Erector spinae - Photo Wikimedia

Spouštěcí bod páteře (zadní sval)

Erupční spinae je soubor svalů, které sahají od kostrče až po krk. Erector spinae může způsobit bolest v dolní části zad, zad a také na krku.


K tomu může dojít, pokud se stane hyperaktivním, napjatým a nefunkčním. Myalgie erector spinae, spouštěcí bod erector spinae nebo svalový uzel erector spinae, který se někdy nazývá syndrom erector spinae. pravidelně vlastní masáž, strečink, cvičení a jakékoli vyšetření / ošetření odborníkem na muskuloskelet (chiropraktik, fyzioterapeut, manuální terapeut) jsou příklady opatření, která vám mohou pomoci zbavit se myalgie.

 

Kosterní sval - Foto Wikimedia

Kosterní svalová vlákna - Foto Wikimedia

 

- Co je spouštěcí bod?

Spouštěcí bod neboli svalová uzlina nastávají, když se svalová vlákna odchýlila od své normální orientace a pravidelně se stahují do podoby více uzlů.. Můžete si to myslet, jako byste měli několik pramenů ležící v řadě vedle sebe, pěkně rozmanité, ale když jsou umístěny napříč, jste blíž k vizuálnímu obrazu svalového uzlu.To může být způsobeno náhlým přetížením, ale obvykle je to způsobeno postupným selháním po delší dobu. Sval se stává bolestivý nebo symptomatický, když se dysfunkce stane tak závažnou, že se stane bolestí. Jinými slovy, je na čase s tím něco udělat.

 

Spouštěcí body a svalové uzly mohou odkazovat bolest na jiné části těla. Mimo jiné může dojít k napjatým svalům v horní části zad, krku a ramen bolest hlavy, závrať a další příznaky. Jantos et al (2007) pomocí biopsických testů zjistil, že tyto spouštěcí body byly hyperirritabilní a elektricky aktivní.

Biopsické testy zjistily, že spouštěcí body byly hyperirritabilní a elektricky aktivní svalová vřetena v obecné svalové tkáni. (Jantos et al, 2007)

 

Co je chiropraktik?

 

Logo YouTube maléSledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

facebook logo maléSledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)

 

Co mohu udělat i proti bolesti svalů, nervů a kloubů?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

bod kuličky spouštěcí

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

6. Prevence a léčení: Takový kompresní hluk takhle může zvýšit krevní oběh v postižené oblasti, a tím urychlit přirozené hojení zraněných nebo opotřebovaných svalů a šlach.

 

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti

Biofreeze sprej-118 ml-300x300

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

koupit hned

 

 

Věděli jste to?
- Často ztuhlé a nefunkční klouby (také číst: bolesti kloubů - kloubní zámky?) být částečnou příčinou myalgie, protože omezený kloubní kloub může mít také negativní vliv na svalovou funkci. chiropraktiků a manuální terapeuti jsou odborníci na pomoc s takovými kloubními dysfunkcemi.

 

Páteř je důležitá pro optimální funkci

Také si přečtěte: Věděli jste to Zázvor může snížit bolest svalů?

Ginger - Přírodní lék proti bolesti

 

Staré polštáře? Kupujete nové?

Užitečné mohou být také nové polštáře ze speciálního materiálu v případě opakované myalgie - pokud uvažujete o investici do jedné, pak doporučte několik studií tento polštář.

Tento typ polštářů je téměř nemožné vychovat v Norsku, a pokud ji najdete, obvykle stojí košili a další. Místo toho zkuste polštář pomocí článku, na který odkazujeme výše, má toho hodně dobré střelecké cíle a lidé vypadají dobře spokojení.

 

Kde se k svalu připevňuje erektorová spinae?

Zde vidíte ilustraci, která ukazuje svalové svazky svalové skupiny erector spinae:

Erector spinae - Photo Wikimedia

 

Erektor spinae se dělí na iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, spinalis capitis, spinalis cervicis, spinalis thoracis - společně a jednotlivě jsou odpovědní za rotaci a prodloužení míchy.

 

Bolest z spouštěcího bodu erektoru spinae?

Zde vidíte ilustraci, která ukazuje vzorec bolesti spouštěcího bodu (odkazovaná bolest z svalový uzel) pro erektor spinae:

Spouštěcí bod erector spinae - Photo Wiki

Erektor spinae se skládá z více svalů než longissimus thoracis, iliocostalis lumborum a iliocostalis thoracis. Ale tady vidíte alespoň to, jak může erektorový spina přispívat k bolestem zad, bolestem žeber, bolesti dolní části zad a boku.

 

Léčba spouštěcího bodu erektorové spiny?

Proti takovým myalgiím může někdy pomoci spouštěcí bodová terapie, svalové techniky, protahování a / nebo jehla (intramuskulární jehla také známá jako suchá jehla). Používá se mimo jiné ošetření jehlou chiropraktik og fyzioterapeut, Je také důležité zvýšit pohyb tuhých kloubů, protože tyto mohou přispět k opakujícím se svalovým problémům.

 

- Přečtěte si také: Bolest ve svalech? Přehled spouštěcích bodů a svalových uzlů!
- Přečtěte si také: Bolest v kloubech?

 

K diagnostice svalových uzlin se obvykle používá palpace (vyšetření rukama) a svalové testy, Příležitostně lze použít ultrazvuk nebo jiné zobrazování porozumět dlouhodobé bolesti svalů. Přečtěte si více v naše zobrazovací oddělení.

 

MR stroj - Foto Wikimedia

 


Cvičení a cvičení jsou dobré pro tělo i duši:

    • Cvičební lišta na roztažení / vytažení může být vynikajícím cvičebním nástrojem, který máte doma. Může být připevněn a odpojen od zárubně bez použití vrtáku nebo nástroje.
    • Cross-trainer / elipsa stroj: Vynikající kondiční trénink. Dobré pro podporu pohybu v těle a celkové cvičení.
    • Kettlebells je velmi účinná forma školení, která přináší rychlé a dobré výsledky.
    • Spinning ergometer bike: Dobré mít doma, takže můžete zvýšit množství cvičení po celý rok a získat lepší kondici.
  • Římský stroj (Model: Concept2 D) je jednou z nejlepších forem tréninku, kterou můžete použít k získání dobré celkové síly. Může to být dobrá investice do vlastního zdraví.

Veslovací trenažér Concept 2 - Foto Amazon

Veslovací trenažér Concept 2 Model D (Přečtěte si: „Kupte si veslovací trenažér online? Levnější? ANO.“

Bolest krku může být složitá - Foto Wikimedia

Přečtěte si také:

- Může speciální polštář skutečně zabránit bolestem hlavy a bolesti krku?

- Bolest v hlavě (Další informace o příčinách bolestí hlavy a o tom, co můžete udělat, abyste se jich zbavili)

- Bolest ve svalech a spouštěcí body - (Proč tě opravdu bolí svaly? Zjisti více zde.)

- Bolest v pánvi (Proč někteří lidé trpí větší bolestí v pánvi než ostatní?)

 

Relevantní literatura:

- Bez bolesti: Revoluční metoda pro zastavení chronické bolesti (klikněte sem a dozvíte se více)

Popis: Bezbolestná - revoluční metoda zastavení chronické bolesti. Světoznámý Pete Egoscue, který vede známou kliniku The Egoscue Method Clinic v San Diegu, napsal tuto velmi dobrou knihu. Vytvořil cvičení, která nazývá E-Cises, a v knize ukazuje podrobné popisy s obrázky. Sám tvrdí, že jeho metoda má úplnou 95 procentní úspěšnost. Klepněte na ji číst více o jeho knize, stejně jako vidět náhled. Kniha je určena pro ty, kteří vyzkoušeli většinu léčby a měření bez velkého úspěchu nebo zlepšení.

 

Příručka spouštěcího bodu Dr. Travella a Dr. Simonsa:

Pokud pracujete s myofasciálními omezeními nebo se o dané téma jen zajímáte (možná chcete pochopit svou vlastní bolest a co s tím můžete dělat?) - pak doporučujeme Příručka Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual od Travell & Simons (2 knihy). Dalším dobrým způsobem, jak poznat spouštěcí body a jejich referenční vzory, jsou kompletní plakáty od stejných dvou lékařů - Trigger Points of Pain: Wall Charts (Part I & II), který se perfektně hodí do jakékoli lékařské ordinace, fyzického ústavu nebo chiropraktické kliniky.

Spouštěcí bodový plakát - Photo Travell Simons

 

Zdroj:
- Nakkeprolaps.č (Naučte se vše, co potřebujete o prolaps krku, včetně léčba og preventivní cvičení)

 

 

0 odpovědi

Zanechte odpověď

Chcete se připojit k diskusi?
Neváhejte a přispívat!

Zanechat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.