Ústřel.

Lumbago je obecný termín pro bolesti zad. Bolesti zad a blízké struktury jsou relativně časté. Akutní bolest v dolní části zad (lumbago) je podle údajů NHI obtěžující až 90% norské populace. Dolní část zad je dolní část zad a skládá se z 5 obratlů, v profesionálním jazyce se nazývá bederní columnalis. Cvičení, fyzikální terapie (např. Fyzikální terapie nebo chiropraxe) a obecná aktivita může pomoci s takovými problémy.

Podrobnější informace naleznete zde: Bolest v dolní části zad

Co mohu udělat i proti bolesti dolní části zad?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

6. Prevence a léčení: Takový kompresní hluk takhle může zvýšit krevní oběh v postižené oblasti, a tím urychlit přirozené hojení zraněných nebo opotřebovaných svalů a šlach.

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Nejčastější dotazy:

Otázka: Máte dotaz na lumbago a cvičení. Měli byste cvičit, když máte lumbago?

Odpověď: Správný trénink hlavních svalů je důležitý pro prevenci bolesti zad, jako je lumbago. Pokud však máte bolesti dolní části zad, lumbago, měli byste se v první řadě zaměřit na obecný pohyb - zejména chůze v nerovném terénu je užitečná, když se hádají svaly a klouby. Pak, když si váš potenciální terapeut myslí, že je pro vás správné začít znovu s konkrétním tréninkem, je důležité zjistit, které svaly jsou neaktivní a které jsou příliš napnuté. Tímto způsobem můžete získat specifické školení pro své konkrétní slabosti.