slidgigt i hænderne

Slidgigt i hænderne (håndarthrose) | Årsag, symptomer, øvelser og behandling

Slidgigt i hænderne, også kendt som slidgigt i hænderne, kan forårsage smerter og stivhed i hænder og fingre. I denne guide lærer du alt om håndartrose.

Håndslidgigt involverer ledslid i hænder, fingre og håndled. Fysisk kan dette føre til bruskslid, nedsat ledplads og forkalkninger. Sådanne degenerative ændringer kan føre til smerte, smerter i fingrene, smerter i hånden, stivhed og reduceret grebsstyrke. Noget der kan påvirke hverdagens opgaver som at holde kaffekoppen eller åbne syltetøjslåg.

- Slidgigt kan bremses, hvis man tager aktive foranstaltninger

Diagnosen kan i mange tilfælde holdes i kontrol ved fysisk behandling, daglig strækning og træningsøvelser. I denne guide vil vi blandt andet gennemgå et træningsprogram med 7 øvelser mod håndslidgigt (med video).

"Artiklen er skrevet og kvalitetskontrolleret af offentligt autoriseret sundhedspersonale. Dette omfatter både fysioterapeuter og kiropraktorer kl Smerteklinikker Tværfaglig Sundhed (se klinikoversigt her). Vi anbefaler altid at få vurderet dine smerter af kyndigt sundhedspersonale."

tips: Udover at vise en video med 7 øvelser mod slidgigt i hænderne, vil vi også give dig gode råd om selvmål og selvhjælp. Dette inkluderer brugen af specielt tilpassede kompressionshandsker, sover med håndledsstøtte, træning med hånd- og fingertræner, samt selvtest med hånddynamometerLinks til produktanbefalinger åbner i et nyt browservindue.

- Hvilke anatomiske strukturer i hænder og fingre er påvirket af slidgigt?

Håndartrose involverer nedbrydning af brusk og knoglevæv i fingre, håndled og små led i hånden. Det påvirker især:

  • Wrist
  • 1. metacarpalled (bunden af ​​tommelfingeren)
  • Fingerspidser (PIP-led, det ydre af fingrene)
  • Mellemfingersamlinger (DIP-led, mellemled af fingrene)

Det er værd at nævne, at håndslidgigt ofte starter med artrose i tommelfingeren.

I denne store guide lærer du mere om:

  1. Symptomer på slidgigt i hænderne
  2. Årsagen til slidgigt i hænderne
  3. Selvmål og selvhjælp mod håndartrose
  4. Forebyggelse af slidgigt i hænderne (herunder video med øvelser)
  5. Behandling og genoptræning af slidgigt i hænderne
  6. Diagnosticering af slidgigt i hænderne

Dette er en omfattende og stor guide om slidgigt skrevet af offentligt autoriseret sundhedspersonale Smerteklinikker Tværfaglig Sundhed. Husk at du altid kan kontakte os, hvis du har spørgsmål eller undrer dig over noget.

1. Symptomer på slidgigt i hænderne

De individuelle symptomer og smerter varierer meget fra person til person. Nogle mennesker har betydelig slidgigt uden smerter eller et enkelt symptom – mens andre med lettere slidgigt oplever både ømhed og ledsmerter. De oplevede symptomer vil ofte være direkte forbundet med omfanget og sværhedsgraden af ​​slidændringerne.

– 5 stadier af slidgigt

Slidgigt er opdelt i 5 stadier. Fra trin 0 (ingen slidgigt eller ledslid) til trin 4 (fremskreden, betydelig slidgigt og slitage). De forskellige stadier giver en indikation af, hvor meget brusk der er blevet nedbrudt i hænderne, og hvor omfattende slidforandringerne er. Vi gør opmærksom på, at trin 4 er meget omfattende slidændringer, som vil involvere betydelig deformation af hænderne og funktionsnedsættelse.

Symptomer ved slidgigt kan omfatte:

  • Hævelse i knoerne, midterste eller yderste fingerled
  • Let eller klar hævelse af de berørte led
  • Lokal trykaflastning over samlingerne
  • Nedsat grebstyrke
  • Rødhed i samlingerne
  • Følelse af stivhed i hænder og fingre
  • Smerter i hænder og fingre
  • Skæve fingre
  • Bruskdannelse i de ydre fingerled (Heberdens knude)
  • Knoglesporer i langfingerled (Bouchards knude)
  • Handling i hænder under brug og belastning
  • Øget forekomst af kompenserende klager i underarme og albuer

Hænder, der er påvirket af slidgigt, kan også medføre en øget forekomst af underarmslidelser, skulderproblemer og senebetændelse i albuen. Det skyldes, at man ofte begynder at belaste sig forkert, hvis hænderne ikke fungerer helt, som de skal, og dermed påvirker nærliggende anatomiske strukturer og områder. Dette efterlyses erstatningsklager. Slidgigt i hænderne kan på grund af forkert belastning endda give anledning til øget nakkesmerter (herunder stress-nakke) og skuldersmerter.

- Hvorfor er mine hænder ekstra stive og ømme om morgenen? 

Der er tre hovedårsager til, at dine hænder og fingre er stivere og mere smertefulde, når du først rejser dig:

  1. Mindre ledvæske
  2. Mindre blodcirkulation
  3. Ugunstig håndledsposition, når du sover

Når vi sover, slår hjertet langsommere, og kroppen har mindre behov for hyppig cirkulation af blodcirkulation og ledvæske. Det eneste problem er, at hvis vi har områder med skader med mange ændringer i slid og ælde, vil disse stadig have brug for denne mikrocirkulation for at fortsætte. Resultatet er, at leddene i hænder og fingre føles endnu stivere og mere smertefulde. Nogle mennesker kan også lide at sove på egne hænder eller med bøjede håndled, hvilket igen kan øge morgenstivheden. Især en egen foranstaltning, nemlig at sove med ortopædisk håndledsstøtte, kan hjælpe med at holde håndleddet i den rigtige position, når du sover, og dermed opretholde et godt kredsløb og nervesignaler, gennem blandt andet karpaltunnelen og Guyons tunnel.

Vores anbefaling: Prøv at sove med en ortopædisk håndledsstøtte

Det er et godt råd, som mange fortæller om har en god effekt. Ved at sove med en ortopædisk håndledsstøtte som vist ovenfor, vil du sikre dig, at håndleddet holdes lige (i stedet for bøjet) og "åbent" hele natten. På den måde vil vi også undgå nedsatte pladsforhold i håndleddet, hvilket kan nedsætte cirkulationen, når vi sover. Trykke hende for at læse mere om vores anbefaling.

2. Årsag: Hvorfor får man slidgigt i hænderne?

Årsagen til, at du får slidgigt i hænder og fingre, er mere kompleks, end du lige skulle tro. Det handler ikke kun om langvarig overbelastning, men også genetiske faktorer, alder og risikofaktorer. Når det er sagt, opstår ledslid, når kroppen ikke er i stand til at reparere leddet hurtigere, end det bryder ned. Men det er veldokumenteret, at håndøvelser og grebsstyrketræning (med greb træner) kan hjælpe med at opretholde en god funktion, styrke og mindske smerter blandt patienter med slidgigt i hænderne.¹ Disse risikofaktorer øger risikoen for håndartrose:

  • Køn (kvinder er mere tilbøjelige til slidgigt end mænd)
  • Højere alder (nedsat evne til at reparere)
  • Genetik (visse gener har en øget risiko)
  • Tidligere skader og brud i hånden
  • Gentagen overbelastning
  • Svækkede stabilitetsmuskler i hænder og fingre
  • rygning (forringet cirkulation)
  • Nedsat grebstyrke

Hvis vi kigger på listen ovenfor, ser vi, at der er nogle faktorer, som du kan kontrollere, og andre, som du ikke selv kan kontrollere. Almindelige årsager til udvikling af slidgigt omfatter blandt andet overbelastning over længere tid, genetiske faktorer og tidligere skader. Brud i hænder og fingre kan føre til tidligere udvikling af håndartrose.

- Højere alder betyder et øget behov for vedligeholdelse og gode vaner

Det er dårligt udført, men det er sådan, at reparationsevnen svækkes, når vi bliver ældre. Det betyder, at kroppen ikke længere er så god til at reparere ledoverflader og brusk samt ledbånd og sener. Det er netop derfor, det er så vigtigt, at vi tager hånd om to af de vigtigste værktøjer, vi har.

Håndslidgigt kan føre til forkalkninger og brusk klumper

Når brusk mellem fingrene, hænderne og håndledene forskellige bryder sammen, vil der ske reparationsprocesser fra deres side i et forsøg på at kompensere for skaden. Disse processer betyder også, at der dannes knoglevæv i de ramte områder, hvilket igen kan føre til forkalkninger, bruskklumper og knoglesporer.

- Synlige, større knoglekugler på fingrene kan være en indikator for betydelig slidgigt

Sådanne forkalkninger er synlige på røntgenstråler og giver et grundlag for at sige, hvor omfattende din slidgigt er. Når der er synlige, større knoglekugler på fingrene eller håndleddene, er dette en klar indikation på, at der er relativt betydelig slidgigt i et senere stadium (trin 3 eller 4 normalt).

Heberdens knob 

Når knoglesfærer og klare forkalkninger forekommer i den ydre del af fingrene, kaldes disse - medicinsk set - Heberden's kugler. Mange mennesker oplever ofte, at de har små, indlysende kugler på den ydre del af fingerledene (DIP-led) og spekulerer meget på, hvad det kan være. Sandheden er, at der er forkalkninger.

Bouchards knob

Hvis der opstår lignende forkalkninger og kugler i langfingerleddet, kaldes dette Bouchards knuder. Denne beskrivelse bruges således, hvis mellemlinket (PIP-link) påvirkes.

3. Selvmål og selvhjælp mod håndartrose

Hvis du ønsker at tage en aktiv tilgang til at bremse slidgigt og reducere aldringsprocessen i dine hænder, er dette bestemt muligt. Ved at styrke musklerne i hænder, underarme og skuldre kan du aflaste leddene, samt bidrage til forbedret blodcirkulation og vedligeholdelse. Gode ​​måder at gøre dette på inkluderer at bruge greb styrke træner eller finger træner. Mange bruger også specielt tilpassede kompressionshandsker at øge cirkulationen i hænderne og give øget beskyttelse. Alle produktanbefalinger åbner i et nyt browservindue.

Vores anbefaling: Daglig brug af kompressionshandsker

Et af de nemmeste selvmål at komme i gang med og også en af ​​vores varmeste anbefalinger. Kompressionshandsker har i en række undersøgelser dokumenteret en positiv effekt på grebsstyrke, øget cirkulation og bedre funktion - også for gigtpatienter.² Tryk hende for at læse mere om vores anbefaling. Disse kan bruges dagligt.

Anbefaling for bedre greb: Styrketræner for greb

Den bedste måde at træne grebsstyrke på er gennem specifik træning. Det er netop derfor, vi anbefaler denne specifik greb styrke træner. Du kan indstille modstanden alt fra 5 til 60 kg. Så har du gode muligheder for at kortlægge din egen styrkeudvikling (du kan også bruge et hånddynamometer til at tjekke din styrke mere præcist - du kan læse mere om disse længere nede i artiklen). Trykke hende for at læse mere om denne anbefalede grebsstyrketræner.

4. Forebyggelse af slidgigt i hænderne (herunder video med anbefalede øvelser)

I afsnittet ovenfor nævnte vi, hvordan brug af smarte selvmålinger kan hjælpe med at beskytte dine hænder og fingre. Og det er lidt sådan, at selvtiltag og forebyggelse overlapper en hel del. Men her vælger vi at se nærmere på specifikke øvelser, der kan hjælpe dig med at bremse udviklingen af ​​håndartrose. Videoen herunder viser nemlig kiropraktor Alexander Andorff komme med et anbefalet træningsprogram til dig med slidgigt i hænderne.

VIDEO: 7 øvelser mod håndgigt

Du kan læse mere om disse syv øvelser i vores artikel 7 øvelser mod håndslidgigt. Der kan du læse detaljerede beskrivelser af, hvordan øvelserne udføres.


Du er velkommen til at abonnere på vores kanal - og følg vores side på FB for daglige, gratis sundhedstips og træningsprogrammer, der kan hjælpe dig på vej til et endnu bedre helbred.

Anbefalede træningsværktøjer: Øv dig i at "åbne din hånd" med denne fingertræner

Har du overvejet, at næsten hver eneste bevægelse, vi laver i hverdagen, "lukker" hånden? Det er nemt at glemme, at fingrene også burde kunne gå den anden vej! Og det er her, denne hånd- og fingertræner kommer til sin ret. Det hjælper dig med at træne det, vi kalder finger extension (altså at bøje fingrene bagud). Sådan træning kan have en positiv effekt på funktion og muskelbalance i hænder og fingre. Trykke hende for at læse mere om vores anbefaling.

5. Behandling og genoptræning af slidgigt i hænderne

Vores klinikere på Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ved, at det første skridt på vejen til bedre håndsundhed altid starter med en beslutning fra patienten. Et valg om at tage aktive tiltag for bedre funktion og færre smerter i hverdagen. Vores fysioterapeuter og kiropraktorer arbejder dagligt med at hjælpe slidgigtpatienter på vej mod en bedre hverdag. Det opnår vi gennem en evidensbaseret kombination af fysiske behandlingsteknikker og specifikke rehabiliteringsøvelser. Nogle af de behandlingsmetoder, der bruges til håndartrose, kan omfatte:

  • Fysioterapi
  • Håndmassage teknikker
  • Intramuskulær stimulation (IMS)
  • Lavdosis laserterapi (terapeutisk laser)
  • fælles Mobilisering
  • Trigger point terapi
  • Dry needling

Hvilke behandlingsteknikker der anvendes, tilpasses hver enkelt patient. Men med det sagt, så består den fysiske behandling ofte af massageteknikker, terapeutisk laser og ledmobilisering. Laserterapi har en dokumenteret positiv effekt mod slidgigt i hænderne - og også når der opstår bruskdannelser i fingrene (Heberdens noder og Bouchards noder).³ Et større studie viste blandt andet, at det mindsker hævelser i fingrene og giver effektiv smertelindring med 5-7 behandlinger. Terapeutisk laser tilbydes overhovedet vores klinikafdelinger.

Mere bevægelse i hverdagen

Har du et job, der giver dig en masse gentagelse og statisk belastning? Så anbefaler vi kraftigt, at du er ekstra opmærksom på at få nok bevægelse og blodcirkulation. Deltag i en motionsgruppe, gå en tur med en ven eller lav øvelser derhjemme. Det vigtigste er, at du laver noget, du godt kan lide og dermed formår at motivere dig selv til at bevæge dig mere i din hverdag.

6. Diagnose af slidgigt i hænderne

Processen til diagnosticering af håndslidgigt består af flere trin. Disse omfatter:

  • anamnese
  • Funktionsundersøgelse
  • Billeddiagnostisk undersøgelse (hvis det er medicinsk indiceret)

En indledende konsultation med en kliniker med ekspertise i muskler og led vil starte med en historieoptagelse (kaldet en anamnese). Her fortæller patienten om de symptomer og smerter, de oplever, og behandleren stiller relevante spørgsmål. Konsultationen går derefter over til en funktionsundersøgelse, hvor klinikeren kontrollerer ledbevægelighed i hånd og håndled, undersøger for bruskdannelser og tester muskelstyrken i hånden (inklusive grebsstyrke). Sidstnævnte måles ofte med en digitalt hånddynamometer. Dette kan bruges aktivt til at kortlægge udviklingen af ​​håndfunktion og gribestyrke over tid i behandlingsplanen. Arbejder du med fysioterapi og genoptræning, kan dette være et nyttigt værktøj at have i din klinik. Det kan også være velegnet til dem, der ønsker at kortlægge deres egen udvikling.

For klinikere: Digitalt hånddynamometer

Et digitalt hånddynamometer er et klinisk undersøgelsesværktøj til nøjagtig test af grebsstyrke. Disse bruges jævnligt af fysioterapeuter, læger, kiropraktorer, naprapater og osteopater til at kortlægge udviklingen af ​​grebsstyrke hos deres patienter. Du kan læse mere om vores anbefaling hende.

Hvis der er symptomer og kliniske tegn på håndartrose, kan en kiropraktor eller læge henvise dig til en billeddiagnostisk undersøgelse af hænder og fingre. Ved kortlægning af slidgigt er det mest almindeligt at tage et røntgenbillede, da dette er bedst til at visualisere sådanne forandringer.

opsummereering: Slidgigt i hænderne (håndartrose)

Det vigtigste for at bremse udviklingen af ​​håndartrose er, at du selv er villig til at tage aktive foranstaltninger. Lav ændringer i din hverdag, der gradvist hjælper med at vende trenden til din fordel, med både stærkere hænder og mindre smerter. Hvis du undrer dig over, hvor du skal starte, anbefaler vi, at du opsøger en autoriseret kliniker med interesse for behandling og genoptræning af slidgigt. Du er velkommen til at kontakte os, hvis du er i nærheden af ​​nogen af ​​dem vores klinikafdelinger tilhørende Vondtklinikkene Tværfaglige Sundhed. Vi minder dig også om, at du helt uforpligtende kan stille spørgsmål til os, hvis du har spørgsmål.

Smerteklinikkerne: Dit valg til moderne behandling

Vores klinikere og klinikafdelinger tilstræber altid at være blandt eliten inden for udredning, behandling og genoptræning af smerter og skader i muskler, sener, nerver og led. Ved at trykke på knappen herunder kan du se en oversigt over vores klinikker – herunder i Oslo (inkl Lambert sæder) og Akershus (Rå træ og Eidsvoll Sund). Du er velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål eller undrer dig over noget.

 

artikel: Slidgigt i hænderne (hånd slidgigt)

Skrevet af: Vores offentligt autoriserede kiropraktorer og fysioterapeuter på Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Faktatjek: Vores artikler er altid baseret på seriøse kilder, forskningsstudier og forskningstidsskrifter, såsom PubMed og Cochrane Library. Kontakt os venligst, hvis du opdager fejl eller har kommentarer.

Forskning og kilder

1. Rogers et al, 2007. Effekterne af styrketræning blandt personer med håndslidgigt: en to-årig opfølgningsundersøgelse. J Hånd Ther. 2007 jul-sep;20(3):244-9; quiz 250.

2. Nasir et al, 2014. Terapihandsker til patienter med reumatoid arthritis: en gennemgang. Ther Adv Musculoskeletal Dis. 2014 dec; 6(6): 226-237.

3. Baltzer et al, 2016. Positive effekter af lavniveau laserterapi (LLLT) på Bouchards og Heberdens slidgigt. Laser Surg Med. 2016 Jul;48(5):498-504.

Youtube logo lille- Følg gerne Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse kl YOUTUBE

facebook logo lille- Følg gerne Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse kl FACEBOOK

Ofte stillede spørgsmål om slidgigt i hænderne (FAQ)

Stil os gerne et spørgsmål i kommentarfeltet nedenfor eller via vores sociale mediesider.

0 svar

Efterlad et Svar

Ønsker du at deltage i diskussionen?
Du er velkommen til at bidrage!

Legg igjen en kommentar

Din e -mail -adresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *