Cvičení a trénink na krční popruhy a poranění krční páteře.
Cvičení a trénink na krční popruhy a poranění krční páteře.
Krční popruhy, také známé jako whiplash nebo whiplash (v dánštině), mohou okamžitě změnit vaše zdraví a životní situaci. Jediné trauma může stačit k tomu, aby způsobovalo prodloužené bolesti krku, krční bolesti hlavy, blízké svalové myalgie a sníženou kvalitu života. Naštěstí existují věci, které můžete udělat sami, kromě kvalifikovaného zacházení, abyste se lépe poznali. Mluvíme zde o konkrétních cvičeních a školeních, ale nejprve se krátce podívejme, jaké náhrdelníky skutečně jsou.
Krk - zadní část
příčina
Příčinou whiplash je rychlé krční zrychlení následované okamžitým zpomalením. To znamená, že krk nemá čas na „obranu“, a proto tento mechanismus, kdy je hlava hozena dopředu a dozadu, může vést k poškození svalů, vazů a šlach uvnitř krku. Pokud po takové nehodě pocítíte neurologické příznaky (např. Bolest v pažích nebo pocit snížené síly v pažích), okamžitě kontaktujte pohotovost nebo rovnocenný kvalifikovaný zdravotnický personál.
Studie s názvem The Quebec Task Force roztřídila whiplash do 5 kategorií:
· Grade 0: nezaznamená se bolest krku, ztuhlost ani žádné fyzické příznaky
· Grade 1: Stížnosti na bolest krku, ztuhlosti nebo něhy na krku, ale vyšetřující lékař nezjistí žádné fyzické příznaky.
· Grade 2: stížnosti na krku a vyšetřující lékař zjistí snížený rozsah pohybu a bodovou citlivost v krku.
· Třída 3: stížnosti na krku plus neurologické příznaky, jako jsou snížené hluboké reflexy šlach, slabost a smyslové deficity.
· Třída 4: stížnosti na krku a zlomeniny nebo dislokace nebo poranění míchy.
Nejlepší výsledky s léčením pohybového aparátu mají hlavně ti, kteří spadají do 1. až 2. třídy. Stupeň 3–4 může v nejhorším případě vést k trvalým zraněním, proto je důležité, aby osoba, která utrpěla poranění krku, dostala okamžitou kontrolu personálu sanitky nebo konzultaci na pohotovosti.
opatření
Získejte léčbu a diagnostiku od kvalifikovaného zdravotnického pracovníka a poté se dohodněte na nejlepší cestě vpřed pro vás prostřednictvím řádného školení a konkrétních cvičení. Doktor Mark Frobb (MD) napsal knihu 'Přežívající whiplash: Zachráníte krk, aniž byste ztratili mysl', což lze velmi doporučit, pokud chcete dobré cvičení a dobré rady pro další postup. Pokud si chcete o této knize přečíst více, klikněte na výše uvedený odkaz.
Přečtěte si také: - Bolest v krku