ffibromyalgia a glwten

Ffibromyalgia a Glwten: A all Bwyd sy'n Cynnwys Glwten Roi Mwy o Llid yn y Corff?

4.7 / 5 (26)

Ffibromyalgia a Glwten

Mae llawer o bobl â ffibromyalgia yn sylwi eu bod yn ymateb i glwten. Ymhlith pethau eraill, mae llawer yn teimlo bod glwten yn achosi poen a symptomau gwaethygu. Yma, edrychwn ar pam.

Ydych chi wedi ymateb i deimlo'n waeth os cawsoch chi ormod o fara a bara heb glwten? Yna nid ydych chi ar eich pen eich hun!

 

Mewn gwirionedd, sawl astudiaeth ymchwil (1) cyn belled â chasglu bod sensitifrwydd glwten yn ffactor sy'n cyfrannu at ffibromyalgia. Yn seiliedig ar ymchwil o'r fath, mae yna lawer hefyd sy'n argymell eich bod chi'n ceisio torri glwten allan os oes gennych chi ffibromyalgia. Yn yr erthygl hon byddwch yn dysgu mwy am sut y gall glwten effeithio ar y rhai â ffibromyalgia - ac mae'n debyg bod hynny'n wir Bydd llawer o'r wybodaeth yn eich synnu.


 

Sut Mae Glwten yn Effeithio ar Ffibromyalgia?

Mae glwten yn brotein rydyn ni'n ei ddarganfod yn bennaf mewn gwenith, haidd a rhyg. Mae gan glwten briodweddau sy'n actifadu hormonau sy'n gysylltiedig â theimlo'n llwglyd, sy'n golygu eich bod chi'n bwyta mwy a'ch bod chi'n datblygu "chwant melys" uwchben ffynonellau egni cyflym (cynhyrchion sydd â llawer o siwgr a braster).

 

Pan fydd glwten yn cael ei fwyta gan rywun sy'n sensitif i glwten, mae hyn yn achosi gor-ymateb ar eu rhan, a all yn ei dro achosi adweithiau llidiol yn y coluddyn bach. Dyma'r ardal lle mae maetholion yn cael eu hamsugno i'r corff, fel bod yr ardal hon yn agored yn arwain at lid a llai o amsugno maetholion. Sydd yn ei dro yn arwain at lai o egni, teimlad bod y stumog wedi chwyddo, yn ogystal ag ymysgaroedd llidiog.

Awgrymiadau Concrit ar gyfer Gwell Iechyd y Coluddyn:

Mae llawer o'n haelodau dros 29500 yn y grŵp "Cryd cymalau a Phoen Cronig" yn adrodd am effaith rhai atchwanegiadau naturiol. Rhowch gynnig ar grant gyda probiotegau (bacteria perfedd da) neu Stumog Lectinect. I lawer, gall gael effaith dda, a gwyddom hefyd fod iechyd berfeddol yn hynod bwysig ar gyfer sut rydych chi'n teimlo fel arall hefyd - o ran egni, ond hefyd hwyliau.

 

- Yn ein hadrannau rhyngddisgyblaethol yn Vondtklinikkene yn Oslo (Lambertseter) a Viken (Sain Eidsvoll og Råholt) mae gan ein clinigwyr gymhwysedd proffesiynol unigryw o uchel mewn asesu, trin a hyfforddi adsefydlu poen cronig. Cliciwch ar y dolenni neu ei i ddarllen mwy am ein hadrannau.

 



Gollwng yn wal y coluddyn bach

Mae sawl ymchwilydd hefyd yn cyfeirio at "gollyngiad yn y coluddyn" (2), lle maent yn disgrifio sut y gall adweithiau llidiol yn y coluddyn bach arwain at niwed i'r wal fewnol. Maent hefyd yn credu y gall hyn achosi i rai gronynnau bwyd dorri trwy'r waliau sydd wedi'u difrodi, gan achosi mwy o ymatebion hunanimiwn. Felly mae adweithiau hunanimiwn yn golygu bod system imiwnedd y corff ei hun yn ymosod ar rannau o gelloedd y corff ei hun. Sydd, yn naturiol, ddim yn arbennig o lwcus. Gall hyn arwain at adweithiau llidiol yn y corff - a thrwy hynny waethygu poen a symptomau ffibromyalgia.

 

Symptomau Llid y System Berfeddol

Dyma rai symptomau cyffredin y gall llid yn y corff eu profi yn aml:

  • Pryderon a phroblemau cysgu
  • Camdreuliad (gan gynnwys adlif asid, rhwymedd a / neu ddolur rhydd)
  • cur pen
  • Anhwylderau Gwybyddol (wedi'u cynnwys) ffibrotåke)
  • poen yn y bol
  • Poen yn y Corff Cyfan
  • Blinder a Blinder
  • Anhawster Cadw Pwysau Delfrydol
  • Mwy o heintiau Candida a Ffwngaidd

Ydych chi'n gweld yr edau goch sy'n gysylltiedig â hyn? Mae'r corff yn defnyddio llawer iawn o egni i leihau llid yn y corff - ac mae glwten yn helpu i gynnal ymatebion llidiol (yn y rhai sydd â sensitifrwydd glwten a chlefyd coeliag). Trwy leihau llid yn y corff, gall rhywun, mewn llawer o bobl, helpu i leihau symptomau a phoen.

 

Mesurau Gwrthlidiol

Yn naturiol, mae dull graddol yn bwysig wrth newid eich diet. Nid oes unrhyw un yn disgwyl ichi dorri allan yr holl glwten a siwgr yn ystod y dydd, ond yn hytrach eich bod yn ceisio camu i lawr yn raddol. Hefyd ceisiwch weithredu probiotegau (bacteria perfedd da) yn eich diet bob dydd.

 

Byddwch yn derbyn y wobr ar ffurf adweithiau llai llidiol a llai o symptomau. Ond bydd yn cymryd amser - yn anffodus does dim amheuaeth am hynny. Felly yma mae'n rhaid i chi gysegru'ch hun i newid, ac mae hynny'n rhywbeth a all fod yn anodd iawn pan fydd y corff cyfan yn awchu oherwydd ffibromyalgia. Mae llawer o bobl yn syml yn teimlo nad oes ganddyn nhw'r arian i wneud hynny.

 

Dyna pam y gofynnaf ichi ei gymryd gam wrth gam. Ee. Os ydych chi'n bwyta cacen neu candy sawl gwaith yr wythnos, ceisiwch dorri i lawr i benwythnosau yn unig yn y lle cyntaf. Gosodwch nodau a'i gymryd, yn llythrennol, fesul tipyn. Beth am ddechrau trwy fynd i mewn diet ffibromyalgia?

 

Oeddech chi'n gwybod bod ymarfer corff wedi'i addasu yn gwrthlidiol? Dyna pam rydym wedi datblygu rhaglenni symudedd a chryfder ein sianel Youtube ar gyfer y rhai â ffibromyalgia a chryd cymalau. Rydym yn gosod PRIS MAWR ynghylch a ydych chi'n tanysgrifio (am ddim) - ac yn eich atgoffa y bydd yna lawer o raglenni da yno yn y dyfodol.

 

Ymarferion symud fel Gwrthlidiol

Mae ymchwil wedi dangos bod ymarfer corff ac ymarfer corff yn cael effeithiau gwrthlidiol yn erbyn llid cronig (3). Rydym hefyd yn gwybod pa mor anodd yw cael arferion ymarfer corff rheolaidd pan fydd ffibromyalgia yn ddyledus fflamychiadau a dyddiau gwael.

 

Felly mae gennym ni, trwy ein rhai ni ceiropractydd Alexander Andorff, wedi creu rhaglen sy'n dyner ac wedi'i haddasu uwchlaw gwynegon. Yma fe welwch bum ymarfer y gellir eu gwneud yn ddyddiol ac y mae llawer o bobl yn eu profi sy'n darparu rhyddhad rhag cymalau stiff a chyhyrau poenus.

Mae croeso i chi danysgrifio i'n sianel YouTube am ddim (cliciwch yma) i gael awgrymiadau ymarfer corff, rhaglenni ymarfer corff a gwybodaeth iechyd am ddim. Croeso i'r teulu mae'n rhaid i chi fod!

 

Ffibromyalgia a Diet Llidiol

Rydym wedi sôn o'r blaen sut mae llid yn effeithio ac yn chwarae rhan allweddol mewn ffibromyalgia, yn ogystal â chryd cymalau eraill. Felly mae gwybod ychydig mwy am yr hyn y dylech ac na ddylech ei fwyta yn hynod bwysig. Rydym yn argymell eich bod chi'n darllen ac yn dysgu mwy am y diet ffibromyalgia yn yr erthygl rydyn ni wedi cysylltu â hi isod.

Darllenwch hefyd: Popeth y mae angen i chi ei wybod am y diet ffibromyalgia [Canllaw Deiet Gwych]

 

Triniaeth Ffibromyalgia Cynhwysfawr

Mae ffibromyalgia yn achosi rhaeadr gyfan o wahanol symptomau a phoenau - ac felly bydd angen triniaeth gynhwysfawr. Nid yw'n syndod wrth gwrs bod gan y rhai â ffibro ddefnydd uwch o gyffuriau lleddfu poen - a bod angen mwy o ddilyniant arnynt gyda ffisiotherapydd neu geiropractydd na'r rhai nad ydynt yn cael eu heffeithio.

 

Mae llawer o gleifion hefyd yn defnyddio hunan-fesurau a hunan-driniaeth sydd, yn eu barn nhw, yn gweithio'n dda iddyn nhw eu hunain. Er enghraifft, mae cywasgu yn cefnogi a peli pwynt sbardun, ond mae yna lawer o opsiynau a hoffterau eraill hefyd. Rydym hefyd yn argymell eich bod yn ymuno â'ch grŵp cymorth lleol - o bosibl ymunwch â grŵp digidol fel yr un a ddangosir isod.

 

Ahunangymorth a argymhellir ar gyfer ffibromyalgia

Mae llawer o'n cleifion yn gofyn cwestiynau i ni am sut y gallant hwy eu hunain gyfrannu at lai o boen yn y cyhyrau a'r cymalau. Mewn ffibromyalgia a syndromau poen cronig, mae gennym ddiddordeb arbennig mewn mesurau sy'n darparu ymlacio. Felly rydym yn falch o argymell hyfforddiant mewn pwll dŵr poethioga a myfyrdod, yn ogystal â defnydd dyddiol o mat aciwbwysau (mat sbardun)

 

Awgrym: mat aciwbwysau (Mae'r ddolen yn agor mewn ffenestr newydd)

Gall hyn fod yn hunan-fesur ardderchog i chi sy'n dioddef o densiwn cyhyrau cronig. Mae'r mat aciwbwysau hwn rydyn ni'n cysylltu ag ef yma hefyd yn dod â chynhalydd pen ar wahân sy'n ei gwneud hi'n hawdd cyrraedd cyhyrau gwddf tynn. Cliciwch ar y ddelwedd neu'r ddolen ei i ddarllen mwy amdano, yn ogystal â gweld cyfleoedd siopa. Rydym yn argymell sesiwn ddyddiol o rhwng 20 a 40 munud.

 

Hunan-Fesurau Eraill at Boen Rhewmatig a Chronig

Menig cywasgu sooth meddal - Photo Medipaq

Cliciwch ar y ddelwedd i ddarllen mwy am fenig cywasgu.

  • Tyllwyr bysedd traed (gall sawl math o gryd cymalau achosi bysedd traed wedi'u plygu - er enghraifft bysedd traed y morthwyl neu hallux valgus (bysedd traed mawr wedi'u plygu) - gall tynnwyr bysedd traed helpu i leddfu'r rhain)
  • Tapiau bach (mae llawer â phoen rhewmatig a chronig yn teimlo ei bod yn haws hyfforddi gydag elastigion arfer)
  • Balls pwynt Sbardun (hunangymorth i weithio'r cyhyrau yn ddyddiol)
  • Hufen Arnica neu cyflyrydd gwres (gall helpu i leddfu poen)

 

Grŵp Cymorth Ffibromyalgia

Ymunwch â'r grŵp Facebook «Cryd cymalau a phoen cronig - Norwy: Ymchwil a newyddion» (cliciwch yma) am y diweddariadau diweddaraf ar ymchwil ac ysgrifennu cyfryngau am anhwylderau gwynegol a chronig. Yma, gall aelodau hefyd gael help a chefnogaeth - bob amser o'r dydd - trwy gyfnewid eu profiadau a'u cyngor eu hunain.

Rhannwch Mae croeso i chi Gefnogi'r rhai sydd â Chryd cymalau

Gofynnwn yn garedig i chi rannu'r erthygl hon yn y cyfryngau cymdeithasol neu drwy eich blog(Mae croeso i chi gysylltu'n uniongyrchol â'n herthygl neu wefan vondt.net). Rydym hefyd yn cyfnewid cysylltiadau â gwefannau perthnasol (cysylltwch â ni trwy neges trwy Facebook os ydych chi am gyfnewid dolen â'ch gwefan neu'ch blog). Deall, gwybodaeth gyffredinol a mwy o ffocws yw'r camau cyntaf tuag at fywyd bob dydd gwell i'r rhai sydd â diagnosis poen cronig.

 

Ffynhonnell: Pubmed (Gweler ffynonellau eich hun yn y testun)

Oeddech chi'n hoffi ein herthygl? Gadewch sgôr seren

0 atebion

Gadewch ateb

Eisiau ymuno â'r drafodaeth?
Teimlwch yn rhydd i gyfrannu!

Gadewch sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.