Tarsaltunnelsyndrom - Billede, definition, foranstaltninger, behandling.

Tarsaltunnelsyndrom, også kendt som posterior tibial neuralgi, skyldes kompression af tibialnerven, der passerer gennem tarsaltunnelen.

Det opstår derefter normalt på grund af gentagne belastninger, der lægger pres på indersiden af ​​foden / hælen - i det område, hvor tarsaltunnelen er placeret, dvs. bag medial malleolus. Behandling af tarsaltunnelsyndrom indebærer lindring fra årsagssammenhæng, hvile, mobilisering og træning af de involverede muskler, specifikke nervemobiliseringsøvelser såvel som mulig enetilpasning til at rette fodbuen - øvelser til at styrke fodbuen kan også være nyttigt.

- Læs hele artiklen HER

Tarsaltunnelsyndrom - Foto Wikimedia

Billedet ovenfor illustrerer, hvor tarsaltunnelen ligger, og hvilke strukturer der er omfattet af den. Vi finder dette på indersiden af ​​den mediale malleolus (knoglelumpen på indersiden af ​​ankelen). Vi finder tibial arterie, tibial nerv, posterior tibialis, flexor digitorum longus og flexor hallucis longus.

Vidste du? - En differentieret diagnose for tarsaltunnelsyndrom er plantar fascite.

Definition:

Tarsaltunnelsyndrom: En form for komprimerende neuropati (nervesygdom på grund af nervekomprimering) i ankelen og foden.

foranstaltninger:

En af de vigtigste ting ved overbelastningsskader er, at du blot skærer ned på den aktivitet, der har forårsaget skaden, dette kan gøres ved at foretage ergonomiske ændringer på arbejdspladsen eller tage en pause fra de bevægelser, der gør ondt. Det er dog vigtigt ikke at stoppe helt, da det gør mere end godt i det lange løb.

behandling:

Som nævnt før, behandling af tarsaltunnelsyndrom involverer lindring fra den forårsagende årsag, hvile, mobilisering og træning af de involverede muskler, specifikke nervemobiliseringsøvelser samt mulig enetilpasning til at rette fodbuen. Antiinflammatoriske lægemidler kan være anvendelige på et tidspunkt af problemet.

- Vidste du: - Blåbærekstrakt har en dokumenteret smertestillende og antiinflammatorisk virkning?

Self-behandling?

SHIATSU FODMassageudstyr kan være nyttigt for dig med dårlig blodcirkulation i dine fødder. Lav cirkulation kan føre til dårlig heling i blødt væv og derfor smerter.

Dette apparat leverer en dybdegående shiatsu-massage af fodblade og fødder. Det har også indbygget varmebehandling, som du kan vælge at bruge til ekstra effekt.

- Klik HER for at læse mere om dette fodmassageprodukt.

Behandlingsmetoder: Bevis / undersøgelser.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Manipulative Physiology i 2011 viste, at konservativ behandling med supplerende mobilisering af tibialnerven og enetilpasning havde en positiv effekt. (Kurval et al., 2011)

Læs også:

- Ondt i foden

 

Træning:

• Hage-up / pull-up træningsbjælke kan være et glimrende træningsredskab til at have hjemme. Det kan fastgøres og fjernes fra dørkarmen uden brug af bor eller værktøj.
• Cross-trainer / ellipsemaskine: Fremragende konditionstræning. God til at fremme bevægelse i kroppen og træne generelt.
• Strik med gummiøvelse er et fremragende værktøj til dig, der har brug for at styrke skulder, arm, kerne og mere. Blid, men effektiv træning.
• Kettlebells er en meget effektiv træningsform, der giver hurtige og gode resultater.
• Roning maskiner er en af ​​de bedste træningsformer, du kan bruge til at få god samlet styrke.
• Spinning ergometer cykel: Godt at have derhjemme, så du kan øge mængden af ​​træning gennem året og få bedre kondition.

Læs også:
- Trykbølgebehandling i behandlingen af ​​fodsmerter

kilder:

1. Kavlak Y, Uygur F. (2011) J Manipulative Physiol Ther. Effekter af nervemobiliseringsøvelse som et supplement til den konservative behandling for patienter med tarsaltunnelsyndrom. 34 (7): 441-8