Fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom (også kaldet ME) er svækkende syndromer, der ofte er forbundet med nedsat cellulær metabolisme - hvilket resulterer i mindre cellulær energi. Hvad er præcis D-ribose, du siger? Uden at dykke for dybt ned i den kemiske verden er det simpelthen en organisk, kemisk komponent (en sukkerisomer), der er meget vigtig for korrekt cellulær energi til både DNA og RNA. Forskning offentliggjort i medicinsk tidsskrift Tidende alternativ og komplementær medicin har vist, at D-ribose kan hjælpe med at give symptomlindring til personer, der lider af fibromyalgi og ME / kronisk træthedssyndrom.
Læs også: 7 Tidlige tegn på fibromyalgi
- Vil du dele denne artikel med engelsktalende venner? Her er oversættelse.
DNA-definition: En nukleinsyre, der bærer den genetiske information i cellen og er i stand til selvreplikation og syntese af RNA (se nedenfor). DNA består af to lange kæder af nukleotider snoet ind i en dobbelt helix og sammen med hydrogenbindinger mellem komplementære baser adenin og thymin eller cytosin og guanin. Denne sekvens af nukleotider bestemmer individuelle arvelige egenskaber.
RNA-definition: En polymer komponent af alle levende celler og mange vira bestående af en lang, sædvanligvis enkeltstrenget kæde af skiftende phosphat- og riboseenheder med baserne adenin, guanin, cytosin, uracil og bundet til ribose. RNA-molekyler er involveret i proteinsyntese og undertiden i transmission af genetisk information. Også kaldet ribonukleinsyre.
Forskning i D-ribose-behandling af fibromyalgi, ME og kronisk træthedssyndrom:
D-ribose. Foto: Wikimedia Commons
I en pilotundersøgelse af Teitelbaum (2006), 41 patienter, der blev diagnosticeret med fibromyalgi og / eller kronisk træthedssyndrom, fik D-ribosetilskud. Patienter målte deres fremskridt i flere kategorier; søvn, mental tilstedeværelse, smerter, velvære og en generel forbedring. Over 65% af patienterne oplevede signifikant forbedring af D-ribose, med næsten 50% gennemsnitlig stigning i rapporterede energiniveauer og en følelse af velvære, der blev forbedret 30%.
"Ca. 66% af patienterne oplevede en signifikant forbedring på D-ribose, med en gennemsnitlig stigning i energi på VAS på 45% og en gennemsnitlig forbedring af den generelle trivsel på 30% (p <0.0001)."
Undersøgelsen konkluderede, at D-ribose havde en signifikant klinisk effekt i symptomlindring for fibromyalgi og ME-patienter:
"D-ribose reducerede signifikant kliniske symptomer hos patienter, der lider af fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom."
Flere undersøgelser understøtter, at D-ribose kan have en effekt
En anden forskningsundersøgelse (2004) fandt, at deltagere i undersøgelsen oplevede markant forbedring i form af mindre fibromyalgi-smerter og -symptomer. Deltagerne indtog 5 gram D-ribose to gange om dagen. Desværre viste undersøgelsen også, at man skal fortsætte med at tage det for at få en varig effekt - fordi det viste sig, at smerten og symptomerne vendte tilbage inden for en uge efter at de stoppede med at tage d-ribose.
Læs også: - 8 Naturlige smertelindringstiltag for fibromyalgi
Enhed for dem med reumatiske lidelser og kroniske smerterdiagnoser
Vi anbefaler også alle at deltage i FB -gruppen «Reumatisme og kronisk smerte - Norge: Forskning og nyheder»(Åbner i nyt vindue). Her kan du få gode råd, videnopdateringer og nyttig hjælp fra ligesindede - samt holde dig opdateret om, hvad der sker inden for behandling og undersøgelsesfronten vedrørende sådanne diagnoser.
Klik på billedet ovenfor for at gå videre til næste side.
Hvad kan jeg gøre, selv mod smerter i muskler, nerver og led?
1. Generel træning, specifik træning, strækning og aktivitet anbefales, men hold dig inden for smertegrænsen. To ture om dagen på 20-40 minutter gør godt for hele kroppen og ømme muskler.
2. Trigger point / massage balls Vi anbefaler kraftigt - de findes i forskellige størrelser, så du kan ramme godt selv på alle dele af kroppen. Der er ingen bedre selvhjælp end dette! Vi anbefaler følgende (klik på billedet nedenfor) - som er et komplet sæt med 5 triggerpoint / massagekugler i forskellige størrelser:
3. Træning: Specifik træning med forskellige modstanders træningstricks (såsom dette komplette sæt med 6 strik med forskellig modstand) kan hjælpe dig med at træne styrke og funktion. Striktræning involverer ofte mere specifik træning, hvilket igen kan føre til mere effektiv skadesforebyggelse og smertereduktion.
4. Smertelindring - Afkøling: Biofreeze er et naturligt produkt, der kan lindre smerter ved at afkøle området forsigtigt. Afkøling anbefales især, når smerten er meget alvorlig. Når de er roet, anbefales varmebehandling - det tilrådes derfor at have både køling og opvarmning til rådighed.
5. Smertelindring - Opvarmning: Opvarmning af stramme muskler kan øge blodcirkulationen og reducere smerter. Vi anbefaler følgende genanvendelig varm / kold pakning (klik her for at læse mere om det) - som kan bruges både til køling (kan fryses) og til opvarmning (kan opvarmes i mikrobølgeovnen).
6. Forebyggelse og helbredelse: Kompressionsstøj som sådan ligesom dette kan øge blodcirkulationen til det berørte område og derved fremskynde den naturlige heling af sårede eller slidte muskler og sener.
Referencer:
Teitelbaum JE, Johnson C., St. Cyr J. Brugen af D-ribose ved kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi: en pilotundersøgelse. J Altern Complement Med. 2006 Nov;12(9):857-62.
