4.9 / 5 (35)

 

Fflamromyalgia Flare-ups a Sbardunau: Pan fydd symptomau'n gwaethygu'n aciwt

A ydych wedi clywed am fflamychiadau ffibromyalgia? Neu tybed pam mae eich symptomau ffibromyalgia yn gwaethygu weithiau - yr holl ffordd allan o'r glas? Yma byddwn yn dysgu mwy i chi am fflerau ffibromyalgia, pa fath o symptomau y gallwch eu cael, pa sbardunau y mae angen i chi wylio amdanynt - ac, yn anad dim, yr hyn y gallwch ei wneud i'w leddfu.

 

Gall ffibromyalgia fynd mewn tonnau a chymoedd - gall rhai dyddiau fod yn sylweddol waeth nag eraill. Mewn rhai achosion, gallwch chi fynd i'r gwely a meddwl nad yw pethau cynddrwg - ac yna deffro â'u poen gwaethaf y bore wedyn. Y ffenomen hon o symptomau fflam a elwir yn fflerau ffibromyalgia (fflêr fel yn Saesneg ar gyfer ffaglau).

 

Rydym yn ymladd i'r rheini sydd â diagnosis a chlefydau poen cronig eraill gael gwell cyfleoedd ar gyfer triniaeth ac archwiliad - rhywbeth nad yw pawb yn cytuno ag ef, yn anffodus. Rhannwch yr erthygl, fel ni ar ein tudalen FB og ein sianel YouTube yn y cyfryngau cymdeithasol i ymuno â ni yn y frwydr am fywyd bob dydd gwell i'r rhai â phoen cronig.

 

(Cliciwch yma os ydych chi am rannu'r erthygl ymhellach)

 

Mae'r erthygl hon yn mynd trwy'r diffiniad o fflerau, symptomau, sbardunau hysbys a'r hyn y gallwch chi ei wneud eich hun i ddelio ag ac atal penodau o'r fath - gallai rhai ohonynt eich synnu. Ar waelod yr erthygl gallwch hefyd ddarllen sylwadau gan ddarllenwyr eraill a chael awgrymiadau da.

 

Ydych chi'n pendroni rhywbeth neu a ydych chi eisiau mwy o ail-lenwi proffesiynol o'r fath? Dilynwch ni ar ein tudalen Facebook «Vondt.net - Rydym yn lleddfu'ch poen»Neu Ein sianel Youtube (yn agor mewn dolen newydd) i gael cyngor da dyddiol a gwybodaeth iechyd ddefnyddiol.

 

1. Diffiniad Fflamau Ffibromyalgia

I'r mwyafrif helaeth ohonom â ffibromyalgia, mae'r symptomau'n aml yn amrywio o ddydd i ddydd. Bydd adegau pan fydd y boen ar ei waethaf - ac adegau pan fydd yn sylweddol fwynach. Felly, y cyfnodau pan fydd y symptomau wedi fflamio hyd at eu eithaf sy'n cael ei ddiffinio fel fflerau.

 

Felly, mae Flares yn disgrifio gwaethygu difrifol yn eich poen a'ch symptomau ffibromyalgia. Mae fflamychiadau o'r fath yn tueddu i barhau am ddyddiau neu hyd yn oed am wythnosau.

 

Oeddech chi'n gwybod y gall ymarferion ymarfer corff bob dydd wedi'u haddasu i'r rhai â ffibromyalgia ddarparu rhyddhad symptomau ar gyfer fflerau? Gallwch weld rhaglen hyfforddi o'r fath isod.

 

Darllen mwy: - 5 ymarfer corff ar gyfer y rhai â Ffibromyalgia

Cliciwch yma i ddarllen mwy am yr ymarferion ymarfer corff hyn - neu gwyliwch y fideo isod.

 

FIDEO: 5 Ymarfer Symud ar gyfer y Rhai sydd â Ffibromyalgia

Gall ymarferion ymestyn a symud tawel ac ysgafn ddarparu mwy o symud a chylchrediad gwaed mawr ei angen i gyhyrau poenus a chymalau stiff. Cliciwch ar y fideo isod i weld rhaglen ymarfer corff pum ymarfer corff a fydd yn eich helpu gyda'r boen.

Ymunwch â'n teulu a thanysgrifiwch i'n sianel YouTube (cliciwch yma) i gael awgrymiadau ymarfer corff, rhaglenni ymarfer corff a gwybodaeth iechyd am ddim. Croeso!

 

2. Symptomau Fflamau Ffibromyalgia

Mae symptomau fflerau ffibromyalgia yn aml yn wahanol i symptomau ffibromyalgia 'normal'. Maent yn aml yn gryfach na'r hyn rydych chi'n ei brofi fel arfer a gallant bara'n hirach.

 

Mae'r symptomau y gallech eu profi yn yr un modd â phenodau rheolaidd:

• Tensiwn a gor-foltedd

• Fibromyalgia Cur pen

• ymennydd Niwl

• Poen yn y cyhyrau, y nerfau a'r cymalau

• Blinder a blinder

• Effaith yn y corff (fel gyda'r ffliw)

 

Mae gormod o bobl wedi'u plagio â phoen cronig a salwch sy'n dinistrio bywyd bob dydd - dyna pam rydyn ni'n eich annog chi i wneud hynny Rhannwch yr erthygl hon yn y cyfryngau cymdeithasol, Mae croeso i chi hoffi ein tudalen Facebook a dweud, "Ydw i fwy o ymchwil ar ddiagnosis poen cronig".

 

Yn y modd hwn, gall rhywun wneud y symptomau sy'n gysylltiedig â'r diagnosis hwn yn fwy gweladwy a sicrhau bod mwy o bobl yn cael eu cymryd o ddifrif - a thrwy hynny gael yr help sydd ei angen arnynt. Gobeithiwn hefyd y gall cymaint o sylw arwain at fwy o arian ar gyfer ymchwil ar ddulliau asesu a thriniaeth newydd.

 

Darllenwch hefyd: Y 7 Math o Poen Ffibromyalgia [Canllaw Gwych]

Oeddech chi'n gwybod bod saith math o boen ffibromyalgia?

 

3. Achosion a Sbardunau ar gyfer Fflamau Ffibromyalgia

Nid yw'n hysbys yn union pam mae fflerau'n digwydd - ond mae un wedi llwyddo i nodi nifer o sbardunau a ffactorau. Gall y sbardunau hyn amrywio o berson i berson.

 

Gall sbardunau posib fod:

• Cwsg gwael

• Straen emosiynol a chorfforol

• Beicio mislifol

• gorlwytho

• Anafiadau neu drawma

• Newidiadau mawr - fel adleoli

• clefyd

• tywydd yn newid

 

Nid yw hon yn rhestr gyflawn - oherwydd y ffaith y gallwch chi hefyd gael sbardunau unigol. Hynny yw, ffactorau sydd ond yn effeithio'n union deg.

 

Oeddech chi'n gwybod y gall hyfforddiant corfforol eich helpu chi gyda heriau meddyliol a chorfforol? Gall hyfforddiant grŵp mewn pwll dŵr poeth gyda phobl o'r un anian fod yn hynod werth chweil. Gallwch ddarllen mwy amdano yn y ddolen isod.

 

Darllenwch hefyd: - Sut Mae'n Helpu Ymarfer Mewn Pwll Dŵr Poeth Ar Ffibromyalgia

 

4. Triniaeth a Mesurau ar gyfer Fflamau Ffibromyalgia

Mae yna nifer o wahanol opsiynau triniaeth a all helpu gyda fflamychiadau ffibromyalgia - ond mae'n bwysig cofio eu bod yn dibynnu ar beth yw'r sbardun. Gall llawer o benodau o fflerau ffibromyalgia eich gwneud mor lluddedig fel mai prin y gallwch ymdopi heblaw dal y soffa.

 

Y mesurau y mae rhywun wedi'u gweld a all helpu i helpu yw:

• Therapi corfforol a thylino

• ffisiotherapi

• gorffwys

• Therapi gwybyddol

• Technegau ymwybyddiaeth ofalgar ac anadlu

• Ceiropracteg modern

• Baddonau thermol

• Yoga

 

Yn anffodus, gall gymryd peth amser i driniaethau o'r fath weithio - a dyna'n union pam mae llawer o bobl yn dewis defnyddio mesurau o'r fath y tu allan i'r cyfnodau poen.

 

Oeddech chi'n gwybod y gall y diet iawn gael effaith gadarnhaol iawn ar ffibromyalgia? Mae'r 'diet ffibromyalgia' yn dilyn cyngor a chanllawiau dietegol cenedlaethol. Gallwch ddarllen mwy amdano yn yr erthygl isod.

 

Hunangymorth a Argymhellir ar gyfer Poen Rhewmatig

• cywasgiad Sŵn (fel sanau cywasgu sy'n cyfrannu at gylchrediad gwaed cynyddol i gyhyrau dolurus neu menig cywasgu wedi'u haddasu'n arbennig yn erbyn symptomau gwynegol yn y dwylo)

• Tapiau bach (mae llawer â phoen rhewmatig a chronig yn teimlo ei bod yn haws hyfforddi gydag elastigion arfer)
• Balls pwynt Sbardun (hunangymorth i weithio'r cyhyrau yn ddyddiol)
• Hufen Arnica neu cyflyrydd gwres (mae llawer o bobl yn riportio rhywfaint o leddfu poen os ydyn nhw'n defnyddio, er enghraifft, hufen arnica neu gyflyrydd gwres)

- Mae llawer o bobl yn defnyddio hufen arnica ar gyfer poen oherwydd cymalau stiff a chyhyrau dolurus. Cliciwch ar y ddelwedd uchod i ddarllen mwy am sut arnicakrem gall helpu i leddfu rhywfaint o'ch sefyllfa poen.

 

Darllenwch hefyd: - Adroddiad ymchwil: Dyma'r Diet Ffibromyalgia Gorau

Cliciwch ar y ddelwedd neu'r ddolen uchod i ddarllen mwy am y diet cywir wedi'i addasu i'r rhai â ffibro.

 

5. Paratoi ar gyfer Fflam

Rydym ni â ffibromyalgia yn gwybod nad yw'n gwestiwn o os rydym yn cael ein brifo, ond yn hytrach yn fater o pan . Felly, mae'n hynod bwysig bod yn barod i waethygu o'r fath ddigwydd yn sydyn - wrth hyn rydym yn golygu y dylai meddyginiaethau fod yn glir a bod mesurau lleddfu poen wedi'u paratoi (er enghraifft, gasged oer-boeth).

 

Mae'r blinder sy'n cyd-fynd â dirywiad acíwt hefyd yn golygu na chaniateir inni wneud y gwaith tŷ yr ydym am ei wneud - mae hyn yn gwneud inni deimlo'n waeth byth. Felly mae'n bwysig, yn enwedig os ydych chi'n sengl, eich bod chi'n ceisio cael person cyswllt a all gael gafael arno os yw pethau'n mynd yn ddrwg iawn. Mae croeso i chi gysylltu â'ch bwrdeistref os oes angen cymorth arnoch gyda hyn.

 

Oeddech chi'n gwybod bod mesurau lleddfu poen ac analgesig naturiol y gellir eu defnyddio i drin anhwylderau gwynegol (gan gynnwys ffibromyalgia)? Gallwch ddarllen mwy am yr wyth mesur hyn yn yr erthygl isod.

 

Darllenwch hefyd: - 8 Mesurau Llidiol Naturiol yn Erbyn Cryd cymalau

 

 

6. Atal Fflamau Ffibromyalgia

Yr allwedd i atal fflerau yw gwybod eu sbardunau a chadw'r straen emosiynol yn ogystal â chorfforol yn y bae. Mae rhai pobl yn cael heddwch gyda sesiwn dawel mewn pwll dŵr poeth - ac mae eraill yn mwynhau eu hunain orau gyda phaned boeth yng nghornel y soffa. Rydyn ni'n wahanol.

 

Rydym yn argymell y mesurau canlynol i atal cyfnodau gwaethygol o waethygu:

• Tynnwch egni negyddol o'ch bywyd

• Gwnewch yr hyn rydych chi'n ei fwynhau

• Siartiwch eich sbardunau

• Siaradwch â'ch ffrindiau a'ch teulu am eich cyflwr

• Byddwch yn agored am eich anghenion

 

Peidiwch â rhwystro'ch teimladau y tu mewn a pheidiwch â bod ofn siarad am yr hyn y mae eich salwch yn ei wneud i chi - nid "cwyno" yw pan fyddwch chi'n hysbysu am eich poen i deulu a chydnabod fel y gallant ystyried a dangos barn ynghylch pam y gallai fod gennych ychydig o egni y diwrnod hwnnw neu nad ydych chi'ch hun yn llwyr.

 

Rydych chi'n werth cymaint ag unrhyw un arall - peidiwch byth â gadael i unrhyw un arall ddisgyn arnoch chi a gwneud ichi gredu rhywbeth arall.

 

Ydych chi wedi trafferthu gyda phoen yn y breichiau a'r ysgwyddau Gall y chwe ymarfer hyn helpu i gadw'ch cylchrediad gwaed yn eich breichiau a'ch ysgwyddau trwy gydol y dydd.

 

Darllenwch hefyd: 6 Ymarferion yn erbyn Osteoarthritis Sylweddol yr Ysgwydd

 

 

Am gael mwy o wybodaeth? Ymunwch â'r grŵp hwn a rhannwch y wybodaeth ymhellach!

Ymunwch â'r grŵp Facebook «Cryd cymalau a phoen cronig - Norwy: Ymchwil a newyddion» (cliciwch yma) am y diweddariadau diweddaraf ar ymchwil ac ysgrifennu cyfryngau am anhwylderau gwynegol a chronig. Yma, gall aelodau hefyd gael help a chefnogaeth - bob amser o'r dydd - trwy gyfnewid eu profiadau a'u cyngor eu hunain.

 

Dilynwch ni ar YouTube i gael Gwybodaeth ac Ymarferion Iechyd Am Ddim

FIDEO: Ymarferion ar gyfer Cryd cymalau a'r Rhai y mae Ffibromyalgia yn effeithio arnynt

Mae croeso i chi danysgrifio ar ein sianel (cliciwch yma) - a dilynwch ein tudalen ar FB i gael awgrymiadau iechyd dyddiol a rhaglenni ymarfer corff.

 

Rydyn ni wir yn gobeithio y gall yr erthygl hon eich helpu chi yn y frwydr yn erbyn poen cronig. Os yw hyn yn rhywbeth rydych chi hefyd yn ei garu, yna rydyn ni'n gobeithio y byddwch chi'n dewis ymuno â'n teulu yn y cyfryngau cymdeithasol a rhannu'r erthygl ymhellach.

 

Mae croeso i chi rannu yn y Cyfryngau Cymdeithasol ar gyfer Dealltwriaeth Gynyddol ar gyfer Poen Cronig

Unwaith eto, rydyn ni eisiau gwneud hynny gofynnwch yn braf rhannu'r erthygl hon yn y cyfryngau cymdeithasol neu trwy'ch blog (cysylltwch yn uniongyrchol â'r erthygl). Deall, gwybodaeth gyffredinol a mwy o ffocws yw'r camau cyntaf tuag at fywyd bob dydd gwell i'r rhai sydd â diagnosis poen cronig.

 

Awgrymiadau ar sut y gallwch chi helpu i frwydro yn erbyn poen cronig: 

Opsiwn A: Rhannwch yn uniongyrchol ar FB - Copïwch gyfeiriad y wefan a'i gludo ar eich tudalen facebook neu mewn grŵp facebook perthnasol rydych chi'n aelod ohono. Neu pwyswch y botwm "RHANNU" isod i rannu'r post ymhellach ar eich facebook.

 

Cyffyrddwch â hyn i rannu ymhellach. Diolch yn fawr iawn i bawb sy'n cyfrannu at hyrwyddo gwell dealltwriaeth o ffibromyalgia.

 

Opsiwn B: Dolen yn uniongyrchol i'r erthygl ar eich blog neu wefan.

Opsiwn C: Dilyn a chyfartal Ein tudalen Facebook (cliciwch yma os dymunir) a Ein sianel YouTube (cliciwch yma i gael mwy o fideos am ddim!)

 

a chofiwch adael sgôr seren hefyd os oeddech chi'n hoffi'r erthygl:

 

 

TUDALEN NESAF: - Hwn Ddylech Chi Ei Wybod Am Osteoarthritis Yn Eich Dwylo

Cliciwch ar y llun uchod i symud i'r dudalen nesaf.

 

Hunangymorth argymelledig ar gyfer y diagnosis hwn

cywasgiad Sŵn (er enghraifft, sanau cywasgu sy'n cyfrannu at gylchrediad gwaed cynyddol i gyhyrau dolurus)

Balls pwynt Sbardun (hunangymorth i weithio'r cyhyrau yn ddyddiol)

 

Dilynwch Vondt.net ymlaen YouTube

(Dilynwch a gwnewch sylwadau os ydych chi am i ni wneud fideo gydag ymarferion neu ymhelaethiadau penodol ar gyfer eich materion CHI yn union)

Dilynwch Vondt.net ymlaen FACEBOOK

(Rydym yn ceisio ymateb i bob neges a chwestiwn o fewn 24-48 awr. Gallwn hefyd eich helpu i ddehongli ymatebion MRI ac ati.)