Sinsir 2

8 Buddion Iechyd Rhyfeddol Trwy Bwyta Ginger

5 / 5 (10)

Sinsir 2

8 Buddion Iechyd Rhyfeddol Trwy Bwyta Ginger!

Mae sinsir yn un o'r pethau iachaf y gallwch chi ei fwyta i'r corff a'r meddwl. Mae gan sinsir nifer o fuddion iechyd sydd wedi'u profi'n glinigol y gallwch ddarllen mwy amdanynt yma. Gobeithio eich bod yn argyhoeddedig i gynnwys mwy o'r planhigyn iach hwn yn eich diet eich hun. Oes gennych chi fewnbwn? Defnyddiwch y blwch sylwadau isod neu ein un ni Tudalen Facebook - croeso i chi rannu'r post.

 



Y stori y tu ôl i sinsir

Mae gwreiddiau sinsir yn Tsieina ac ers amser maith, fe'i defnyddiwyd mewn sawl ffurf mewn meddygaeth draddodiadol ac amgen. Mae'n dwyn yn dda Zingiberaceaeteulu ac mae'n gysylltiedig â thyrmerig, cardamom a galangarot, ymhlith eraill. Mae gan sinsir, diolch i'w gydran weithredol gingerol, eiddo gwrthlidiol pwerus (brwydro yn erbyn llid) ac eiddo gwrthocsidiol.

 

 

1. Yn lleihau cyfog a salwch bore sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd

Sinsir - Cyffur lladd poen naturiol

Mae sinsir wedi cael ei ddefnyddio ers amser maith fel ateb ar gyfer malais cyffredinol a chyfog - ac mae llenyddiaeth hefyd yn disgrifio sut roedd morwyr yn ei ddefnyddio yn erbyn seasickness. Yn ddiweddar, profwyd hyn yn dda at ddibenion ymchwil.

 

Daeth astudiaeth adolygu systematig fwy i'r casgliad y gall sinsir leihau seasickness, salwch bore a chyfog sy'n gysylltiedig â chemotherapi. (1) Felly y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo ychydig yn sâl ac yn gyfoglyd, rydyn ni'n awgrymu eich bod chi'n gwneud te sinsir ffres i chi'ch hun.

2. Yn gallu lleddfu poen cyhyrau a thynerwch cyhyrau a achosir gan ymarfer corff

poen yn y corff

Gall sinsir fod yn ychwanegiad defnyddiol yn y frwydr yn erbyn cyhyrau dolurus a dolurus. Yn enwedig ar ôl ymarfer corff, mae ymchwil wedi profi bod sinsir yn dod i mewn i'w ben ei hun. Dangosodd astudiaeth fwy (2) fod bwyta 2 gram o sinsir bob dydd, am 11 diwrnod, wedi arwain at ostyngiad sylweddol mewn poen cyhyrau ar ôl ymarfer corff.

Credir bod y canlyniadau hyn oherwydd priodweddau gwrthlidiol a gwrthlidiol sinsir.



 

3. Yn helpu gydag osteoarthritis

Osteoarthritis y pen-glin

osteoarthritis yn broblem iechyd gyffredin ac mae llawer o bobl yn aml yn chwilio am ffyrdd i leddfu symptomau a phoen. Oeddech chi'n gwybod y gall sinsir leihau symptomau o'r fath trwy ddefnyddio ei briodweddau gwrthlidiol? Mewn astudiaeth gyda 247 o gyfranogwyr, gydag osteoarthritis profedig, (3), daeth ymchwilwyr i'r casgliad bod gan y rhai a oedd yn bwyta dyfyniad sinsir gryn dipyn yn llai o boen a'u bod yn llai dibynnol ar gymryd cyffuriau lleddfu poen. Felly gall sinsir fod yn ddewis arall iach a da i'r rhai sy'n dioddef o symptomau / poen osteoarthritis.

 

Darllen mwy: - Beth ddylech chi ei wybod am Osteoarthritis (osteoarthritis)

 

4. Yn lleihau problemau llosg y galon a threuliad

Llosg cylla

Yn cael eich poeni â llosg y galon ac adlifiad asid? Efallai ei bod hi'n bryd rhoi cynnig ar sinsir? Credir bod llawer o broblemau treulio oherwydd oedi wrth wagio'r stumog - a dyma lle gall sinsir ddod i mewn i'w ben ei hun.



 

Oherwydd bod sinsir wedi profi'n effeithiol wrth achosi gwagio'r stumog yn gyflymach ar ôl pryd bwyd. Gall bwyta 1.2 gram o sinsir cyn pryd bwyd arwain at wagio cymaint â 50% yn gyflymach. (4)

 

5. Yn lleddfu poen mislif

poen stumog

Un o'r defnyddiau mwy traddodiadol o sinsir wrth reoli poen yw yn erbyn poen mislif.

 

Profodd astudiaeth fwy, gyda 150 o gyfranogwyr, fod bwyta 1 gram o sinsir y dydd am 3 diwrnod cyntaf cylch mislif mor effeithiol ag ibuprofen (ibux). (5)

 

6. Mae sinsir yn gostwng colesterol

galon

Mae lefelau uchel o golesterol drwg (LDL) yn gysylltiedig â chyfraddau uwch o glefyd cardiofasgwlaidd. Gall y bwydydd rydych chi'n eu bwyta gael effaith sylweddol ar y lefelau colesterol hyn.

 

Mewn astudiaeth gydag 85 o gyfranogwyr, a barhaodd dros 45 diwrnod gyda 3 gram o sinsir bob dydd, nodwyd gostyngiad sylweddol mewn colesterol drwg. (6) Dangosodd astudiaeth in vivo arall fod sinsir mor effeithiol â'r cyffur colesterol atorvastatin (a werthwyd o dan yr enw Lipitor yn Norwy) o ran gostwng lefelau colesterol anffafriol. (7)

 



7. Gall sinsir reoli siwgr gwaed a lleihau'r siawns o ddiabetes math 2

diabetes math 2

Mae ymchwil diweddar wedi dangos y gallai sinsir chwarae rhan sylweddol wrth reoli diabetes math 2 a lefelau siwgr gwaed ansefydlog. Dangosodd astudiaeth o 2015 (8) fod gan 45 o gyfranogwyr â diabetes math 2 ostyngiad yn eu lefelau siwgr gwaed ymprydio cymaint â 12 y cant - ar ôl bwyta 2 gram o sinsir bob dydd. Mae'r rhain yn ganlyniadau ymchwil cyffrous iawn y gobeithiwn y byddant yn cael eu hailwirio'n fuan mewn astudiaethau hyd yn oed yn fwy.

 

8. Mae sinsir yn darparu gwell swyddogaeth ymennydd a gall amddiffyn rhag Alzheimer

Clefyd Alzheimer

Gall straen ocsideiddiol ac adweithiau llidiol cronig gyflymu'r broses heneiddio. Mae'r rhain wedi'u cysylltu'n gryf â chlefydau dirywiol gwybyddol sy'n gysylltiedig ag oedran fel Alzheimer a dementia.

 

Mae sawl astudiaeth in-vivo wedi dangos y gall gwrthocsidyddion mewn sinsir wrthweithio adweithiau llidiol a all ddigwydd yn yr ymennydd. (9) Mae yna astudiaethau hefyd sy'n awgrymu y gall sinsir gael effaith gadarnhaol uniongyrchol ar swyddogaethau'r ymennydd fel y cof ac amser ymateb. (10)

 

Crynodeb:

Gydag wyth budd iechyd rhyfeddol o'r fath, pob un wedi'i gefnogi gan ymchwil (felly gallwch ddadlau uwchlaw'r Besserwizzer gwaethaf rydych chi'n ei wybod!), Efallai eich bod wedi cael eich perswadio i fwyta ychydig mwy o sinsir yn eich diet? Mae'n iach ac yn dda - a gellir ei fwynhau fel te neu mewn seigiau. Byddem wrth ein bodd yn clywed gennych ar ein tudalen Facebook os oes gennych sylwadau ar ddulliau effaith gadarnhaol eraill.

 

DARLLENWCH HEFYD: Beth ddylech chi ei wybod am ffibromyalgia

ffibromyalgia

Darllenwch hefyd: - 6 Ymarfer Cryfder Effeithiol ar gyfer Pen-glin

6 Ymarfer Cryfder ar gyfer Pen-glin
Mae croeso i chi rannu'r erthygl hon gyda chydweithwyr, ffrindiau a chydnabod. Os ydych chi am i ymarferion neu erthyglau gael eu hanfon fel dogfen gydag ailadroddiadau ac ati, rydyn ni'n gofyn i chi fel a chysylltwch trwy dudalen Facebook ei. Os oes gennych unrhyw gwestiynau, rhowch gynnig arni cysylltwch â ni - yna byddwn yn eich ateb orau ag y gallwn, yn hollol rhad ac am ddim. Fel arall mae croeso i chi weld ein un ni YouTube sianel i gael mwy o awgrymiadau ac ymarferion.

 

Cefnogwch ein gwaith trwy ein dilyn a rhannu ein herthyglau ar gyfryngau cymdeithasol:

Logo Youtube yn fach- Dilynwch Vondt.net ymlaen YouTube

(Dilynwch a gwnewch sylwadau os ydych chi am i ni wneud fideo gydag ymarferion neu ymhelaethiadau penodol ar gyfer eich materion CHI yn union)

logo facebook yn fach- Dilynwch Vondt.net ymlaen FACEBOOK

(Rydyn ni'n ceisio ymateb i bob neges a chwestiwn o fewn 24 awr. Rydych chi'n dewis a ydych chi eisiau atebion gan geiropractydd, ceiropractydd anifeiliaid, ffisiotherapydd, therapydd corfforol gydag addysg barhaus mewn therapi, meddyg neu nyrs. Gallwn ni hefyd eich helpu i ddweud wrthych pa ymarferion sy'n gweddu i'ch problem, yn eich helpu i ddod o hyd i therapyddion argymelledig, dehongli atebion MRI a materion tebyg. Cysylltwch â ni heddiw i gael galwad gyfeillgar)

Lluniau: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos a chyfraniadau darllenwyr a gyflwynwyd.

 

Ffynonellau / ymchwil

1. Ernst et al., 2000. Effeithlonrwydd sinsir ar gyfer cyfog a chwydu: adolygiad systematig o hap-dreialon clinigolBr J Anaesth. 2000 Mar;84(3):367-71.

2. Black et al., 2010. Mae sinsir (Zingiber officinale) yn lleihau poen yn y cyhyrau a achosir gan ymarfer corff ecsentrigJ Pain. 2010 Medi; 11 (9): 894-903. doi: 10.1016 / j.jpain.2009.12.013. Epub 2010 Ebrill 24.

3. Altman et al., 2001. Effeithiau dyfyniad sinsir ar boen pen-glin mewn cleifion ag osteoarthritis. Arthritis Rheum. 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. Wu et al., 2008. Effeithiau sinsir ar wagio gastrig a symudedd mewn pobl iach. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. Ozgoli et al, 2009. Cymhariaeth o effeithiau sinsir, asid mefenamig, ac ibuprofen ar boen mewn menywod â dysmenorrhea cynraddJ Altern Ategol Med. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. Navaei et al, 2008. Ymchwilio i effaith sinsir ar y lefelau lipid. Treial clinigol dwbl a reolir gan ddall. Saudi Med J. 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. Al-Noory et al, 2013. Effeithiau gwrthhyperlipidemig darnau sinsir mewn diabetes a achosir gan alocsan a isthyroidedd a achosir gan propylthiouracil mewn (llygod mawr). Res Pharmacognosy. 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. Khandouzi et al, 2015. Effeithiau sinsir ar ymprydio siwgr gwaed, haemoglobin A1c, apolipoprotein B, Apolipoprotein AI a Malondialdehyde mewn Cleifion Diabetig Math 2. Iran J Pharm Res. Gaeaf 2015; 14 (1): 131–140.

9. Azam et al, 2014. Cydrannau sinsir fel arweinwyr newydd ar gyfer dylunio a datblygu cyffuriau gwrth-Alzheimer newydd aml-dargededig: ymchwiliad cyfrifiadol. Cyffuriau Des Devel Ther. 2014; 8: 2045 - 2059.

10. Saenghong et al, 2012Zingiber officinale Yn Gwella Swyddogaeth Wybyddol Menywod Iach Oedran Canol. Cyflenwad Seiliedig ar Dystiolaeth Alternat Med. 2012; 2012: 383062.

Oeddech chi'n hoffi ein herthygl? Gadewch sgôr seren

1 ateb
  1. Tore Henning yn dweud:

    Yn defnyddio gwreiddyn sinsir yn ddyddiol, tua. 8-10 gram wedi'i gymysgu ag almonau a chnau, blawd ceirch mawr, powdr colagen (llwy). pob un wedi'i gymysgu â llaeth diwylliedig. Rhyfeddol, 98% octane i'r injan, hynny.

    ateb

Gadewch ateb

Eisiau ymuno â'r drafodaeth?
Teimlwch yn rhydd i gyfrannu!

Gadewch sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.