Bolest v kloubech - západky a tuhost kloubů.

Zámky a bolesti kloubů a kloubních struktur mohou být velmi nepříjemné. Bolest kloubů může být způsobena několika různými faktory, ale nejčastějšími jsou přetížení, trauma, opotřebení, artróza, poruchová zatížení a mechanická dysfunkce. Bolest kloubů je problém, který postihuje větší část populace.

Další diagnózy, které mohou způsobit bolesti kloubů, jsou dna, chřipka, revmatismus a více.

- Přečtěte si také: Bolest v zádech po náročném tréninku?

- Pamatujte: Pokud máte otázky, které nejsou předmětem článku, můžete se na něco zeptat v poli pro komentáře (najdete je v dolní části článku). Poté se budeme snažit vám odpovědět do 24 hodin.

Co mohu udělat i pro bolesti svalů a kloubů?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolestech svalů a kloubů

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Některé příznaky bolesti kloubů

Ztuhlost kloubů. Lámou se mi klouby. Zánět kloubů. Bolavé klouby. Moje klouby se zamykají. Klouby skřípějí. Klouby praskají. Bolesti kloubů večer a v noci. Ztuhly mi klouby. Ztuhlost kloubů. Má zajištění v kloubech vzadu.

To jsou všechny příznaky, které může klinický lékař slyšet od pacientů. Doporučujeme vám dobře si namapovat bolesti kloubů, než se obrátíte na svého lékaře (což byste měli určitě udělat pro trvalou bolest kloubů). Přemýšlejte o frekvenci (jak často máte bolesti kloubů?), Trvání (jak dlouho bolest trvá?), Intenzitu (na stupnici bolesti 1-10, jak bolestivá je v nejhorším případě? A jak bolestivá je obvykle?).

Co je to kloubový zámek?

Zámek, jak se nazývá obyčejný člověk, vychází ze slova zajištění fasetového kloubu, To je, když máme dysfunkci ve fazetových kloubech obratlů nebo krčních obratlů. Fazetové klouby jsou klouby, které spojují obratle. Právě v těchto kloubech tedy můžeme získat hlavně zámek nebo dysfunkci. To zase může způsobit bolest kloubů nebo ztuhlost kloubů.

Faceted - Photo Wiki

RTG páteře

- RTG bederní páteře (známé také jako lumbální columnalis):

Rentgenový snímek bederní columnalis - Foto Wikiraedia

Snímek je pořízen ze strany (rentgen laterální bederní columny) a jasně vidíme 5 dolních zadních obratlů (shora dolů: L1, L2, L3, L4, L5) a dvě spodní obratle v hrudi (T12 a T11). Směrem k přechodu do křížové kosti vidíme S1.

Klasifikace bolesti kloubů.

Bolest kloubů lze rozdělit na akutní, subakutní og chronický bolest. Akutní bolest kloubů znamená, že osoba měla bolesti kloubů méně než tři týdny, subakutní je období od tří týdnů do tří měsíců a bolest, která trvá déle než tři měsíce, je klasifikována jako chronická.

Bolesti kloubů mohou být způsobeny přetížením, osteoartrózou, svalovým napětím, dnou, chřipkou, zablokováním fazetových kloubů a / nebo podrážděním blízkých nervů. Chiropraktik nebo jiný odborník na muskuloskeletální a nervové poruchy může diagnostikovat vaše onemocnění a poskytne vám důkladné vysvětlení, co lze udělat formou léčby a co můžete dělat sami. Ujistěte se, že nemáte bolesti kloubů po dlouhou dobu, raději kontaktujte lékaře a diagnostikujte příčinu bolesti.

Nejprve bude provedeno mechanické vyšetření, kdy se lékař podívá na pohybový vzor kloubů nebo na jeho nedostatek. Studuje se zde také svalová síla a také specifické testy, které klinickému lékaři poskytnou informace o tom, co člověku způsobuje bolesti kloubů.  V případě kloubních problémů může být nutné diagnostické zobrazovací vyšetření. Chiropraktik má právo postupovat taková vyšetření ve formě rentgenového záření, MRI, CT a ultrazvuku. Konzervativní léčba vždy stojí za vyzkoušení těchto onemocnění. Ošetřená léčba se bude lišit v závislosti na tom, co bylo zjištěno během klinického vyšetření.

Nenechte se bolestmi kloubů zastavit v každodenní činnosti - Foto Wikimedia Commons

Co dělá chiropraktik?

Bolest svalů, kloubů a nervů: To jsou věci, které chiropraktik může pomoci předcházet a léčit. Chiropraxe je hlavně o obnovení pohybu a funkce kloubů, které mohou být narušeny mechanickou bolestí. To se provádí tak zvanými technikami korekce kloubů nebo manipulací, jakož i mobilizací kloubů, protahovacími technikami a svalovou prací (jako je například spouštěcí bodová terapie a práce s měkkými tkáněmi) na zapojených svalech. Se zvýšenou funkcí a menší bolestí může být pro jednotlivce snazší zapojit se do fyzické aktivity, což bude mít pozitivní dopad na energii, kvalitu života a zdraví.

Cvičení, školení a ergonomické úvahy.

Odborník na poruchy svalů a koster vás může na základě vaší diagnózy informovat o ergonomických úvahách, které musíte učinit, abyste zabránili dalšímu poškození a zajistili tak nejrychlejší možnou dobu hojení. Po ukončení akutní části bolesti vám bude ve většině případů přiděleno také domácí cvičení, které také pomůže snížit pravděpodobnost recidivy. V případě chronických onemocnění je nutné projít motorickými pohyby, které děláte v každodenním životě, abyste odstranili příčinu vaší bolesti, která se objevuje znovu a znovu.

Přednáška nebo ergonomický střih pro vaše podnikání?

Pokud chcete přednášku nebo ergonomický střih pro vaši společnost, kontaktujte nás. Studie prokázaly pozitivní účinky takových opatření (Punnett et al, 2009) ve formě snížené pracovní neschopnosti a zvýšení produktivity práce.

Přečtěte si také:

- Bolest v zádech po sněžném skútru. Proč to mám?.

- Proč jsem po těhotenství bolel v zádech?

Training:

• Cross-trainer / elipsa stroj: Vynikající kondiční trénink. Dobré pro podporu pohybu v těle a celkové cvičení.
• Kettlebells je velmi účinná forma školení, která přináší rychlé a dobré výsledky.
• veslovací trenažéry je jednou z nejlepších forem tréninku, kterou můžete použít k získání dobré celkové síly.
• Spinning ergometer bike: Dobré mít doma, takže můžete zvýšit množství cvičení po celý rok a získat lepší kondici.

„Nenáviděl jsem každou minutu tréninku, ale řekl jsem:‚ Nepřestávej. Trpte nyní a prožijte zbytek svého života jako šampion. » - Muhammad Ali

 

inzerce:

- Kliknutím sem se dozvíte více o adlibris nebo Amazonka.

Nenašli jste, co jste hledali? Nebo chcete více informací? Hledat zde:

odkazy:

1. Punnett, L. a kol. Koncepční rámec pro integraci programů na podporu zdraví na pracovišti a ergonomii v zaměstnání, Veřejné zdravotnictví 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Nejčastější dotazy týkající se bolesti kloubů:

Otázka: -

Odpověď: -

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)