Hormonal hovedpine (Hormonhovedpine)

Hormonal hovedpine kaldes også hormonel hovedpine. Hormonal hovedpine kan forekomme hos kvinder i perioder, hvor hormonniveauet varierer, og der forekommer en hormonel ubalance, f.eks. På grund af menstruationscyklus, graviditet og overgangsalder. Hormonelle lidelser på grund af p-piller kan også forårsage denne type hovedpine. De gider med såkaldt hormonelt migrene har måske også bemærket, at migræneanfald ofte forekommer lige før menstruation.

Hormonhovedpine: Når hormonerne svinger

Hormonal hovedpine er direkte forbundet med udsving i hormonniveauet - både østrogen og progesteron - hvilket igen kan føre til ubalancer i den naturlige hormonbalance. Blandt andet reduceres kroppens niveauer af disse hormoner kraftigt lige før menstruation, og dette pludselige 'fald' kan føre til migræne og hovedpine.

Vi skal også huske på, at sådanne ubalancer kan føre til øget stress for kroppen, hvilket igen kan føre til fysisk spænding og ubalance i kroppen. Dette betyder, at hormonel hovedpine således kan overlappe med stramme og ømme muskler, som vi finder i begge cervikogen hovedpine (hovedpine i nakken) og stress hovedpine.

Som nævnt overlapper flere typer hovedpine ofte. Forskning har vist, at mental og fysisk stress kan føre til øget muskelspænding og højere følsomhed i muskelfibre - hvilket på grund af dette udsender smertesignaler. På grund af disse overlappende symptomer er der ofte behov for de fleste hovedpine kombination hovedpine.

Påvirket? Bliv medlem af Facebook-gruppen «Hovedpine-netværket - Norge: Forskning, nye fund og samhørighed»For de seneste opdateringer om forskning og medieskrivning om denne lidelse. Her kan medlemmer også få hjælp og støtte - på alle tidspunkter af dagen - gennem udveksling af deres egne erfaringer og råd.

Smertelindring: Hvordan kan man lindre hormonel hovedpine?

For at lindre hovedpine anbefaler vi, at du ligger lidt ned (ca. 20-30 minutter) med en såkaldt «hovedpine / migrænemaske»Over øjnene (maske, du har i fryseren, og som er specielt tilpasset til at lindre migræne, nakkehovedpine og stresshovedpine) - dette vil reducere nogle af smertesignalerne og dæmpe noget af din spænding. Klik på billedet eller linket herunder for at læse mere om det. For forbedring på lang sigt anbefales regelmæssig brug trigger points bolde mod spændte muskler (du ved, du har nogle!) og træning samt strækning. Meditation, mindfulness og yoga kan også være nyttige foranstaltninger til at reducere mental stress i hverdagen.

Læs mere: Smertelindrende hovedpine og migrænemaske (Åbnes i nyt vindue)

Smertepræsentation: Symptomer på hormonel hovedpine

Symptomer og tegn på hormonel hovedpine kan variere, men findes i variabel faktor som hovedpine eller migræne.

søvnproblemer
Let irritabel
Svært ved at koncentrere
Let følsomhed over for lys og lyd
Ensidig smerte i hovedet og / eller ansigtet
Muskel ømhed og ubehag

Andre symptomer kan omfatte:

En følelse af at være konstant træt
forstoppelse
bumser
ledsmerter
Mangel på koordination
Suge til salt, alkohol eller chokolade

Epidemiologi: Hvem får hormonel hovedpine? Hvem er mest berørt?

Af naturlige grunde påvirkes kvinder. Især når de gennemgår faser, der involverer udsving i hormonniveauer.

Årsag: Hvorfor får du hormonel hovedpine?

Årsagerne og årsagerne til at få hormonel hovedpine kan være mange og varierede, men både hovedpine og migræne kan knyttes til det kvindelige hormon østrogen. Det er østrogen, der kontrollerer kemikalierne i hjernen, der påvirker, hvordan vi opfatter smerter. Et pludseligt fald i østrogenniveauer kan forårsage hovedpine.

Disse østrogenniveauer kan ændre sig af flere årsager, herunder:

- Menstruationscyklus: Østrogen- og progesteronniveauer falder til deres laveste niveau lige før menstruation.

- Overgangen til og den faktiske overgangsalder: I årene før overgangsalderen vil kvinder opleve, at hormonniveauerne svinger kraftigt - dette kan føre til en øget forekomst af hormonel hovedpine. Op til 67% af kvinder med migræne oplever, at deres symptomer forbedres, når de når overgangsalderen. Men der er undtagelser, hvor migræneanfald faktisk bliver værre. Sidstnævnte kan blandt andet skyldes hormonbehandling.

- P-piller og p-piller: P-piller kan få hormonniveauer til at gå op og ned. Dette betyder, at de kan være involveret i at forårsage hovedpine.

- Graviditet: Østrogenniveauer stiger under graviditet. Mange kvinder oplever derfor, at deres hormonelle hovedpine forsvinder under graviditeten. Dette gælder ikke for alle, og det er faktisk tilfældet, at kvinder også kan opleve deres første migræneanfald i denne periode - som normalt aftager efter det første semester. Efter fødslen falder østrogenniveauerne hurtigt.

Øvelser og strækning: Hvilke øvelser kan hjælpe med hormonel hovedpine?

Denne type hovedpine kan også forværres af stramme muskler i nakken og i fastgørelseselementerne bag på hovedet. Regelmæssig selvbehandling af anspændte muskler i ryggen og nakken, f.eks. med trigger points bolde Brugt mod anspændte muskler kan også give gode resultater i det lange løb.

Regelmæssig styrketræning (varieret sådan - ikke kun bicepstræning der), stretching, åndedrætsøvelser og yoga kan alle hjælpe med hormonel hovedpine. Vi anbefaler, at du får en god rutine, der inkluderer daglig, tilpasset strækning af nakken.

Prøv disse: - 4 strækøvelser mod stiv nakke

Behandling af hormonel hovedpine

En kombineret tilgang er vigtig, når det kommer til behandling af hormonel hovedpine - da næsten alle typer hovedpine har flere faktorer. Her skal du tage fat på de faktorer, der får din hovedpine til at forekomme, og arbejde regelmæssigt for at reducere unødvendig fysisk og mental stress.

nål behandling: Tør nåle og intramuskulær akupunktur kan reducere muskelsmerter og lindre muskelproblemer
Lægemiddelbehandling: Det anbefales ikke at tage smertestillende over tid, fordi al medicin har bivirkninger, men nogle gange er du bare nødt til at lindre symptomerne - så anbefales det, at du bruger de mindst stærke smertestillende midler, du kan bruge. Brug af mange typer smertestillende midler kan være skadeligt for fosteret under graviditeten.
Muskel Knut Behandling: Muskelterapi kan reducere muskelspændinger og muskelsmerter.
Fælles Behandling: En ekspert inden for muskler og led (f.eks. Kiropraktor) vil arbejde med både muskler og led for at give dig funktionel forbedring og symptomlindring. Denne behandling vil blive tilpasset til hver enkelt patient baseret på en grundig undersøgelse, som også tager højde for patientens generelle sundhedssituation. Behandlingen vil højst sandsynligt bestå af ledkorrektioner, muskelarbejde, ergonomisk rådgivning / kropsholdning og andre former for behandling, der passer til den enkelte patient.
Yoga og meditation: Yoga, mindfulness og meditation kan hjælpe med at sænke niveauet af mental stress i kroppen. Et godt mål for dem, der stresser for meget i hverdagen.

Selvhjælp: Hvad kan jeg gøre, selv mod smerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler. Sørg også for, at du forbliver hydreret hele dagen.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

6. Forebyggelse og helbredelse: Kompressionsstøj som sådan ligesom dette kan øge blodcirkulationen til det berørte område og derved fremskynde den naturlige heling af sårede eller slidte muskler og sener.

Anbefalede produkter til smertelindring ved smerte