Sidst opdateret 19/12/2018 af Smerteklinikkerne - Tværfaglig Sundhed

- At leve med myalgisk encefalopati (ME)

Hvad er myalgisk encefalopati (ME), og hvad gør denne sygdom dig? Myalgisk encefalopati (ME) er også kendt som kronisk træthedssyndrom. ME er en relativt sjælden sygdom, som WHO har placeret i kategorien 'Sygdomme i nervesystemet' - dette skyldes, at tilstanden kan forårsage neurologiske symptomer, immunsystemsymptomer og generelt påvirker hele kroppen. Ida Christine Olsen (26) er påvirket af dette syndrom - og har skrevet denne artikel til os om, hvordan det er at leve med ME, og hvordan hun håndterer det på den bedst mulige måde.

- Når dagen bliver en udfordring

Sådan kommer du igennem de dage, hvor du er ekstremt udmattet, har smerter i alle muskler og led - hvor du har temperaturændringer, der på et sekund kan gøre dig og fryse, mens du i det næste sekund får dig til at svede som et vandfald. Hvor du har en samtale med et andet menneske og 'pludselig' mister tale og ikke er i stand til at få de ord, du virkelig vil sige. Du prøver at koncentrere dig om noget, men ender kun i fortvivlelse og frustration. Du kan være sengeliggende i mange dage og vågne den næste dag med ondt i halsen og ikke forstå, hvordan du har formået at blive forkølet. Du har ikke engang været uden for døren.

- Første rapport som 13-årig

Jeg er en 26-årig pige, der blev undersøgt for udmattelse for første gang, da jeg var 13 år gammel. I de første par år forstod jeg ikke rigtig, hvad der var galt med mig, så jeg kunne lide de fleste unge mennesker - gik i skole, spillede aktiv fodbold og var sammen med venner. Hvad der er med ME er, at der er forskellige grader og udsving. Nogle har en mild grad, mens andre har en moderat til svær grad. Jeg lyver og svinger mellem moderat til svær grad af ME. Jeg kan være i så god form, at jeg formår at gå en tur - indtil jeg pludselig er sengeliggende i flere uger. Her deler jeg mine erfaringer med, hvordan jeg personligt administrerer og holder min ME-form lidt i skak.

- ME: For ikke at blive narret

Det tog mange år, før jeg virkelig forstod, hvad ME er, og hvordan jeg kunne leve med denne sygdom. Hvordan skulle jeg få dagene til at gå uden at komme i seng den næste dag? Sådanne udfordringer blev den nye hverdag.
Jeg var nødt til at lære at distribuere de forskellige opgaver, jeg var nødt til at gøre - hvis jeg en dag skulle tage det ud af opvaskemaskinen, kunne jeg ikke brusebad samme dag. Hvis jeg skulle vaske badeværelset, ville jeg tage det over flere dage. En dag vaskede jeg vasken, den næste dag tog jeg toilettet - jeg måtte lære at være konsekvent, ellers kunne jeg risikere at ligge i sengen i flere uger.

- Bed om hjælp og råd

Jeg var nødt til at lære og gå i seng når som helst på dagen, hvis jeg følte mig utilpas og udmattet. Min søvn blev vendt på hovedet, men jeg var bare nødt til at gøre det for at undgå og komme ind i en vanskelig periode. Jeg vil virkelig sige, at det bedste tip, jeg kan komme med, er at bede om hjælp. Vær lidt ego nogle gange. Lær dig selv at kende. Kun du ved, hvor dine grænser går. Find ud af, hvor langt du kan gå, før du ender i en mørk periode. Skriv det ned, og brug det næste gang. Så kan du få mest muligt ud af din dag, og du bliver ikke helt ødelagt. Dette er ikke en kur mod mig. Tværtimod er dette bare personlige tip, som du kan bruge til at gøre din dag lettere.

- 5 tip til en lidt bedre hverdag med myalgisk encefalopati (ME)

• Bed om hjælp. Det kan hjælpe med at gøre dine symptomer lettere.
• Sov / slap af, når du føler, at du har brug for det. Giv din krop tegn på, at den vil slappe af, gør det.
• Fordel de opgaver, du har i hverdagen over flere dage. F.eks. Vask ikke hele badeværelset på en dag.
• Vær ikke bange for at være et lille ego. Du er nødt til at tænke på dig selv og hvad du kan gøre.
• Find ud af, hvor dine grænser går. Noter det ned, og brug det næste gang.

Ellers er du velkommen til at fortælle mig, hvis du har spørgsmål eller lignende - bedes du kontakte via kommentarfeltet nedenfor, så svarer jeg så snart jeg kan.

Med venlig hilsen
Ida Christine

artikel: - At leve med myalgisk encefalopati (ME)

Populær artikel: - Ny Alzheimers behandling gendanner fuld hukommelsesfunktion!

Læs også: - Et glas øl eller vin til stærkere knogler? Ja tak!

Hvad kan jeg gøre, selv mod smerter i muskler, nerver og led?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

6. Forebyggelse og helbredelse: Kompressionsstøj som sådan ligesom dette kan øge blodcirkulationen til det berørte område og derved fremskynde den naturlige heling af sårede eller slidte muskler og sener.

Anbefalede produkter til smertelindring ved smerte

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

- Vil du have flere oplysninger eller har spørgsmål? Spørg kvalificeret sundhedspersonale direkte gennem vores Facebook side.

VONDT.net - Inviter dine venner til at lide vores side:

Vi er en gratis service hvor Ola og Kari Nordmann kan besvare deres spørgsmål om muskel-knoglesundhedsproblemer - helt anonymt, hvis de vil.

Vi har tilknyttet sundhedsfagfolk, der skriver for os, lige nu (2016) er der 1 sygeplejerske, 1 læge, 5 kiropraktorer, 3 fysioterapeuter, 1 dyrekiropraktor og 1 terapiridningspecialist med fysioterapi som grunduddannelse - og vi udvider konstant. Disse forfattere gør dette bare for at hjælpe dem, der har mest brug for det -vi opkræver ikke noget for at hjælpe dem, der har brug for det. Det eneste, vi beder om, er det du kan lide vores Facebook-side, inviter dine venner at gøre det samme (brug knappen 'inviter venner' på vores Facebook-side) og del indlæg, som du kan lide i sociale medier. Vi accepterer også gæsteartikler fra specialister, sundhedsfagfolk eller dem, der har oplevet en diagnose i meget lille skala.

På denne måde kan vi hjælpe så mange mennesker som muligt, og især dem, der har mest brug for det - dem, der ikke nødvendigvis har råd til at betale hundreder af dollars for en kort samtale med sundhedsfagfolk. måske Du har en ven eller et familiemedlem, der muligvis har brug for noget motivation og hjælp?

Støt vores arbejde ved at følge os og dele vores artikler på sociale medier:

- Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

- Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24 timer. Du vælger, om du vil have svar fra en kiropraktor, dyrekiropraktor, fysioterapeut, fysioterapeut med efteruddannelse i terapi, læge eller sygeplejerske. Vi kan også hjælpe dig med at fortælle dig hvilke øvelser der passer til dit problem, hjælpe dig med at finde anbefalede terapeuter, fortolke MR-svar og lignende problemer. Kontakt os i dag for et venligt opkald)