Bolavé ruce - Foto MEDI

Bolest v náručí

Bolest v pažích a okolních strukturách (rameno, koleno nebo zápěstí) může být velmi nepříjemné. Bolest v pažích může být způsobena několika různými faktory, ale mezi nejčastější patří přetížení, trauma (nehoda nebo pád), podráždění nervů, zatížení svalového selhání a mechanická dysfunkce.

Bolest v pažích je muskuloskeletální porucha, která postihuje větší část populace po celý život. Bolest v pažích může být také způsobena problémy s krk nebo rameno. Jakákoli poranění šlachy apod. Může ve většině případů vyšetřit odborník na pohybový aparát (chiropraktik / manuální terapeut) a v případě potřeby je dále potvrdit diagnostickým ultrazvukem nebo MRI.

Přečtěte si také: Co byste měli vědět o syndromu karpálního tunelu

Přečtěte si také: 6 Cvičení proti syndromu karpálního tunelu

Co mohu udělat i pro bolesti svalů a kloubů?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dva procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro tělo a bolavé svaly.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolestech svalů a kloubů

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Příčiny bolesti paží

• Scaleniusův syndrom
• krk Výhřez
• Syndrom TOS
• Zánět paže
• Brachiální plexopatie
• Zlomenina paže
• Zlomenina ruky nebo zápěstí
• Boční epicondylitida (Tenisový loket)
• Střední epicondylitida (Hráče golfu loket)
• zánět šlach
• svalové napětí
• nervové podráždění
• Syndrom karpálního tunelu
• aktivní myomy (s přidruženým referenčním vzorem)
• Kloubové zámky v koncích

Anatomie paže

Anatomie paže - Foto Wikimedia

Paže se skládá z humeru (velká noha v horní části paže), ulny, poloměru, karpální kosti v ruce (carpus), metakarpu a prstů (phalanges). Na obrázku výše můžete také vidět důležité anatomické památky.

Rentgenový snímek paže (pažní kosti)

Popis rentgenového ramene: Zde vidíme standardní rentgenový snímek horní části paže (humerus). Obrázek je také označen anatomickými orientačními body pro rameno.

MRI obrázek paže (humerus)

Popis obrazu vyšetření MRI paží (humerus): Na obrázku vidíme MRI obraz paže. Konkrétně se jedná o MRI humeru (velké kosti uvnitř paže).

Ultrazvukové vyšetření obrazu paže / paže (pažní kosti)

Popis ultrazvuku (humerus): Tento ultrazvukový snímek ukazuje brachiální a bazální žíly horní paže.

Léčba bolesti v pažích

V závislosti na vaší diagnóze se bude léčba lišit, ale některé běžně používané terapie jsou:

• Svalová práce (masáž nebo ošetření spouštěcího bodu)
• Mobilizace kloubů / manipulace kloubů
• Shockwave Therapy
• Suchá jehla
• laserové ošetření
• Specifická cvičení
• Ergonomická rada
• Tepelné nebo chladové ošetření
• Elektroterapie / TENS
• protahování

Formy léčby, které lze použít při léčbě bolesti paží a bolesti paží

home Practice je často tištěno a používáno k řešení nevhodného používání svaloviny, s cílem poskytnout dlouhodobý, dlouhodobý účinek. ultrazvuk může být použit diagnosticky i jako ultrazvuková léčba, která funguje tak, že poskytuje účinek hlubokého oteplování zaměřený na problémy s pohybovým aparátem.elektroterapie (TENS) nebo silová terapie se používá také při problémech s klouby a svaly, je určena jako přímý prostředek proti bolesti zaměřený na bolestivou oblast.trakční léčba (také známé jako tahové ošetření nebo rozptylování ohybu) je ošetření používané zejména ve spodní části zad a na krku s cílem zvýšit pohyb kloubů a protáhnout blízké svaly.Společné Mobilizace nebo nápravné chiropraktické ošetření kloubů zvyšuje pohyb kloubů, což zase umožňuje, aby se svaly, které se připojují ke kloubům a blízko nich, pohybovaly volněji.

masáž Používá se ke zvýšení krevního oběhu v oblasti a tím ke snížení svalového napětí, které může zase způsobit menší bolest.tepelné zpracování Používá se k vyvolání hlubokého oteplování v dané oblasti, což zase může mít účinek snižující bolest - ale obecně se říká, že tepelné ošetření by nemělo být aplikováno na akutní zranění, jak jese chová preferovat. Ta se používá pro akutní zranění a bolesti, které pomáhají zmírnit bolest v oblasti. laserové ošetření(také známý jako protizánětlivý laser) lze použít při různých frekvencích a dosáhnout tak různých léčebných účinků. Často se používá ke stimulaci regenerace a hojení měkkých tkání, a navíc může být také používán protizánětlivě. vodoléčba (také nazývaná léčba horkou vodou nebo léčba vyhřívaným bazénem) je forma léčby, při které by trysky tvrdé vody měly stimulovat zlepšené zásobování krví a také se rozpouštět v napjatých svalech a ztuhlých kloubech.

Časová klasifikace bolesti v pažích

Bolest v pažích lze rozdělit na akutní, subakutní a chronickou bolest. Akutní bolest paže znamená, že osoba měla bolesti paží méně než tři týdny, subakutní je období od tří týdnů do tří měsíců a bolest trvající déle než tři měsíce je klasifikována jako chronická.

Jak již bylo zmíněno, bolest paží může být způsobena poraněním šlach, problémy s rameny, prolapsem krku, svalovým napětím, dysfunkcí kloubů a / nebo podrážděním blízkých nervů. Chiropraktik nebo jiný odborník na muskuloskeletální a nervové poruchy může diagnostikovat vaše onemocnění a poskytne vám důkladné vysvětlení, co lze udělat formou léčby a co můžete dělat sami.

Ujistěte se, že nechodíte s bolestmi v náručí po dlouhou dobu, raději kontaktujte odborníka na pohybový aparát a diagnostikujte příčinu bolesti. Čím dříve s problémem něco uděláte, tím snazší bude dostat se ze začarovaného kruhu. Nejprve bude provedeno mechanické vyšetření, kdy se lékař podívá na pohybový vzor paže nebo na jeho nedostatek. Studuje se zde také svalová síla, stejně jako specifické testy, které klinickému lékaři poskytnou informace o tom, co člověku dává bolest v zápěstí. V případě dlouhodobé bolesti rukou může být nutné diagnostické zobrazovací vyšetření.

Chiropraktik má právo provádět taková vyšetření ve formě rentgenového záření, MRI, CT a ultrazvuku. Konzervativní léčba ve formě svalové práce, mobilizace kloubů a rehabilitačního tréninku - vždy stojí za to vyzkoušet si tato onemocnění, než se zváží invazivní postupy, jako je chirurgický zákrok. Ošetřená léčba se bude lišit v závislosti na tom, co bylo zjištěno během klinického vyšetření.

Hand. Foto: Wikimedia Commons

Klinicky prokázaný účinek na úlevu bolesti rukou při syndromu karpálního tunelu (KTS)

Výzkumná studie RCT (Davis et al 1998) ukázala, že manuální léčba měla dobrý účinek zmírňující příznaky. Bylo hlášeno dobré zlepšení nervových funkcí, smyslového vnímání prstů a celkového pohodlí. Metody, které chiropraktici používají k léčbě KTS, zahrnují chiropraktické úpravy kloubů zápěstí a loktů, práci svalu / spouštěcího bodu, jehlování za sucha (ošetření jehlou), ošetření ultrazvukem a / nebo podpěry zápěstí. Léčba se liší v závislosti na lékaři a vaší prezentaci.



Co dělá chiropraktik?

Bolest svalů, kloubů a nervů: To jsou věci, které chiropraktik může pomoci předcházet a léčit. Chiropraxe je hlavně o obnovení pohybu a funkce kloubů, které mohou být narušeny mechanickou bolestí. To se provádí tak zvanými technikami korekce kloubů nebo manipulací, jakož i mobilizací kloubů, protahovacími technikami a svalovou prací (jako je například spouštěcí bodová terapie a práce s měkkými tkáněmi) na zapojených svalech. Se zvýšenou funkcí a menší bolestí může být pro jednotlivce snazší zapojit se do fyzické aktivity, což bude mít pozitivní dopad na energii, kvalitu života a zdraví.

Chiropraktik je primární kontakt na stejné úrovni jako váš praktický lékař. Proto nepotřebujete doporučení a obdržíte diagnózu od chiropraktika. Vyšetření rentgenovými paprsky nebo MRI bude posouzeno a v případě potřeby doporučeno chiropraktikem. Chiropraktik může být také na pracovní neschopnosti po dobu až 12 týdnů a případně může být odeslán k chirurgickému zákroku nebo jinému specialistovi, pokud je to považováno za nutné.

Cvičení, školení a ergonomické úvahy.

Odborník na poruchy svalů a koster vás může na základě vaší diagnózy informovat o ergonomických úvahách, které je třeba učinit, abyste zabránili dalšímu poškození, a zajistil tak nejrychlejší možnou dobu hojení. Po ukončení akutní části bolesti vám bude ve většině případů přiděleno domácí cvičení, které také pomůže snížit pravděpodobnost recidivy, je to velmi důležité. V případě chronických onemocnění je nutné projít motorickými pohyby, které provádíte v každodenním životě, aby bylo možné znovu a znovu odstranit příčinu vaší bolesti.

prevence:

• • • Před zahájením práce provádějte protahovací cvičení na ramenou, rukou a prstech a opakujte to po celý pracovní den.
    • Zmapujte každodenní život. Najděte věci, které vám způsobují bolesti a změňte jejich výkon.
    • Zajistěte ergonomii pracoviště. Získejte zvedací a spodní stůl, lepší křeslo a zápěstí. Ujistěte se, že vaše ruce nejsou po většinu dne ohnuté dozadu, například pokud máte klávesnici počítače, která není ve správné poloze vzhledem k vaší pracovní poloze.
    • Doporučujeme zakoupit si následující položky: Gelem vyplněný opěrka na zápěstí, gelová podložka pod myš og ergonomická klávesnice (přizpůsobitelné).

Doporučená literatura:

- Tennis Elbow: Klinický management (klikněte sem a dozvíte se více)

Popis: Tenisový loket - klinická opatření. Velmi dobrá kniha napsaná pro přístup založený na důkazech k syndromu tenisového lokte.

«Podrobně jsou uvedeny současné znalosti a důkazy o příčinách a léčbě tenisového lokte neboli laterální epikondylitidy, diagnostika a různé možnosti léčby tohoto běžného sportovního zranění. Tenisový loket, který je obecně přisuzován nadměrnému namáhání nebo opakujícím se pohybům loketního kloubu, způsobuje bolest, citlivost a ztuhlost v lokte a zápěstí i při nesportovních každodenních aktivitách, jako je zvedání a tahání. Počínaje etiologií se následující kapitoly zabývají konzervativní i chirurgickou léčbou, od fyzioterapie, kloubních injekcí a akupunktury až po artroskopii, otevřenou chirurgii a denervaci. Diskutovány jsou také výsledky, rehabilitace a návrat do hry, stejně jako techniky a indikace zvládání komplikací a revizní chirurgie. Ideální pro ortopedické chirurgy a sportovce, Tennis Elbow: Klinický management je praktickou referencí pro všechny kliniky ošetřující sportovce nebo aktivní pacienty. »

 

- Bez bolesti: Revoluční metoda pro zastavení chronické bolesti (klikněte sem a dozvíte se více)

Popis: Bezbolestná - revoluční metoda zastavení chronické bolesti. Světoznámý Pete Egoscue, který vede známou kliniku The Egoscue Method Clinic v San Diegu, napsal tuto velmi dobrou knihu. Vytvořil cvičení, která nazývá E-Cises, a v knize ukazuje podrobné popisy s obrázky. Sám tvrdí, že jeho metoda má úplnou 95 procentní úspěšnost. Klepněte na ji číst více o jeho knize, stejně jako vidět náhled. Kniha je určena pro ty, kteří vyzkoušeli většinu léčby a měření bez velkého úspěchu nebo zlepšení.

Může tento článek pomoci někomu, koho milujete? Nebojte se sdílet s přáteli nebo na sociálních médiích.

Přečtěte si také:

- Bolest v zádech?

- Bolest v hlavě?

- Bolest v krku?

„Nenáviděl jsem každou minutu tréninku, ale řekl jsem:‚ Nepřestávej. Trpte nyní a prožijte zbytek svého života jako šampion. » - Muhammad Ali

Training:

• Cvičební lišta na roztažení / vytažení může být vynikajícím cvičebním nástrojem, který máte doma. Může být připevněn a odpojen od zárubně bez použití vrtáku nebo nástroje.
• Cross-trainer / elipsa stroj: Vynikající kondiční trénink. Dobré pro podporu pohybu v těle a celkové cvičení.
• Gumové cvičení pletené je vynikající nástroj pro vás, kteří potřebují posílit rameno, paži, jádro a další. Jemný, ale efektivní trénink.
• Kettlebells je velmi účinná forma školení, která přináší rychlé a dobré výsledky.
• veslovací trenažéry je jednou z nejlepších forem tréninku, kterou můžete použít k získání dobré celkové síly.
• Spinning ergometer bike: Dobré mít doma, takže můžete zvýšit množství cvičení po celý rok a získat lepší kondici.

odkazy:

1. Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Srovnávací účinnost konzervativní lékařské a chiropraktické léčby syndromu karpálního tunelu: randomizovaná klinická studie. J Manipulativní Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. a kol. Koncepční rámec pro integraci programů na podporu zdraví na pracovišti a ergonomii v zaměstnání, Veřejné zdravotnictví 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Nejčastější dotazy:

Otázka: Mám bolesti v paži, když se zvedám. Co by mohlo být příčinou?

Bolest v paži během zvedání a zvedání může být způsobena řadou diagnóz, včetně poškození svalů v bicepsu, tricepsu nebo jiných zapojených svalech. Pokud jste trochu konkrétnější, kde to bolí, když zvedáte (Exteriér, uvnitř paže? Nahoru nebo pod paží?) Pak můžeme říci trochu konkrétnější. Může to být také způsobeno referenční bolestí na krku nebo rameni, např. kvůli společným omezením a nedostatku pohybu.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)