Noch keine Sternebewertung.

7 Dinge, die Ihre Fettverbrennung erhöhen

Was kann getan werden, um die Fettverbrennung und den Gewichtsverlust zu steigern? Hier sind 7 Dinge, die Ihnen helfen können, mehr Kalorien zu verbrennen.

Hast du mehr guten Input? Fühlen Sie sich frei, das Kommentarfeld am Ende des Artikels zu verwenden.

1. Trinken Sie mehr Wasser

Ihr Körper braucht Wasser, um Kalorien zu verbrennen. Selbst bei leichter Dehydration verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel. Eine Forschungsstudie zeigte, dass diejenigen, die acht oder mehr Gläser Wasser pro Tag tranken, mehr Kalorien verbrannten als diejenigen, die vier tranken.

Um hydratisiert zu bleiben, sollten Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken. Versuchen Sie auch, mehr Obst und Gemüse als Snacks zu essen - anstelle von Kartoffelchips und dergleichen -, da Obst und Gemüse von Natur aus einen hohen Wassergehalt haben.

Muskeln aufbauen

Ihr Körper verbrennt ständig Kalorien - auch wenn Sie sich auf der Couch entspannen. In Ruhe ist der Stoffwechsel bei Menschen mit viel Muskel signifikant höher. Dies liegt daran, dass Muskelgewebe mehr Pflege benötigt als Fett - also verbraucht ungefähr jedes halbe Pfund Muskel 1 Kalorien, um in Bewegung zu bleiben. Im Vergleich dazu verbraucht jedes halbe Kilo Fett 2 Kalorien pro Tag.

Dieser kleine Unterschied kann im Laufe der Zeit einen großen Unterschied machen. Nach dem Training werden auch die Muskeln im Körper aktiviert - was auch den Stoffwechsel und die Fettverbrennung erhöht.

Iss schlauer und öfter

Häufigeres Essen kann tatsächlich zum Gewichtsverlust beitragen. Wenn Sie große, schwere Mahlzeiten mit vielen Stunden zwischen den Mahlzeiten zu sich nehmen, nehmen die Fettverbrennung und der Stoffwechsel zwischen den Nahrungsaufnahmen ab.

Wenn Sie alle 3 oder 4 Stunden einen kleinen Snack oder Snack essen, bleibt Ihr Stoffwechsel in Schwung - so verbrennen Sie den ganzen Tag über Kalorien. Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass diejenigen, die regelmäßig Snacks essen, zum Mittag- und Abendessen regelmäßig kleinere Portionen essen. Wir weisen darauf hin, dass diese Snacks natürlich von gesunder Art sein sollten.

4. Mehr Protein = mehr Verbrennung

Ihr Körper verbrennt viel mehr Kalorien, wenn er Proteine verdaut als Fette und Kohlenhydrate. Indem Sie die Kohlenhydrate in Ihren Mahlzeiten reduzieren und durch proteinreiches Fleisch, Truthahn, Fisch, Tofu, Nüsse, Bohnen und Eier ersetzen, können Sie Ihren Stoffwechsel und Stoffwechsel tatsächlich steigern.

5. Trinken Sie schwarzen Kaffee

Studien haben gezeigt, dass einer der Vorteile des Kaffeetrinkens eine vorübergehende Steigerung des Stoffwechsels und des Burnouts sein kann. Koffein kann eine belebende Wirkung haben und sogar Ihre Ausdauer während des Trainings erhöhen.

6. Essen Sie stärkere und würzigere Speisen

Starke Lebensmittel wie Chili enthalten natürliche Nährstoffe, die den Stoffwechsel ankurbeln können. Die Verwendung von Chilischoten beim Kochen kann Ihren Stoffwechsel steigern, aber der Effekt ist vorübergehend und vorübergehend. Wenn Sie jedoch regelmäßig stärkere Lebensmittel essen, können Sie diesen Effekt über einen längeren Zeitraum genießen.

7. Grüner Tee

Untersuchungen haben gezeigt, dass Katechine und Koffein den Stoffwechsel steigern können. Katechine kommen natürlich in grünem Tee vor. 2-4 Tassen solchen Tees während des Tages können den Stoffwechsel in Schwung bringen - was dazu führen kann, dass der Körper bei mäßiger Bewegung und Aktivität den Kalorienverbrauch um bis zu 17% erhöht.

NÄCHSTE SEITE: - 8 phänomenale gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Olivenöl!