Myalgie horního lichoběžníku, mióza a svalové napětí.

Horní lichoběžník je sval, který má vzor bolesti, který jde na horní část lopatky, až k zadní části krku a občas směrem k čelu a čelisti. Horní lichoběžník také často způsobuje bolesti hlavy. K tomu může dojít, pokud se stane hyperaktivní a nefunkční. Takzvaná horní trapeziová myalgie. Myalgie se také nazývá myóza, svalové napětí, svalový uzel nebo spouštěcí bod - stav drahých svalů má mnoho jmen. Pravidelná samo-masáž, protahování a možné ošetření odborníkem na pohybový aparát (chiropraktik, fyzioterapeut, manuální terapeut) jsou příkladem opatření, která vám pomohou zbavit se myalgií.

Sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

Sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)

Co mohu udělat i pro bolest svalů?

1. Doporučuje se všeobecné cvičení, specifické cvičení, strečink a aktivita, ale zůstaňte v mezích bolesti. Dvě procházky denně po 20–40 minutách jsou dobré pro celé tělo a bolest svalů.

2. Spouštěcí / masážní koule důrazně doporučujeme - přicházejí v různých velikostech, takže můžete dobře zasáhnout i na všechny části těla. Není lepší svépomoc než tohle! Doporučujeme následující (klikněte na obrázek níže) - což je kompletní sada 5 spouštěcích bodů / masážních míčků v různých velikostech:

3. Training: Specifický trénink s tréninkovými triky různých protivníků (např tato kompletní sada 6 pletenin různého odporu) vám může pomoci trénovat sílu a funkci. Trénink v pletení často zahrnuje specifičtější výcvik, což může zase vést k účinnější prevenci úrazů a snížení bolesti.

4. Úleva od bolesti - chlazení: Biofreeze je přírodní produkt, který může zmírnit bolest jemným ochlazením oblasti. Chlazení se doporučuje zejména v případě velmi silné bolesti. Když se uklidní, doporučuje se tepelné ošetření - proto je vhodné mít k dispozici chlazení i topení.

5. Úleva od bolesti - topení: Zahřátí napjatých svalů může zvýšit krevní oběh a snížit bolest. Doporučujeme následující opakovaně použitelné horké / studené těsnění (zde se dozvíte více) - které lze použít jak pro chlazení (lze zmrazit), tak pro ohřev (lze ohřívat v mikrovlnné troubě).

Doporučené produkty pro úlevu od bolesti při bolesti svalů

Biofreeze (Studená / kryoterapie)

Užitečné mohou být i nové polštáře na míru - pokud uvažujete o investici do jednoho, doporučte více studií tento polštář.

Tento typ polštářů je téměř nemožné vychovat v Norsku, a pokud ji najdete, obvykle stojí košili a další. Místo toho zkuste polštář pomocí článku, na který odkazujeme výše, má toho hodně dobré střelecké cíle a lidé jsou šťastní.

Zde můžete vidět Grayovu ilustraci, která ukazuje svalové připevnění k hornímu trapezius myalgi, od zadní části krku / hlavy dolů k lopatce:

Horní, střední a dolní lichoběžníkové připevnění - Wikimedia Commons

Horní lichoběžník se připevňuje k zadní části hlavy a k lopatce.

Zde vidíte ilustraci, která ukazuje vzor bolesti (odkazovaná bolest z svalový uzel) pro horní lichoběžník:

Horní lichoběžníková myalgie - Foto Wiki

Horní trapezius může také způsobit bolesti ramen, hlavy, krku a ztuhlost krku - stejně jako depresivní pocit v zadní části hlavy, často těsně za uchem.

VIDEO: MR Shoulder (Normal MRI Survey)

Popis MR:

«R: Nic patologicky prokázaného. Žádné nálezy. "

Vysvětlení: Toto je složení obrazů MRI vyšetření z normálního ramene bez nálezů MRI. Rameno bolelo, ale na obrázcích nebylo vidět žádné zranění - později se ukázalo, že bolest pocházela z omezení kloubů na krku a hrudníku, stejně jako z aktivních svalových uzlů / myalgie ve svalech rotátorové manžety, horní trapz, rhomboidus a levator lopatka.

Řešením bylo stabilizační školení rotátorových manžet, chiropraktická korekce kloubů, svalová terapie a specifická domácí cvičení. Děkujeme, že jste s námi takové fotografie sdíleli. Fotografie jsou anonymizovány.

Cvičení a cvičení jsou dobré pro tělo i duši:

• Cvičební lišta na roztažení / vytažení může být vynikajícím cvičebním nástrojem, který máte doma. Může být připevněn a odpojen od zárubně bez použití vrtáku nebo nástroje.
• Cross-trainer / elipsa stroj: Vynikající kondiční trénink. Dobré pro podporu pohybu v těle a celkové cvičení.
• Kettlebells je velmi účinná forma školení, která přináší rychlé a dobré výsledky.
• veslovací trenažéry je jednou z nejlepších forem tréninku, kterou můžete použít k získání dobré celkové síly.
• Spinning ergometer bike: Dobré mít doma, takže můžete zvýšit množství cvičení po celý rok a získat lepší kondici.

Přečtěte si také:

- Může speciální polštář skutečně zabránit bolestem hlavy a bolesti krku?

- Bolest v krku (Další informace o příčinách bolesti krku a o tom, co můžete udělat, abyste se jich zbavili)

- Bolest ve svalech (Proč to opravdu bolí vaše svaly? Více se dozvíte zde.)