šlehnutí

Při dopravních nehodách, pádech nebo sportovních úrazech se může vyskytnout tzv. Propad krku. Příčinou whiplash je rychlé cervikální zrychlení, následované okamžitým zrychlením. To znamená, že krk nemá čas na „obranu“, a proto tento mechanismus, kde je hlava hozena dozadu a dopředu, zatímco zbytek těla se nepohybuje tolik, může způsobit poškození svalů, vazů a šlach uvnitř krku. Pokud po takové nehodě zaznamenáte neurologické příznaky (např. Bolest v pažích nebo pocit snížené síly v pažích), okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Studie s názvem The Quebec Task Force roztřídila whiplash do 5 kategorií:

·      Grade 0: nezaznamená se bolest krku, ztuhlost ani žádné fyzické příznaky

·      Grade 1: Stížnosti na bolest krku, ztuhlosti nebo něhy na krku, ale vyšetřující lékař nezjistí žádné fyzické příznaky.

·      Grade 2: stížnosti na krku a vyšetřující lékař zjistí snížený rozsah pohybu a bodovou citlivost v krku.

·      Třída 3: stížnosti na krku plus neurologické příznaky, jako jsou snížené hluboké reflexy šlach, slabost a smyslové deficity.

·      Třída 4: stížnosti na krku a zlomeniny nebo dislokace nebo poranění míchy.

Nejlepší výsledky s fyzikální terapií mají především ti, kteří spadají do stupňů 1-2 fyzioterapie, chiropraxe). Stupeň 3–4 může v nejhorším případě vést k trvalým zraněním, proto je důležité, aby osoba, která byla zraněna na krku, dostala okamžitou kontrolu personálu sanitky nebo konzultaci na pohotovosti - může to být také velmi důležité z důvodu pojištění, aby úraz registrován bezprostředně po nehodě.

>> Přečtěte si také: Cvičení a trénink na krční popruhy a poranění krční páteře.

Cvičení a cvičení jsou dobré pro tělo i duši:

• Cvičební lišta na roztažení / vytažení může být vynikajícím cvičebním nástrojem, který máte doma. Může být připevněn a odpojen od zárubně bez použití vrtáku nebo nástroje.
• Cross-trainer / elipsa stroj: Vynikající kondiční trénink. Dobré pro podporu pohybu v těle a celkové cvičení.
• Nářadí na čištění úchopů může pomoci posílit příslušné svaly rukou, a tím napomoci tomu, aby se vyřešila dysfunkce svalů.
• Gumové cvičení pletené je vynikající nástroj pro vás, kteří potřebují posílit rameno, paži, jádro a další. Jemný, ale efektivní trénink.
• Kettlebells je velmi účinná forma školení, která přináší rychlé a dobré výsledky.
• veslovací trenažéry je jednou z nejlepších forem tréninku, kterou můžete použít k získání dobré celkové síly.
• Spinning ergometer bike: Dobré mít doma, takže můžete zvýšit množství cvičení po celý rok a získat lepší kondici.