Hvordan kan jeg undgå influenza forkølelse?
Grøn te. Foto: Wikimedia Commons
Hvordan kan jeg undgå influenza forkølelse?
Influenza forkølelse påvirker mange nordmenn hvert år, men er der nogle gode forholdsregler, der kan hjælpe os med at undgå løbende næse, kraftigt hoved, mild feber og hoste? Vi giver dig tre gode tiltag, der hjælper dig med at undgå dette års influenza influenza - uden at ty til vacciner, selvom sidstnævnte kan være nødvendigt, hvis du er en ældre, sygelig person.
1. Drik grøn te
En undersøgelse (1) udført i 2011 blandt mere end 200 sundhedsarbejdere, der arbejdede dagligt med ældre, undersøgte, om kapsler med de aktive ekstrakter i grøn te - catechiner og theanin - kunne forhindre og forhindre mennesker i at blive inficeret med influenzavirus. Resultaterne var yderst positive, og der blev set betydeligt mindre influenza blandt sundhedsarbejdere, der fik grøn teekstrakt. Undersøgelsen konkluderede, at grøn te kan forhindre influenza blandt sundhedspersonale.
"Blandt sundhedspersonale til ældre kan indtagelse af grøn te -catechiner og theanin være en effektiv profylakse mod influenzainfektion."
Green Tea Extract: Klik på produktet for at lære mere gennem deres site på amazon. Leverandøren sender til norske adresser og er anerkendt for brugen af de bedste råvarer.
2. Spis hvidløg
Selvom du kan få lidt hvidløgspust næste dag, kan hvidløg hjælpe med at forhindre dig i at blive trukket med i dette års bølge af influenza. En undersøgelse blandt 120 raske mennesker (2), hvor 60 fik hvidløgsekstrakt og 60 ikke - viste et fald i sygedage på 61%, symptomreduktion på 21% og antallet af skole / arbejdsdage, som man skulle være hjemme, blev reduceret med 58%. Undersøgelsens konklusion:
"Disse resultater tyder på, at kosttilskud med ældet hvidløgsekstrakt kan forbedre immuncellernes funktion, og at dette delvis kan være ansvarligt for reduceret sværhedsgrad af forkølelse og influenza."
Swanson lugtstyret hvidløg: Det bedste af hvidløgsekstrakt, men uden hvidløgsånden! Det lyder næsten for godt til at være sandt, men Swanson har været nødt til at fjerne lejebivirkningen med hvidløgsånden dagen efter, hvilket efterlader os kun de sundhedsmæssige fordele. hurra!
3. Drik kamillete eller spis kamilleekstrakt
At drikke kamillete kan lindre influenzasymptomer, men deres rigtige koncentration af antioxidanter kan også have en forebyggende virkning.
100% organisk kamille-te: anbefales. Organisk kamille-te kan hjælpe dig med at holde dig sund. Gode investeringer for godt helbred. Klik på billedet eller linket for at lære mere.
Konklusion:
Så meget kan gøres ved at indføre regelmæssigt indtag af grøn te, hvidløg og kamille. Som forskning har vist, at det resulterer i en signifikant reduktion i antallet af symptomer, forekomster og sygdomsdage. Gode investeringer for bedre sundhed - alt sammen som en. Denne artikel er også af værdi for arbejdsgivere, der ønsker at holde sygefravær nede blandt deres ansatte, for som vi alle ved, er sygefravær meget dyrt - både for skatteydere og arbejdsgivere.
Har du andre gode tip til, hvordan man holder influenza væk? I så fald vil vi meget gerne høre fra dig. Efterlad en kommentar!
Referencer:
Keiji Matsumoto1†, Hiroshi Yamada1*†, Norikata Takuma2†, Hitoshi Niino3† og Yuko M Sagesaka3† Effekter af grønn te-katekiner og theanin på forebyggelse af influenzainfektion blandt sundhedsarbejdere: En tilfældig kontrolleret undersøgelse. BMC Supplerende Og Alternativ Medicin 2011, 11: 15
2. Nantz MP, Rowe CA., Muller CE, Uønsket RA, Stanilka JM, Percival SS. Tilskud med ældet hvidløgsekstrakt forbedrer både NK- og γδ-T-cellefunktion og reducerer sværhedsgraden af forkølelse og influenzasymptomer: en randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret ernæringsintervention. Clin Nutr. 2012 juni; 31 (3): 337-44. doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. Epub 2012 24. januar. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901