Ffibromyalgia a Ffasgitis Plantar

4.9 / 5 (48)

Poen yn y droed

Ffibromyalgia a Ffasgitis Plantar

Mae fasciitis plantar hefyd yn effeithio ar lawer o bobl â ffibromyalgia. Yn yr erthygl hon, edrychwn yn agosach ar y cysylltiad rhwng ffibromyalgia a fasciitis plantar.

Y ffasgia plantar yw'r plât tendon o dan y droed. Os bydd camweithio, difrod neu lid yn digwydd yn hyn, fe'i gelwir yn fasciitis plantar. Mae hwn yn gyflwr a all achosi poen o dan wadn y droed a thuag at flaen y sawdl. Yma byddwn, ymhlith pethau eraill, yn mynd trwy sut y gellir cysylltu meinwe gyswllt (ffasgia) sy'n sensitif i boen yn uniongyrchol â ffibromyalgia.

 

Awgrym da: Ar waelod yr erthygl gallwch wylio fideo gydag ymarferion hyfforddi yn erbyn ffasgiitis plantar. Rydym hefyd yn darparu awgrymiadau ar hunan-fesurau (megis sanau cywasgu fasciitis plantar)

 

Yn yr Erthygl hon Byddwch yn Dysgu Mwy Am:

  • Beth yw ffasgitis plantar?

  • Ffasgia Sensitif Poen a Ffibromyalgia

  • Y berthynas rhwng Ffibromyalgia a Fascitis Plantar

  • Mesurau eich hun yn erbyn Ffasgitis Plantar

  • Ymarferion a Hyfforddiant yn erbyn Ffasgitis Plantar (gan gynnwys FIDEO)

 

Beth yw ffasgitis plantar?

fascite plantar

Yn y llun trosolwg uchod (Ffynhonnell: Sefydliad Mayo) gallwn weld sut mae'r ffasgia plantar yn ymestyn o'r blaen troed ac ynghlwm wrth asgwrn y sawdl. Mae fasciitis plantar, neu fasciosis plantar, yn digwydd pan gawn fecanwaith meinwe anaf yn yr atodiad o flaen asgwrn y sawdl. Gall y cyflwr hwn effeithio ar unrhyw un o unrhyw oedran, ond mae'n tueddu i ddigwydd yn enwedig yn y rhai sy'n straenio eu traed yn fawr.

 

Prif dasg y ffasgia plantar yw lleihau'r llwyth effaith wrth gerdded. Os caiff hyn ei ddifrodi, ac na chymerir unrhyw fesurau gweithredol, yna gallwch fynd gyda fasciitis plantar am amser hir iawn, iawn. Mae rhai hyd yn oed yn cerdded mewn cylchoedd dieflig cronig lle mae'r difrod yn ailymddangos dro ar ôl tro. Gall achosion tymor hir eraill barhau am 1-2 flynedd. Dyna pam ei bod yn hynod o bwysig gydag ymyriadau, gan gynnwys hunan-hyfforddi (ymarferion ymestyn a chryfder fel y dangosir yn y fideo isod) a hunan-fesurau - megis y sanau cywasgu fasciitis plantar hyn sy'n cynyddu cylchrediad y gwaed tuag at yr ardal sydd wedi'i hanafu (mae'r ddolen yn agor mewn ffenestr newydd).

 

Ffasgia Sensitif Poen a Ffibromyalgia

Mae astudiaethau wedi dogfennu sensitifrwydd poen cynyddol yn y meinwe gyswllt (ffasgia) yn y rhai y mae ffibromyalgia yn effeithio arnynt (1). Mae tystiolaeth, fel y cyfeiriwyd ato uchod, bod cysylltiad rhwng camweithrediad meinwe gyswllt intramwswlaidd a phoen cynyddol yn y rhai â ffibromyalgia. Felly, gallai hyn helpu i egluro nifer yr achosion o:

  • Epicondylitis Medial (Penelin Golff)

  • Epicondylitis Ochrol (Penelin Tenis)

  • Plantar Fascitt

Felly gall fod oherwydd proses iacháu camweithredol yn y rhai â ffibromyalgia - sydd yn ei dro yn arwain at fwy o achosion ac anawsterau wrth frwydro yn erbyn anafiadau a llid yn y tendonau a'r ffasgia. O ganlyniad, gall hyn arwain at gyfnod hirach o gyflyrau o'r fath os yw ffibromyalgia yn effeithio ar un.

Y cysylltiad rhwng Ffasgitis Plantar a Ffibromyalgia

Gallwn edrych ar dri phrif reswm dros amheuaeth o gynyddu nifer yr achosion o ffasgiitis plantar ymhlith y rhai â ffibromyalgia:

 

  • Allodynia

Mae Allodynia yn un ohonyn nhw saith poen hysbys mewn ffibromyalgia. Mae hyn yn golygu bod signalau cyffwrdd a phoen ysgafn, na ddylent fod wedi brifo'n arbennig mewn gwirionedd, yn cael eu camddehongli yn yr ymennydd - ac felly'n teimlo'n llawer gwaeth nag y dylent fod mewn gwirionedd.

 

  • Llai o Iachau mewn Meinwe Gysylltiol

Edrychodd yr astudiaeth y cyfeiriasom ati yn gynharach ar sut mae marcwyr biocemegol wedi nodi prosesau atgyweirio â nam mewn tendon a meinwe gyswllt ymhlith y rhai â ffibromyalgia. Os yw'r iachâd yn arafach, yna bydd angen llai o straen hefyd cyn i chi gael adwaith anaf poenus yn yr ardal yr effeithir arni.

 

  • Mwy o Adweithiau Llidiol

Mae ymchwil flaenorol wedi dangos bod ffibromyalgia yn gysylltiedig ag adweithiau llidiol cryfach yn y corff. Mae ffibromyalgia yn ddiagnosis rhewmatig meinwe meddal. Felly mae'n ymddangos bod cysylltiad uniongyrchol rhwng ffasgiitis plantar, hy llid y plât tendon o dan y droed, â llai o iachâd ac adweithiau llidiol. Yn union am y rheswm hwn, mae'n bwysig iawn gyda chylchrediad gwaed cynyddol i'r traed a'r coesau i'r rhai y mae cryd cymalau meinwe meddal yn effeithio arnynt. Dillad cywasgu, fel sanau cywasgu fasciitis plantarfelly, gall chwarae rhan bwysig wrth frwydro yn erbyn ffasgiitis plantar yn y grŵp cleifion hwn.

 

Mesurau eich hun yn erbyn Ffasgitis Plantar

Rydym wedi sôn sut y gall mwy o adweithiau llidiol a llai o iachâd fod yn rhan o'r cysylltiad rhwng ffasgiitis plantar a ffibromyalgia. Mae'r cyfuniad hwn o ffactorau negyddol yn cyfrannu at ffurfio mwy o feinwe difrod yn yr atodiad tendon ar ymyl blaen asgwrn y sawdl. Yn anffodus, mae hefyd yn wir nad yw gwadn y droed yn ardal sydd â chylchrediad gwaed arbennig o dda o'r blaen. Y cylchrediad hwn sy'n dod â maetholion, fel elastin a cholagen, i'r ardal i'w hatgyweirio a'u cynnal.

 

Hunan-fesurau syml y gallwch eu cymryd i gynyddu cylchrediad y gwaed yw:

  • Ymarferion dyddiol (gweler y fideo isod)

 

Trin Ffasgitis Plantar

Mae'n bwysig gydag asesiad a thriniaeth gynhwysfawr o ffasgiitis plantar. Er enghraifft, gall stiffrwydd y ffêr (llai o symudedd yng nghymal y ffêr) gyfrannu at lwyth cynyddol ym mecaneg y droed - a thrwy hynny fod yn ffactor sy'n gorlwytho plât tendon y droed. Mewn achos o'r fath, bydd hefyd yn bwysig gyda chymaliad ffêr a ffêr ar y cyd i gyfrannu at y llwyth cywir. O safon aur wrth drin ffasgiitis plantar rydym yn dod o hyd i ywen Therapi Shockwave. Dyma'r math o driniaeth gyda'r effaith orau wedi'i dogfennu yn erbyn ffasgiitis plantar. Mae'r driniaeth yn aml yn cael ei chyfuno â symud y cluniau ac yn ôl ar y cyd os canfyddir camweithio yn y rhain hefyd. Gall mesurau eraill gynnwys gwaith cyhyrol wedi'i anelu'n benodol at gyhyrau'r lloi.

 

Ydych Chi Yn Y Farchnad Am Roddwr Gofal?

Rydym yn hapus i'ch helpu chi gydag asesu a thriniaeth yn un o'n clinigau cysylltiedig.

 

Ymarferion a Hyfforddiant yn erbyn Ffascitis Plantar

Nod rhaglen hyfforddi yn erbyn ffasgiitis plantar yw cryfhau'r droed a'r ffêr, wrth ymestyn a gwneud y plât tendon yn fwy hyblyg. Gellir rhagnodi ymarferion cartref personol gan eich ffisiotherapydd, ceiropractydd neu arbenigwyr iechyd perthnasol eraill.

 

Yn y fideo isod gallwch weld rhaglen ymarfer corff gyda 6 ymarfer yn erbyn ffasgiitis plantar. Rhowch gynnig ar eich hun ychydig - ac addaswch yn seiliedig ar eich hanes meddygol a'ch ffurf ddyddiol eich hun. Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio ei bod yn cymryd amser i ailstrwythuro'r meinwe sydd wedi'i difrodi o dan y droed - a bod yn rhaid i chi baratoi i wneud yr ymarferion hyn o leiaf 3-4 gwaith yr wythnos dros sawl mis i sylwi ar welliant. Diflas, ond dyna'r ffordd y mae gyda ffasgiitis plantar. Mae croeso i chi gysylltu â ni yn yr adran sylwadau o dan yr erthygl neu ar ein sianel Youtube os oes gennych gwestiynau y teimlwch y gallwn eich helpu gyda nhw.

 

FIDEO: 6 Ymarfer yn erbyn Plantar Fascitt

Dewch yn rhan o'r teulu! Mae croeso i chi danysgrifio am ddim ar ein sianel Youtube (cliciwch yma).

 

Ffynonellau a Chyfeiriadau:

1. Liptan et al. Ffasgia: Dolen goll yn ein dealltwriaeth o batholeg ffibromyalgia. J Bodyw Mov Ther. 2010 Ion; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Oeddech chi'n hoffi ein herthygl? Gadewch sgôr seren