Oes gennych chi ddiddordeb yn effeithiau diet ar eich iechyd? Yma fe welwch erthyglau yn y categori diet a bwyd. Gyda diet rydym yn cynnwys cynhwysion a ddefnyddir mewn coginio cyffredin, perlysiau, planhigion naturiol, diodydd a seigiau eraill.

7 Mathau o Fwydydd Llidiol sy'n Gwaethygu Osteoarthritis

7 Mathau o Fwydydd Llidiol sy'n Gwaethygu Osteoarthritis

Gall rhai mathau o fwyd achosi osteoarthritis (osteoarthritis). Yn yr erthygl hon, rydym yn mynd trwy 7 math o fwydydd llidiol a all achosi mwy o boen ar y cyd ac arthritis (arthritis). Mae diet yn rhan bwysig o atal a lleihau afiechyd ar y cyd - a gall yr erthygl hon roi gwybodaeth ddefnyddiol a da i chi am yr hyn y dylech ei osgoi i'w osgoi fflamychiadau.

 

Mae arthritis yn golygu llid yn y cymalau sy'n helpu i chwalu cartilag sy'n amsugno sioc - ac sydd felly'n arwain at osteoarthritis. Mae yna nifer o afiechydon rhewmatig ar y cyd, ymhlith eraill arthritis gwynegol, sy'n arwain at ddinistrio cymalau ac anffurfiad helaeth ar y cyd (er enghraifft, bysedd neu fysedd traed cam a phlygu - fel mewn osteoarthritis y dwylo). Ar gyfer yr olaf (RA), rydym yn argymell defnydd dyddiol o menig cywasgu wedi'u haddasu'n arbennig og sanau cywasgu ar gyfer rhiwmatolegwyr (yn agor mewn dolen newydd).

 

- Ysgrifenwyd gan: Y clinigau poen - Iechyd Rhyngddisgyblaethol adran Lambertseter (Oslo) [Gweler trosolwg llawn o'r clinig ei – dolen yn agor mewn ffenestr newydd]

- Wedi'i ddiweddaru ddiwethaf: 12.10.2022

 

- Bywyd bob dydd gwell i bobl â rhewmatism a'r rhai â phoen cronig

Rydym yn ymladd i'r rheini sydd â diagnosis poen cronig eraill a chryd cymalau gael gwell cyfleoedd ar gyfer triniaeth ac ymchwilio. Felly gofynnwn yn garedig ichi wneud hynny fel ni ar ein tudalen FB og ein sianel YouTube yn y cyfryngau cymdeithasol i ymuno â ni yn y frwydr am fywyd bob dydd gwell i filoedd o bobl.

 

Bydd yr erthygl hon yn mynd trwy saith math o fwydydd llidiol - hynny yw, saith cynhwysyn y dylech eu hosgoi os oes gennych osteoarthritis ac arthritis. Ar waelod yr erthygl, gallwch hefyd ddarllen sylwadau gan ddarllenwyr eraill, yn ogystal â gweld hunan-fesurau a argymhellir a fideo gydag ymarferion wedi'u haddasu ar gyfer y rhai ag osteoarthritis.

 



1. Siwgr

ffliw siwgr

Gall bwydydd sy'n cynnwys llawer o siwgr - fel teisennau (fel bara ysgolion a theisennau), cwcis a losin - newid y ffordd y mae eich system imiwnedd yn gweithio mewn gwirionedd. Yn wir, mae ymchwil wedi dangos y gall yr ymateb pro-llidiol wrth fwyta gormod o siwgr achosi i'ch system imiwnedd gael ei thrin i helpu microbau a phathogenau (1). Ydy, mae hynny'n iawn - mae cynhwysion siwgr a pro-llidiol yn eich gwneud chi'n sâl mewn gwirionedd.

 

Mae'r adwaith hwn o'r enw "Glyco-Evasion-Hypothesis" felly'n helpu i waethygu llid yn eich corff a'ch cymalau. I grynhoi, mae hyn oherwydd bod eich system imiwnedd yn cael ei twyllo i beidio ag ymosod ar y microbau, y pathogenau a'r "dynion drwg eraill" - ond yn hytrach mae'n helpu i'w helpu i ledaenu llid a llid pellach.

 

Y canlyniad yw proses pro-llidiol bwerus sy'n cyfrannu at gadw hylif ac adweithiau llidiol yn y meinwe esgyrn a'r cymalau. Dros amser, gall hyn beri i'r cymal gael ei ddifrodi ac mae cartilag a meinwe esgyrn eraill yn chwalu. Rydym yn argymell defnyddio mêl neu surop masarn pur yn lle siwgr yn lle siwgr.

 

Rydym yn eich atgoffa mai un o'r ffyrdd gorau o atal gwisgo ar y cyd yw trwy gryfhau cyhyrau sefydlogrwydd cyfagos. Mae atal o'r fath yn ymwneud yn bennaf â chryfhau'r cyhyrau sy'n lleddfu'r cymalau. Er enghraifft, gall hyfforddi'r cluniau, y sedd a'r cluniau fod yn ffordd dda iawn o leddfu arthritis y glun a'r pen-glin (2). Mae'r fideo isod yn dangos enghreifftiau o ymarferion osteoarthritis clun da.

 

FIDEO: 7 Ymarfer yn erbyn Osteoarthritis yn y Glun (Cliciwch isod i ddechrau'r fideo)

Mae croeso i chi danysgrifio am ddim ar ein sianel - a dilynwch ein tudalen yn FB i gael awgrymiadau iechyd a rhaglenni ymarfer corff bob dydd, am ddim a all eich helpu chi tuag at iechyd gwell fyth.

 



 

2. Halen

halen

Gall bwyta gormod o halen beri i'r celloedd yn y corff ddechrau chwyddo oherwydd eu bod yn dechrau dal gormod o ddŵr. Wedi dweud hynny, mae mwynau halen yn hanfodol i'ch corff weithredu - ond yr hyn rydyn ni'n siarad amdano yma yw'r hyn sy'n digwydd pan fyddwch chi'n cael gormod ohono.

 

Mae'r Sefydliad Arthritis yn cyfeirio at ffigurau sy'n dod i'r casgliad na ddylai un fwyta mwy na 1.5 gram o halen y dydd. I roi hyn mewn persbectif, mae pobl yn gyffredinol yn bwyta 3.4 gram bob dydd yn ôl ymchwil. Felly ymhell dros ddwywaith cymaint â'r dos a argymhellir.

 

Mae hyn yn achosi adweithiau llidiol yn ein celloedd a'n cymalau - gyda chronni hylif cysylltiedig - sydd yn ei dro yn arwain at fwy o achosion o boen ar y cyd ac arthritis.



 

3. Ffrio gyda

toesenni a bwydydd wedi'u ffrio

Mae bwydydd wedi'u ffrio yn aml yn cael eu ffrio mewn olew pro-llidiol ac yn cynnwys llawer o fraster dirlawn, yn ogystal â chadwolion. Rhai o'r enghreifftiau mwyaf cyffredin o fwydydd o'r fath yw toesenni a ffrio Ffrengig. Oherwydd y cyfuniad o'r cynnwys a sut mae'r bwydydd hyn yn cael eu gwneud, gwyddys bod y rhain yn hynod ymfflamychol - hynny yw, maent yn cyfrannu at adweithiau llidiol cynyddol a chryfach yn eich corff.

 

Nid ydym yn dweud na chaniateir i chi fwynhau'ch hun ar brydiau, ond y broblem yw bod yn rhan o'ch diet dyddiol. Os ydych chi'n dioddef o glefydau arthritis difrifol, fel arthritis gwynegol, yna mae'n bwysig iawn cadw at ddeiet caeth ac osgoi'r temtasiynau diangen.

 

Mae'r "diet ffibromyalgia" yn enghraifft dda o gasgliad o reolau ac awgrymiadau dietegol gwrthlidiol. Rydym yn argymell eich bod yn darllen trwy'r erthygl isod os ydych chi'n dioddef o osteoarthritis, arthritis, ffibromyalgia neu syndromau poen cronig eraill.

 

Darllenwch hefyd: - Adroddiad ymchwil: Dyma'r Diet Ffibromyalgia Gorau

diet ffibromyalgid2 700px

Cliciwch ar y ddelwedd neu'r ddolen uchod i ddarllen mwy am y diet cywir wedi'i addasu i'r rhai â ffibromyalgia, anhwylderau cyhyrau a phoen ar y cyd.



 

4. Blawd gwyn

bara

Mae cynhyrchion gwenith wedi'u prosesu, fel bara gwyn, yn ysgogi adweithiau llidiol y corff. Dyma pam y dylai'r rhai ag osteoarthritis ac arthritis osgoi bwyta gormod o basta, grawnfwyd a grawnfwyd. Mae llawer hefyd yn nodi eu bod yn profi gwelliant sylweddol yn eu poen yn y cymalau a llid ar y cyd trwy dorri glwten allan.

 

Felly mae blawd gwyn a chynhyrchion grawn wedi'u prosesu yn cyfrannu at fwy o lid yn y cymalau a mwy o boen yn y cymalau. Felly os ydych chi'n bwyta llawer o gynhyrchion bwyd o'r fath ac yn cael eu plagio ar yr un pryd gan osteoarthritis yna dylech ei dorri neu ei dorri allan o'ch diet.



 

5. Asidau Brasterog Omega-6

Mae ymchwil wedi dangos y gall cael gormod o asidau brasterog omega 6 yn eich diet gynyddu eich risg o ddiagnosis clefyd cardiofasgwlaidd, canser, llid a hunanimiwn. Gwelwyd y gall perthynas anwastad rhwng asidau brasterog omega 3 (gwrthlidiol) ac omega 6 achosi problemau a llid cynyddol ar y cyd i'r rheini ag osteoarthritis ac arthritis.

 

Wedi'i ddarganfod yn arbennig gydag asidau brasterog omega 6 mewn bwydydd afiach traddodiadol fel bwyd sothach, cacennau, byrbrydau, sglodion tatws a chig wedi'i storio (fel salami a ham wedi'i halltu). Mae hyn yn golygu y dylai unigolyn ag arthritis osgoi'r math hwn o fwyd - ac yn hytrach canolbwyntio ar fwydydd sydd â chynnwys uchel o omega 3 (fel pysgod olewog a chnau).

 

Gellir argymell sinsir i unrhyw un sy'n dioddef o anhwylderau rhewmatig ar y cyd - ac mae'n hysbys hefyd bod gan y gwreiddyn hwn un llu o fuddion iechyd cadarnhaol eraill. Mae hyn oherwydd bod sinsir yn cael effaith gwrthlidiol gref. Mae llawer o bobl ag osteoarthritis yn yfed sinsir fel te - ac yna o ddewis hyd at 3 gwaith y dydd yn ystod cyfnodau pan fydd y llid yn y cymalau yn gryf iawn. Gallwch ddod o hyd i rai ryseitiau gwahanol ar gyfer hyn yn y ddolen isod.

 

Darllenwch hefyd: - 8 Budd Iechyd Anhygoel o Bwyta Ginger

Sinsir 2



 

6. Cynhyrchion llaeth

llaeth

Mae cynhyrchion llaeth yn achosi adweithiau llidiol mewn rhai pobl - sydd yn ei dro yn darparu sylfaen ar gyfer cynyddu poen yn y cymalau ac arthritis. Astudiaeth ymchwil yn 2017 (3) dangosodd y gall llawer o bobl ag arthritis gael gostyngiad amlwg mewn symptomau a phoen trwy dorri llaeth buwch allan.

 

Gwelwyd hefyd y gall newid i laeth almon fod yn ddewis arall da. Oherwydd yna rydych chi'n dal i gael brasterau iach a maetholion pwysig.

 

7. Alcohol

Cwrw - Darganfod Llun

Mae gan alcohol, ac yn enwedig cwrw, gynnwys uchel iawn o burinau. Mae'n debyg bod llawer yn adnabod purinau fel rhagflaenydd i asid wrig yn y corff sydd, ymhlith pethau eraill, yn darparu'r sylfaen gowt, ond mae hefyd yn gyffredinol yn cyfrannu at fwy o lid yn eich corff a'ch cymalau.

 

Wedi diflasu ar gyfer y rhai sy'n hoff iawn o gwrw. Ond os ydych chi eisiau llai o lid a phoen yn y cymalau, yna mae'n rhaid i chi dorri'n ôl ar yr alcohol. Dyna ni.

 



 

Hunan fesurau a argymhellir ar gyfer arthrosis, arthritis a phoen yn y cymalau

Mae llawer o'n cleifion yn gofyn i ni am hunan-fesurau a all liniaru eu osteoarthritis a phoen yn y cymalau. Yma, bydd ein cyngor a'n hargymhellion yn cael eu haddasu i ba feysydd y mae osteoarthritis yn effeithio arnynt. Os, er enghraifft, osteoarthritis yn y gwddf sy'n achosi cyflyrau nerf tynn, byddem yn argymell defnyddio bob dydd hamog gwddf i leddfu cyhyrau a chymalau'r gwddf - a lleihau'r risg o binsio.

 

Felly rydym yn rhannu ein hargymhellion yn bedwar categori:
  1. Arthrosis llaw a bys
  2. Osteoarthritis traed
  3. Osteoarthritis y pen-glin
  4. Osteoarthritis gwddf

 

1. Hunan fesurau yn erbyn arthrosis mewn dwylo a bysedd

Gall arthritis dwylo arwain at lai o gryfder gafael a bysedd anystwyth. Ar gyfer osteoarthritis yn y bysedd a'r dwylo, rydym yn hapus i argymell menig cywasgu, gan fod y rhain hefyd yn cael effaith ddogfenedig gan eu bod yn darparu gwell gweithrediad dwylo mewn osteoarthritis. Yn ogystal â hyn, rydym hefyd yn argymell hyfforddi eich cryfder gafael hyfforddwyr llaw arferiad (mae'r dolenni'n agor mewn ffenestr bori newydd).

 

Awgrymiadau ar gyfer osteoarthritis dwylo: Menig cywasgu

Cliciwch ar y ddelwedd neu'r ddolen ei i ddarllen mwy am y menig hyn. Mae llawer o bobl ag arthrosis ac arthritis yn adrodd am effaith dda wrth ddefnyddio'r rhain.

 

2. Hunan fesurau yn erbyn arthrosis yn y traed a bysedd traed

Gall osteoarthritis yn y traed achosi poen yn y cymalau ac anystwythder. Gall hefyd arwain at newidiadau i'r cymalau yn y bysedd traed a all arwain at fwy amlwg hallux valgus (bysedd traed mawr cam). Pan fydd ein cleifion yn gofyn am argymhellion da ar gyfer y math hwn o osteoarthritis, rydym yn hapus yn argymell defnydd dyddiol o rholer tylino traed, taenwyr bysedd traed og sanau cywasgu (mae'r dolenni'n agor mewn ffenestr bori newydd).

 

Awgrymiadau ar gyfer osteoarthritis traed: Sanau cywasgu

Rhain y sanau cywasgu yn darparu cywasgu a chefnogaeth dda o amgylch gwadn y droed a'r rhanbarth sawdl. Un o brif ddibenion sanau cywasgu yw cynyddu cylchrediad y gwaed i gyhyrau, tendonau a chymalau. Mae'r cylchrediad cynyddol wedyn yn ei dro yn darparu mynediad cynyddol at faetholion i'w defnyddio mewn mecanweithiau iachau ac atgyweirio. Cliciwch ar y ddelwedd neu'r ddolen uchod i ddarllen mwy am sut maen nhw'n gweithio.

 

3. Hunan-fesurau yn erbyn osteoarthritis pen-glin

Gall traul ar y cyd ac arthritis yn y pengliniau effeithio ar fywyd bob dydd. Yn naturiol ddigon, gall anhwylderau o'r fath arwain at gerdded llai a bod yn llai symudol oherwydd poen. Ar gyfer y math hwn o boen ar y cyd, mae gennym ddau brif argymhelliad - ar ffurf cefnogaeth cywasgu pen-glin og salve arnica (mae'r dolenni'n agor mewn ffenestr bori newydd). Gellir tylino'r olaf i gymalau dolur a lleddfu poen.

 

Awgrymiadau ar gyfer osteoarthritis y pen-glin: eli Arnica (wedi'i dylino i gymal y pen-glin)

Mae llawer o bobl ag arthrosis ac arthritis yn y pengliniau, a chymalau eraill, yn adrodd am effaith gadarnhaol a lleddfol wrth ddefnyddio eli arnica. Fe'i defnyddir trwy dylino'r eli i'r cymal sy'n boenus. Cliciwch ar y ddelwedd neu'r ddolen ei i ddarllen mwy am sut mae'n gweithio.

 

4. Hunan-fesurau yn erbyn osteoarthritis y gwddf

Soniasom yn gynharach y gall osteoarthritis a calcheiddiadau yn y gwddf achosi cyflyrau cyfyng ar gyfer y nerfau. Gall hyn yn ei dro arwain at fwy o boen a thensiwn cyhyrau. Un o'n prif argymhellion ar gyfer y rhai sy'n dioddef o osteoarthritis gwddf yw'r defnydd o angorfa gwddf (a elwir hefyd yn hammock gwddf). Mae'n gweithio trwy ymestyn y cymalau ychydig ar wahân, ac yn darparu rhyddhad i'r cyhyrau a'r nerfau. Mae ymchwil wedi dangos bod cyn lleied â 10 munud o ddefnydd bob dydd wedi dogfennu effaith lleddfu poen gwddf. Yn ogystal â hyn, rydym hefyd yn hapus i argymell arbed gwres - i ddiddymu cyhyrau gwddf tynn.

 

Awgrymiadau ar gyfer osteoarthritis gwddf: Hamog gwddf (ar gyfer datgywasgiad ac ymlacio)

Nid oes fawr o amheuaeth bod ein gyddfau yn destun llawer o straen yn ein hoes fodern. Arweiniodd defnydd cynyddol o gyfrifiaduron personol a ffonau symudol, ymhlith pethau eraill, at fwy o lwyth sefydlog a chywasgu ar gyhyrau a chymalau'r gwddf. Y hamog gwddf yn rhoi seibiant haeddiannol i'ch gwddf - a gall hefyd ddangos mewn ymchwil sut y gwnaeth cyn lleied â 10 munud o ddefnydd dyddiol arwain at lai o boen gwddf a llai o bwysau ar y nerfau. Pwyswch y ddelwedd neu ei i ddarllen mwy am yr hunan-fesur craff hwn.

 

Clinigau poen: Cysylltwch â ni

Rydym yn cynnig asesiad modern, triniaeth a hyfforddiant adsefydlu ar gyfer poen yn y cyhyrau, tendonau, cymalau a nerfau. Mae gan nifer o'n clinigwyr ardystiad "gweithredol gydag osteoarthritis".

Mae croeso i chi gysylltu â ni trwy un o ein hadrannau clinig (mae trosolwg y clinig yn agor mewn ffenestr newydd) neu ymlaen ein tudalen Facebook (Vondtklinikkenne - Iechyd a Hyfforddiant) os oes gennych unrhyw gwestiynau. Ar gyfer trefnu apwyntiad, mae gennym drefniadau ar-lein XNUMX awr yn y clinigau amrywiol fel y gallwch ddod o hyd i'r amser ymgynghori sydd fwyaf addas i chi. Mae croeso i chi hefyd ein ffonio yn ystod oriau agor y clinigau wrth gwrs. Mae gennym adrannau rhyngddisgyblaethol yn Oslo, ymhlith lleoedd eraill (gan gynnwys Seddi Lambert) a Viken (Pren crai og Eidsvoll). Mae ein therapyddion medrus yn edrych ymlaen at glywed gennych.

 

 

Mwy o wybodaeth am osteoarthritis a phoen yn y cymalau? Ymunwch â'r grŵp hwn!

Ymunwch â'r grŵp Facebook «Cryd cymalau a phoen cronig - Norwy: Ymchwil a newyddion»(Cliciwch yma) i gael y diweddariadau diweddaraf ar ymchwil ac ysgrifennu cyfryngau am anhwylderau gwynegol a chronig. Yma, gall aelodau hefyd gael help a chefnogaeth - bob amser o'r dydd - trwy gyfnewid eu profiadau a'u cyngor eu hunain.

 

Mae croeso i chi rannu yn y cyfryngau cymdeithasol

Unwaith eto, hoffem ofyn yn garedig i chi rannu'r erthygl hon ar gyfryngau cymdeithasol neu drwy eich blog (cysylltwch yn uniongyrchol â'r erthygl). Dealltwriaeth a ffocws cynyddol yw'r cam cyntaf tuag at fywyd bob dydd gwell i'r rhai sydd â rhewmatiaeth a phoen cronig.



awgrymiadau: 

Opsiwn A: Rhannwch yn uniongyrchol ar FB - Copïwch gyfeiriad y wefan a'i gludo ar eich tudalen facebook neu mewn grŵp facebook perthnasol rydych chi'n aelod ohono. Neu pwyswch y botwm "RHANNU" isod i rannu'r post ymhellach ar eich facebook.

Cyffyrddwch â hyn i rannu ymhellach. Diolch yn fawr iawn i bawb sy'n helpu i hyrwyddo gwell dealltwriaeth o ddiagnosis poen cronig!

Opsiwn B: Cysylltwch yn uniongyrchol â'r erthygl ar eich blog.

Opsiwn C: Dilyn a chyfartal Ein tudalen Facebook (cliciwch yma os dymunir)

a chofiwch adael sgôr seren hefyd os oeddech chi'n hoffi'r erthygl:

Oeddech chi'n hoffi ein herthygl? Gadewch sgôr seren



ffynonellau:

PubMed [mae'r dolenni wedi'u rhestru'n uniongyrchol yn yr erthygl]

- Sut i Fwyta am Ysgyfaint Iachach!

ysgyfaint

- Sut i Fwyta am Ysgyfaint Iachach!

Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn ymchwil The American Thoracic Society wedi dangos y gall bwyta’n iawn hefyd wella swyddogaeth yr ysgyfaint ac ysgyfaint iachach. Canfu'r ymchwilwyr fod cael diet ffibr uchel wedi'i gysylltu'n uniongyrchol â llai o risg o ddatblygu clefyd yr ysgyfaint.

 

Mae afiechydon yr ysgyfaint yn broblem fawr yn Norwy ac yn fyd-eang. Mewn gwirionedd, COPD yw'r trydydd prif achos meddygol marwolaeth ledled y byd - felly os gallwch chi leihau'r siawns o glefyd yr ysgyfaint trwy fwyta mwy o ffibr, gan gynnwys ffrwythau a llysiau, yna dylech chi wneud eich gorau i ysgogi eich hun a'i ddilyn.

Llysiau - Ffrwythau a llysiau

Cymeriant ffibr wedi'i gysylltu â gwell iechyd yr ysgyfaint

Cymerodd 1921 o ddynion a menywod ran yn yr astudiaeth - yn bennaf yn y grŵp oedran 40-70. Fe wnaeth yr astudiaeth ystyried ffactorau amrywiol fel statws economaidd-gymdeithasol, ysmygu, pwysau a chyflwr iechyd cyn dechrau'r astudiaeth. Ar ôl casglu data, fe wnaethant rannu'r cyfranogwyr yn ôl cymeriant ffibr yn grwpiau uchaf ac isaf. Roedd y grŵp uchaf yn bwyta 17.5 gram o ffibr y dydd ar gyfartaledd o'i gymharu â'r grŵp isaf a oedd yn bwyta dim ond 10.75 gram. Hyd yn oed ar ôl i'r canlyniadau gael eu haddasu yn ôl y ffactorau amrywiol, gellid nodi bod gan y grŵp â chynnwys ffibr uwch iechyd gwell ar yr ysgyfaint hefyd. Oes gennych chi fewnbwn? Defnyddiwch y maes sylwadau isod neu ein un ni Tudalen Facebook.

 

Roedd y canlyniadau'n glir ac yn glir

Ymhlith y grŵp uchaf â chymeriant ffibr o 17.5 gram y dydd, nodwyd bod gan 68.3% swyddogaeth ysgyfaint arferol. Yn y grŵp isaf â chymeriant ffibr is, gwelwyd bod gan 50.1% swyddogaeth ysgyfaint arferol - gwahaniaeth clir yno. Roedd nifer yr achosion o gyfyngiadau ar yr ysgyfaint hefyd yn sylweddol uwch yn y grŵp gyda chynnwys ffibr isel - 29.8% yn erbyn 14.8% yn y grŵp arall. Mewn geiriau eraill: Ceisiwch fwyta diet amrywiol sy'n cynnwys llysiau, ffrwythau ac elfennau eraill yn bennaf sydd â chynnwys ffibr uchel.

 

glaswellt gwenith

Sut gall ffibr gynhyrchu ysgyfaint iachach?

Ni allai'r astudiaeth ddweud gyda sicrwydd 100% yr union reswm pam roedd ffibr yn darparu gwell iechyd ysgyfaint, ond maent yn credu ei fod yn gysylltiedig ag eiddo gwrthlidiol ffibr. Maent hefyd yn credu, oherwydd y ffaith bod ffibr yn cyfrannu at well fflora coluddol - bydd hyn hefyd yn sicrhau gwell ymateb imiwn cyffredinol i afiechyd. Mae llid wrth wraidd y rhan fwyaf o afiechydon yr ysgyfaint, a gallai gostyngiad cyffredinol yn yr ymateb llidiol hwn gael effaith gadarnhaol uniongyrchol ar iechyd yr ysgyfaint. Mae cynnwys ffibr uchel yn y diet hefyd yn gysylltiedig â llai CRP Cynnwys (protein C-adweithiol) - sy'n sbardun ar gyfer mwy o lid.

 

Casgliad

Yn fyr, 'Bwyta mwy o ffrwythau a llysiau!' casgliad yr erthygl hon. Mae'r ymchwilwyr hefyd yn credu bod yn rhaid i ni anwybyddu meddyginiaeth a meddyginiaeth fel yr unig brif driniaeth sydd wedi'i hanelu at glefydau'r ysgyfaint ac yn hytrach canolbwyntio ar well gwybodaeth ac atal dietegol. Wrth gwrs, dylid cyfuno diet iach hefyd ag ymarfer corff a mwy o ymarfer corff ym mywyd beunyddiol. Os ydych chi am ddarllen yr astudiaeth gyfan, fe welwch ddolen ar waelod yr erthygl.

 

Mae croeso i chi rannu'r erthygl hon gyda chydweithwyr, ffrindiau a chydnabod. Os ydych chi am i erthyglau, ymarferion neu debyg gael eu hanfon fel dogfen gydag ailadroddiadau ac ati, rydyn ni'n gofyn i chi fel a chysylltwch trwy dudalen Facebook ei. Os oes gennych unrhyw gwestiynau, dim ond rhoi sylwadau uniongyrchol yn yr erthygl neu i gysylltu â ni (hollol rhad ac am ddim) - byddwn yn gwneud ein gorau i'ch helpu chi.

 

ERTHYGL POBLOGAETH: - Mae triniaeth Alzheimer newydd yn adfer swyddogaeth cof lawn!

Clefyd Alzheimer

TRY HYN: - 6 Ymarfer yn Erbyn Sciatica a Ffug Sciatica

meingefnol Stretch

Darllenwch hefyd: - 6 Ymarfer Cryfder Effeithiol ar gyfer Pen-glin

6 Ymarfer Cryfder ar gyfer Pen-glin

Oeddech chi'n gwybod: - Gall triniaeth oer roi lleddfu poen i gymalau dolurus a chyhyrau? Ymhlith pethau eraill, Biorewydd (gallwch ei archebu yma), sy'n cynnwys cynhyrchion naturiol yn bennaf, yn gynnyrch poblogaidd. Cysylltwch â ni heddiw trwy ein tudalen Facebook os oes gennych gwestiynau neu os oes angen argymhellion arnoch.

Triniaeth oer

 

- Ydych chi eisiau mwy o wybodaeth neu a oes gennych gwestiynau? Gofynnwch i'n darparwr gofal iechyd cymwys yn uniongyrchol (yn rhad ac am ddim) trwy ein un ni Tudalen Facebook neu trwy ein «GOFYNNWCH - CAEL ATEB!"-column.

Gofynnwch i ni - hollol rhad ac am ddim!

VONDT.net - Gwahoddwch eich ffrindiau i hoffi ein gwefan:

Rydym yn un gwasanaeth am ddim lle gall Ola a Kari Nordmann ateb eu cwestiynau am broblemau iechyd cyhyrysgerbydol - yn hollol ddienw os ydyn nhw eisiau.

 

 

Cefnogwch ein gwaith trwy ein dilyn a rhannu ein herthyglau ar gyfryngau cymdeithasol:

Logo Youtube yn fach- Dilynwch Vondt.net ymlaen YouTube

(Dilynwch a gwnewch sylwadau os ydych chi am i ni wneud fideo gydag ymarferion neu ymhelaethiadau penodol ar gyfer eich materion CHI yn union)

logo facebook yn fach- Dilynwch Vondt.net ymlaen FACEBOOK

(Rydyn ni'n ceisio ymateb i bob neges a chwestiwn o fewn 24 awr. Rydych chi'n dewis a ydych chi eisiau atebion gan geiropractydd, ceiropractydd anifeiliaid, ffisiotherapydd, therapydd corfforol gydag addysg barhaus mewn therapi, meddyg neu nyrs. Gallwn ni hefyd eich helpu i ddweud wrthych pa ymarferion sy'n gweddu i'ch problem, yn eich helpu i ddod o hyd i therapyddion argymelledig, dehongli atebion MRI a materion tebyg. Cysylltwch â ni heddiw i gael galwad gyfeillgar)

 

Lluniau: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos a chyfraniadau darllenwyr a gyflwynwyd.

 

cyfeiriadau:

Y berthynas rhwng cymeriant ffibr dietegol a swyddogaeth yr ysgyfaint yn NHANES, Corrine Hanson et al., Annals of the Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, cyhoeddwyd ar-lein Ionawr 19, 2016, crynodeb.