Rhewmatism a Gwanwyn

5 / 5 (1)

Rhewmatism a Gwanwyn

Mae'r gwanwyn yn amser y mae llawer ohonom yn ei werthfawrogi, ond mae'r rhai â rhewmatiaeth yn aml yn ei werthfawrogi'n ychwanegol. Mae hyn yn golygu bod llawer sydd â diagnosis rhewmatig yn ymateb i dywydd ansefydlog, newidiadau pwysedd aer ac amrywiadau tymheredd.

Mae'r ffaith bod rhiwmatolegwyr yn ymateb i newidiadau tywydd wedi'i ddogfennu'n dda mewn ymchwil (1). Mae astudiaethau wedi dangos bod gwahanol fathau o gwynegon yn cael eu heffeithio’n fwy gan rai mathau o newidiadau tywydd – er ein bod yn ei gwneud yn glir y gall hyn amrywio’n unigol hefyd.

 

- Gall y ffactorau tywydd yr ydych yn ymateb iddynt amrywio

Er enghraifft, gwelwyd bod newidiadau mewn pwysedd aer a newidiadau tymheredd yn effeithio'n arbennig ar y rhai ag arthritis gwynegol. Roedd tymheredd, dyodiad a phwysau barometrig yn arbennig o gysylltiedig â gwaethygu ar gyfer y rhai ag arthritis. Ymatebodd cleifion â ffibromyalgia yn arbennig i newid barometrig - megis pan fydd y tywydd yn mynd o bwysedd isel i bwysedd uchel (neu i'r gwrthwyneb). Ffactorau eraill y gallwch ymateb iddynt yw lleithder a sefydlogrwydd y tywydd dros amser.

 

Awgrymiadau da a chyflym: Wedi dechrau gyda theithiau cerdded hirach? Ar waelod yr erthygl gallwch wylio fideo gydag ymarferion ymarfer corff ar gyfer poen yn y coesau. Rydym hefyd yn darparu awgrymiadau ar hunan-fesurau (fel sanau cywasgu lloi og sanau cywasgu fasciitis plantar). Mae'r dolenni'n agor mewn ffenestr newydd.

 

- Yn ein hadrannau rhyngddisgyblaethol yn Vondtklinikkene yn Oslo (Seddi Lambert) a Viken (Sain Eidsvoll og Pren crai) mae gan ein clinigwyr gymhwysedd proffesiynol unigryw o uchel mewn asesu, trin a hyfforddi adsefydlu poen cronig. Cliciwch ar y dolenni neu ei i ddarllen mwy am ein hadrannau.

 

Yn yr Erthygl hon Byddwch yn Dysgu Mwy Am:

  • Beth yw Sensitifrwydd Tywydd?

  • Felly, mae'r Gwanwyn yn amser gwych i Rheumatists

  • Sut Gall Sensitifrwydd Tywydd Sbarduno Cyfnodau Gwael

  • Hunan fesurau a chyngor da yn erbyn newidiadau tywydd

  • Ymarferion a Hyfforddiant yn erbyn Crampiau Coesau (gan gynnwys FIDEO)

 

Beth yw Sensitifrwydd Tywydd?

Yn yr 'hen ddyddiau' mae rhywun yn aml yn cofio'r ymadrodd 'Rwy'n ei deimlo yn y gowt'. Yn ddiweddar, profwyd y tu hwnt i unrhyw amheuaeth y gall ffactorau tywydd effeithio ar boen a symptomau ymhlith rhewmatolegwyr (2). Mae'r ffactorau hyn yn cynnwys, ond heb fod yn gyfyngedig i:

  • Tymheredd
  • Pwysedd barometrig (pwysedd aer)
  • Newidiadau pwysedd aer
  • Glawiad
  • Newidiadau tywydd aml
  • Lleithder

 

Fel y crybwyllwyd, gall pobl â diagnosis rhewmatig ymateb yn wahanol i wahanol ffactorau tywydd. Mae amrywiadau'n digwydd ymhlith y rhai sydd â'r un diagnosis. Gall rhai pobl brofi mwy o boen yn y cyhyrau ac anystwythder yn y cymalau pan fydd y glawiad yn cynyddu a'r lleithder yn codi. Efallai y bydd eraill yn ei deimlo ar ffurf mwy o achosion o gur pen a symptomau rhewmatig eraill.

 

Felly, mae'r Gwanwyn yn amser gwych i Rheumatists

Mae'r gwanwyn yn aml yn dymor mwy sefydlog nag, er enghraifft, yr hydref a'r gaeaf. Gyda hyn, rydym hefyd yn meddwl bod mwy o bobl â rhewmatism yn ymateb i dywydd rhy oer a mwy o achosion o wlybaniaeth (ar ffurf glaw ac eira). Felly, mae hwn yn dymor sy'n fwy addas ar gyfer rhewmatolegwyr. Mae yna nifer o ffactorau cadarnhaol sy'n gwneud y tymor hwn yn well:

  • Llai o leithder
  • Tymheredd mwy cyfforddus
  • Mwy o olau dydd a heulwen
  • Haws i fod yn actif
  • Llai o achosion o 'stormydd mellt a tharanau'

Ymhlith pethau eraill, gallwn edrych ar ddata tywydd y mae lleithder cyfartalog yn Oslo yn mynd o 85% ac 83% ym mis Ionawr a mis Chwefror, yn y drefn honno - i 68% a 62% ym mis Mawrth ac Ebrill (3). Mae sawl rhiwmatolegydd hefyd yn adrodd am well ansawdd bywyd a gostyngiad mewn symptomau pan fydd tymheredd y tywydd yn sefydlogi ar lefel uwch ar gyfartaledd. Mae'r ffaith ei fod hefyd yn dod yn fwy disglair ar y dyddiau a'ch bod yn cael mwy o fynediad at heulwen hefyd yn ddau ffactor cadarnhaol iawn.

 

Sut Gall Sensitifrwydd Tywydd Sbarduno Dirywiad Rhewmatig

Er bod ymchwil yn sylweddol well yn y maes hwn nag y bu, mae llawer nad ydym yn ei wybod o hyd. Gwyddom fod astudiaethau ymchwil da sydd wedi dogfennu cysylltiad rhwng tywydd a thymhorau â dylanwad symptomau rhewmatig. Ond nid ydym yn hollol siŵr pam. Fodd bynnag, mae yna nifer o ddamcaniaethau - gan gynnwys y canlynol:

  1. Gall newidiadau mewn pwysedd aer barometrig, er enghraifft ar bwysedd isel, achosi i dendonau, cyhyrau, cymalau a meinwe gyswllt gyfangu. Mae hyn felly yn achosi poen mewn meinweoedd y mae cryd cymalau yn effeithio arnynt.
  2. Gall tymereddau isel gynyddu trwch hylif synofaidd synofaidd sy'n achosi i'r cymalau gryfhau.
  3. Yn gyffredinol, rydych chi'n llai actif pan fydd y tywydd yn wael ac yn oer. Gall llai o symudiad mewn bywyd bob dydd waethygu symptomau a phoen.
  4. Mae newidiadau mawr yn y tywydd a stormydd da yn aml yn rhoi mwy llaith ar ein hwyliau. Rydyn ni'n gwybod eto, os ydych chi'n teimlo'n isel, y gall hyn waethygu poen a symptomau hysbys.

Roedd astudiaeth fawr gyda 2658 o gyfranogwyr a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn ymchwil Nature yn cefnogi’r canfyddiadau hyn (4). Yma, gofynnwyd i gyfranogwyr fapio poen, symptomau, anystwythder yn y bore, ansawdd cwsg, blinder, hwyliau a lefel gweithgaredd.

 

Dangosodd y canlyniadau gydberthynas sylweddol, ond cymedrol, rhwng poen a gofnodwyd a ffactorau fel lleithder, pwysau barometrig a gwynt. Fe welsoch chi hefyd sut aeth hyn eto y tu hwnt i hwyliau a gweithgaredd corfforol ymhlith y cyfranogwyr.

 

Hunan fesurau a chyngor da yn erbyn newidiadau tywydd

Yma rydym yn cynnig rhai awgrymiadau ar gyfer ein mesurau ein hunain yn erbyn newidiadau tywydd. Mae'n debyg bod llawer ohonoch yn gyfarwydd â llawer o hyn, ond rydym yn dal i obeithio y gall mwy ohonoch elwa o rywfaint o'r cyngor.

 

Cyngor yn erbyn newidiadau tywydd

Aisles gyda swynion

  1. Gwisgwch ar gyfer y tywydd - a dewch â haenau ychwanegol bob amser. Mae llawer o bobl â rhewmatism yn profi doluriau annwyd a newidiadau tymheredd yn ystod y dydd. Felly mae'n arbennig o bwysig dod â dillad ychwanegol i gymryd hyn i ystyriaeth. Dewch â sgarff, het, menig ac esgidiau da pan fyddwch chi'n mynd ar daith - hyd yn oed os yw'r tywydd yn edrych yn sefydlog.
  2. Gwisgwch sanau cywasgu a menig cywasgu. Dillad cywasgu yw'r rhain sy'n cael eu gwneud yn arbennig i gynnal cylchrediad yn y dwylo a'r traed, a all yn ei dro eich helpu i gynnal y tymheredd. Gellir eu defnyddio'n dda o dan y rhan fwyaf o fathau o fenig a menig.
  3. Cynnal lefel y gweithgaredd. Mewn tymhorau oerach fel yr hydref a'r gaeaf, mae gennym dueddiad blinedig i fod yn llai actif. Ond rydyn ni'n gwybod bod gweithgaredd corfforol yn bwysig iawn i gadw'r symptomau dan reolaeth. Gall cerdded, ymarfer cryfder ac ymarferion ymestyn eich helpu gyda phoen ac anystwythder.
  4. Lefel isel o fitamin D? Mae gan lawer ohonom lefelau isel o fitamin D yn ystod ac ar ôl iddi dywyllu. Siaradwch â'ch meddyg teulu os ydych yn amau ​​y gallai hyn fod yn berthnasol i chi hefyd.
  5. Defnyddiwch therapi gwres: Pecyn gwres y gellir ei hailddefnyddio a/neu gall baddonau poeth eich helpu i leddfu tensiwn yn y cyhyrau a chymalau anystwyth.

 

Awgrym 1: Dillad cywasgu ar gyfer Coesau, Traed a Dwylo

Mae defnyddio dillad cywasgu yn hunan-fesur syml sy'n hawdd cael arferion da ar eu cyfer mewn perthynas â'u defnyddio. Mae'r holl ddolenni i'r cymhorthion isod yn agor mewn ffenestr darllenydd newydd.

trosolwg sanau cywasgu 400x400Menig cywasgu sooth meddal - Photo Medipaq

 

  1. Sanau cywasgu coes (yn effeithiol yn erbyn crampiau coes)
  2. Sanau Cywasgu Fascitt Plantar (yn dda ar gyfer poen traed a ffasgitis plantar)
  3. Menig cywasgu

Trwy'r dolenni uchod gallwch ddarllen mwy am yr hunan fesurau - a gweld cyfleoedd prynu.

 

Cynghorion 2: Pecyn Gwres y gellir ei Ailddefnyddio

Yn anffodus, mae tensiwn yn y cyhyrau ac anystwythder yn y cymalau yn ddau beth sy'n gysylltiedig â rhewmatism. Argymhellwn felly fod gan bob rhiwmatolegydd aml-becyn ar gael. Yn syml, rydych chi'n ei gynhesu - ac yna rydych chi'n ei osod yn erbyn yr ardal sy'n arbennig o llawn tyndra ac anystwyth. Hawdd i'w defnyddio.

 

Trin Cyhyr Cronig a Phoen yn y Cymalau

Nid yw'n arbennig o syndod bod llawer o bobl â phoen cronig yn ceisio therapi corfforol. Mae sawl un yn adrodd am effeithiau da a lleddfol technegau triniaeth fel triniaeth cwlwm cyhyr, aciwbigo mewngyhyrol a symud cymalau.

 

Ydych chi eisiau Ymgynghoriad yn y Clinigau Poen?

Rydym yn hapus i'ch helpu chi gydag asesu a thriniaeth yn un o'n clinigau cysylltiedig. Yma gallwch weld trosolwg o ble rydym wedi ein lleoli.

 

Ymarferion a Hyfforddiant i chi sydd eisiau mynd mwy

Efallai bod gennych chi awydd i fynd am dro mwy neu fwy y gwanwyn hwn? Yma rydym yn dangos rhaglen ymarfer corff 13 munud o hyd a luniwyd yn wreiddiol ar gyfer y rhai ag osteoarthritis clun. Cofiwch, os na allwch godi ac i lawr y llawr, efallai y bydd y rhan honno o'r rhaglen yn cael ei gadael yn sefyll. Rydym yn argymell eich bod yn ceisio dilyn a hyfforddi gyda ni ar y fideo - ond mae'n gweithio'n iawn os na allwch ei wneud ar yr un cyflymder neu gyflymder. Ceisiwch ei gwneud hi'n arferiad i roi'r rhaglen ymarfer hon ar eich teledu neu'ch cyfrifiadur personol - tair gwaith yr wythnos yn ddelfrydol. Mae croeso i chi gysylltu â ni yn yr adran sylwadau o dan yr erthygl hon neu ar ein sianel Youtube os oes gennych gwestiynau y teimlwch y gallwn eich helpu gyda nhw.

 

FIDEO: Rhaglen Ymarfer Corff 13 Munud ar gyfer y Cluniau a'r Cefn

Dewch yn rhan o'r teulu! Mae croeso i chi danysgrifio am ddim ar ein sianel Youtube (cliciwch yma).

 

Ffynonellau a Chyfeiriadau:

1. Guedj et al, 1990. Effaith amodau tywydd ar gleifion rhewmatig. Ann Rheum Dis. 1990 Maw; 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Sensitifrwydd tywydd sy'n gysylltiedig ag ansawdd bywyd cleifion â ffibromyalgia. BMC Rhewmatol. 2021 Mai 10;5(1):14.

Hinsawdd a thywydd cyfartalog yn Oslo. Yn seiliedig ar ragolygon tywydd a gasglwyd yn y cyfnod 3-2005.

4. Dixon et al, 2019. Sut mae'r tywydd yn effeithio ar boen gwyddonwyr dinasyddion sy'n defnyddio ap ffôn clyfar. Npj Digit. Gyda. 2, 105 (2019).

Oeddech chi'n hoffi ein herthygl? Gadewch sgôr seren