Achilles bursitis (Achilles tendonitis).

Achilles tendonitis, også kendt som Achilles bursitis, er en tilstand, der kan forårsage svær smerte, rødlig hævelse og betændelse i bagsiden af ​​hælen i akillessenen.

Achilles bursitis kan forekomme efter et enkelt traume (fald eller ulykke) eller gentagne mikrotraumer (såsom langvarig anstrengelse). Mucositis i hælen kan også forekomme fra noget så simpelt som at stå meget på dine fødder i hverdagen - uden tilstrækkelig veludviklede fodmuskler eller korrekt fodtøj.

Jordposens poses position er udsat for traumer eller friktionsskader. Som du kan se på billedet nedenfor, er det placeret lige bag på hælen - navngivet Achilles bursa.

Achilles Bursitis - Photo Wiki

Hvad er en slimet taske / bursa?

En bursa er en væskefyldt 'slimpose', der findes i forskellige dele af kroppen. Disse slimposer er designet til at reducere friktion mellem forskellige lag af væv - de er således typisk placeret i områder, der kan være tilbøjelige til sådan friktionsskade.

Achilles bursitis symptomer

Området kan blive varmt, smertefuldt og rødligt i huden - en klar hævelse vil normalt også være til stede. Med andre ord vil det føles som en betændelse i hælen og fastgjort til akillessenen, og smerten er i de fleste tilfælde også til stede om natten. I visse tilfælde (for eksempel i mangel af behandling) kan betændelsen blive septisk og kaldes derefter septisk Achilles bursitis.

Achilles bursitis behandling

• Bliv diagnosticeret hos din læge.
• NSAIDS og antiinflammatoriske lægemidler.
• hvilende. Undgå mistænkelige årsager.
• Skulderstøtte og muligvis sportsbånd eller kinesio-tape for at forhindre yderligere irritation.
• Let strækning af relevante muskler - såsom tibialis muskulatur.
• Hvis der ikke er nogen forbedring, skal du kontakte en læge eller et akutrum.

DDX. En form for bursitis, der involverer akillessenen, er retrocalcaneal bursitis (hælslimbetændelse).

Hvad kan jeg gøre, selv for muskel- og leddsmerter?

1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.

2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:

3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.

4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.

5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).

Anbefalede produkter til smertelindring ved muskel- og ledsmerter

Biofreeze (Forkølelse / kryoterapi)

Træning:

Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.

Strik med gummiøvelse er et fremragende værktøj til dig, der har brug for at styrke skulder, arm, kerne og mere. Blid, men effektiv træning.

Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.

Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.

Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

Læs også:
- Smerter i hælen (lær om forskellige årsager til hælsmerter, og hvad du kan gøre for at slippe af med dem)

Følg Vondt.net på YOUTUBE

(Følg og kommenter, hvis du vil have os til at lave en video med specifikke øvelser eller uddybninger til nøjagtigt DINE spørgsmål)

Vidste du det? - Blåbær har en naturlig antiinflammatorisk virkning og kan også have en smertestillende virkning.

Følg Vondt.net på FACEBOOK

(Vi forsøger at besvare alle meddelelser og spørgsmål inden for 24-48 timer. Vi kan også hjælpe dig med at tolke MR-svar og lignende.)

Andre kilder:
- Nakkeprolaps.nr (lær alt hvad du behøver at vide om prolaps i nakken) - Vitalistic-Chiropractic.com (et søgeindeks til anbefalede kiropraktikklinikker)