Plantar fasciitis: Behandling og selvbehandling

Hvad er den normale behandling af plantar fasciitis? Og hvilken slags behandling har den bedst dokumenterede virkning mod plantar fasciitis? Læs mere om forskellige typer af plantar fasciitis behandling her i denne artikel. Vi gennemgår også de bedste selvforanstaltninger, der kan bidrage til en hurtigere heling og forbedring af skaden.

Hovedartikel: - Komplet oversigt over plantar fasciitis

Behandling af plantar fascitis

Vi deler konservativ behandling af plantar fascit i fire kategorier:

• Muskuløs behandling
• Fælles behandling
• Shockwave Therapy
• Øvelser og træning

De to bedst dokumenterede former for behandling af plantar fasciitis er trykbølgebehandling og ledterapi - disse kan igen kombineres med muskulært arbejde og instruktion i hjemmetræning / strækøvelse for den bedst mulige effekt.

Muskuløs behandling

I plantar fasciitis er fod- og kalvemusklerne ofte meget stramme. Muskelarbejde bestående af muskelknudebehandling (trigger point-behandling), massage og let strækning kan hjælpe med at frigøre muskelspændinger i foden og benet - begge kan bidrage til dysfunktionen i senepladen under foden (plantar fascia). Muskuløs behandling kan også bestå af akupunktur / intramuskulær akupunktur.

Fælles behandling

Flere undersøgelser har vist, at fælles mobilisering og fælles korrektionsteknikker (udført af autoriseret sundhedspersonale) kan føre til mere korrekt funktion i de berørte områder. I tilfælde af plantar fascitis gælder dette især i ankelleddet og de tilhørende mindre led i foden. Ved at få mere normal bevægelse i disse vil der være mindre fejlbelastning og dermed en større chance for en hurtigere heling.

Shockwave Therapy

En stor metastudie (Aqil et al, 2013) afsluttede med det, der længe har været kendt:

"Trykbølgebehandling er effektiv mod langvarig / kronisk plantar fasciitis"

Vi minder dig om, at en metastudie er den stærkeste forskningsundersøgelse, der findes. Men hvad der står, er at det - i komplicerede tilfælde - kan tage lidt flere behandlinger end de fleste terapeuter måske tror. Her skal man tage hensyn til faktorer som varighed, tidligere nerveskader (f.eks. Diabetisk neuropati), kropsvægt og styrke i nærliggende muskler for at kunne give et skøn over, hvor mange behandlinger det vil tage. En tung person, der har haft plantar fasciitis i lang tid, skal imidlertid nøjes med et større behandlingsforløb (måske op til 12 behandlinger), før de kan forvente større forbedring. Normalt vil mange dog opleve forbedring under 5 behandlinger - men som sagt varierer dette fra person til person.

Desuden fungerer trykbølgebehandling - med hensyn til hvordan det fungerer fysiologisk - altid i en vis grad. Det eneste spørgsmål er, om personen har haft for få behandlinger, eller om de fortsætter med at ødelægge sig selv med dårligt fodtøj og for meget belastning (f.eks. På grund af fedme)?

Du kan læse mere detaljeret om trykbølgeterapi hende.

Generelt om selvmål og selvbehandling

Plantar fasciitis er ikke så kompliceret som så mange mennesker vil have det til at være. Plantar fascia har en vis bæreevne - og hvis du overskrider dette over tid, vil der være skader. Det er så simpelt.

Man kan bidrage til forbedret fodposition (f.eks. Ved at støtte den skæve stortå) med hallux valgus støtte -som kan sikre dig, at du går mere korrekt på foden. Et andet mål de fleste mennesker bruger plantar fasciitis kompressionssokker for øget blodcirkulation og hurtigere heling af beskadigede senefibre. De, der er hårdere ramt, bør drage fordel nat skinne.

Her ser du en plantar fasciitis kompressionsstrømpe (klik her for at læse mere om det), som er specielt designet til at give øget helbredelse og forbedret blodcirkulation direkte mod den faktiske skade i senepladen under fodbladet.

Læs videre:

I hovedartikel om plantar fascitis Du kan læse dybdegående oplysninger om alle kategorier, der inkluderer dette tema.

NÆSTE SIDE: - PLANTER FASCITT (klik her for at gå til næste side)

Nøgleord (8 stykker): Plantar fascitis, Plantar fasciitis, plantar fasciosis, plantar tendinose, klinisk undersøgelse, diagnose, diagnose, hvordan man diagnosticerer plantar fascitis