Jak jóga může zmírnit fibromyalgii

Jóga tak může zmírnit fibromyalgii 3

Jak jóga může zmírnit fibromyalgii

Zde si můžete přečíst více o tom, jak může být jóga zapojena do zmírnění diagnóz chronické bolesti - jako je fibromyalgie.

 

fibromyalgie je diagnóza chronické bolesti, která způsobuje významnou bolest svalů a kostry - stejně jako horší spánek a kognitivní funkce (například paměť). Bohužel neexistuje lék, ale nyní několik studií ukázalo, že jóga může být součástí řešení pro tuto zranitelnou skupinu pacientů - a často v kombinaci s fyzickým ošetřením, moderní chiropraktikou, masáží a lékařskou akupunkturou.



 

Jóga je forma cvičení, které se může přizpůsobit jednotlivci a jeho anamnéze. Jóga kombinuje relaxaci, meditaci, protahovací cvičení a techniky hlubokého dýchání - s cílem poskytnout lékaři lepší sebeuvědomění, lepší kontrolu těla a nový nástroj zaměřený na jiné věci než bolest. Tai chi a qi gong jsou dvě další formy relaxační terapie, z nichž mohou těžit lidé s chronickou bolestí.

 

Příliš mnoho lidí trpí chronickou bolestí, která ničí každodenní život - proto vás povzbuzujeme Sdílet tento článek na sociálních médiíchNebojte se, že se vám naše stránka na Facebooku líbí a řekněte: „Ano, více výzkumu fibromyalgie“. Tímto způsobem lze zviditelnit příznaky spojené s touto diagnózou a zajistit, aby více lidí bylo bráno vážně - a tím získat potřebnou pomoc. Rovněž doufáme, že taková zvýšená pozornost může vést k většímu financování výzkumu nových metod hodnocení a léčby.

 



Víme, že jóga není vhodná pro úplně všechny, ale naštěstí existuje mnoho různých verzí, které jsou přizpůsobeny i těm, kteří mají i ty nejsilnější bolesti (například relaxační jóga). Zde jsou některé z různých typů jógy:

 

Ashtanga jóga

relaxace jóga

Bikram jóga

Hatha jóga

Klasická jóga

Kundaliní jóga

Lékařská jóga

 

Studie nebyly schopny určit, který typ jógy je nejvhodnější pro osoby s fibromyalgií, ale na základě prezentace diagnózy a jejího vzorce bolesti je známo, že klidnější verze jógy jsou nejvhodnější pro většinu - protože učí studenty zvládat bolest lépe a ke snížení úrovně napětí.

 

Přečtěte si také: - 7 cvičení pro revmatiky

úsek zadní látky a ohnout



 

Jóga a fibromyalgie: Co říká výzkum?

yogaovelser-to-back tuhosti

Bylo provedeno několik výzkumných studií, které se zaměřily na vliv jógy na fibromyalgii. Mimo jiné:

 

Studie z roku 2010 (1) s 53 ženami postiženými fibromyalgií ukázala, že 8týdenní kurz jógy se zlepšil ve formě menší bolesti, únavy a zlepšení nálady. Program kurzu sestával z meditace, dýchacích technik, jemných pozic jógy a instruktáže, jak se naučit zvládat příznaky spojené s touto bolestivou poruchou.

 

Další meta-studie (sbírka několika studií) z roku 2013 dospěla k závěru, že jóga měla účinek v podobě zlepšení kvality spánku, snížení únavy a únavy a že vedla k menší depresi - zatímco ti, kteří se studie zúčastnili, uváděli zlepšenou kvalitu života. Studie však také uvedla, že dosud není dostatek dobrého výzkumu, který by pevně prokázal, že jóga byla účinná proti příznakům fibromyalgie. Stávající výzkum se jeví jako slibný.

 

Náš závěr po přečtení několika studií je, že jóga může určitě hrát roli v mnoha případech v holistickém přístupu k úlevě od diagnózy fibromyalgie a chronické bolesti. Ale také věříme, že jóga musí být přizpůsobena jednotlivci - ne každý má prospěch z jógy s přílišným protahováním a ohýbáním, protože to může vyvolat vzplanutí jejich stavu. Klíčem je poznat sebe sama.

 

Přečtěte si také: To byste měli vědět o fibromyalgii

fibromyalgie



 

Více informací? Připojte se k této skupině!

Připojte se ke skupině Facebook «Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Výzkum a zprávy»(Klikněte zde) pro nejnovější informace o výzkumu a psaní médií o chronických poruchách. Členové zde mohou také získat pomoc a podporu - ve všech denních dobách - výměnou vlastních zkušeností a rad.

 

Další zdravotní přínosy jógy

Studie, které jsme zmínili dříve, se zaměřily zejména na souvislost mezi fibromyalgií a jógou - ale chceme také zmínit, že jóga má další pozitivní, zdokumentované účinky. Několik studií ukázalo, že jóga může snížit stres a přispět k lepšímu fyzickému a duševnímu zdraví. Věří se, že cvičení jógy snižuje přítomnost hormonu zvaného kortizol - také známý jako „stresový hormon“. A není divu, že to má za následek méně namáhané tělo a mozek.

 



 

Jaká další opatření mohou zmírnit fibromyalgii?

akupunktura nalebehandling

Existuje řada dalších dobře zdokumentovaných opatření, která mohou pomoci zmírnit bolest související s fibromyalgií.

 

Mezi tato opatření patří:

akupunktura: Akupunktura zahrnuje léčbu akupunkturními jehlami. Účelem léčby je rozpustit se v těsných svalových uzlech, přispět ke zvýšení krevního oběhu a tím přispět ke snížení bolesti svalů a šlach. Takovou léčbu by měl provádět veřejně licencovaný lékař.

masáž: Svalové techniky a masáže mohou pomoci snížit stres a svalové napětí. Tato forma léčby může dobře fungovat také u osob postižených úzkostí.

Moderní Chiropractic: Fibromyalgie je stav skládající se z bolesti svalů i kloubů. Proto mít moderní chiropraktik (ten, kdo pracuje se svaly i klouby) vzadu, může mít pro někoho, kdo je postižen fibro, hodnotu zlata. Někdy potřebujete trochu více pohybu, abyste uvolnili hluboké svaly - a pak je to prospěšné při chiropraktické mobilizaci kloubů.

spánková hygiena: U pacientů s fibromyalgií je spánek zvlášť důležitý. Dobrá hygiena spánku znamená jít spát ve stejnou denní dobu - každý den - a vyhnout se odpolednímu spánku, který může ovlivnit noční spánek.

 



 

 

VIDEO: Cvičení pro revmatiky a osoby postižené fibromyalgií

Neváhejte se přihlásit k odběru na našem kanálu - a sledujte naši stránku na FB, kde najdete denní tipy na zdraví a cvičební programy.

 

Opravdu doufáme, že jóga pro vás může být něčím - a že vám může pomoci na cestě k menší bolesti v každodenním životě a zlepšené funkci.

 

Přečtěte si také: - Jak zjistit, zda máte krevní sraženinu!

krevní sraženina v noze - upraveno

 

Nebojte se sdílet na sociálních médiích

Znovu chceme požádejte o sdílení tohoto článku na sociálních médiích nebo prostřednictvím svého blogu (neváhejte odkazovat přímo na článek). Porozumění a zvýšené zaměření je prvním krokem k lepšímu každodennímu životu lidí s fibromyalgií.

 

Fibromyalgie je diagnóza chronické bolesti, která může být pro postiženou osobu extrémně zničující. Diagnóza může vést ke snížení energie, každodenní bolesti a každodenních výzev, které jsou daleko nad tím, s čím se Kari a Ola Nordmann obtěžují. Prosíme vás, abyste to lajkovali a sdíleli pro větší zaměření a více výzkumu léčby fibromyalgie. Mnohokrát děkujeme všem, kteří mají rádi a sdílejí - možná můžeme být spolu, abychom jednou našli lék?

 

návrhy: 

Možnost A: Sdílejte přímo na FB - zkopírujte adresu webové stránky a vložte ji na svou facebookovou stránku nebo do příslušné facebookové skupiny, jejíž jste členem. Nebo níže stiskněte tlačítko „SDÍLET“ a sdílejte příspěvek dále na svém Facebooku.

 

(Klikněte zde pro sdílení)

Velké poděkování patří všem, kteří pomáhají zvyšovat porozumění fibromyalgii a diagnostikování chronické bolesti.

 

Možnost B: Odkaz přímo na článek na vašem blogu.

Varianta C: Postupujte a rovná se Naše stránka na Facebooku (klikněte sem)

 



 

Zdroj:

  1. Carson a kol., 2010, pilotní randomizovaná řízená studie programu Jóga uvědomění při řízení fibromyalgie.
  2. Mist et al, 2013. Doplňkové a alternativní cvičení pro fibromyalgii: metaanalýza.

 

DALŠÍ STRANA: - Jak zjistit, zda máte krevní sraženinu

krevní sraženina v noze - upraveno

Klikněte na obrázek výše přesunout na další stránku.

 

Logo YouTube maléSledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

facebook logo maléSledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)

9 Časné známky krevní sraženiny v noze

9 Časné známky krevní sraženiny v noze

Zde je 9 časných příznaků krevní sraženiny v noze, které vám umožní rozpoznat tuto potenciálně život ohrožující diagnózu v rané fázi a získat správnou léčbu. Včasná diagnóza je velmi důležitá, aby bylo možné činit správná rozhodnutí ve vztahu k léčbě, stravě a adaptacím v každodenním životě. Žádný z těchto příznaků sám o sobě neznamená, že máte krevní sraženinu v noze, ale pokud se u vás vyskytne více příznaků, doporučujeme vám konzultovat svého praktického lékaře.



Krevní sraženiny v hlubokých žilách mohou být fatální (trombóza hlubokých žil). Samotná krevní sraženina, která se nachází v hluboké žíle na noze nebo stehně, se stává život ohrožující, pouze když se její části uvolní a která pak může způsobit plicní embolii (krevní sraženina v plicích) nebo, vzácněji, cévní mozkovou příhodu (paradoxní embolie je pokud krevní sraženina v noze způsobí mrtvici) (1, 2). Mnohým úmrtím bylo možné zabránit, pokud by veřejnost věděla o těchto příznacích - proto se chceme podílet na podpoře obecných znalostí o této diagnóze. Zachraňovat životy.

Příliš mnoho lidí zbytečně umírá na krevní sraženiny a mozkovou mrtvici  - proto vás povzbuzujeme Sdílet tento článek na sociálních médiíchNebojte se, že se vám naše stránka na Facebooku líbí a řekněte: „Ano, dalšímu výzkumu krevních sraženin“. Tímto způsobem lze zviditelnit příznaky spojené s touto diagnózou a zajistit, aby více lidí bylo schopno tyto příznaky rozpoznat a podstoupit tak léčbu - než bude příliš pozdě. Rovněž doufáme, že taková zvýšená pozornost může vést k většímu financování výzkumu nových metod hodnocení a léčby.

BONUS: Ve spodní části článku také uvádíme dvě videa cvičení, která se uvolní v těsných a bolavých svalech nohou.



Víme, že předchozí příznaky krevní sraženiny se mohou u jednotlivých lidí mírně lišit, a proto poukazujeme na to, že následující příznaky a klinické příznaky jsou zevšeobecněním - a že článek nemusí nutně obsahovat úplný seznam možných příznaků, které mohou být v rané fázi ovlivněny. krevních sraženin, ale spíše pokus ukázat nejběžnější příznaky. Pokud něco zmeškáte, můžete použít pole pro komentář ve spodní části tohoto článku - pak se budeme snažit to přidat.

Přečtěte si také: - 7 cvičení pro revmatiky

úsek zadní látky a ohnout

1. Zčervenání kůže

krevní sraženina v noze

Jedním z charakteristických příznaků krevní sraženiny je zarudnutí v postižené oblasti - zarudnutí kůže, které se časem nezlepšuje a je stále zřetelnější. Důvodem, proč dochází k tomuto zabarvení kůže, je to, že se v této oblasti hromadí větší množství krve - vzhledem k tomu, že v žilách nemají dostatek místa. Jak se akumulace krve zvětšuje a zvětšuje, budeme také schopni vidět silnější červenou barvu na pokožce. Pokud si všimnete, že k tomu dojde krátce po operaci nebo operaci, musíte kontaktovat lékaře.



Více informací?

Připojte se ke skupině Facebook «Revmatismus a chronická bolest - Norsko: Výzkum a zprávy»(Klikněte zde) pro nejnovější informace o výzkumu a psaní médií o chronických poruchách. Členové zde mohou také získat pomoc a podporu - ve všech denních dobách - výměnou vlastních zkušeností a rad.

2. Otoky

V oblasti postižené krevními sraženinami může také dojít k jasnému (často bolestivému) otoku. To je často zvláště patrné, když jste postiženi krevními sraženinami v kosti, kotníku nebo noze. Protože tyto oblasti mají zvýšenou hustotu vzhledem k kostní hmotě a svalové hmotě, může být pro tělo obtížné rozpustit krevní sraženinu, která prochází hromaděním.

Jedním ze způsobů, jak zkontrolovat, zda otok souvisí s poškozením svalů apod., Je vyzkoušení tepelného nebo studeného balení - které bude mít obvykle účinek. Pokud si všimnete, že to vůbec nepomůže, nebo že se otok náhle bezdůvodně zvětší, může to být další charakteristický znak krevní sraženiny v noze.



3. Zahřejte pokožku

ležel a noha teplo

Krevní sraženiny mohou způsobit změny teploty - a pak myslíme na zvýšenou teplotu. Například s krevní sraženinou v noze může postižená osoba zažít, že se kůže v oblasti výrazně zahřívá než obvykle. Osoba může také zaznamenat velmi lokalizované brnění, „bušení“, svědění a / nebo pocit tepla těsně nad oblastí postiženou krevní sraženinou. Tyto příznaky se často mohou zhoršit, pokud nejsou řádně léčeny.

Závratě - a mdloby

křišťál nemocný a závratě

Samozřejmě, mdloby nebo pravidelné mučení závratí je něco, co člověk musí brát vážně. Pokud tělo není schopné rozpustit krevní sraženinu přirozeným způsobem nebo pokud se části sraženiny uvolní a pohybují se žilami směrem k plicím - může to vést k závratím, problémům s dýcháním a mdlobám. Tento závrať může být nejvýraznější, když rychle vstanete nebo když si sednete.

Mdlení nebo pravidelné závratě je závažným příznakem, který by měl být vyšetřen lékařem co nejdříve. Náhlé mdloby mohou také vést ke zvýšenému riziku zranění v důsledku pádu a bouchání na hlavu nebo podobně.



5. Zvýšená srdeční frekvence

srdeční

Jak sraženina roste, tělo se ji bude snažit zbavit. Jednou z metod, kterou tělo používá, je zvýšení srdeční frekvence. Jak srdce bije rychleji, krevní tok bude pumpovat rychleji tepnou, která se může potenciálně rozpustit v částech krevní sraženiny, než se stane příliš velkou.

Změny srdečního rytmu mohou také naznačovat, že se od kosti oddělila krevní sraženina - a putovala do jiné části těla. Pokud krevní sraženina cestovala dále, můžete zaznamenat další příznaky, jako je ostrá bolest na hrudi, která se zhoršuje při hlubokém dýchání. Pokud se u Vás vyskytnou srdeční příznaky, důrazně doporučujeme konzultovat s lékařem.

6. Vyčerpání a únava

žena s krystalickou nemocí a závratěmi

Jakákoli nemoc, od chřipky po krevní sraženinu, způsobí, že imunitní systém těla bude pracovat přesčas. To zase povede k vyčerpání a únavě v důsledku delegování energetických priorit do první linie, kde se vede „válka“ proti této chorobě. Únava může být symptomem, který se může objevit v důsledku řady dalších diagnóz nebo nemocí - proto je důležité, abyste byli vyšetřeni, abyste našli příčinu jakékoli trvalé únavy.



7. Horečka

horečka

Krevní sraženiny mohou způsobit mírnou horečku - což se obzvláště zhoršuje, pokud se její části uvolňují a vstupují do krevního řečiště. Mezi běžné příznaky horečky patří pocení, zimnice, bolesti hlavy, slabost, dehydratace a snížená chuť k jídlu.

8. Tlaková citlivost v noze (nebo stehně)

gastrocsoleus

Kůže kolem samotné krevní sraženiny se může při dotyku stát velmi citlivou a citlivou na tlak. Jak krevní sraženina roste, žíly mohou být viditelné přes kůži v postižené oblasti - ale to se normálně nestane, dokud se akumulace nestane významnou.

9. Bolest nohou

Bolest v noze



Krevní sraženina v noze může způsobit místní bolest v oblasti. Často jsou takové povahy, že je lze interpretovat jako běžnou bolest nohou nebo křeče nohou. Žádáme vás proto, abyste tyto příznaky viděli v plném rozsahu a zjistili, zda se u nich nevyskytují překrývající se příznaky, nebo pokud vám hrozí, že budou zasaženi krevní sraženinou.

VIDEO: Cvičení proti napjatým svalům a křečím

Neváhejte se přihlásit k odběru na našem kanálu - a sledujte naši stránku na FB pro každodenní bezplatné tipy na zdraví.

 

Tah v důsledku krevních sraženin a cvičení

Postižení mozkovou mrtvicí v důsledku krevní sraženiny může - za předpokladu, že nemá fatální následky (!) - vést k těžké únavě a trvalým zraněním, ale několik studií prokázalo důležitost přizpůsobeného každodenního cvičení. Zde je video s návrhy na 6 denních cvičení, které provedli rehabilitační terapeut a sportovní chiropraktik Alexander Andorff, pro ty, kteří jsou mírně postiženi mrtvicí.

Vezměte prosím na vědomí, že musíte vzít v úvahu svou vlastní anamnézu a zdravotní postižení.

VIDEO: 6 denních cvičení pro ty, kteří jsou lehce zasaženi mrtvicí kvůli krevním sraženinám


Nezapomeňte se také přihlásit k odběru zdarma Náš kanál YouTube (stiskněte ji). Staňte se součástí naší rodiny!

 

Doufáme, že pochopíte důležitost návštěvy svého praktického lékaře, pokud se u vás objeví takové příznaky. Je lepší jít jednou příliš mnoho k GP než jednou příliš málo.

Přečtěte si také: - Jak zjistit, zda máte krevní sraženinu!

krevní sraženina v noze - upraveno

Co můžete dělat, pokud máte krevní sraženinu?

- Spolupracujte se svým praktickým lékařem a prostudujte plán, jak můžete zůstat co nejvíce zdraví, což může zahrnovat:

Odkaz na zobrazovací diagnostiku

Doporučení pro lékaře

dieta Adaptace

Pravidelně používejte kompresní ponožky a kompresní oděvy

Přizpůsobte každodenní život

Tréninkové programy

 

Nebojte se sdílet na sociálních médiích

Znovu chceme požádejte o sdílení tohoto článku na sociálních médiích nebo prostřednictvím svého blogu (prosím odkaz přímo na článek). Porozumění a větší zaměření je prvním krokem k lepšímu každodennímu životu, kdy zbytečně umírá na krevní sraženiny a mrtvice.

Krevní sraženiny jsou potenciálně život ohrožující diagnóza, kterou je obtížné odhalit kvůli jemným příznakům. Uvolněné krevní sraženiny mohou vést k cévní mozkové příhodě nebo plicní embolii se smrtelnými následky - a právě proto považujeme za velmi důležité, aby si široká veřejnost byla vědoma časných příznaků a známek tohoto onemocnění. Žádáme vás, abyste to lajkovali a sdíleli pro větší zaměření a více výzkumu v oblasti prevence a léčby krevních sraženin. Děkujeme všem, kteří mají rádi a sdílejí - může zachránit životy.

 

návrhy: 

Možnost A: Sdílejte přímo na FB - zkopírujte adresu webové stránky a vložte ji na svou facebookovou stránku nebo do příslušné facebookové skupiny, jejíž jste členem. Nebo stiskněte tlačítko „sdílet“ níže a sdílejte příspěvek dále na svém Facebooku.

Velké poděkování všem, kteří pomáhají podporovat lepší porozumění krevním sraženinám a mozkové příhodě.

Možnost B: Odkaz přímo na článek na vašem blogu.

Varianta C: Postupujte a rovná se Naše stránka na Facebooku (klikněte sem)



 

DALŠÍ STRANA: - Jak zjistit, zda máte krevní sraženinu

krevní sraženina v noze - upraveno

Klikněte na obrázek výše přesunout na další stránku.

Logo YouTube maléSledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, pokud chcete, abychom natočili video s konkrétními cviky nebo zpracováními pro přesně VAŠE problémy)

facebook logo maléSledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme se odpovědět na všechny zprávy a dotazy do 24–48 hodin. Zde se můžete na nás zeptat na všechno, co je ve zdraví. Můžeme vám také pomoci interpretovat odpovědi MRI a podobně.)

 

Zdroj:

  1. Hakman a kol., 2021. Paradoxní embolismus. PubMed - Statpearls.
  2. Lifebridge Health: Trombóza hlubokých žil