8 natürliche Schmerzmittel gegen Fibromyalgie

 



7. Sellerie und Selleriesamen

das Meer

Sellerie ist ein Gemüse, das traditionell am besten für seine Verwendung gegen Probleme mit Blasenentzündung und Harnwegsentzündungen bekannt ist - also als Ratschlag einer Frau. Die Pflanze enthält einen hohen Anteil an Antioxidantien, Mangan, Vitamin A und Vitamin C.

 

Die Art und Weise, wie Sellerie gegen Gicht wirkt, ist wie folgt:

  • Wirkt entzündungshemmend (entzündungshemmend).
  • Erhöht das Wasserlassen - was dazu beiträgt, dass mehr Harnsäure den Körper verlässt.
  • Wie einige Gicht blockiert es ein Enzym namens Xanthinoxidase.

 

Forscher haben gezeigt, dass Sellerie eine einzigartige Substanz namens 3nB enthält  (3-n-Butylpthalid) - und es wird angenommen, dass diese natürliche chemische Komponente Sellerie seine Gicht bekämpfenden Eigenschaften verleiht. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass es die unnötige Produktion von Harnsäure in der Leber direkt verhindert, was natürlich dazu beiträgt, diese Werte niedrig zu halten und somit die Bildung von Harnsäurekristallen in Ihren Gelenken zu verhindern.

 

Lesen Sie auch: - Wie Training in einem Heißwasserpool bei Fibromyalgie helfen kann

Dies hilft beim Training in einem Heißwasserbecken gegen Fibromyalgie 2

 



 

Weitere Informationen? Tritt dieser Gruppe bei!

Tritt der Facebook-Gruppe bei «Rheuma und chronische Schmerzen - Norwegen: Forschung und Nachrichten»(Klicken Sie hier), um die neuesten Informationen zu Forschung und Medienschreiben über chronische Erkrankungen zu erhalten. Hier können Mitglieder auch zu jeder Tageszeit Hilfe und Unterstützung erhalten, indem sie ihre eigenen Erfahrungen und Ratschläge austauschen.

 

VIDEO: Übungen für Rheuma und Fibromyalgie-Betroffene

Fühlen Sie sich frei zu abonnieren auf unserem Kanal - und folgen Sie unserer Seite auf FB für tägliche Gesundheitstipps und Trainingsprogramme.

 

Wir hoffen sehr, dass dieser Artikel Ihnen im Kampf gegen chronische Schmerzen helfen kann.

 

Fühlen Sie sich frei, in sozialen Medien zu teilen

Wieder wollen wir Bitten Sie darum, diesen Artikel in sozialen Medien oder über Ihren Blog zu teilen (Fühlen Sie sich frei, direkt auf den Artikel zu verlinken). Verständnis und verstärkte Konzentration sind der erste Schritt zu einem besseren Alltag für Menschen mit chronischen Schmerzen.

 



Vorschläge: 

Option A: Direkt auf FB teilen - Kopieren Sie die Website-Adresse und fügen Sie sie auf Ihrer Facebook-Seite oder in einer relevanten Facebook-Gruppe ein, in der Sie Mitglied sind. Oder klicken Sie unten auf den "TEILEN"-Button, um den Beitrag weiter auf Ihrem Facebook zu teilen.

 

Berühren Sie diese Option, um sie weiter zu teilen. Ein großes Dankeschön an alle, die dazu beitragen, das Verständnis für chronische Schmerzdiagnosen zu verbessern!

 

Option B: Verlinken Sie direkt auf den Artikel in Ihrem Blog.

Option C: Folgen und gleich Unsere Facebook-Seite (Klicken Sie hier, falls gewünscht)

 

und denken Sie auch daran, eine Sternebewertung zu hinterlassen, wenn Ihnen der Artikel gefallen hat:

Hat Ihnen unser Artikel gefallen? Hinterlasse eine Sternebewertung

 



 

Quellen:

PubMed

  1. Zhang et al., 2012. Kirschkonsum und verringertes Risiko für wiederkehrende Gichtanfälle.
  2. Want et al., 2015. Zusammenhang zwischen diätetischer Magnesiumaufnahme und Hyperurikämie.
  3. Yuniarti et al., 2017. Wirkung von Red Ginger Compress auf Abnahme
    Schmerzskala Gicht Arthiris Patienten.
  4. Chandran et al., 2012. Eine randomisierte Pilotstudie zur Bewertung der Wirksamkeit und Sicherheit von Curcumin bei Patienten mit aktiver rheumatoider Arthritis. Phytother-Res. 2012 Nov; 26 (11): 1719 & ndash; 25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9. März.

 

NÄCHSTE SEITE: - Forschung: Dies ist die beste Fibromyalgie-Diät

fibromyalgid diet2 700px

Klicken Sie auf das Bild oben um zur nächsten Seite zu gelangen.

 

Empfohlene Selbsthilfe für diese Diagnose

Compression Lärm (Zum Beispiel Kompressionsstrümpfe, die zu einer erhöhten Durchblutung der schmerzenden Beinmuskulatur beitragen)

Triggerpunkt-Balls (Selbsthilfe, um die Muskeln täglich zu trainieren)

 

Youtube Logo kleinFolgen Sie Vondt.net auf YOUTUBE

(Folgen Sie und kommentieren Sie, wenn Sie möchten, dass wir ein Video mit spezifischen Übungen oder Ausarbeitungen für genau IHRE Probleme erstellen.)

Facebook Logo kleinFolgen Sie Vondt.net auf FACEBOOK

(Wir versuchen, alle Nachrichten und Fragen innerhalb von 24 bis 48 Stunden zu beantworten. Wir können Ihnen auch bei der Interpretation von MRT-Antworten und dergleichen helfen.)