18 pwynt cyhyrau poenus

Gall y 18 Pwynt Cyhyrau Drwg hyn ddweud os oes gennych ffibromyalgia

5 / 5 (12)

Gall y 18 Pwynt Cyhyrau Drwg hyn ddweud os oes gennych ffibromyalgia

Mae pwyntiau cyhyrau gorsensitif a dolurus yn symptom nodweddiadol o ffibromyalgia. 

Mae yna 18 clymau cyhyrau poenus sy'n arbennig o gysylltiedig â ffibromyalgia anhwylder poen cronig.

 

Gall ffibromyalgia fod yn anodd ei ddiagnosio, felly rydym wedi llunio erthygl gyda'r 18 cyhyrau dolurus a allai ddangos bod ffibromyalgia yn effeithio arnoch chi. Ydych chi wedi'ch taro? Mae croeso i chi roi sylwadau os oes gennych chi fwy o fewnbwn da. Rydym yn nodi, ers cyhoeddi'r erthygl hon gyntaf, bod y meini prawf diagnostig wedi newid, a phwysleisir y pwyntiau hyn yn llai a llai. Ond o ystyried faint o orsensitifrwydd, allodynia, a phoen yn y cyhyrau sydd ymhlith y grŵp hwn o gleifion; yna credwn y dylid gorfodi o leiaf gyfran dda o berthnasedd clinigol.

 

- Yn ein hadrannau rhyngddisgyblaethol yn Vondtklinikkene yn Oslo (Seddi Lambert) a Viken (Sain Eidsvoll og Pren crai) mae gan ein clinigwyr gymhwysedd proffesiynol unigryw o uchel mewn asesu, trin a hyfforddi adsefydlu poen cronig. Cliciwch ar y dolenni neu ei i ddarllen mwy am ein hadrannau.

 

- A yw Cleifion Poen Cronig yn cael eu Cymryd o Ddifrif?

Na, rydym yn ei olygu. Fel y crybwyllwyd, mae hwn yn grŵp o gleifion â phoen cronig mewn bywyd bob dydd - ac mae angen cymorth arnynt. Rydym yn ymladd dros y grŵp hwn o bobl - a'r rhai â diagnosis poen cronig eraill - i gael gwell cyfleoedd ar gyfer triniaeth ac asesiad. Hoffwch ni ar ein tudalen FB og ein sianel YouTube yn y cyfryngau cymdeithasol i ymuno â ni yn y frwydr am fywyd bob dydd gwell i filoedd o bobl.

 

Problem fawr yw nad oes ffordd dda o hyd i gofnodi'r anhwylder poen cronig hwn, ond gobeithiwn y gall mwy o ymchwil wneud rhywbeth i roi'r help sydd ei angen ar y grŵp cleifion hwn. Ar waelod yr erthygl gallwch hefyd ddarllen sylwadau gan ddarllenwyr eraill hefyd gwyliwch ddau fideo gydag ymarferion wedi'u haddasu i'r rhai â ffibromyalgia. Rydym hefyd yn tynnu sylw y gellir cyfeirio at y pwyntiau hyn fel ardaloedd cyhyrau dolurus, pwyntiau cyhyrau neu fel clymau cyhyrau sensitif - mae'r geiriad yn amrywio.

 

Byddwn yn manylu mwy ar ble mae'r gwahanol bwyntiau cyhyrau poenus wedi'u lleoli, ond mae'r meysydd dan sylw yn cynnwys:

  • Cefn y pen
  • pengliniau
  • cluniau
  • Pen yr ysgwyddau
  • Rhan uchaf y frest
  • Rhan uchaf y cefn

 



Yn flaenorol, defnyddiwyd y 18 modiwl cyhyrau hyn i wneud diagnosis o ffibromyalgia - ac yna fe wnaeth un fodloni'r gofynion hyn i gael y diagnosis pe bai 11 o'r 18 pwynt hyn yn hynod sensitif ac yn ddolurus i'r cyffyrddiad. Ond ni wneir y diagnosis ar sail y pwyntiau hyn yn unig mwyach.

 

- Cynghorion Da ar gyfer Hunan-Fesurau Dyddiol

Mae yna feddyginiaethau i fferru'r boen a chael rhywfaint o gwsg, ond yn anffodus mae gan lawer ohonyn nhw restr hir o sgîl-effeithiau. Felly, mae'n bwysig eich bod hefyd yn dda am ddefnyddio hunan-driniaeth ar ffurf teithiau cerdded yn y coed, hyfforddiant pwll dŵr poeth, yn ogystal â defnyddio peli pwynt sbarduno yn erbyn cyhyrau dolurus a nofio. Gallwn hefyd argymell yn gryf ceisio defnyddio mat aciwbwysau ar gyfer ymlacio cyhyrau.

(Llun: Sut gall un mat aciwbwysau, neu fat pwynt sbardun, edrychwch pan gaiff ei ddefnyddio. Cliciwch ar y ddelwedd neu ar y ddolen ei i ddarllen mwy amdano. Mae gan yr amrywiad hwn hefyd ei obennydd gwddf ei hun sy'n ei gwneud hi'n haws gweithio yn erbyn cyhyrau gwddf tyndra.)

 

1 a 2: Y tu allan i'r penelinoedd

A yw'n llid y tendon neu'n anaf i'r tendon?

Mae'r ddau bwynt cyntaf ar du allan y penelinoedd. Yn fwy penodol, rydym yn siarad yma am yr ardal lle mae'r estyniadau arddwrn (y cyhyrau a'r tendonau sy'n plygu'r arddwrn yn ôl) yn glynu wrth yr epicondyle ochrol (y goes y tu allan i'r penelin).

 

Mae gormod o bobl wedi'u plagio â phoen cronig sy'n dinistrio bywyd bob dydd- dyna pam rydyn ni'n eich annog chi i wneud hynny Rhannwch yr erthygl hon yn y cyfryngau cymdeithasolMae croeso i chi hoffi ein tudalen Facebook a dweud: "Ydw i fwy o ymchwil ar ffibromyalgia". Yn y modd hwn, gall rhywun wneud y symptomau sy'n gysylltiedig â'r diagnosis hwn yn fwy gweladwy a sicrhau bod mwy o bobl yn cael eu cymryd o ddifrif - a thrwy hynny gael yr help sydd ei angen arnynt. Gobeithiwn hefyd y gall cymaint o sylw arwain at fwy o arian ar gyfer ymchwil ar ddulliau asesu a thriniaeth newydd.

 

Darllenwch hefyd: - Efallai bod ymchwilwyr wedi canfod achos 'niwl Fibro'!

niwl ffibr 2

 



3 a 4: Cefn y pen

Poen yng nghefn y pen

Mae ffibromyalgia yn ddiagnosis poen cronig gyda chyhyrau, tendonau a nerfau sensitif iawn - y gall ffactorau amrywiol ei sbarduno. Gellir dod o hyd i'r ddau bwynt cyhyrau sensitif nesaf ar gefn y pen.

 

Yn fwy penodol, rydym yn siarad yma am yr ardal lle mae'r gwddf yn cwrdd â'r trawsnewidiad i'r benglog, hy y trawsnewidiad craniocervical. Yn arbennig o amlwg bu cynnydd amlwg mewn sensitifrwydd yn y cyhyr suboccipital - y pedwar atodiad cyhyrau llai sy'n glynu wrth yr ardal hon.

 

Gall mesurau a allai helpu i leddfu'r sensitifrwydd uwch hwn gynnwys ioga, pilates, ymarferion dillad ysgafn, teithiau cerdded coetir a sesiynau pwll dŵr poeth.

 

Darllenwch hefyd: - Mae ymchwilwyr yn credu y gall y ddau brotein hyn ddiagnosio ffibromyalgia

Ymchwil biocemegol



 

5 a 6: Y tu mewn i'r pengliniau

poen pen-glin ac anaf i'w ben-glin

Rydyn ni'n dod o hyd i bwyntiau 5 a 6 ar du mewn ein pengliniau. Rydym yn tynnu sylw, o ran pwyntiau cyhyrau dolurus wrth wneud diagnosis o ffibromyalgia, nad yw'n gwestiwn o boen cyhyrau cyffredin - ond yn hytrach bod un yn sensitif iawn i gyffwrdd yn yr ardal hon a'r pwysau hwnnw ar yr ardal, na ddylai fel rheol brifo. , yn boenus mewn gwirionedd.

 

Mae ffibromyalgia wedi'i gategoreiddio fel math o gryd cymalau meinwe meddal. Fel llawer sy'n dioddef o anhwylderau gwynegol, felly hefyd sŵn cywasgu (er enghraifft sŵn cywasgu pen-glin), ymarfer corff mewn pwll dŵr poeth a gobenyddion cynnes, helpu i leddfu poen pen-glin.

 

Darllenwch hefyd: - Adroddiad ymchwil: Dyma'r Diet Ffibromyalgia Gorau

diet ffibromyalgid2 700px

Cliciwch ar y ddelwedd neu'r ddolen uchod i ddarllen mwy am y diet cywir wedi'i addasu i'r rhai â ffibro.



 

7, 8, 9 a 10: Y tu allan i'r cluniau

poen clun ar y blaen

Ar y cluniau rydyn ni'n dod o hyd i bedwar pwynt cyhyrau hynod sensitif - dau ar bob ochr. Mae'r pwyntiau'n eistedd mwy tuag at gefn y cluniau - un ar gefn cymal y glun ei hun ac un ar gefn crib allanol y glun.

 

Yng ngoleuni hyn, nid yw'n syndod chwaith bod poen clun yn niwsans cylchol yn y rhai â ffibromyalgia. Efallai eich bod wedi cael eich taro ac yn adnabod eich hun yn hyn?

 

Er mwyn lleddfu'r boen yn y cluniau, rydym yn argymell ymarferion ioga wedi'u haddasu, therapi corfforol ac - mewn rhai achosion mwy difrifol sydd hefyd yn cynnwys cyfrifiadau - Therapi Shockwave.

 

Darllenwch hefyd: Y Dylech Chi Ei Wybod Am Ffibromyalgia

ffibromyalgia



 

11, 12, 13 a 14: Anterior, rhan uchaf plât y fron 

Achos poen yn y frest

Mae gan yr ardal hon, fel y cluniau, bedwar pwynt gorsensitif. Mae dau o'r pwyntiau wedi'u lleoli ychydig yn is na phob ochr i ran fewnol yr asgwrn coler (a elwir y cymal SC) ac mae'r ddau arall wedi'u lleoli ymhellach i lawr ar bob ochr i blât y fron ei hun.

 

Gall profi poen difrifol yn y frest fod yn frawychus iawn gan ei fod yn darparu cysylltiadau â chlefyd y galon a'r ysgyfaint. Mae bob amser yn bwysig cymryd symptomau a phoen o'r fath o ddifrif a chael eu harchwilio gan eu meddyg teulu. Yn ffodus, mae'r rhan fwyaf o achosion o boen yn y frest oherwydd camweithrediad cyhyrol a / neu boen o gloi asennau.

 

Os oes gennych gwestiynau ynghylch dulliau triniaeth ac asesu ffibromyalgia, rydym yn argymell eich bod yn ymuno â'ch cymdeithas cryd cymalau leol, yn ymuno â grŵp cymorth ar y rhyngrwyd (rydym yn argymell y grŵp facebook «Cryd cymalau a phoen cronig - Norwy: Newyddion, Undod ac Ymchwil«) A byddwch yn agored gyda'r rhai o'ch cwmpas eich bod weithiau'n cael anhawster ac y gall hyn fynd y tu hwnt i'ch personoliaeth dros dro.

 



 

15, 16, 17 a 18: Cefn uchaf a brig y llafnau ysgwydd

poenau yn y cyhyrau a'r cymalau

Yn y llun uchod, fe welwch y pedwar pwynt rydyn ni'n eu darganfod yn rhan uchaf y cefn - yn hytrach, mae bodiau'r therapydd ar ddau o'r pwyntiau, ond rydyn ni'n dod o hyd i'r rhain ar y ddwy ochr.

 

Mae mwyafrif y bobl â ffibromyalgia yn mynd am driniaeth gorfforol a mobileiddio ar y cyd yn rheolaidd i wrthweithio poen ac anystwythder. Yn Norwy, y tri phroffesiwn trwyddedig cyhoeddus yw ceiropractydd, ffisiotherapydd a therapydd llaw. Mae therapi corfforol fel arfer yn cynnwys cyfuniad o mobileiddio ar y cyd (yn erbyn cymalau stiff a simsan), technegau cyhyrol (sy'n helpu i chwalu tensiwn cyhyrol a difrod meinwe gyhyrol) a chyfarwyddyd mewn ymarferion cartref (fel y rhai a ddangosir yn y fideo ymhellach i lawr yn yr erthygl ).

 

Mae'n bwysig bod eich clinigwr yn mynd i'r afael â'ch problem gyda dull rhyngddisgyblaethol sy'n cynnwys triniaeth ar y cyd a thechnegau cyhyrau - i helpu i gynyddu eich symudedd mewn cymalau camweithredol a lleihau difrod meinwe cyhyrau. Mae croeso i chi gysylltu â ni trwy ein tudalen FB os ydych chi eisiau argymhellion yn agos atoch chi.

 

Darllenwch hefyd: - 8 Poenladdwyr Naturiol ar gyfer Ffibromyalgia

8 cyffuriau lleddfu poen naturiol ar gyfer ffibromyalgia



 

Mwy o wybodaeth? Ymunwch â'r grŵp hwn!

Ymunwch â'r grŵp Facebook «Cryd cymalau a phoen cronig - Norwy: Ymchwil a newyddion»(Cliciwch yma) i gael y diweddariadau diweddaraf ar ymchwil ac ysgrifennu cyfryngau am anhwylderau cronig. Yma, gall aelodau hefyd gael help a chefnogaeth - bob amser o'r dydd - trwy gyfnewid eu profiadau a'u cyngor eu hunain.

 

FIDEO: 5 Ymarfer Symud ar gyfer y Rhai sydd â Ffibromyalgia (gwyliwch y fideo isod)

Gall y pum ymarfer hyn eich helpu i gynnal symudedd mewn bywyd bob dydd sy'n llawn poen cronig. Fodd bynnag, fe'n hatgoffir i roi sylw i ffurf y dydd ac i addasu yn unol â hynny.

FIDEO: Ymarferion ar gyfer Cryd cymalau a'r Rhai y mae Ffibromyalgia yn effeithio arnynt

Mae croeso i chi danysgrifio ar ein sianel Youtube - a dilynwch ein tudalen ar FB i gael awgrymiadau iechyd dyddiol a rhaglenni ymarfer corff.

 

Rydyn ni'n mawr obeithio y gall yr erthygl hon eich helpu chi yn y frwydr yn erbyn ffibromyalgia a phoen cronig.

 

Mae croeso i chi rannu yn y cyfryngau cymdeithasol

Unwaith eto, rydyn ni eisiau gwneud hynny gofynnwch yn braf rhannu'r erthygl hon yn y cyfryngau cymdeithasol neu trwy'ch blog (mae croeso i chi gysylltu'n uniongyrchol â'r erthygl). Deall a mwy o ffocws yw'r cam cyntaf tuag at fywyd bob dydd gwell i'r rheini â ffibromyalgia.

 

Mae ffibromyalgia yn ddiagnosis poen cronig a all fod yn hynod ddinistriol i'r unigolyn yr effeithir arno. Gall y diagnosis arwain at lai o egni, poen beunyddiol a heriau bob dydd sy'n llawer uwch na'r hyn y mae Kari ac Ola Nordmann yn trafferthu ag ef. Gofynnwn yn garedig i chi hoffi a rhannu hyn er mwyn canolbwyntio mwy a mwy o ymchwil ar drin ffibromyalgia. Diolch yn fawr i bawb sy'n hoffi ac yn rhannu - efallai y gallwn fod gyda'n gilydd i ddod o hyd i iachâd un diwrnod?

 



awgrymiadau: 

Opsiwn A: Rhannwch yn uniongyrchol ar FB - Copïwch gyfeiriad y wefan a'i gludo ar eich tudalen facebook neu mewn grŵp facebook perthnasol rydych chi'n aelod ohono. Neu pwyswch y botwm "RHANNU" isod i rannu'r post ymhellach ar eich facebook.

 

(Cliciwch yma i rannu)

Diolch yn fawr iawn i bawb sy'n helpu i hyrwyddo gwell dealltwriaeth o ffibromyalgia a diagnosis poen cronig.

 

Opsiwn B: Cysylltwch yn uniongyrchol â'r erthygl ar eich blog.

Opsiwn C: Dilyn a chyfartal Ein tudalen Facebook (cliciwch yma os dymunir)

 



 

ffynonellau:

PubMed

 

TUDALEN NESAF: - Ymchwil: Dyma'r Diet Ffibromyalgia Gorau

diet ffibromyalgid2 700px

Cliciwch ar y llun uchod i symud i'r dudalen nesaf.

 

Logo Youtube yn fachDilynwch Vondt.net ymlaen YouTube

(Dilynwch a gwnewch sylw os ydych chi am i ni wneud fideo ar gyfer eich anhwylderau)

logo facebook yn fachDilynwch Vondt.net ymlaen FACEBOOK

(Rydyn ni'n ceisio ymateb i bob neges a chwestiwn o fewn 24-48 awr)

Oeddech chi'n hoffi ein herthygl? Gadewch sgôr seren

1 ateb
  1. Kari-Anne yn dweud:

    Rwy'n adnabod fy hun ac yn gwybod yn sicr fod gen i boen mewn dros hanner y pwyntiau. Nawr eistedd i lawr i wirio eto a darganfod bod yr holl bwyntiau'n boenus. Wedi cael atgyfeiriad at gwynegwr y llynedd gan y meddyg, ond ei anfon i'r ysbyty a chafodd ei wrthod. Roedd yn ddrwg iawn gennyf oherwydd hyn ac wedi rhoi’r gorau iddi ychydig. Does gen i ddim syniad beth i'w wneud nesaf, oherwydd rydw i hefyd yn nerfus iawn ynglŷn â mynd ar fy mhen fy hun i lefydd nad ydw i'n gyfarwydd â nhw. Wedi bod felly erioed. Wedi cael poen o'r fath yn y corff ers sawl blwyddyn.

    ateb

Gadewch ateb

Eisiau ymuno â'r drafodaeth?
Teimlwch yn rhydd i gyfrannu!

Gadewch sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.