Gastrocsoleus myalgia.

Smerter på bagsiden af ​​benet skyldes ofte muskulaturen der sidder der - nemlig gastrocsoleus. Der er virkelig to separate muskler; gastrocnemius og soleus, men henvises ofte til under den tidligere betegnelse. Du kan se et billede af gastrocsoleus-muskulaturen på illustrationen herunder:

Gastrocsoleus muskel - Foto Wikimedia

Årsagen til, at disse ikke indlæses forkert, kan skyldes dårlig fodtøj, overbelastning, traumer og / eller forkert justering i foden eller anklen. Overpronation kan være en medvirkende årsag til tibialis myalgia og meningitis, da dette fører til misdannelser i muskulære strukturer på læggen. regelmæssigt strækning af benmuskler, kompressionsværktøjer og specifikke øvelser kan hjælpe med at forhindre dette problem - ideelt i samarbejde med en muskel-skelet-ekspert (kiropraktor, manuel terapeut eller fysioterapeut), som også kan hjælpe dig med at arbejde på muskelknud og leddysfunktioner. Øvelser for at stabilisere fodbuen kan også sænke den fysiske belastning på benmusklerne. Generel øvelse anbefales også. Du er velkommen til at spørge os, hvis du har nogen.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Video: Nålbehandling af gastrocsoleus myalgia

Hvad kan jeg gøre, selv for muskelsmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring ved muskelsmerter

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Læs også:

- Smerter i benet?