5 cam osteoarthritis

5 Cam Kneartrose

4.8 / 5 (56)

5 Cam Kneartrose

Oeddech chi'n gwybod bod osteoarthritis y pengliniau wedi'i rannu'n bum cam yn dibynnu ar ba mor helaeth ydyw? Mae arthritis pen-glin gyfystyr â gwisgo ar y cyd yn y pen-glin a gall achosi problemau swyddogaethol mawr yn ogystal â phoen. wrth i iechyd ar y cyd ddirywio.

 

Rydym yn ymladd i'r rheini sydd â diagnosis poen cronig eraill a chryd cymalau gael gwell cyfleoedd ar gyfer triniaeth ac ymchwilio. Hoffwch ni ar ein tudalen FB og ein sianel YouTube yn y cyfryngau cymdeithasol i ymuno â ni yn y frwydr am fywyd bob dydd gwell i filoedd o bobl.

 

Bydd yr erthygl hon yn mynd trwy'r pum cam gwahanol o osteoarthritis y pengliniau. Ar waelod yr erthygl gallwch hefyd ddarllen sylwadau gan ddarllenwyr eraill, yn ogystal â gwylio fideo gydag ymarferion wedi'u haddasu i'r rhai ag arthritis pen-glin. Rydym yn rhannu arthritis pen-glin i'r camau canlynol:

  • Cam 0
  • Cam 1
  • Cam 2
  • Cam 3
  • Cam 4

Mae gan bob un o'r camau nodweddion a symptomau unigryw. Darllenwch fwy amdano isod.

 

AWGRYM: Mae llawer o bobl ag osteoarthritis yn hoffi defnyddio menig cywasgu wedi'u haddasu'n arbennig (dolen yn agor mewn ffenestr newydd) ar gyfer gwell swyddogaeth yn y dwylo a'r bysedd. Mae'r rhain yn arbennig o gyffredin ymhlith rhewmatolegwyr a'r rhai sy'n dioddef o syndrom twnnel carpal cronig. O bosib mae yna hefyd tynnwyr bysedd traed og sanau cywasgu wedi'u haddasu'n arbennig os ydych chi'n trafferthu gan fysedd traed stiff a dolurus - hallux valgus o bosibl (bysedd traed mawr gwrthdro).

 

Darllenwch hefyd: Y Dylech Chi Ei Wybod Am Osteoarthritis y Pen-glin

osteoarthritis y KNEES

 



 

Cam 0

Neidio a phoen pen-glin

Mae cam 0 osteoarthritis y pen-glin yn golygu bod gan y pen-glin iechyd ar y cyd arferol ac nad yw'n dangos unrhyw arwyddion o osteoarthritis na dinistr ar y cyd. Er mwyn bod yng ngham 0, rhaid i'r pen-glin hefyd weithredu gyda symudiad llawn a heb boen wrth symud.

 

Triniaeth: Mae atal datblygu osteoarthritis yn bwysicaf pan fyddwch yng ngham 0 ac yn iach yn eich pen-glin. Mae atal o'r fath yn ymwneud yn bennaf â chryfhau'r cyhyrau sy'n lleddfu'r pengliniau. Mae'r cyhyrau pwysicaf ar gyfer lleddfu pengliniau dolurus i'w cael - yn rhyfeddol i lawer - yng nghyhyrau'r glun, y pen-ôl a'r cluniau; fel y'i dogfennwyd gan ymchwil (1). Yn y ddau fideo isod fe welwch enghreifftiau o ymarferion da.

 

FIDEO: 10 Ymarfer Cryfder ar gyfer y Glun (Cliciwch isod i ddechrau'r fideo)

Mae croeso i chi danysgrifio ar ein sianel - a dilynwch ein tudalen yn FB i gael awgrymiadau iechyd a rhaglenni ymarfer corff bob dydd, am ddim a all eich helpu chi tuag at iechyd gwell fyth.

FIDEO: 6 Ymarfer yn erbyn Arthrosis Pen-glin Sylweddol (Osteoarthritis y Pen-glin)

Dyma chwe ymarfer sy'n ystyried y rhai y mae osteoarthritis y pengliniau yn effeithio arnynt. Mae defnydd rheolaidd o ymarferion ymarfer o'r fath yn hanfodol i gynnal cylchrediad gwaed lleol, lleihau ymarferion coesau a gwella iechyd menisgws. Gellir defnyddio'r ymarferion yn ataliol hefyd.

A wnaethoch chi fwynhau'r fideos? Pe baech chi'n manteisio arnyn nhw, byddem ni wir yn gwerthfawrogi eich bod chi'n tanysgrifio i'n sianel YouTube ac yn rhoi sêl bendith i ni ar gyfryngau cymdeithasol. Mae'n golygu llawer i ni. Diolch yn fawr!

 

Poen Cronig ym mywyd beunyddiol

Mae gormod o bobl wedi'u plagio â phoen cronig sy'n dinistrio bywyd bob dydd - dyna pam rydyn ni'n eich annog chi i wneud hynny Rhannwch yr erthygl hon yn y cyfryngau cymdeithasolMae croeso i chi hoffi ein tudalen Facebook a dweud: "Ydw i fwy o ymchwil ar ddiagnosis poen cronig". Yn y modd hwn, gall rhywun wneud y symptomau sy'n gysylltiedig â'r diagnosis hwn yn fwy gweladwy a sicrhau bod mwy o bobl yn cael eu cymryd o ddifrif - a thrwy hynny gael yr help sydd ei angen arnynt. Gobeithiwn hefyd y gall cymaint o sylw arwain at fwy o arian ar gyfer ymchwil ar ddulliau asesu a thriniaeth newydd.

 

Darllenwch hefyd: - 15 Arwydd Cynnar Cryd cymalau

trosolwg ar y cyd - arthritis gwynegol

A yw cryd cymalau yn effeithio arnoch chi?

 



Cam 1

Rhedwyr - syndrom poen patellofemoral

Yng ngham 1 osteoarthritis pen-glin gall un weld newidiadau dirywiol bach yng nghymal y pen-glin. Gall y newidiadau hyn mewn gwisgo gynnwys mân gyfrifiadau a mân newidiadau yn y cymalau lle mae'r coesau'n cwrdd.

 

Ni fyddwch ychwaith ar hyn o bryd yn profi poen neu anghysur yn y pengliniau. Yn sicr nid oherwydd y pen-glin ei hun, ond gall y cyhyrau a'r tendonau o gwmpas brifo fel llawer o bobl eraill wrth gwrs.

 

Triniaeth: Mae ymarferion ymarfer corff ac adsefydlu ataliol yn allweddol i atal cam 1 i gamau diweddarach. Unwaith eto, fel y soniwyd yn yr adran flaenorol, yn arbennig hyfforddi'r cluniau, y sedd a'r morddwydydd y dylech ganolbwyntio arnynt os ydych chi am leddfu'r pengliniau. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd hyfforddi yn y ffordd draddodiadol - yna gallwn ni hefyd argymell hyfforddiant mewn pwll dŵr poeth.

 

Os ydych wedi cynyddu nifer yr achosion o osteoarthritis a gwisgo ar y cyd yn y teulu, gall atchwanegiadau dietegol fel sylffad glucosamine a chondroitin hefyd fod yn briodol mewn cyfuniad ag ymarferion pen-glin.

 

Darllenwch hefyd: - Sut Mae'n Helpu Ymarfer Mewn Pwll Dŵr Poeth Ar Ffibromyalgia

dyma sut mae hyfforddiant mewn pwll dŵr poeth yn helpu gyda ffibromyalgia 2



Cam 2

pengliniau rhedeg

Cyfeirir at Gam 2 osteoarthritis pen-glin o hyd fel rhyddhad ysgafn o wisgo ar y cyd yn y pengliniau. Gyda delweddu, fel pelydrau-X, byddwch nawr yn gallu gweld mwy o wisgo ar y cyd a chyfrifiadau yng nghymal y pen-glin - ond bydd y cartilag yn dal i fod yn gyfan ac yn ffres. Pan fyddwn yn siarad am iechyd cartilag da, rydym yn cyfeirio, ymhlith pethau eraill, at y menisgws a'r pellter rhwng y shins a'r forddwyd. Ar bellter arferol, ni fydd y coesau hyn yn gorwedd yn erbyn ei gilydd ac yn rhwbio, a bydd cynnwys hylif ar y cyd arferol (hylif synovial ar y cyd) yng nghymal y pen-glin.

 

Fel rheol, hwn yw'r cam o osteoarthritis lle mae'r poenau a'r symptomau cyntaf (oherwydd yr osteoarthritis ei hun) yn ymddangos. Gall symptomau nodweddiadol a phoen ar y dechrau fod yn boenus yn y pengliniau ar ôl cerdded neu fynd ar loncian, yn ogystal â chynyddu stiffrwydd yn y pen-glin pan na chânt eu defnyddio am sawl awr. Gall sgwatio neu blygu'ch pengliniau hefyd ddod yn anoddach.

 

Triniaeth yng Ngham 2

Unwaith eto, bydd ymarfer corff ac atal yn chwarae rhan bwysig iawn - ac yn arbennig i atal traul ar y cyd rhag gwaethygu. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd dechrau ymarfer corff ac ymarferion, yna rydyn ni'n argymell yn gryf eich bod chi'n ymgynghori â ffisiotherapydd i ddechrau gyda'r ymarferion cywir. Trwy gryfhau'r cyhyrau o amgylch y cymal, mae sefydlogrwydd y pen-glin yn cynyddu - sy'n lleihau'r siawns o ddifrod pellach ar y cyd.

 

Mae gordewdra hefyd yn broblem sy'n cyfrannu at fwy o draul mewn cymalau sy'n dwyn pwysau - a dyna'n union pam mae colli pwysau yn bwysig os oes gennych BMI uchel (mynegai màs y corff). Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd dechrau ymarfer corff ac ymarferion, rydyn ni'n argymell yn gryf eich bod chi'n ymgynghori â therapydd corfforol i ddechrau ar yr ymarferion cywir.

 

En cefnogaeth cywasgu pen-glin (yn agor mewn ffenestr newydd) gall fod yn offeryn defnyddiol i helpu i sefydlogi'r pen-glin wrth gynyddu cylchrediad gwaed lleol. Mae llawer o bobl hefyd yn dechrau cymryd cyffuriau lleddfu poen a NSAIDS pan fyddant yn dechrau profi poen pen-glin, ond oherwydd y risgiau sy'n gysylltiedig â defnydd tymor hir - fel wlserau stumog, problemau cardiofasgwlaidd, niwed i'r arennau a phroblemau'r afu - nid yw hyn yn rhywbeth yr ydym yn ei argymell. Yn yr achos hwn, rhaid defnyddio cyffuriau o'r fath o dan oruchwyliaeth lem eich meddyg teulu.

 

Darllenwch hefyd: - Adroddiad ymchwil: Dyma'r Diet Ffibromyalgia Gorau

diet ffibromyalgid2 700px

Cliciwch ar y ddelwedd neu'r ddolen uchod i ddarllen mwy am y diet cywir wedi'i addasu i'r rhai â ffibro.

 



Cam 3

poen pen-glin ac anaf i'w ben-glin

Yng ngham 3, mae'r brace pen-glin wedi dod yn gymedrol ac mae'r gwisgo ar y cyd bellach yn dechrau dod yn eithaf helaeth. Mae hyn yn golygu bod yr amodau gofod y tu mewn i'r pengliniau wedi'u culhau'n glir a bod y cartilag yn dangos arwyddion clir o anaf (gan gynnwys cael eu gwasgu'n fwy gwastad na'r arfer).

 

Fel rheol gwelir ar hyn o bryd bod osteoarthritis pen-glin yn dechrau mynd yn boenus - a bod gweithgareddau cyffredin hyd yn oed fel cerdded, plygu i lawr, loncian ysgafn neu fynd ar eich pengliniau yn achosi poen. Oherwydd mwy o wisgo ar y cyd, gallwch nawr ddechrau sylwi ar chwydd o gwmpas ac yng nghymal y pen-glin ei hun os bu llawer o straen a gweithgaredd.

 

Triniaeth yng Ngham 3

Unwaith eto, byddwn yn mynd yn y cylch ac yn taro ergyd am hyfforddiant - o dan y fframwaith cywir. Dyma'r unig ffordd y gallwch chi gryfhau'r cyhyrau o amgylch y pen-glin sy'n lleddfu'r strwythurau ar y cyd - a phe bai'n dod ar ffurf bilsen, yna byddai pawb wedi cymryd y bilsen honno! Ond gan ei fod yn gofyn am lawer o ymdrech, nid yw bob amser mor hawdd.

 

Ar yr adeg hon, efallai y bydd eich meddyg yn dechrau brechu gyda phigiadau cortisone. Mae cortisone yn steroid a all, mewn chwistrelliad i'r cymal, helpu (i lawer) i leihau'r boen yng nghymal y pen-glin. Fodd bynnag, mae ymchwil wedi dangos bod yr effaith fel arfer yn ymsuddo ar ôl dau fis ac y gall pigiadau cortisone o'r fath arwain at waethygu difrod ar y cyd yn y tymor hir (2). Gellir awgrymu cyffuriau cryfach hefyd, ond yn anffodus po fwyaf pwerus yw paratoad, y mwyaf o sgîl-effeithiau y mae'n eu cael.

 

Gellir argymell sinsir i unrhyw un sy'n dioddef o anhwylderau rhewmatig ar y cyd - ac mae'n hysbys hefyd bod gan y gwreiddyn hwn un llu o fuddion iechyd cadarnhaol eraill. Mae hyn oherwydd bod sinsir yn cael effaith gwrthlidiol gref. Mae llawer o bobl ag osteoarthritis yn yfed sinsir fel te - ac yna o ddewis hyd at 3 gwaith y dydd yn ystod cyfnodau pan fydd y llid yn y cymalau yn gryf iawn. Gallwch ddod o hyd i rai ryseitiau gwahanol ar gyfer hyn yn y ddolen isod.

 

Darllenwch hefyd: - 8 Budd Iechyd Anhygoel o Bwyta Ginger

Sinsir 2

 



 

Cam 4

Clwyfau i'r pen-glin

Cam 4 yw'r pumed cam a'r mwyaf helaeth o osteoarthritis - mae pobl sydd wedi'u dosbarthu yn y categori hwn fel arfer wedi gweld poen ac anghysur mawr wrth gerdded neu symud ar gymal y pen-glin. Mae'r boen yn ganlyniad i'r ffaith bod y pellter gwirioneddol ar y cyd y tu mewn i gymal y pen-glin ar yr adeg hon wedi'i leihau a'i leihau'n sylweddol - sydd hefyd yn golygu bod bron yr holl gartilag wedi'i wisgo i ffwrdd ac sy'n gadael cymal pen-glin stiff, bron yn ansymudol.

 

Mae'r amodau gofod llai y tu mewn i'r pen-glin yn golygu bod ffrithiant a ffrithiant sylweddol rhwng gwahanol strwythurau anatomegol - sydd ddim ond yn helpu i waethygu'r boen a'r symptomau. Mae'r swyddogaeth yn aml yn cael ei lleihau cymaint fel mai prin y gall y claf symud heb boen difrifol - ac felly mae dulliau triniaeth syfrdanol yn aml yn cael eu hystyried ar hyn o bryd.

 

Llawfeddygaeth a Phrosthesis?

Dewis olaf prostheses pen-glin, naill ai lled-ddannedd gosod neu ddannedd gosod llawn, yw pobl ag arthritis pen-glin mor helaeth. Mewn gweithdrefn lawfeddygol o'r fath, bydd y llawfeddyg yn tynnu'r cymal sydd wedi'i ddifrodi i gyd ac yna'n rhoi prosthesis plastig neu fetel yn ei le. Gall sgîl-effeithiau llawdriniaeth o'r fath gynnwys heintiau a cheuladau gwaed. Mae'r cyfnod adsefydlu fel arfer yn cymryd sawl mis - ac mae'n golygu bod yn rhaid i chi fod yn llym iawn wrth wneud yr ymarferion hyfforddi penodol rydych chi wedi'u derbyn.

 

Hyd yn oed os ydych chi'n dioddef o brosthesis pen-glin, mae'n bwysig pwysleisio bod angen i chi ganolbwyntio ar fesurau sy'n cyfrannu at iechyd pen-glin da o hyd - megis cynnal pwysau arferol ac ymarfer corff penodol. Efallai y gallwch chi gysylltu â ffisiotherapydd lleol neu geiropractydd modern os ydych chi'n ansicr pa fath o ymarferion y dylech chi eu gwneud?

 

Hunangymorth a Argymhellir ar gyfer Poen Rhewmatig a Chronig

Menig cywasgu sooth meddal - Photo Medipaq

Cliciwch ar y ddelwedd i ddarllen mwy am fenig cywasgu.

  • Tyllwyr bysedd traed (yn cael ei ddefnyddio i wahanu bysedd y traed ac felly atal bysedd traed wedi'u plygu - fel hallux valgus, bysedd traed mawr wedi'u plygu)
  • Tapiau bach (mae llawer â phoen rhewmatig a chronig yn teimlo ei bod yn haws hyfforddi gydag elastigion arfer)
  • Balls pwynt Sbardun (hunangymorth i weithio'r cyhyrau yn ddyddiol)
  • Hufen Arnica neu cyflyrydd gwres (mae llawer o bobl yn riportio rhywfaint o leddfu poen os ydyn nhw'n defnyddio, er enghraifft, hufen arnica neu gyflyrydd gwres)

- Mae llawer o bobl yn defnyddio hufen arnica ar gyfer poen oherwydd cymalau stiff a chyhyrau dolurus. Cliciwch ar y ddelwedd uchod i ddarllen mwy am sut hufen arnica gall helpu i leddfu rhywfaint o'ch sefyllfa poen.

 

Darllenwch hefyd: - 7 Budd Iechyd Ffantastig Bwyta Tyrmerig

dyrmerig



Mwy o wybodaeth? Ymunwch â'r grŵp hwn!

Ymunwch â'r grŵp Facebook «Cryd cymalau a phoen cronig - Norwy: Ymchwil a newyddion»(Cliciwch yma) i gael y diweddariadau diweddaraf ar ymchwil ac ysgrifennu cyfryngau am anhwylderau gwynegol a chronig. Yma, gall aelodau hefyd gael help a chefnogaeth - bob amser o'r dydd - trwy gyfnewid eu profiadau a'u cyngor eu hunain.

 

FIDEO: Ymarferion ar gyfer Cryd cymalau a'r Rhai y mae Ffibromyalgia yn effeithio arnynt

Mae croeso i chi danysgrifio ar ein sianel - a dilynwch ein tudalen ar FB i gael awgrymiadau iechyd dyddiol a rhaglenni ymarfer corff.

 

Rydym yn mawr obeithio y gall yr erthygl hon eich helpu chi yn y frwydr yn erbyn anhwylderau gwynegol a phoen cronig.

 

Mae croeso i chi rannu yn y cyfryngau cymdeithasol

Unwaith eto, rydyn ni eisiau gwneud hynny gofynnwch yn braf rhannu'r erthygl hon yn y cyfryngau cymdeithasol neu trwy'ch blog (mae croeso i chi gysylltu'n uniongyrchol â'r erthygl). Deall a mwy o ffocws yw'r cam cyntaf tuag at fywyd bob dydd gwell i'r rheini â phoen cronig.

 



awgrymiadau: 

Opsiwn A: Rhannwch yn uniongyrchol ar FB - Copïwch gyfeiriad y wefan a'i gludo ar eich tudalen facebook neu mewn grŵp facebook perthnasol rydych chi'n aelod ohono. Neu pwyswch y botwm "RHANNU" isod i rannu'r post ymhellach ar eich facebook.

 

Cyffyrddwch â hyn i rannu ymhellach. Diolch yn fawr iawn i bawb sy'n helpu i hyrwyddo gwell dealltwriaeth o ddiagnosis poen cronig!

 

Opsiwn B: Cysylltwch yn uniongyrchol â'r erthygl ar eich blog.

Opsiwn C: Dilyn a chyfartal Ein tudalen Facebook (cliciwch yma os dymunir)

 

a chofiwch adael sgôr seren hefyd os oeddech chi'n hoffi'r erthygl:

Oeddech chi'n hoffi ein herthygl? Gadewch sgôr seren

 



 

ffynonellau:

PubMed

 

TUDALEN NESAF: - Ymchwil: Dyma'r Diet Ffibromyalgia Gorau

diet ffibromyalgid2 700px

Cliciwch ar y llun uchod i symud i'r dudalen nesaf.

 

Logo Youtube yn fachDilynwch Vondt.net ymlaen YouTube

(Dilynwch a gwnewch sylwadau os ydych chi am i ni wneud fideo gydag ymarferion neu ymestyniadau ar gyfer eich problem)

logo facebook yn fachDilynwch Vondt.net ymlaen FACEBOOK

(Rydym yn ceisio ymateb i bob neges a chwestiwn o fewn 24-48 awr. Gallwn hefyd eich helpu i ddehongli ymatebion MRI ac ati.)

Oeddech chi'n hoffi ein herthygl? Gadewch sgôr seren

0 atebion

Gadewch ateb

Eisiau ymuno â'r drafodaeth?
Teimlwch yn rhydd i gyfrannu!

Gadewch sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.