Fibulær fælles låsning.

Fibula er det ydre skinneben på benet. Det kan være låst eller dysfunktionelt i det thalofibular led (hvor den ydre tibia hænger fast på ankelen) eller den tibiofibular joint (hvor tibia fastgøres til knæledets tibia). Alle led i kroppen kan påvirkes af dysfunktion i forskellige grader, dette kan skyldes myalgi af nærliggende muskler, muskelsvaghed eller andre dysfunktioner i de nærliggende led.

Fælles justering udført af en ekspert i muskel-knogler (hvem kiropraktor eller manuel terapeut) i kombination med muskelarbejde og specifikke øvelser kan være nyttige, hvis du oplever gentagne låsninger i fibula-vedhæftningerne, men du bør også prøve at finde årsagen til, at du oplever dette problem. Undertiden stabiliserende kompressionsstøj, specifik strækning eller træning af fodbue-muskler hjælpe med at lindre benet.

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Skumruller er i vinden som aldrig før - deraf deres utrolige prisvækst i sportsbutikkerne. Nu kan en skumrulle koste 500, - kroner i visse butikker, hvilket er ret latterligt i betragtning af hvad du faktisk betaler for. En foam roller. Vi har modtaget god feedback på den følgende skumrulle, der koster en brøkdel af prisen (på skrivende tidspunkt koster den kun ca. 90 Norske kroner pr. 28.04.2015 - en reel handel med andre ord):

- Læs mere om skumrullen her: BLÅ skumrulle med høj densitet (link åbnes i nyt vindue)

Træning og træning er godt for krop og sjæl:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Grib-rengøringsværktøjer kan hjælpe med at styrke relevante håndmuskler og dermed hjælpe med at finde ud af muskeldysfunktion.
• Strik med gummiøvelse er et fremragende værktøj til dig, der har brug for at styrke skulder, arm, kerne og mere. Blid, men effektiv træning.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.