Oes gennych chi ddiddordeb yn effeithiau diet ar eich iechyd? Yma fe welwch erthyglau yn y categori diet a bwyd. Gyda diet rydym yn cynnwys cynhwysion a ddefnyddir mewn coginio cyffredin, perlysiau, planhigion naturiol, diodydd a seigiau eraill.

- Sut i Fwyta am Ysgyfaint Iachach!

ysgyfaint

- Sut i Fwyta am Ysgyfaint Iachach!

Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn ymchwil The American Thoracic Society wedi dangos y gall bwyta’n iawn hefyd wella swyddogaeth yr ysgyfaint ac ysgyfaint iachach. Canfu'r ymchwilwyr fod cael diet ffibr uchel wedi'i gysylltu'n uniongyrchol â llai o risg o ddatblygu clefyd yr ysgyfaint.

 

Mae afiechydon yr ysgyfaint yn broblem fawr yn Norwy ac yn fyd-eang. Mewn gwirionedd, COPD yw'r trydydd prif achos meddygol marwolaeth ledled y byd - felly os gallwch chi leihau'r siawns o glefyd yr ysgyfaint trwy fwyta mwy o ffibr, gan gynnwys ffrwythau a llysiau, yna dylech chi wneud eich gorau i ysgogi eich hun a'i ddilyn.

Llysiau - Ffrwythau a llysiau

Cymeriant ffibr wedi'i gysylltu â gwell iechyd yr ysgyfaint

Cymerodd 1921 o ddynion a menywod ran yn yr astudiaeth - yn bennaf yn y grŵp oedran 40-70. Fe wnaeth yr astudiaeth ystyried ffactorau amrywiol fel statws economaidd-gymdeithasol, ysmygu, pwysau a chyflwr iechyd cyn dechrau'r astudiaeth. Ar ôl casglu data, fe wnaethant rannu'r cyfranogwyr yn ôl cymeriant ffibr yn grwpiau uchaf ac isaf. Roedd y grŵp uchaf yn bwyta 17.5 gram o ffibr y dydd ar gyfartaledd o'i gymharu â'r grŵp isaf a oedd yn bwyta dim ond 10.75 gram. Hyd yn oed ar ôl i'r canlyniadau gael eu haddasu yn ôl y ffactorau amrywiol, gellid nodi bod gan y grŵp â chynnwys ffibr uwch iechyd gwell ar yr ysgyfaint hefyd. Oes gennych chi fewnbwn? Defnyddiwch y maes sylwadau isod neu ein un ni Tudalen Facebook.

 

Roedd y canlyniadau'n glir ac yn glir

Ymhlith y grŵp uchaf â chymeriant ffibr o 17.5 gram y dydd, nodwyd bod gan 68.3% swyddogaeth ysgyfaint arferol. Yn y grŵp isaf â chymeriant ffibr is, gwelwyd bod gan 50.1% swyddogaeth ysgyfaint arferol - gwahaniaeth clir yno. Roedd nifer yr achosion o gyfyngiadau ar yr ysgyfaint hefyd yn sylweddol uwch yn y grŵp gyda chynnwys ffibr isel - 29.8% yn erbyn 14.8% yn y grŵp arall. Mewn geiriau eraill: Ceisiwch fwyta diet amrywiol sy'n cynnwys llysiau, ffrwythau ac elfennau eraill yn bennaf sydd â chynnwys ffibr uchel.

 

glaswellt gwenith

Sut gall ffibr gynhyrchu ysgyfaint iachach?

Ni allai'r astudiaeth ddweud gyda sicrwydd 100% yr union reswm pam roedd ffibr yn darparu gwell iechyd ysgyfaint, ond maent yn credu ei fod yn gysylltiedig ag eiddo gwrthlidiol ffibr. Maent hefyd yn credu, oherwydd y ffaith bod ffibr yn cyfrannu at well fflora coluddol - bydd hyn hefyd yn sicrhau gwell ymateb imiwn cyffredinol i afiechyd. Mae llid wrth wraidd y rhan fwyaf o afiechydon yr ysgyfaint, a gallai gostyngiad cyffredinol yn yr ymateb llidiol hwn gael effaith gadarnhaol uniongyrchol ar iechyd yr ysgyfaint. Mae cynnwys ffibr uchel yn y diet hefyd yn gysylltiedig â llai CRP Cynnwys (protein C-adweithiol) - sy'n sbardun ar gyfer mwy o lid.

 

Casgliad

Yn fyr, 'Bwyta mwy o ffrwythau a llysiau!' casgliad yr erthygl hon. Mae'r ymchwilwyr hefyd yn credu bod yn rhaid i ni anwybyddu meddyginiaeth a meddyginiaeth fel yr unig brif driniaeth sydd wedi'i hanelu at glefydau'r ysgyfaint ac yn hytrach canolbwyntio ar well gwybodaeth ac atal dietegol. Wrth gwrs, dylid cyfuno diet iach hefyd ag ymarfer corff a mwy o ymarfer corff ym mywyd beunyddiol. Os ydych chi am ddarllen yr astudiaeth gyfan, fe welwch ddolen ar waelod yr erthygl.

 

Mae croeso i chi rannu'r erthygl hon gyda chydweithwyr, ffrindiau a chydnabod. Os ydych chi am i erthyglau, ymarferion neu debyg gael eu hanfon fel dogfen gydag ailadroddiadau ac ati, rydyn ni'n gofyn i chi fel a chysylltwch trwy dudalen Facebook ei. Os oes gennych unrhyw gwestiynau, dim ond rhoi sylwadau uniongyrchol yn yr erthygl neu i gysylltu â ni (hollol rhad ac am ddim) - byddwn yn gwneud ein gorau i'ch helpu chi.

 

ERTHYGL POBLOGAETH: - Mae triniaeth Alzheimer newydd yn adfer swyddogaeth cof lawn!

Clefyd Alzheimer

TRY HYN: - 6 Ymarfer yn Erbyn Sciatica a Ffug Sciatica

meingefnol Stretch

Darllenwch hefyd: - 6 Ymarfer Cryfder Effeithiol ar gyfer Pen-glin

6 Ymarfer Cryfder ar gyfer Pen-glin

Oeddech chi'n gwybod: - Gall triniaeth oer roi lleddfu poen i gymalau dolurus a chyhyrau? Ymhlith pethau eraill, Biorewydd (gallwch ei archebu yma), sy'n cynnwys cynhyrchion naturiol yn bennaf, yn gynnyrch poblogaidd. Cysylltwch â ni heddiw trwy ein tudalen Facebook os oes gennych gwestiynau neu os oes angen argymhellion arnoch.

Triniaeth oer

 

- Ydych chi eisiau mwy o wybodaeth neu a oes gennych gwestiynau? Gofynnwch i'n darparwr gofal iechyd cymwys yn uniongyrchol (yn rhad ac am ddim) trwy ein un ni Tudalen Facebook neu trwy ein «GOFYNNWCH - CAEL ATEB!"-column.

Gofynnwch i ni - hollol rhad ac am ddim!

VONDT.net - Gwahoddwch eich ffrindiau i hoffi ein gwefan:

Rydym yn un gwasanaeth am ddim lle gall Ola a Kari Nordmann ateb eu cwestiynau am broblemau iechyd cyhyrysgerbydol - yn hollol ddienw os ydyn nhw eisiau.

 

 

Cefnogwch ein gwaith trwy ein dilyn a rhannu ein herthyglau ar gyfryngau cymdeithasol:

Logo Youtube yn fach- Dilynwch Vondt.net ymlaen YouTube

(Dilynwch a gwnewch sylwadau os ydych chi am i ni wneud fideo gydag ymarferion neu ymhelaethiadau penodol ar gyfer eich materion CHI yn union)

logo facebook yn fach- Dilynwch Vondt.net ymlaen FACEBOOK

(Rydyn ni'n ceisio ymateb i bob neges a chwestiwn o fewn 24 awr. Rydych chi'n dewis a ydych chi eisiau atebion gan geiropractydd, ceiropractydd anifeiliaid, ffisiotherapydd, therapydd corfforol gydag addysg barhaus mewn therapi, meddyg neu nyrs. Gallwn ni hefyd eich helpu i ddweud wrthych pa ymarferion sy'n gweddu i'ch problem, yn eich helpu i ddod o hyd i therapyddion argymelledig, dehongli atebion MRI a materion tebyg. Cysylltwch â ni heddiw i gael galwad gyfeillgar)

 

Lluniau: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos a chyfraniadau darllenwyr a gyflwynwyd.

 

cyfeiriadau:

Y berthynas rhwng cymeriant ffibr dietegol a swyddogaeth yr ysgyfaint yn NHANES, Corrine Hanson et al., Annals of the Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, cyhoeddwyd ar-lein Ionawr 19, 2016, crynodeb.

Cherry Lowers Cyfle'r Gowt

ceirios

Cherry Lowers Cyfle'r Gowt

Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn ymchwil Arthritis & Rhewmatism wedi dangos y gall bwyta ceirios gael effaith iachâd iawn yn erbyn, ymysg pethau eraill, gowt. Arweiniodd bwyta ceirios am ddim ond 2 ddiwrnod (!) Yn ystod y flwyddyn at ostyngiad o 35% yn y siawns o ddatblygu gowt.

 

gowt yw un o'r mathau mwyaf cyffredin o arthritis - mae'r math hwn o gowt yn cael ei achosi gan ormod o asid wrig yn y corff. Gall mwy o achosion o asid wrig yn y corff arwain at grisialau asid wrig yn y cymalau, gan amlaf yn y bysedd traed mawr. Cronni asid wrig (a elwir yn tophi) sy'n edrych fel lympiau bach o dan y croen.

Cherry mewn criw

Astudiaeth bwysig i ddangos effaith atchwanegiadau naturiol

Gall llawer o atchwanegiadau naturiol wneud llawer o'r un peth â'r pils gwyn a meddyginiaethau crwn - heb unrhyw sgîl-effeithiau. Dangosodd yr astudiaeth hon fod gan geirios, oherwydd eu cynnwys uchel o wrthocsidyddion ac effeithiau gwrthlidiol naturiol, ran i'w chwarae wrth drin ac atal ffurflenni gowt - gan gynnwys gowt.

 

Dilynodd yr astudiaeth gyfranogwyr dros flwyddyn

Gwerthusodd yr astudiaeth 633 o gyfranogwyr dros flwyddyn galendr gyfan. Fe'u dilynwyd ar bwyntiau fel symptomau, mynychder, ffactorau risg, meddyginiaethau ac yn ddigon naturiol, cymeriant ceirios - pa fath o gymeriant (naturiol yn erbyn dyfyniad) a pha mor aml. Penderfynodd yr ymchwilwyr mai un cwpan o geirios oedd hanner cwpan - neu 10-12 ceirios.

Gowt - Llun gan Sinew

Cymeriant ceirios = Llai o siawns o gowt

Pan wnaethant ddilyn y grŵp ar ôl blwyddyn, dangosodd yr ystadegau fod gan y rhai a oedd yn bwyta ceirios - mewn cyn lleied â 1 dogn mewn un flwyddyn - siawns 2% yn is o ailwaelu a fflachio gowt. Gwelwyd yn naturiol bod cymeriant mwy o geirios - dros amser - hefyd yn gysylltiedig â gostyngiad mewn gowt. Pan wnaethoch gyfuno cymeriant ceirios ag allopurinol (cyffur sy'n gostwng y cynnwys asid wrig), gwelsoch ostyngiad o gymaint â 35% mewn ymosodiadau gowt.

 

Casgliad

Mae diet yn bwysig i'r rhai sy'n dioddef o gowt. Dylai pobl sydd â diagnosis o arthritis ganolbwyntio ar fwyta bwydydd gwrthlidiol a chael diet sy'n cynnwys llawer o wrthocsidyddion. Rydym yn edrych ymlaen at dreialon ar hap mwy i fod yn hollol siŵr beth all ceirios ei wneud i'r rheini sydd â gowt - ond mae'n rhaid i ni ddweud ei fod yn edrych yn addawol iawn!

 

Mae croeso i chi rannu'r erthygl hon gyda chydweithwyr, ffrindiau a chydnabod. Os ydych chi am i erthyglau, ymarferion neu debyg gael eu hanfon fel dogfen gydag ailadroddiadau ac ati, rydyn ni'n gofyn i chi fel a chysylltwch trwy dudalen Facebook ei. Os oes gennych unrhyw gwestiynau, dim ond rhoi sylwadau uniongyrchol yn yr erthygl neu i gysylltu â ni (hollol rhad ac am ddim) - byddwn yn gwneud ein gorau i'ch helpu chi.

 

ERTHYGL POBLOGAETH: - Mae triniaeth Alzheimer newydd yn adfer swyddogaeth cof lawn!

Clefyd Alzheimer

Darllenwch hefyd: - 6 Ymarfer yn erbyn Sciatica

meingefnol Stretch

Darllenwch hefyd: - 6 Ymarfer Cryfder Effeithiol ar gyfer Pen-glin

6 Ymarfer Cryfder ar gyfer Pen-glin

Oeddech chi'n gwybod: - Gall triniaeth oer roi lleddfu poen i gymalau dolurus a chyhyrau? Ymhlith pethau eraill, Biorewydd (gallwch ei archebu yma), sy'n cynnwys cynhyrchion naturiol yn bennaf, yn gynnyrch poblogaidd. Cysylltwch â ni heddiw trwy ein tudalen Facebook os oes gennych gwestiynau neu os oes angen argymhellion arnoch.

Triniaeth oer

 

- Ydych chi eisiau mwy o wybodaeth neu a oes gennych gwestiynau? Gofynnwch i'n darparwr gofal iechyd cymwys yn uniongyrchol (yn rhad ac am ddim) trwy ein un ni Tudalen Facebook neu trwy ein «GOFYNNWCH - CAEL ATEB!"-column.

Gofynnwch i ni - hollol rhad ac am ddim!

VONDT.net - Gwahoddwch eich ffrindiau i hoffi ein gwefan:

Rydym yn un gwasanaeth am ddim lle gall Ola a Kari Nordmann ateb eu cwestiynau am broblemau iechyd cyhyrysgerbydol - yn hollol ddienw os ydyn nhw eisiau.

 

 

Cefnogwch ein gwaith trwy ein dilyn a rhannu ein herthyglau ar gyfryngau cymdeithasol:

Logo Youtube yn fach- Dilynwch Vondt.net ymlaen YouTube

(Dilynwch a gwnewch sylwadau os ydych chi am i ni wneud fideo gydag ymarferion neu ymhelaethiadau penodol ar gyfer eich materion CHI yn union)

logo facebook yn fach- Dilynwch Vondt.net ymlaen FACEBOOK

(Rydyn ni'n ceisio ymateb i bob neges a chwestiwn o fewn 24 awr. Rydych chi'n dewis a ydych chi eisiau atebion gan geiropractydd, ceiropractydd anifeiliaid, ffisiotherapydd, therapydd corfforol gydag addysg barhaus mewn therapi, meddyg neu nyrs. Gallwn ni hefyd eich helpu i ddweud wrthych pa ymarferion sy'n gweddu i'ch problem, yn eich helpu i ddod o hyd i therapyddion argymelledig, dehongli atebion MRI a materion tebyg. Cysylltwch â ni heddiw i gael galwad gyfeillgar)

 

Lluniau: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos a chyfraniadau darllenwyr a gyflwynwyd.

 

cyfeiriadau:

Roedd Zhang et al, Defnydd Cherry a'r Perygl o Ymosodiadau Gout Rheolaidd